QUATROpilARespARA UmAvidAsAUdávelpelo Dr. Mohamad Barakat
APRESENTAÇÃO
AlimENTAÇÃO EiNTESTiNO SAudávEl
ExERcíciOfíSicO
quAlidAdE dO SONOE ESTRESSE
mOdulAÇÃOhORmONAl
Sou o Dr. Barakat, fundador do Instituto de Medicina Integrada, Fisiologia e Nutrologia Esportiva health4life, que fica em São Paulo, e colecionador de casos de pacientes satisfeitos com o resultado do trabalho de nossa equipe. Muitos chegaram até nós desesperançosos com sua forma física e condições de saúde, e hoje têm orgulho de afirmar que mudaram de vida!
E quando falo de mudança de vida, tenho propriedade para isso. Aos 50 anos, possuo idade biológica de 30 e quem me vê hoje não imagina que nem sempre foi assim. Minha família tem origem árabe, e durante a infância desenvolvi uma ansiedade que culminou em uma adolescência obesa: aos 14 anos, eu pesava 90 kg. Optei pela medicina porque queria compartilhar saúde, e desde então venho travando uma batalha contra a genética, já que carrego uma ‘bomba atômica’ em meu DNA: do lado materno, a obesidade mórbida; do paterno, seis tios e três tias diabéticos, e alguns já sofreram infartos. Por isso, considero-me um vencedor e quero ajudar outras pessoas a serem também.
Todo o nosso trabalho está baseado em quatro pilares: alimentação e intestino saudável; exercício físico; qualidade do sono e estresse; e modulação hormonal. Conheça todos os detalhes de cada um neste e-book que preparamos especialmente para que você absorva informações importantes para mudar seus hábitos, e assim mudar também de vida!
Dr. mohamaD barakatCrm 68874
quATROPilARES PARA umA vidA SAudávEl
/BArAkAT.vIDASAuDAvEl/DrBArAkAT/DOuTOrBArAkAT
AlimenTAçãOsAUdável
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aCrEDItE: VoCê é o quE VoCê absorVE!Intuitivamente, hoje em dia todos sabem como sealimentar de maneira mais saudável - o problema é que poucos aceitam passar por mudanças de hábitos que gerem uma reeducação alimentar. Daí a importância de começarmos a educar nossos filhos desde crianças. Destaco a relevância de cada indivíduo ter uma dietapersonalizada ( nutrigenômica ) - para isso, é imprescindí-vel o acompanhamento de um profissional.
AlimentAção sAudável = intestino sAudável É impossível ter um intestino saudável se sua alimentação também não o for: uma coisa é consequência da outra, sem-pre! A perfeita função da barreira intestinal e o equilíbrio da microbiota intestinal são requisitos de bem-estar e saú-de, pois o intestino é uma importante área de troca do cor-po humano com o meio externo.
os aLImENtos quE NÃo PoDEm FaLtar
DIEtas Da moDa
DIEtas DEtoX
10 PIorEs aLImENtos
exeRcíciOfísicO
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imPORTÂNciAdO ExERcíciOfíSicO
NutrIçÃoA alimentação
correta para cada tipo de exercício massa magra X gordura
exercício aeróbico X
anaeróbico
ComPosIçÃo
CorPoraL
atIVIDaDE
FÍsICa
moVImENtoCaminhada
não éexercício físico
QUAlidAdedO sOnOe esTResse
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O sono possui função restauradora,
o que permite dizer que qualidade
de vida inclui, também, uma boa
qualidade de sono. veja quais são
seus cinco estágios.
Pessoas que dormem mal têm
efeitos metabólicos que causam
sérias consequências. Siga alguns
conselhos para dormir melhor.
mEtaDEdos brAsileirossofre ComDIstúrbIosDo soNo
fONTE: OmS/2012
AS fuNÇÕES dO SONO E SEuS BENEfíciOS À SAÚdE
O que é estresse, quais seus
principais sinais, o que ele
pode fazer no organismo
e como combatê-lo.
Pessoas estressadas têm o organismo
bombardeado por hormônios como
adrenalina e cortisol, que geram
acúmulo de gordura corporal.
mOdUlAçãO HORmOnAl
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vOcÊ SABE O quE É mOdulAÇÃO hORmONAl?
aGED CarE
CoNCENtraçÃo IDEaLo que são hormônios bioidênticos
Pausas hormoNaIs
Na PrÁtICaComo se aplica individualmente para cada paciente
tireopausa, eletropausa, melatopausa, adrenopausa, andropausa, menopausa e somatopausa
envelhecemos porque as taxas de hormônios caem
diCAs do bArAKAt
eXerCíCios físiCos AjudAm nA melhorA do sono, ACAlmAm e trAzem bons resultAdos físiCos e psíquiCos
o que sãoos hormônios,substânCiAsessenCiAis pArA o bomfunCionAmento de nosso orgAnismo
aLém DEDIVErsos
ProbLEmas DE saúDE, o
EstrEssE PoDE, também,
CoNtrIbuIr Para o
aumENto Do PEso
a moDuLaçÃo ourEPosIçÃo hormoNaL CoNtrIbuI Para a maNutENçÃo Da quaLIDaDE DE VIDa
A dietA detoX é riCAem vitAminAs, minerAis e fitonutrientes sAudáveis. ACesse Aqui umA reCeitAde suCo detoX
ConheçA os benefíCios de ingerir
Alimentos orgâniCos, livres de AgrotóXiCos,
AntibiótiCos e hormônios
ConheçA AlgumAs boAs diCAs de
eXerCíCios físiCos pArA quem tem
pouCo tempo livre
ConheçA 10 Alimentos riCos emAntioXidAntes e que AjudAm A melhorArA suA sAúde
o estresse é o novoe mAior mAl do séCulo.ele gerA A seCreção AbundAnte de um hormônio ChAmAdo Cortisol
toquE Nos quaDrosPara sabEr maIs
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