QUATROpilARespARA UmAvidAsAUdávelpelo Dr. Mohamad Barakat

APRESENTAÇÃO

AlimENTAÇÃO EiNTESTiNO SAudávEl

ExERcíciOfíSicO

quAlidAdE dO SONOE ESTRESSE

mOdulAÇÃOhORmONAl

Sou o Dr. Barakat, fundador do Instituto de Medicina Integrada, Fisiologia e Nutrologia Esportiva health4life, que fica em São Paulo, e colecionador de casos de pacientes satisfeitos com o resultado do trabalho de nossa equipe. Muitos chegaram até nós desesperançosos com sua forma física e condições de saúde, e hoje têm orgulho de afirmar que mudaram de vida!

E quando falo de mudança de vida, tenho propriedade para isso. Aos 50 anos, possuo idade biológica de 30 e quem me vê hoje não imagina que nem sempre foi assim. Minha família tem origem árabe, e durante a infância desenvolvi uma ansiedade que culminou em uma adolescência obesa: aos 14 anos, eu pesava 90 kg. Optei pela medicina porque queria compartilhar saúde, e desde então venho travando uma batalha contra a genética, já que carrego uma ‘bomba atômica’ em meu DNA: do lado materno, a obesidade mórbida; do paterno, seis tios e três tias diabéticos, e alguns já sofreram infartos. Por isso, considero-me um vencedor e quero ajudar outras pessoas a serem também.

Todo o nosso trabalho está baseado em quatro pilares: alimentação e intestino saudável; exercício físico; qualidade do sono e estresse; e modulação hormonal. Conheça todos os detalhes de cada um neste e-book que preparamos especialmente para que você absorva informações importantes para mudar seus hábitos, e assim mudar também de vida!

Dr. mohamaD barakatCrm 68874

quATROPilARES PARA umA vidA SAudávEl

/BArAkAT.vIDASAuDAvEl/DrBArAkAT/DOuTOrBArAkAT

AlimenTAçãOsAUdável

VoLtar ao ÍNDICE

aCrEDItE: VoCê é o quE VoCê absorVE!Intuitivamente, hoje em dia todos sabem como sealimentar de maneira mais saudável - o problema é que poucos aceitam passar por mudanças de hábitos que gerem uma reeducação alimentar. Daí a importância de começarmos a educar nossos filhos desde crianças. Destaco a relevância de cada indivíduo ter uma dietapersonalizada ( nutrigenômica ) - para isso, é imprescindí-vel o acompanhamento de um profissional.

AlimentAção sAudável = intestino sAudável É impossível ter um intestino saudável se sua alimentação também não o for: uma coisa é consequência da outra, sem-pre! A perfeita função da barreira intestinal e o equilíbrio da microbiota intestinal são requisitos de bem-estar e saú-de, pois o intestino é uma importante área de troca do cor-po humano com o meio externo.

os aLImENtos quE NÃo PoDEm FaLtar

DIEtas Da moDa

DIEtas DEtoX

10 PIorEs aLImENtos

exeRcíciOfísicO

VoLtar ao ÍNDICE

imPORTÂNciAdO ExERcíciOfíSicO

NutrIçÃoA alimentação

correta para cada tipo de exercício massa magra X gordura

exercício aeróbico X

anaeróbico

ComPosIçÃo

CorPoraL

atIVIDaDE

FÍsICa

moVImENtoCaminhada

não éexercício físico

QUAlidAdedO sOnOe esTResse

VoLtar ao ÍNDICE

O sono possui função restauradora,

o que permite dizer que qualidade

de vida inclui, também, uma boa

qualidade de sono. veja quais são

seus cinco estágios.

Pessoas que dormem mal têm

efeitos metabólicos que causam

sérias consequências. Siga alguns

conselhos para dormir melhor.

mEtaDEdos brAsileirossofre ComDIstúrbIosDo soNo

fONTE: OmS/2012

AS fuNÇÕES dO SONO E SEuS BENEfíciOS À SAÚdE

O que é estresse, quais seus

principais sinais, o que ele

pode fazer no organismo

e como combatê-lo.

Pessoas estressadas têm o organismo

bombardeado por hormônios como

adrenalina e cortisol, que geram

acúmulo de gordura corporal.

mOdUlAçãO HORmOnAl

VoLtar ao ÍNDICE

vOcÊ SABE O quE É mOdulAÇÃO hORmONAl?

aGED CarE

CoNCENtraçÃo IDEaLo que são hormônios bioidênticos

Pausas hormoNaIs

Na PrÁtICaComo se aplica individualmente para cada paciente

tireopausa, eletropausa, melatopausa, adrenopausa, andropausa, menopausa e somatopausa

envelhecemos porque as taxas de hormônios caem

diCAs do bArAKAt

eXerCíCios físiCos AjudAm nA melhorA do sono, ACAlmAm e trAzem bons resultAdos físiCos e psíquiCos

o que sãoos hormônios,substânCiAsessenCiAis pArA o bomfunCionAmento de nosso orgAnismo

aLém DEDIVErsos

ProbLEmas DE saúDE, o

EstrEssE PoDE, também,

CoNtrIbuIr Para o

aumENto Do PEso

a moDuLaçÃo ourEPosIçÃo hormoNaL CoNtrIbuI Para a maNutENçÃo Da quaLIDaDE DE VIDa

A dietA detoX é riCAem vitAminAs, minerAis e fitonutrientes sAudáveis. ACesse Aqui umA reCeitAde suCo detoX

ConheçA os benefíCios de ingerir

Alimentos orgâniCos, livres de AgrotóXiCos,

AntibiótiCos e hormônios

ConheçA AlgumAs boAs diCAs de

eXerCíCios físiCos pArA quem tem

pouCo tempo livre

ConheçA 10 Alimentos riCos emAntioXidAntes e que AjudAm A melhorArA suA sAúde

o estresse é o novoe mAior mAl do séCulo.ele gerA A seCreção AbundAnte de um hormônio ChAmAdo Cortisol

toquE Nos quaDrosPara sabEr maIs

VoLtar ao ÍNDICE