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Bio
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s
Funções
Funções na retina, desenvolvimento dos ossos, reguladora do crescimento e da diferenciação celular
Fator de regulação. Manutenção de Cálcio e Fósforo
Ação antioxidante
Atuação no processo de coagulação e metabolismo ósseo
Presente no processo de síntese de colágeno, combate radicais livres, auxilia na absorção de ferro
Função no sistema nervoso e atua no metabolismo de carboidratos
Formação de células vermelhas do sangue e regulação de enzimas tireoidianas
Atua no metabolismo de aminoácidos e lipídeos, produção de hormônios
Atua no metabolismo energético e na diferenciação de DNA
Síntese de DNA e RNA e participa no metabolismo da vitamina B12
Formação de hemácias e multiplicação celular
Fontes
Fígado, leite e derivados, ovos, cenoura, espinafre, brócolis
Óleo de fígado de peixe, peixes, manteiga, queijos, ovos
Óleos vegetais, sementes e castanhas
Vegetais folhosos verde-escuros e óleos vegetais
Laranja, acerola, limão, mamão, morango, melão, brócolis
Carne de porco, cereais, nozes e castanhas
Leite e derivados, ovos e carnes
Carnes, frutas e sementes
Carnes, frutos do mar, legumes
Brócolis, espinafre, ervilhas, grãos, feijão, lentilha, laranja, fígado e gema de ovo
Produtos lácteos, carnes, fígado, peixes e ovos
Vitamina
A
Ácido fólico
B12
B6
Niacina
B1
B2
K
C
D
E
Vitaminas