Aula de Playoga

“Saúde pelo movimento”

PLAYOGA

UMA AULA DE PLAYOGA

PRÁTICA DOS 4 SABERES:

- Saber Estar!

- Saber Ouvir!

- Saber Esperar!

- Saber Ser!

BENEFÍCIOS PARA CRIANÇAS DA PRÁTICA DO PLAYOGA

- Desenvolve a capacidade de concentração e de memorização;- Consciência da respiração como ponta de equilíbrio;- Desenvolve a interação social com pares e com o grupo;- Promove o toque saudável;-Desenvolve a autoestima, auto- confiança e o auto conhecimento;- Sono mais tranquilo.

Gratidão dos dez dedos

Respiração: Subir e descer a montanha

• Os exercícios de respiração ajudam a alterar a energia mais acelerada, removendo tensões, ansiedade, stress, promovendo uma regulação emocional e um equilíbrio no bem estar.

Aquecimento

• Eu sonho com um mundo assim … de mãos dadase corações enlaçados buscando a sabedoria queindepende da idade, da condição pessoal,económica, académica, profissional, aquelasabedoria que está na essência do Ser Humano.

• Pequenas rodas com toque de mãos, passando para uma roda única, também com rotação à direita e esquerda, batendo nas palmas da mão. Ver vídeo: Mandala Yoga Curriculum[1]Ver vídeo: Mandala Yoga Curriculum

Caleidoscópios são circulares e coloridos

Os Caleidoscópios são:

• Circulares e coloridos;

• Mudam e são infinitos .

Quando fazemos yoga , desta forma, fazemos parte de uma grande imagem que se move como um. Ouvimo-nos uns aos outros.

Meditação e visualização“ O Arco-íris”

A meditação é uma mais-valia;As crianças têm uma enorme facilidade em aprender esta prática;Esta prática ajudá-las no seu desenvolvimento a vários níveis:• da função cognitiva;• da criatividade;• do equilíbrio emocional;• da focagem da atenção.

Meditação

• O propósito da meditação é criar foco. Éencaminhar a sua atenção sobre a suaexperiência. O motivo do foco: Ele permite –nos estar aqui agora. A única realidade é estemomento, aqui e agora. A paz é encontradanessa consciência.

Visualização Criativa

• O uso consciente da imaginação criativa no dia-a-dia permite superar obstáculos, aumentar a autoconsciência e melhorar a qualidade de vida.

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