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Inteligencia EmocionalEl autocontrolEl entusiasmo
La perseverancia La capacidad para motivarse a
uno mismo
““Tudo vale a pena se Tudo vale a pena se a alma não é a alma não é
pequenapequena””
Fernando PessoaFernando Pessoa
CEREBRO EMOCIONAL
SISTEMA LÍMBICO
El autocontrolEl entusiasmoLa perseveranciaLa capacidad para motivarse a uno mismo
RetoObjetivo o empeño difícil de
llevar a cabo, y que constituye un estímulo y un
desafío para quien lo afronta.
El atleta no es una máquina, tiene emoción y corazón... la cabeza
decide muchos juegos y es preciso prepararla (Samulski ,1999).
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Áreas de actuación:Entrenamiento psicológico Entrenamiento físicoEntrenamiento táctico Entrenamiento técnico.
ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
“Entrenamiento de habilidades psicológicas con el objetivo de
ayudar al deportista a mejorar su capacidad de rendimiento, a
disfrutar de la participación en el deporte y desarrollar actividades que vayan más allá del deporte y que les ayudará a disfrutar de la
vida” (Martens, 1987) .
La meta del psicólogo deportivo es mejorar la salud y fomentar el aumento de la ejecución deportiva.
FASE 1.- Evaluación de las habilidades psicológicas y
establecimiento de objetivos
FASE 1.- Evaluación de las habilidades psicológicas y
establecimiento de objetivos
VARIABLES SOBRE LAS QUE ACTÚA EL
PSICÓLOGO
Activación MotivaciónAutoconfianzaConcentración
AUTOCONFIANZA
El deportista ha de querer conseguir y
creer que tiene capacidad para
conseguir un buen rendimiento.
MOTIVACIÓN
No solo es tener ganas, es tener seguridad, y convicción en lo que se hace.
CONCENTRACIÓN
Tenemos una buena concentración, cuando lo que hacemos es lo mismo que lo que pensamos.
ACTIVACIÓN
Grado de excitabilidad , es decir, la tendencia a responder del sistema nervioso.
FASE 2 Entrenamiento de
habilidades psicológicas
•Programa de entrenamiento psicológico
•Establecimiento de objetivos•La relajación•La práctica en imaginación•Habilidades atencionales•Aplicación de autoafirmaciones, auto instrucciones y auto refuerzos•Habilidades para controlar cogniciones disfuncionales•Técnicas para la solución de problemas y la toma de decisiones•Habilidades interpersonales
Establecimiento de objetivos
La práctica en relajación
Las habilidades atencionales
Aplicación de autoafirmaciones,auto instrucciones y auto refuerzos
Habilidades para controlar cogniciones disfuncionales
Técnicas para la solución de problemas y la toma de decisiones
Habilidades interpersonales
FASE 3FASE 3Pre-competiciónPre-competición
Adquisición y perfeccionamiento Adquisición y perfeccionamiento de estrategias previas a la de estrategias previas a la
competición.competición.
•Fortalecer los sentimientos y estar Fortalecer los sentimientos y estar preparado/a para reforzar la confianza preparado/a para reforzar la confianza en la preparación y en uno mismo.en la preparación y en uno mismo.
•Evitar la intrusión de pensamientos Evitar la intrusión de pensamientos negativos.negativos.
•Encontrar un estado emocional Encontrar un estado emocional positivo, un nivel de activación óptimo y positivo, un nivel de activación óptimo y un foco orientado a conseguir el mejor un foco orientado a conseguir el mejor resultado.resultado.
FASE 4FASE 4CompeticiónCompetición
Adquisición y Adquisición y perfeccionamiento de perfeccionamiento de
estrategias para la estrategias para la competicióncompetición
.-Focalización en la .-Focalización en la competicióncompetición.-Refocalización.-Refocalización
FASE 5Post- Competición
Análisis de la interpretación que el deportista hace del resultado de su competición, puesto que de ello dependerá en gran medida su motivación futura, su auto eficacia en la tarea, etc.
“ En casi todo lo que emprenda, solo su entusiasmo lo conducirá al éxito. Si usted se preocupa por alcanzar un objetivo, triunfará sin lugar a dudas Si quiere ser bueno será bueno…si quiere aprender, aprenderá. Solo se deben desear realmente las cosas, y desearlas exclusivamente, sin desear al mismo tiempo otras cien cosas”.
Williams James
www.centrocodex.com
Gracias!
