Embed Size (px)
Citation preview
LA PAULA I EL SEU GOS
Activ
itats
de
ioga
a l’
aula
Il.lustració Muriel Kerba M.A.H.
Avui la Paula s’ha llevat molt trista , tenia un neguit tan gran que no volia anar a l’escola.
Sort de la mare que de tant insistir l’ha fet entendre que no podia quedar-se a casa. Abans de sortir Ha fet el salut al sol Asana
Elizabeth Jouanne. Il.lustració Ilya Green
La Paula ha caminat molt de presa per no arribar tard i tot i que feia un dia radiant i el sol lluïa amb força , només contemplava núvols i es sentia com si el dia estigués gris i nuvolat.
En arribar a l’escola ha entrat ensopida i malenconiosa a l’escola.
Clipart The Spinster's Shoppe
La mestra Rosa, en veure-la entrar a l’aula, l’ha dit tranquil·lament que agafés la seva fulla verda.
La Paula s’ha assegut en un racó de l’aula,ha tancat els ulls i amb el dit polze ha anat seguint els nervis de la seva fulla al mateix que inspirava i expirava profundament. Pranayama .
La Paula encara tenia el mateix neguit amb el que havia començat el dia.-Avui farem una estona de filosofia!, ha dit la mestra - Seiem tots en una rotllana
La mestra va començar preguntant com es sentien i quan va ser el torn de la Paula va explicar perquè estava tan trista.
La seva mascota Jonny havia mort
Era un gos molt bonic asana gos
que li agradava molt jugar amb els gats asana gat
Il.lustració kudryashka
i passejar pel parc .Sempre s’amagava darrere dels arbres.
Asana arbre
Il.lustració kudryashka
Després d’una bona estona estirava les cames ben fort. Asana cabdell
Junts passaven bones estones i la Paula se
l’estimava molt.
Il.lustració Buzzfeed
-A continuació, farem una rotllana va dir la Rosa.
- Seieu amb les cames creuades i les mans a sobre ,ajuntarem el dit polze i l'índex i el posaren a sobre dels genolls,va continuar la mestra amb un to de veu molt tranquil·
Després d’escoltar a la Paula els seus companys van entendre la tristor de la seva amiga,els havien vist moltes vegades passejant pel parc.
Il.lustració Kate
L’ Anna ha dit que a ella li agradaria ser una serp Asana cobra.
-Tanquen els ulls i pensen quin animal ens agradaria ser. Yama,Asana
Il.lustració Kathleen Rietz
En Gerard una granota groga .Asana granota
la Núria volia ser una papallona. Asana papallona
En Marc un camell. Asana camell
La Paula es clar, ha dit que el voldria ser com el seu gos quan era un cabdell .
Il.lustració Kathleen Rietz
Quan van acabar tots de parlar la Rosa va dir :-Ara ens aixecarem,seguim en rotllana ,ajuntem les mans al costat del pit i anem obrint els dits de les mans, menys el dit petit i el polze . Ens imaginem que és una flor,amb pètals. Inspirem imaginant el seu color i la seva olor, i exhalem veiem com la flor es va tancant. Ho repetirem 4 cops. Dharana
-La flor necessita sol,aigua i aliment , imaginat que els teus dits, són les arrels de la flor , obriu els canells i porteu els dits de les mans cap avall. Podeu moure els dits com si fossin les arrels que busquen l’aigua. Ho repetirem 4 vegades respirant poc a poc. Dharana.
Fem una inspiració profunda alçant les mans cap dalt i traurem el aire baixant els braços. Pranayama i Dharana.
Il.lustració Kate
-Ens estirem al terra i ens relaxem.
- Imagineu una llum del vostre color preferit va acariciant totes les zones del vostre cos,i a mida que us toca, com si fos una vareta màgica us aneu relaxant cada vegada més i més. (S’ha d’anar enumerant diferents part del cos, començant pel peu dret). Pratyahara,Pranayama
kudryashka
Tocava anar al pati i la Paula i els seus amics han anat a jugar. Al tornar a la classe la Rosa ens ha explicat un conte. Siempre te querré
En acabar , la Paula va donar les gràcies a la seva mestra.
Al marxar cap a casa a dinar anava molt més animada i contenta,ja no tenia papallones a la panxa i va ser capaç de somriure per primer cop aquell dia i veure les coses d’un altre color .
M.A.H
Octubre 2015
LIl·lustració My first yoga LLC
