TCC tema: Felicidade e Ciência

“Sua vida é sua imagem para o mundo. Tenha certeza de que ela seja inspiradora”.

a felicidade é ciência


Felicidade

O conceito de Felicidade vem sendo pensado desde a Grécia Antiga.

Chegando ao século 21 como parte do conceito que é um presente de Deus, e torna uma obrigação social nos dias de hoje. O dever de ser Feliz!

Atualmente a Felicidade vêm sendo estudada cientificamente por meio da Psicologia Positiva.


Eudemonismo

Vida centrada na aquisição da Felicidade.

Ideia de Felicidade como um presente de Deus.

Do grego eudaimonia – Felicidade.


Ó homem, conhece-te a ti mesmo e conhecerás os deuses e o universo.Oráculo de Delphos


Sócrates (469 a.C. - 399 a.C.)

Com Sócrates as coisas mudam um pouco, porque as pessoas têm um olhar para dentro de si para ser feliz, não depende de terceiros.

Sócrates convenceu-se de que poderíamos nos tornar mais felizes por esforço próprio, desenvolvendo nossas próprias virtudes. Se nos tornássemos mais corajosos, mais sábios e mais justos, seriamos como os próprios deuses e, assim, seriamos felizes.

“A alegria da alma constitui os belos dias da vida, seja qual for a época.”


Diógenes (413 a.C - 323 a.C.)

Discípulo de Antístenes, antigo discípulo de Sócrates.

Ele também mostra que podemos viver com pouco e ser feliz.

Ele se espelha nos cães para ser feliz.

“O amor é uma ocupação de quem não tem o que fazer.”


Estudos

Atualmente temos vários estudos sobre essa questão, o consumismo é uma delas - "a felicidade estaria nos momentos de consumo". Se você tem casa própria, a família bem constituída, um bom emprego, portanto em decorrência disso tudo você deve ser feliz.


Pílula da Felicidade

Na década de 80 o Prozac era um medicamento altamente receitado, pois ele combatia e reduzia o transtorno da depressão e os circuitos do cérebro que regula o prazer.


O que é Felicidade?

Para algumas pessoas, felicidade é estar com os amigos, com a família; para outros é trabalhar naquilo que gosta, para alguns é ajudar os outros, tem quem acredite que uma vida de luxo, dinheiro, prazer, é felicidade. Não tem resposta certa.

“O que faz você feliz?”


Psicologia

Na trajetória da Psicologia, destacamos Wilhelm Wundt (1832-1920), considerado "o pai da psicologia moderna". Fundador da psicologia como ciência experimental, Wundt criou no fim do século XIX, mais precisamente em 1879, o primeiro laboratório de psicologia, na Universidade de Leipzig, na Alemanha.


Psicologia

Após a Segunda Guerra Mundial, a psicologia despertou interesse significativo, recebendo grande incentivo financeiro em pesquisas sobre doenças mentais.

Os principais eventos foram em 1946 com a criação da Administração para Veteranos de Guerra, onde os psicólogos atuavam no tratamento de veteranos vindos dos campos de guerra e em 1947, quando se estabeleceu o Instituto Nacional de Saúde Mental, que obteve um grande volume de financiamentos para a pesquisa de doenças mentais (Seligman e Csikszentmihalyi, 1988).


Missões da Psicologia

As 3 missões da Psicologia:

1. Curar as doenças mentais; 2. Tornar feliz a vida das pessoas, e3. Identificar e cultivar talentos humanos.


Pesquisa

Palavras chaves Artigos científicos

Happiness / Felicidade 2.745

Depressiona / Depressão 69.316

Período: 1970 a 1988 – PsycINFOFonte: Kamel, 2010.


Psicologia Positiva

A partir de 1998, Martin Seligman, assumindo a presidência da American Psychological Association (APA) iniciou um movimento denominado Psicologia Positiva. Este movimento parte do princípio de que sua especialidade deve ir além do alívio do sofrimento humano e que também deve buscar elevar o padrão da qualidade de vida individual e coletiva. Além do papel de tratar psicopatias e estados psicológicos negativos, a Psicologia também teria importante contribuição a dar para o desenvolvimento pessoal dos indivíduos, comunidades e nações inteiras (Yunes, 2003).


O que é Psicologia Positiva

"Psicologia Positiva é o estudo científico das forças e virtudes que permitem aos indivíduos, organizações e comunidades atingirem seu desenvolvimento pleno". Penn (Positive Psychology Center).


“O sentimento positivo que vem do exercício de forças e virtudes, e não de soluções rápidas, é autêntico”.

Martin Seligman – Felicidade Autêntica.


FelicidadeQual é a sua imagem de Felicidade?

No Brasil!

Alegria!


FelicidadeQual é a sua imagem de Felicidade?

No Japão!

Busque dentro de você!


Felicidade Autêntica

Psicologia propõe a Felicidade Autêntica:

• Vida Significativa - Significado.• Flow - Vida Engajada.• Vida Prazerosa - Emoções Positivas.


Significado

Na Psicologia Positiva, significado, é definido como servir a uma causa maior do que você mesmo, vai além de benefícios para você, é deixar um legado para a humanidade - propósito de cada pessoa.

“Quem tem um porquê, enfrenta qualquer como”.Viktor Frankel.


Vida Engajada

Busca o estado mental positivo - estado de fluxo da consciência (flow).Qualquer atividade é possível entrar em flow.Flow é o estado que seu corpo e mente fluem de uma forma harmoniosa.

“Ser feliz é não querer nada mais do que você já tem”.Mihaly Csikszenmihaly.


Flow

Corpo e Mente em Fluxo;Motivação Intrínseca;Concentração Profunda; Emoções Positivas, e Alto Desempenho.


Emoções Positivas

Quando você está feliz, as emoções positivas são sentidas em seu dia a dia, então você sente alegria, contentamento, gratidão, compaixão, emoções são positivas.


Felicidade Autêntica

É autêntica quando se vive uma vida plena e a vida plena é de emoções positivas, de engajamento, de experiências, de fluxo em sua vida.


Teoria do Bem-Estar

Ao revisar sua teoria, Seligman chegou a conclusão que era preciso relativizar a importância das emoções positivas. Para o autor "perseguir apenas a felicidade é enganoso". Segundo ele, a felicidade pode tornar a vida um pouco mais agradável, e só. O ser humano deveria sim, buscar o bem-estar.Fonte: Revista Época (2011).

A teoria do bem-estar apresentada em seu livro "Florescer", é uma evolução da teoria anterior "Felicidade Autêntica".


Bem-Estar

Os elementos que atualmente constituem o bem-estar segundo os estudos de Seligman são cinco: emoções positivas, engajamento, sentido, realização e relações positivas.

1. Emoções positivas como paz, gratidão, inspiração e prazer.2. Engajamento e compromisso com situações, atividades tarefas.3. Sentido ou propósito, ao ir em busca de algo que é maior do que nós

mesmos.4. Realização ou conquista de um objetivo.5. Relações positivas com aqueles que nos rodeiam.


Forças e Virtudes

24 forças e virtudes que se relacionam direta e positivamente com o aumento do bem-estar.

Um dos pontos fortes da psicologia positiva consiste nas pessoas conhecerem suas forças e aplicá-las em suas vidas criativamente, além de desenvolverem algumas forças que ajudam a alcançar suas metas e sonhos.

“Porque certas pessoas têm uma força que as torna invulneráveis à impotência? Que fontes de forças estas pessoas estão usando?

Mihaly Csikszentmihalyi


“Quais são os significados e os mistérios da felicidade?”Sonja Lyubomirsky

Sonja Lyubomirsky

Sonja em seus estudos sobre a ciência da felicidade, fala que a felicidade é a soma de duas partes, uma que é a experiência de alegria, de contentamento, de emoções positivas que nós temos e a outra é que o senso, de que a vida vale a pena.


Fatores Determinantes da Felicidade

Sonja Lyubomirsky – (Universidade Columbia)

Fatores Genéticos - temperamento biológico.Circunstanciais - nivel de renda, onde você mora.Atividades Intencionais - determinados pelos nossos pensamentos, modo de agir (onde é mais fácil agir: gratidão, amor, compaixão).

40%

10%

50%

Fórmula da Felicidade

Atividades Intencionais Circunstâcias da Vida Genética



Fórmula da Felicidade

O centro de pesquisa de Sonja Lyubomirsky está voltado para a proporção de 40% sobre as quais temos ações e preocupa-se em observar, comparar e fazer experiências sistemáticas com pessoas muito felizes e infelizes.


Estratégias de Atividades Intencionais

Sonja Lyubomirsky sugere estratégias e práticas através de 12 atividades, para aumentar e manter o nível de felicidades da pessoa acima do ponto decisivo.


Estratégias de Atividades Intencionais

Praticar a gratidão e o pensamento positivo

1. Expressar gratidão

2. Cultivar o otimismo

3. Evitar cismar e fazer comparações sociais

Investir nas relações sociais4. Praticar gestos de cortesia

5. Cultivar relações sociais

Administrar o estresse, a adversidade e o trauma

6. Desenvolver estratégias de superação de dificuldades

7. Aprender a perdoar

Viver no presente 8. Aumentar as experiências de fluxo

Comprometer-se com seus objetivos 9. Saborear as alegrias da vida

Cuidar do corpo e da alma

10. Comprometer-se com seus objetivos

11. Praticar a religião e a espiritualidade

12. Cuidar do corpo – Meditação e Atividade Física

Fonte: “A Ciência da Felicidade”, 2009


Dicas e Exercícios para melhorar o nível da felicidade e bem-estar pleno em sua vida.

Diário da GratidãoEste exercício pede para que você escreva as coisas pela qual é grato. Anote até cinco coisas pelas quais você é grato. As pesquisas indicam que pessoas que sentem gratidão pelas coisas boas em suas vidas, quer sejam pequenas ou grandes, desfrutam de mais saúde e mais felicidade. Aprecie o beloExiste uma frase: “Aprecie o belo, o belo aprecia ser apreciado”. Apreciar o belo é apreciar as pequenas coisas da vida.MeditaçãoEsvazie a mente de seus pensamentos. Dê um tempo para você. Preste atenção em sua respiração. No seu momento presente.Para refletirO que é Felicidade?Qual o seu caminho para construir a Felicidade?


Bibliografia Consultada

CSIKSZENTMIHALY, Mihaly. Criativily. Flow and the Psychology of Discovering and Invention. New York: Harper Publishers, 1996.LYUBOMIRSKY, Sonja. A Ciência da Felicidade – Como Atingir a Felicidade Real e Duradoura. Rio de Janeiro: Elsevier, 2008.NAPOLITANO, Claudia Aparecida. A Psicologia Positiva Atuando na Prevenção ao Estresse. Monografia. Rio de Janeiro, 2015.SELIGMAN, Martin E. P. Felicidade Autêntica – Usando a Psicologia Positiva para a Realização Permanente. Rio de Janeiro: Objetiva, 2009.SELIGMAN, Martin E. P. Florescer. Uma Nova Compreensão sobre a Natureza da Felicidade e do Bem-estar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011.SÓ FILOSOFIA. Em: http://www.filosofia.com.br. Acesso: Junho de 2015.WIKIPÉDIA. Em: http://pt.wikiledia.org. Acesso: Junho de 2015.

http://www.filosofia.com.br/

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A minha gratidão ao Prof. Fábio por ter me recebido aqui no curso de Psicologia Positiva e compartilhado seu conhecimento.

Aos colegas “de classe” pelas trocas, pela companhia.

Carol Engler – [email protected] https://www.facebook.com/groups/1459995324317390/

Agradecimentos

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Education

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