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7 Regras para uma Vida Saudável

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Alimente-se BemComer bem não é tão difícil. Para aumentar a sua ingestão de nutrientes, encha seu prato com frutas, legumes, carnes magras, peixes, laticínios, nozes, sementes e cereais integrais. Troque os alimentos processados por alimentos frescos, reduzindo assim o consumo de sal, açúcar e gordura.

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Exercite-seSem tempo para academia?! Conte seus passos! Vá a pé sempre que puder e troque o elevador pelas escadas.

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Conheça suas MedidasVocê sabe a medida da sua cintura? Você controla a sua pressão? Ficar de olho nesses números e conferir sempre seu IMC, colesterol e glicose no sangue podem ajudá-lo a prevenir uma série de doenças.

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Durma BemDe acordo com especialistas, dormir de 7 a 8 horas por noite não vai apenas ajudar a aumentar seu nível de energia. Uma boa noite de sono também reduz o risco de diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares.

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Conheça seu Histórico Médico FamiliarFaça uma lista das doenças dos membros da sua família - incluindo os pais, avós e irmãos. Por quê? Ela irá revelar uma enorme quantidade de informações sobre a sua própria saúde, além de ajudar você a prever sua chance de qualquer doença, como câncer, mal de Alzheimer e muito mais. Sabendo antes, você poderá ajustar seu estilo de vida e alimentação, podendo reduzir os riscos, além de começar os exames de rastreamento mais cedo.

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Exercite seu CérebroQuer se sentir feliz com mais frequência? Pratique a gratidão! Não sabe por onde começar? Mantenha um diário, ou faça atividades como meditação e ler.

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Proteja sua Pele do SolO risco de câncer de pele aumenta à medida que envelhecemos. Então, se proteja e use protetor solar diariamente. Fator 30, no mínimo.