Alimentação Saudável na Adolescência

Trabalho

elaborado por:

Ana Rita Galrito, nº 3, 9º C

Joana Curinha , nº 10, 9ºB

Madalena Bochechas, nº 18, 9ºC

Professora: Ermelinda Grilo Disciplina: Educação Tecnológica Esperança Romacho Inglês

É uma alimentação completa, equilibrada e variada.

A roda dos alimentos transmite importantes indicações para adopção

de uma alimentação saudável:

Completa – Ingerir alimentos dos diferentes grupos e beber água diariamente;

Equilibrada – Ingerir alimentos de cada grupo de acordo com as proporções

recomendadas;

Variada – Ingerir alimentos diferentes dentro de cada grupo, privilegiando

alimentos frescos e da época.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELO que é uma alimentação saudável ?

A população portuguesa cada vez mais vão perdendo os

hábitos alimentares Mediterrâneos, e optam por hábitos

alimentares incorrectos, tipo “Fast food”.

Dieta mediterrânea Fast Food

Alimentação SaudávelO ideal é fazer 5 a 6 refeições por dia.

Pequeno Refeição a Almoço Lanche Jantar CeiaAlmoço meio da

manhã

Pequeno Almoço

ou ou

Refeição a meio da manhã

ou ou

Almoço e Jantar

Ceia

ou ou

"Diz-me o que comes, dir-te-ei a saúde que tens"

Recomendações alimentares

Sedentarismo e alimentação desadequada

As crianças e os adolescentes passam cada vez mais

horas em frente da TV , do computador da “play-station” e

muitas vezes a “petiscar” alimentos ricos em gordura ou

açúcar.

Os jogos que envolvem esforço físico estão a ser

substituídos por jogos electrónicos.

Alimentação não saudável

Existem vários tipos de comida não saudável e

prejudiciais para a saúde:

Hambúrgueres; Pizzas; Comida “fast food”; Bebidas gaseificadas; Donuts

Existem também outros factores que

prejudicam a saúde . Entre os quais:

Tabaco ;

Bebidas alcoólicas .

Obesidade na adolescência

• Maus hábitos alimentares e pouca actividade física levam muitas das vezes á obesidade.

• Quando a criança deixa de se sentir bem com o seu corpo, pode vir a ter comportamentos agressivos e optando pelo isolamento , ou seja , pode levar ao consumo de drogas e álcool.

Desta forma, não podemos “cruzar os braços” mas sim encontrar soluções.