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EEddiittoorraa:: Ana Paula Macedo // anapaula.df@diariosassociados.com.br

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A gravidez é um período demuita alegria para as mu-lheres e toda a família. Mas aespera pela chegada do bebê

pode vir acompanhada de estresse eansiedade, além de inchaços, dores eenjôos, que acabam complicando avida das gestantes. Uma maneira dedriblar esses problemas, e fazer dagravidez um momento mais tranqui-lo, é a prática de atividades relaxan-tes, como massagens terapêuticas eioga. Essas atividades, além de equi-librarem, ajudam o corpo a se adap-tar melhor às mudanças físicas eemocionais que as mulheres sofrem.

Segundo o massoterapeuta Wag-ner Azevedo de Andrade, as massa-gens feitas corretamente podem ali-viar alguns problemas que acompa-nham a gestante. Wagner afirmatambém que toda a família é benefi-ciada com essas práticas terapeuti-cas. “Mais calmas e tranquilas, as fu-turas mamães acabam se estressan-do menos em casa e isso reflete emtodos à sua volta.”

De acordo com o massoterapeuta,é importante respeitar a individuali-dade de cada gestante. “É preciso co-nhecer cada pessoa e saber realmen-te o que cada mulher necessita. Des-sa forma, o resultado é maior, assimcomo os benefícios”, explica. “Muitasmulheres que nos procuram durantea gravidez gostam tanto que conti-nuam a fazer a massagem, mesmodepois do parto”, completa Andrade.

Na lista de opções para quem pro-cura uma boa terapia, há uma varie-dade enorme de atividades, que in-cluem modalidades para todas as fa-ses da gestação, como shiatsu, do-in,e reflexologia (ver infografia). Umadas gestantes que fez uso dessasmassagens foi a nutricionista Na-rayana Ribeiro, 31 anos . O estresseda primeira gravidez foi minimizadograças ao plano desenvolvido por

Wagner, no qual ele utilizou o shiatsu,do-in e reflexologia em cada etapa dagestação de Narayana .“Não tive ne-nhuma dor, muito menos retenção delíquidos. Às vezes, olhava meus pés àprocura de inchaço e não encontrava.Em grande parte, foi graças às massa-gens”, diz a nutricionista, enquantomima a pequena Janaína, de um anoe quatro meses. Ela recomenda amassoterapia não só como tratamen-to, mas como prevenção. “Ter come-çado a me cuidar antes das dores apa-recerem foi essencial para que nãohouvesse incômodo”, conclui.

Preparação para o partoOutra boa opção para preparar o

corpo para a gestação e o parto é a

ioga, que além de relaxar ajuda a for-talecer a musculatura e aumentar aflexibilidade. A atividade pode seruma alternativa eficiente para umparto natural mais tranquilo. Alémdisso, a ioga previne falta de ar, co-mum nos últimos meses de gravidez ,e ajuda a normalizar o funcionamen-to do pulmão, que pressionado pelabarriga não consegue trabalhar comtoda a sua capacidade, gerando en-jôos e vertigens.

Ceres Moura, 49 anos, é professorade ioga há 25 anos. Ela mantém tur-mas exclusivas para as futuras ma-mães há pelo menos 22 anos. Mouraafirma que a atividade ajuda o corpoa manter-se mais saudável. “Fisica-mente acontecem muitas mudançasde maneira rápida. Ajudar a mulher a

lidar melhor com isso é uma das apli-cações da ioga.” Além de auxiliar asmulheres a entenderem melhor oque se passa no seu corpo, os exercí-cios fortalecem parte da musculatu-ra importante durante a gestação,como a região lombar, que suportarátodo o peso da barriga. A prática daioga também melhora a flexibilidadedo períneo e fortalece os músculospélvicos, ajudando no parto normal.

A obstetra e ginecologista AnaMárcia, 57 anos, também apoia aspráticas. Ela alerta apenas para al-guns cuidados que devem ser toma-dos, principalmente no início da ges-tação. “Até o quarto mês, o risco deaborto é bem maior. Nessa época, amenos que a gestante seja algumaatleta, não recomendamos atividades

que exijam muita movimentação, oumassagens na barriga”, explica.

Em tratamentos como a reflexolo-gia e a acupuntura, não devem ser es-timulados pontos equivalentes aoútero, pois podem prejudicar a gravi-dez , ou até mesmo contribuir paraabortos espontâneos. Tomados essescuidados, a obstetra sugere ativida-des relaxantes para suas pacientes.“Elas acalmam, trazem alívio, alémde ajudar o corpo a voltar à formaanterior com mais facilidade”, com-pleta. Sobre a intensidade dos exercí-cios, Ana Márcia comenta que cadapaciente deve obedecer os seus pró-prios limites. “À medida que a gravi-dez vai avançando, a mulher deve irdosando as atividades, para que elasnão gerem ainda mais desconforto.”

Nos primeiros meses e em gravi-dez com complicações, uma boa op-ção é a laya ioga, que trabalha so-mente a respiração. A professora Na-dir Hilger explica que a atividadeproporciona relaxamento profundo.“As alunas chegam a um estágio decalma intensa. Isso às auxilia a con-seguir energia e vitalidade de queprecisam para enfrentar a gestação”conta a professora.

Nas aulas, as gestantes permane-cem sentadas ou deitadas e à medidaque a barriga vai crescendo elas vãopassando para lugares mais confor-táveis, como poltronas. Além de res-pirar e relaxar, as aulas de laya iogatêm um momento para conversarcom os bebês na barriga, planejar oparto e aumentar os laços entre mãee filho. Tudo para garantir um partotranquilo para a mãe e o bebê.

Alívio nagravidez

Terapias trazem conforto, mas requerem cuidados específicos

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Ouça trecho da entrevista com o massoterapeuta Wagner Azevedo de Andrade