Avaliação física

AVALIAO FSICA EM ACADEMIA E TREINAMENTO PERSONALIZADO

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AVALIAO FSICA EM ACADEMIAE TREINAMENTO PERSONALIZADOO PROFISSIONAL DE EDUCAO FSICA DEVE ESTAR CAPACITADO PARA AVALIAR, PRESCREVER E CONTROLAR A ATIVIDADE FSICA, RESPEITANDO AS INDIVIDUALIDADES E NECESSIDADES DOS ALUNOS.

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O QUE NO PODE SER MEDIDO, NO PODE SER GERENCIADO (W. E. DEMING).AVALIAO FSICA EM ACADEMIA E TREINAMENTO PERSONALIZADONEM TUDO O QUE PODE SER MEDIDO CONTA, E NEM TUDO O QUE CONTA PODE SER MEDIDO (ALBERT EINSTEIN).

QUAIS OS TIPOS DE AVALIAO QUE PRECISAMOS PARA PRESCREVER A ATIVIDADE FSICA COM EFICCIA E SEGURANA?


AVALIAO FSICA EM ACADEMIA E TREINAMENTO PERSONALIZADOAVALIAO MDICAELETROCARDIOGRAMAERGOESPIROMTRICOEXAMES DE IMAGEMHEMOGRAMA COMPLETOANALISE ORTOPDICAAVALIAO NUTRICIONALRECORDATRIO ALIMENTARORGANIZAO DE ERGOGNICOS

AVALIAO FSICA EM ACADEMIA E TREINAMENTO PERSONALIZADOAVALIAO FUNCIONALFUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEMSANALISE DE MOVIMENTO 3DTESTE DE PROVAS & FUNES

AVALIAO FSICAANAMNESEVARIVEIS ANTROPOMTRICASCOMPOSIO CORPORALVARIVEIS NEUROMUSCULARESVARIVEIS METABLICASAVALIAO POSTURAL

PARA VERIFICAR A CONDIO INICIAL DO ALUNO, ATLETA OU CLIENTE;PARA OBTER DADOS PARA A ELABORAO ADEQUADA DAS ATIVIDADES FSICAS;PARA INCLUIR, EXCLUIR E INDICAR UM EXERCCIO FSICO;PARA PROGRAMAR (PERIODIZAR) O TREINAMENTO.

POR QUE FAZER A AVALIAO FSICA?

AVALIAR O ESTADO DO INDIVDUO AO INICIAR A PROGRAMAO;DETECTAR DEFICINCIA(S), PERMITINDO UMA ORIENTAO PARA SUPER-LA(S);AJUDAR A ESCOLHER ATIVIDADES QUE IRO MOTIV-LO; AJUDAR A ESCOLHER ATIVIDADES QUE IRO DESENVOLVER SUAS APTIDES;IMPEDIR QUE OS EXERCCIOS FSICOS TORNEM-SE UM FATOR DE AGRESSO;ACOMPANHAR O PROGRESSO DO INDIVDUO (PERIODIZAO).

OBJETIVOS DA AVALIAO FSICA

NO INCIO DE QUALQUER PROGRAMA DE EXERCCIO FSICO;NO DECORRER DO PERODO DE TREINAMENTO;AO FINAL DE UM CICLO OU QUANDO FOR NECESSRIO REFORMUL-LO.

QUANDO DEVEMOS FAZER A AVALIAO FSICA?

FREQNCIA DE TREINAMENTO;OBJETIVOS DO TREINAMENTO;IDADE DO INDIVDUO;GRAU DE CONDICIONAMENTO INICIAL;APROXIMADAMENTE 90 DIAS.QUANDO DEVEMOS FAZER A REAVALIAO FSICA?

QUESTIONRIOS

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QUESTIONRIOSANAMNESE ( DO GREGO ANA = TRAZER DE NOVO E MNESIS = MEMRIA)PHYSICAL ACTIVITY READINESS QUESTIONNAIRE (PARQ)INTERNATIONAL PHYSICAL ACTIVITY QUESTIONNAIRE (IPAQ)

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OBJETIVOS DESEJADOS

OBJETIVOS DESEJADOS

OBJETIVOS DESEJADOS

OBJETIVOS DESEJADOS

DISPONIBILIDADE PARA TREINAMENTO

QUANTO TEMPO SE LEVA PARA REDUZIR 01 QUILO DE GORDURA CORPORAL?

Segundo McArdle et al (1996, p 596), cada sesso de exerccios deve queimar pelo menos 300 calorias. Isso pode ser conseguido com 30 minutos de corrida, natao e ciclismo de moderado a vigoroso, ou ento com uma caminhada de pelo menos 60 minutos.

Segundo Powers & Howley (2000, p 290), a combinao entre a durao e a intensidade deve acarretar um gasto de 200 a 300 calorias por sesso.DISPONIBILIDADE PARA TREINAMENTO

01 QUILO = 9000 calorias 9000 calorias 300 calorias 30 dias


QUANTOS DIAS VOC TER PARA SE DEDICAR?

Segundo McArdle et al (1996, p 594), quando o exerccio usado para reduo ponderal, devem ser levados em considerao diversos fatores (tipo, regularidade, intensidade e durao), mas o principal deles REGULARIDADE.

Segundo Powers & Howley (2000, p 290), as melhoras da funo cardiorrespiratria aumentam com a freqncia mnima de duas sesses semanais, porm a intensidade precisa ser maior do que a do programa de 03 dias por semana para se reduzir o percentual de gordura.DISPONIBILIDADE PARA TREINAMENTO

DIAS DE TREINOGASTO SEMANALDURAO EM SEMANAS01300 kcal30.0 SEMANAS02600 kcal15.0 SEMANAS03900 kcal10.0 SEMANAS041.200 kcal7.5 SEMANAS051.500 kcal6.0 SEMANAS061.800 kcal5.0 SEMANAS072.100 kcal4.3 SEMANAS


QUANTO TEMPO POR DIA TER DISPONVEL?

NO ESTEJA TO FORA DE FORMA;NO ESTEJA TO ACIMA DO PESO;NO QUEIRA GANHAR TANTA MASSA MAGRA;NO TENHA TANTA RESTRIO FSICA.APROXIMADAMENTE 90 MINUTOS.DISPONIBILIDADE PARA TREINAMENTO

PREVENO150-250 minutos por semana de atividade fsica de intensidade moderada (de 21 a 36 por dia) est associada preveno de ganho de peso. Mais de 150 minutos por semana de atividade fsica de intensidade moderada est associada perda de peso modesta.PERDA150-250 minutos por semana de atividade fsica de intensidade moderada (de 21 a 36 por dia) proporciona apenas a perda de peso modesta. Grande quantidade (isto , > 250) fornecem uma perda de peso clinicamente significativo.MANUTENOH alguma evidncia de que mais de 250 minutos por semana de atividade fsica de intensidade moderada (> 36 por dia) ir impedir a recuperao do peso.

DISPONIBILIDADE PARA TREINAMENTOACSM; 2009

HISTRICO ESPORTIVOE PROFISSIONAL

ATIVIDADES PREFERIDASDO QUE VOC GOSTA?

AtividadeGasto Calrico 30Total de SessesKangoo Jump53416.85Bike Indoor50018.00Transport37524.00Corrida Moderada (08 km)30030.00Natao Leve Bike Ergomtrica26334.22Ginstica Aerbica24436.88Caminhada (4,8 km)12472.58

ATIVIDADES PREFERIDAS

QUESTIONAMENTOS BSICOSTodos tm coordenao motora para fazer as duas modalidades?Todos tm condicionamento para fazer as duas modalidades?Todos gostam das duas modalidades?Todos os dias tm as duas modalidades no quadro de ginstica?Todos tm tempo disponvel para fazer as duas modalidades?APS OBTER ESTAS RESPOSTAS, FICA CLARO QUE TEMOS DE TER OPES, E QUE CADA ESCOLHA DOS ALUNOS DEMANDAR NUM MAIOR OU MENOR TEMPO PARA ALCANAR SEUS OBJETIVOS.

PATOLOGIAS

PATOLOGIAS CRNICAS - ALCOOLISMODOENAS OU SINTOMAS DO USO CONTNUO DE LCOOLAcidentes domsticos e automobilsticosNeuropatia perifricaAlteraes sanguneasDoenas pulmonaresAumento do acido ricoProblemas hepticos e pancreticosCrises (epilticas e hipoglicmicas)Doenas no aparelho digestivoDegenerao enceflica e sseaDoenas cardiovascularesDiversos tipos de cncerTranstornos psicossociaisDisfunes sexuais (testicular e impotncia)Sndrome fetal

PATOLOGIAS CRNICAS - TABAGISMODOENAS OU SINTOMAS DO USO CONTNUO DE TABACOAcidente Vascular EnceflicoDPOCMau hlitoAneurisma arterialEnfisema pulmonarOsteoporoseAnginaEnvelhecimento precoceProblemas renais Artrite reumatideGangrena e amputaesPerda de memria/cognioAsmaInfarto do miocrdioReduo do paladar /olfatoBronquiteImpotncia sexualTrombose vascularDiversos tipos de cncerHipertensolceras (estmago e pele)CatarataLeucemiaInfarto do miocrdio

PATOLOGIAS HEREDITRIASE PESSOAISPATOLOGIAS TRATADAS COM ATIVIDADE FSICAAnsiedadeDoenas osteoarticularesDiversos tipos de cncerDoena vascular perifricaDepressoHipertenso arterial sistmicaDislipidemiaObesidadeDiabetes (tipo 01 e 02)Problemas endcrinosDoenas cardiovascularesProblemas hormonais

HISTRICO MEDICAMENTOSO E SUPLEMENTAO ERGOGNICA

CLASSE MEDICAMENTOSA COMUMENTE CITADA DURANTE A AVALIAO FSICAAnalgsicosAntiasmticosGlicocorticidesAnticoncepcionaisBetabloqueadoresHormnios tireoidianosAntidepressivosBroncodilatadoresInibidores de apetiteAnti-histamnicosControladores de glicemiaInibidores da 5-alfa-redutaseAntiinflamatrioCorticosteridesRelaxante muscularAnti-hipertensivosDiurticosReposio hormonalAnsiolticosDisfuno ertilTrombolticos

MEDICAMENTOS

SUPLEMENTOS ERGOGNICOS

DORES E LESESMSCULO - ARTICULARES

PROCEDIMENTOS CIRRGICOSCIRURGIAS MAIS CITADAS DURANTE A AVALIAO FSICAAbdominoplastiaPrtese de siliconeCesarianaReconstruo ligamentarGastroplastiaRemoo de cncerLipoaspiraoRemoo da tireide

CONCEITOS DE POSTURA

CONCEITO DE ANALISE POSTURAL

CONCEITO DE M POSTURA

DEBILIDADES POSTURAIS

SEGUNDO GARDINER (1995)A POSTURA BOA QUANDO CUMPRE A FINALIDADE PARA A QUAL USADA COM EFICINCIA MXIMA E ESFORO MNIMO, CONSIDERANDO QUE DUAS PESSOAS NUNCA SO IDNTICAS, O PADRO EXATO DE BOA POSTURA TEM QUE VARIAR PARA CADA INDIVDUO.

SEGUNDO TRIBASTONE (2001)POSTURA A POSIO OTIMIZADA, MANTIDA COM CARACTERSTICA AUTOMTICA E ESPONTNEA, DE UM ORGANISMO EM PERFEITA HARMONIA COM A FORA GRAVITACIONAL E PREDISPOSTO A PASSAR DO ESTADO DE REPOUSO AO ESTADO DE MOVIMENTO.

SEGUNDO GONZALES (2005)POSTURA A POSIO ERETA ADOTADA PELO SER HUMANO EM PERFEITO EQUILBRIO COM A AO DA GRAVIDADE, GASTANDO O MNIMO DE ENERGIA POSSVEL. ESSE BAIXO GASTO ENERGTICO DECORRENTE DE UMA MENOR SOBRECARGA ARTICULAR QUE, POR SUA VEZ, DETERMINA UMA ATIVIDADE MUSCULAR MENOS INTENSA.

SEGUNDO ASSAD & GUIMARES

ANALISE POSTURALANALISA-SE O DESEQUILBRIO QUE AFETA O ALINHAMENTO CORPORAL, QUE UM FATOR IMPORTANTE EM MUITAS CONDIES POSTURAIS DOLOROSAS.

SEGUNDO CASTRO ET AL (2000)A M POSTURA CARACTERIZA-SE POR RELAES INADEQUADAS ENTRE AS PARTES DO CORPO, O QUE PRODUZ DIFERENCIADOS NVEIS DE PRESSO SOBRE AS ESTRUTURAS DE SUPORTE, PODENDO INCLUSIVE GERAR LESES.

SEGUNDO MAGEE (2002):QUALQUER POSIO QUE AUMENTE O ESTRESSE SOBRE AS ARTICULAES PODE SER DENOMINADA POSTURA DEFEITUOSA.

SEGUNDO VERDERI(2005)A M POSTURA UM HBITO ADQUIRIDO NA INFNCIA E, SE NO CORRIGIDO, CARREGA-SE POR TODA VIDA, COM VRIAS CONSEQNCIAS, ENTRE ELAS OS DESVIOS POSTURAIS.

QUEM O RESPONSVEL POR UMA BOA POSTURA?

SEGUNDO VERDERI (2005)DEVIDO AO CONHECIMENTO QUE ELES TEM, O PROFISSIONAL DE EDUCAO FSICA RESPONSVEL PELA EDUCAO DO CORPO DE NOSSAS CRIANAS, JOVENS, ADOLESCENTES E VETERANOS NA ARTE DE SE MOVIMENTAR... DESENVOLVENDO UM TRABALHO DE CONSCIENTIZAO QUANTO A IMPORTNCIA DE CONHECER SEU PRPRIO CORPO E DE EDUCAR-SE POSTURALMENTE.

ANOMALIAS CONGNITAS E/OU ADQUIRIDAS;ALIMENTAO INADEQUADA;DOENAS PSICOSSOMTICAS;M POSTURA.FATORES QUE INFLUENCIAMA POSTURA

ATIVIDADES FSICAS SEM ORIENTAO E/OU INADEQUADAS;DISTRBIOS RESPIRATRIOS;DESEQUILBRIOS MUSCULARES; FRAQUEZA GERAL DEPOIS DE UMA DOENA;FROUXIDO LIGAMENTAR;OBESIDADE.FATORES QUE INFLUENCIAMA POSTURA

RADIOGRAFIA;FOTOGRAFIA;USO DO TATO E DA VISO;OBSERVANDO O ALUNO (DE COSTAS, PERFIL DIREITO E ESQUERDO, FRENTE E ANTERO-FLEXO) FRENTE DO SIMETRGRAFO;MATERIAIS QUE PODEM SER UTILIZADOS PARA AVALIAO POSTURALDEVEMOS OBSERVAR O ALUNO GLOBALMENTE, POIS, O DESEQUILBRIO POSTURAL JAMAIS SE APRESENTA DE FORMA ISOLADA.


DEBILIDADES POSTURAISHIPERLORDOSE CERVICAL CARACTERIZADA PELO AUMENTO DA CURVA NA REGIO CERVICAL (CONCAVIDADE CERVICAL) NO PLANO SAGITAL, CARACTERIZADA POR UM PESCOO MAIS ALONGADO E UMA HIPERCIFOSE.

DEBILIDADES POSTURAISHIPERLORDOSE CERVICALCOMO CORRIGIR: FORTALECER A MUSCULATURA ANTERIOR DO PESCOO (ESTERNOCLEIDOOCCIPITOMASTIDEO, ESCALENOS E PR-VERTEBRAIS) E ALONGAR A MUSCULATURA POSTERIOR.

EXERCCIOS CORRETIVOS: PROCURAR ENCOSTAR A COLUNA CERVICAL NA PAREDE, CONTRAINDO A MUSCULATURA ANTERIOR DO PESCOO SEM DESENCOSTAR A CABEA DA PAREDE; FLEXO DE PESCOO EM DECBITO DORSAL, COM A CABEA PENDENTE; FLEXO DE PESCOO COM AUXLIO DO PUXADOR.

DEBILIDADES POSTURAISHIPERCIFOSE DORSAL O AUMENTO DA CURVATURA DA REGIO DORSAL (CONVEXIDADE POSTERIOR) NO PLANO SAGITAL, PODENDO SER FLEXVEL OU ESTRUTURAL, QUE PROMOVE ALTERAES ANATMICAS OCASIONANDO O DORSO CURVO, GIBOSIDADE POSTERIOR, ENCURTAMENTO VERTEBRAL E DFICIT RESPIRATRIO, POR REDUZIR A CAPACIDADE DE SUSTENTAO DA COLUNA VERTEBRAL E A EXPANSIBILIDADE TORCICA.

DEBILIDADES POSTURAISHIPERCIFOSE DORSALCOMO CORRIGIR: ALONGAR DELTIDE ANTERIOR, PEITORAL MAIOR E MENOR, CRACO BRAQUIAL, PORO LONGA DO BICEPS BRAQUIAL, RETO ABDOMINAL E PARAVERTEBRAIS; FORTALECER PARAVERTEBRAIS, DELTIDE POSTERIOR, PORO TRANSVERSA DO TRAPZIO E ROMBIDES MAIOR E MENOR.

EXERCCIOS CORRETIVOS: PARA PEITORAL DEVE-SE EVITAR TODOS OS QUE ATUEM NO PLANO INCLINADO (?); PARA DELTIDE ENFASE EM DELTIDE POSTERIOR E EVITAR DELTIDE ANTERIOR; PARA REGIO DORSAL ENFATIZAR AS REMADAS; REGIO ABDOMINAL (?)

DEBILIDADES POSTURAISHIPERLORDOSE LOMBAR AUMENTO DA CURVA NA REGIO LOMBAR (CONCAVIDADE LOMBAR) NO PLANO SAGITAL, ASSOCIADA A UMA ANTEVERSO DA PELVE, QUE EST ASSOCIADA A UM DESEQUILBRIO DOS MSCULOS ABDOMINAIS E GLTEOS, QUE ESTO ENFRAQUECIDOS E NA MUSCULATURA LOMBAR QUE SE APRESENTAR ENCURTADA.

DEBILIDADES POSTURAISHIPERLORDOSE LOMBARCOMO CORRIGIR: ALONGAR FLEXORES DO QUADRIL (ILIOPSOAS, RETO FEMURAL, SARTRIO E TENSOR DA FSCIA LATA) E EXTENSORES LOMBARES (ERETORES DA COLUNA, INTERCOSTAIS, INTERESPINHAIS, MULTFIDO, QUADRADO LOMBAR, ROTADORES E SEMI ESPINHAIS)

EXERCCIOS CORRETIVOS: FORTALECER ISQUIOTIBIAIS (?), GLTEO MXIMO (?) E A MUSCULATURA ABDOMINAL (?).

DEBILIDADES POSTURAISCOSTA PLANA A INEXISTNCIA OU INVERSO DE QUALQUER DAS CURVATURAS DA COLUNA VERTEBRAL. GERALMENTE APRESENTA-SE NA COLUNA LOMBAR SENDO CAUSADA PELA HIPERTROFIA DA MUSCULATURA ABDOMINAL E PELA HIPOTONIA DA MUSCULATURA LOMBAR.

DEBILIDADES POSTURAISCOSTA PLANACOMO CORRIGIR: TRABALHAR A MUSCULATURA DA COLUNA LOMBAR (DORSAL LARGO, ILACO LOMBAR, ILACO DORSAL, ILIOPSOAS, SEMI-ESPINHAIS, ROTATORES, ESPINHAIS, INTERTRANSVERSAIS ).

EXERCCIOS CORRETIVOS: MATA BORRO, PONTE, EXTENSO DA COLUNA E BOM DIA.

DEBILIDADES POSTURAISESCOLIOSE UM DESVIO ASSIMTRICO, LATERAL DA COLUNA VERTEBRAL, RESULTADO DA AO DE UM CONJUNTO DE FORAS ASSIMTRICAS QUE INCIDEM SOBRE A COLUNA, SENDO CLASSIFICADAS COMO: IDIOPTICA, CONGNITA, NEUROMUSCULAR, TRAUMTICA E FALSA ESCOLIOSE.

DEBILIDADES POSTURAISESCOLIOSE IDIOPTICA (CAUSA DESCONHECIDA) - INFANTIL, JUVENIL E ADOLESCENTE.ESCOLIOSE CONGNITA - FALHA NA FORMAO DOS OSSOS E NA SEGMENTAO.ESCOLIOSE NEUROMUSCULAR - POLIOMIELITE, PARALISIA CEREBRAL, DISTROFIA MUSCULAR ETC.

DEBILIDADES POSTURAISESCOLIOSE TRAUMTICA - FRATURAS, CIRURGIAS E QUEIMADURAS.

FALSA ESCOLIOSE OCORRE DEVIDO A FENMENOS IRRITATIVOS (TUMORES MEDULARES E HRNIA DE DISCO).

DEBILIDADES POSTURAISESCOLIOSEESCOLIOSE NO ESTRUTURAL: CURVA FLEXVEL QUE DESAPARECE DURANTE OS MOVIMENTOS DE INCLINAO LATERAL DO TRONCO, NO SENDO ACOMPANHADA DE ROTAO DOS CORPOS VERTEBRAIS.

ESCOLIOSE ESTRUTURAL: APRESENTA ROTAO VERTEBRAL, GIBOSIDADE E/OU PROEMINNCIA DA CRISTA ILACA NO TESTE DE ADAM, QUE NO DESAPARECE COM INCLINAO LATERAL.

DEBILIDADES POSTURAISESCOLIOSECOMO CORRIGIR: DEVEMOS ATUAR PRIMEIRO NO DESVIO PRIMRIO, GERALMENTE LOCALIZADO NA REGIO LOMBAR, PARA DEPOIS ATUARMOS NOS DESVIOS COMPENSATRIOS.

EXERCCIOS CORRETIVOS: SUSPENSO ALONGADA NO ESPALDAR COM ELEVAO DE OMBRO QUE ESTIVER MAIS BAIXO OU COM A ELEVAO DO QUADRIL QUE ESTIVER MAIS BAIXO (NO CASO DE ESCOLIOSES TORCICAS E LOMBARES DIREITA OU ESQUERDA)

DEBILIDADES POSTURAISESCOLIOSEEXERCCIOS CORRETIVOS: PODE-SE FAZER DE P SEGURANDO NO ESPALDAR OU PAREDE CRUZANDO A PERNA POR TRS COM INCLINAO, LEVANDO O P PARA O LADO DA ESCOLIOSE (ESCOLIOSE TORCICA ESQUERDA, LEVA MO DIREITA A FRENTE PARA O LADO ESQUERDO, OU NA ESCOLIOSE LOMBAR DIREITA, CRUZA A PERNA ESQUERDA POR TRS DA OUTRA PARA O LADO DIREITO EM 4 APOIOS.


DEBILIDADES POSTURAISGENOVARO UMA ANORMALIDADE DO ALINHAMENTO DA PERNA EM QUE OS JOELHOS SO SEPARADOS (ROTAO LATERAL), PARA FORA DA LINHA MDIA DO CORPO, CAUSADA GERALMENTE, PELA HIPERTROFIA DA MUSCULATURA MEDIAL DA COXA E/OU HIPOTONIA DA MUSCULATURA LATERAL DA COXA.

DEBILIDADES POSTURAISGENOVAROCOMO CORRIGIR: ALONGAR MUSCULATURA ADUTORA E FORTALECER A MUSCULATURA ABDUTORA

EXERCCIOS CORRETIVOS: ABDUO NA POLIA, ABDUO COM CANELEIRA, CADEIRA ABDUTORA.

DEBILIDADES POSTURAISGENOVALGO UMA DEFORMIDADE ANGULAR DA PERNA NA QUAL OS TORNOZELOS SO SEPARADOS QUANDO OS JOELHOS SE TOCAM. PODE SER CONSEQNCIA DE RAQUITISMO OU DE FRATURAS DO FMUR CAUSADAS POR TRAUMATISMO DA PLACA EPIFISRIA, PARALISIA POR ENFERMIDADE DO NEURNIO MOTOR INFERIOR, PARALISIA CEREBRAL, DEFEITO DOS QUADRIS OU PODE SER IDIOPTIA.

DEBILIDADES POSTURAISGENOVALGOCOMO CORRIGIR: ALONGAR MUSCULATURA ABDUTORA E FORTALECER A MUSCULATURA ADUTORA

EXERCCIOS CORRETIVOS: ADUO NA POLIA, ADUO COM CANELEIRA, CADEIRA ADUTORA.

DEBILIDADES POSTURAISGENOFLEXO A PROJEO DO(S) JOELHO(S) FRENTE DA LINHA DE GRAVIDADE, CAUSADO PELA HIPERTROFIA DA MUSCULATURA FLEXORA DO JOELHO.

DEBILIDADES POSTURAISGENOFLEXOCOMO CORRIGIR: ALONGAR A MUSCULATURA POSTERIOR DA COXA, FORTALECER A MUSCULATURA ANTERIOR E ANDAR SOBRE OS CALCANHARES.

EXERCCIOS CORRETIVOS: CADEIRA EXTENSORA, AGACHAMENTO, LEG PRESS.

DEBILIDADES POSTURAISGENORECURVADO A PROJEO DO(S) JOELHO(S) PARA TRS DA LINHA DE GRAVIDADE, CAUSANDO PELA HIPERTROFIA DA MUSCULATURA EXTENSORA DO JOELHO.

DEBILIDADES POSTURAISGENORECURVADOCOMO CORRIGIR: ALONGAR A MUSCULATURA ANTERIOR DA COXA E FORTALECER A MUSCULATURA POSTERIOR.

EXERCCIOS CORRETIVOS: MESA FLEXORA, STIFF, CADEIRA FLEXORA


DEBILIDADES POSTURAISPLANO/CHATO A DIMINUIO DO ARCO PLANTAR E EST SEMPRE ASSOCIADO A UM TALUS VALGUS. PROVOCA ROTAO MEDIAL DOS EIXOS TIBIAIS E FEMORAIS E CONSEQENTEMENTE A TENDNCIA A UM JOELHO VALGO DIRECIONANDO AS PATELAS PARA O SENTIDO MEDIAL.

DEBILIDADES POSTURAISCAVOCARACTERIZA-SE PELO AUMENTO DO ARCO LONGITUDINAL, SUA ORIGEM AINDA NO DEFINIDA, PODE SER PROEMINENTE DE UMA DOENA PARALTICA, DESEQUILBRIOS POSTURAIS E MUSCULARES DURANTE O PERODO DE CRESCIMENTO, DOENAS NEUROLGICAS OU DEFORMIDADES DA COLUNA, MAS NO SE SABE COMO ISTO OCORRE.

DEBILIDADES POSTURAISSUPINADO/VAROAPRESENTA A QUEDA LATERAL DO ARCO TRANSVERSAL, O TENDO CALCNEO SE TORNA VARO. PODE ESTAR ASSOCIADO AO P CAVO E/OU A UM JOELHO GENOVARO. DEVEMOS ESTABELECER EQUILBRIO DOS MSCULOS DORSAIS E PLANTARES E OS EXERCCIOS DEVEM ESTAR ASSOCIADOS A OUTRAS DEFORMIDADES.

DEBILIDADES POSTURAISPRONADO/VALGOAPRESENTA QUEDA MEDIAL DO ARCO TRANSVERSAL, O TENDO CALCNEO SE TORNA VALGO. PODE ESTAR ASSOCIADO AO P PLANO E/OU A UM JOELHO GENOVALGO. OS EXERCCIOS DEVEM SEGUIR OS MESMOS PRINCPIOS DO P SUPINADO.

DEBILIDADES POSTURAISCONVERGENTE CARACTERIZADO PELA ROTAO MEDIAL DO TORNOZELO, O HLUX SE APROXIMA DA LINHA MEDIAL. OS EXERCCIOS DEVEM PRIORIZAR A INVERSO DA ROTAO DO TORNOZELO E ESTABELECER UM EQUILBRIO DOS MSCULOS DA PERNA E PLANTARES.

DEBILIDADES POSTURAISABDUTOROTAO LATERAL DO TORNOZELO E O HLUX SE APROXIMA DA LINHA LATERAL. OS EXERCCIOS SEGUEM OS MESMOS PRINCPIOS DO P CONVERGENTE, PRIORIZANDO A EVERSO DA ROTAO DO TORNOZELO.

VARIAVEIS ANTROPOMTRICAS

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PESO CORPORALESTATURACIRCUNFERNCIASDIMETRO SSEODOBRAS CUTNEASADIPMETRO/PLICMETROFITA MTRICABALANAESTADIMETROPAQUMETRO/ANTROPMETROVARIAVEIS ANTROPOMTRICAS

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VARIAVEIS ANTROPOMTRICAS

GorduraMassaLivre deGorduraGorduraguaMineralProtenaGorduraFluidoExtraCelularSECFICSICGorduraOssoTecido moleno msculo-esquelticoMsculoesquelticoModelo 2CModelo 4CQumicoModelo FludoMetablicoModelo 4CAnatmicoHeyward, Stolarczyk, 1996.

MODELOS DE COMPOSIO CORPORAL

GorduraMIGNoessencialMIG

Essencial

Massa magra

Heyward, Stolarczyk, 1996.MODELO DE 02 COMPONENTES

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COMPOSIO CORPORAL MULHER

-2,64kg a-8,87kg

COMPOSIO CORPORAL HOMEM

-9,19 kg a-17,32 kg

ADIPOSIDADE LOCALIZADAPara a reduo da gordura visceral e dos riscos que ela trs a sade preciso aliar dieta, musculao e atividades aerbicas, como correr ou pedalar. Acreditar que ao fazer abdominais, voc est queimando gordurinha localizada da barriga e gordura visceral uma ILUSO.

Segundo McArdle et al (1996, p 598), NO EXISTE evidencia de que os cidos graxos sejam liberados em maior grau pelos coxins gordurosos existentes sobre o msculo ativo.

Health & Medicine

Avaliação física