Veja os tipos de exercícios para emagrecer que queimam gordura com eficácia

Os melhores estilos de exercícios para emagrecer

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT)

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT)

É recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular ou condicionamento físico. Intercala exercícios de alta intensidade com exercícios de baixa intensidade ou descanso absoluto.

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT)

No quesito queima de gordura, o Treino Intervalado de Alta Intensidade também ganha em disparada: queima muito mais calorias no pós-treino que os exercícios aeróbicos comuns.

Protocolo Tabata

Protocolo Tabata

O Protocolo Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade obtido através de estudos científicos realizados por Izumi Tabata e alguns colegas no departamento de fisiologia do Japão.

Protocolo Tabata

A execução é a seguinte. Depois de um prévio aquecimento, basta fazer um treino de 8 sessões, cada sessão consiste em 20 segundos de intensidade máxima de um exercício comum, como corrida, seguidos por 10 segundos de descanso.

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