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www.ff2008.com.brA única maneira de melhorar a 

performance com o treinamento é aumentar progressivamente o stressaumentar progressivamente o stress 

de treinamento.

Entretanto, quando o conceito é levado muito longe, levando o corpoalém de sua capacidade de adaptação, 

t i t d to treinamento pode ser tornarexcessivo.

Treinamento excessivo não produz melhoraadicional no condicionamento e pode levar a um estado de fadiga cronica que é associado com a depleção de glicogênio muscular. 

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Treinamento ExcessivoCarga muitointensa

Volume muitoelevado

Supera a capacidade individual de recuperação e adaptação

Catabolismo > AnabolismoSindrome de Overtraining

Overtraining é caraterizado  por um declínio súbito na performance atlética e não pode ser remediado por alguns dias de repouso e manipulação dietética.

Deve ser diferenciado da Fadiga que frequentemente acompanha uma ou mais sessões de treinamento exaustivas – que normalmente são corrigidas com poucos dias de repouso e uma dieta rica em carboidratos

men

to

Sessão1Sessão 2

Sessão 3

Nív

elde

C

ondi

cion

am

Dias

fenômeno cada vez mais observado entre atletas de elite (força e velocidade)excesso de treinamento capaz de promover sintomas indesejáveis  ↓ de desempenho

d õ é i b í inovos padrões estéticos  busca com exercício físico ↓ massa corporal, o aumento da massa muscular e do condicionamento aeróbio (overtraining)

Rogero, 2005 e Rohlfs, 2005

incorreta condução do treinamento em termos de volume e/ou intensidade e/ou pausas de recuperaçãogrande número de competições, monotonia do treinamentoexcessiva expectativa de resultados de treinadores ou familiares

Desporto de Alto Nível

Maximizar a Performance

Periodização Adequada

Quando Inadequada !!!

Overtraining Overreaching

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Overtraining é mais relacionado a fadiga central necessitando um período maior de recuperação variando em algumas semanas e mesesvariando em algumas semanas e meses, conduzindo alterações  negativas nos aspectos psicológicos, bioquímicos e imunológicos, levando a uma redução substancial da performance

Smith. Sports Med 35: 347-364, 2003.

Overreaching ocorre após vários dias de treinamento intenso e está associado à fadiga muscular ou periférica podendo ser definidomuscular ou periférica, podendo ser definido como uma fase pré‐overtraining . A recuperação do atleta ocorre após alguns dias de afastamento dos treinamentos ou diminuição das cargas de treino.

Lehmann M, Foster C, Keul J. Med Sci Sports Exerc 25: 854-862, 1993.

estrutura individual da personalidade

ambiente social, problemas pessoais

condições médicas preexistentes

fatores ambientais (altitude temperatura efatores ambientais (altitude, temperatura e umidade)

“teoria da supercompensação” 

Rogero, 2005, Rohlfs, 2005 e Smith, 2003

alterações metabólicas

redução do desempenho atlético e da resposta ao treinamento em indivíduos saudáveis

incidência de contusões e infecções virais eincidência de contusões e infecções virais e bacterianas (↓ SI)

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alterações no estado de humor

fadiga constante

depressão

apatiaapatia

redução do apetite

extensa lista de sinais e sintomas

DESCONHECIDO  critério diagnóstico definitivo e seu mecanismo bioquímico‐metabólico

‐ ↓ FCM‐ alterações nas concentrações de lactato em 

esforço máximo ou seu limiar

‐ ↓ excreção noturna de noradrenalina

Rohlfs, 2005

↓ excreção noturna de noradrenalina

‐ ↑ cortisol sérico

‐ ↓ testosterona ‐ alterações nos níveis de creatinaquinase (CK ou 

CPK) e uréia

Neurotransmissores (stress)  precursores veiculados pela alimentaçãoProteinas, Carboidratos e Lipidios = precursores neuroativosd fi iê i d d i lideficiência de precursores de origem alimentar pode diminuir a síntese cerebral

Rohlfs, 2005

Carboidratos  geração de energia (condições anaeróbias quanto aeróbias)

↓ estoques de Carboidratos =  fadiga periférica

↓ estoques de Carboidratos = ↑ BCAA↓ estoques de Carboidratos   ↑ BCAAFadiga Central

Rogero, 2005

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Psicológicos Fisiológicos

Bioquímicos Imunológicos

CK

Testosterona / Cortisol

Uréia

IL‐6

TNF‐αSensação de cansaço constante

Dificuldade de concentração

Susceptibilidade

Depressão

Estresse Mental

Irritabilidade

Glutamina

Performance

Balanço Nitrogenado

Depleção Mineral

Infecções

Um das mais sérias consequências do overtraining é a depressão do resposta imune, que coloca o atleta em risco para infecção e outrascomplicações

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Reduzir stress

Alimentação balanceada

Evitar excesso e fadiga

Sono adequadoSono adequado

Evitar perda rápida de peso

Vacinas

Bebidas carboidratadas

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Variação na contagem de Leucócitos, Neutrófilos e Linfócitos 

Os presentes dados sugerem que uma partida defutebol aumenta os níveis de stress oxidativo elesão muscular ao final das 72 horas derecuperação, contribuindo desta forma para umaredução no torque de força e velocidade de sprint

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Escala de 15 pontos Escala de 10 pontos6 07 Muito, Muito Leve 0,5 Muito, Muito Fraco8 1 Muito Fraco9 Muito Leve 2 Fraco10 3 Moderado11 Relativamente Leve 4 Algo Forte12 5 Forte13 Algo Difícil 614 7 Muito Forte15 Difícil 816 917 Muito Difícil 10 Muito, Muito Forte18 * Máximo19 Muito, Muito Difícil20

Indivíduos diferentes respondem ao mesmotreinamento de modo diferente.

Hereditariedade tem uma papel fundamental nadeterminação da velocidade e magnitude de resposta ao programa de treinamento. 

Porisso, qualquer programa de treinamento deveconsiderar as necessidades específicas e habilidades individuais. 

Goleiro

Lateral

Zagueiro

Primeiro VolantePrimeiro Volante

Segundo Volante

Meia

Atacante de Velocidade

Atacante de Referência

Resistência

Resistênciade Força

Resistênciade VelocidadeL

Aeróbio

Anaeróbio

VelocidadeForçaPotência

de Força de Velocidade

G

L

Z

V2M

AVAR

V1

Lactico

AnaeróbioAlactico

Resistência

VelocidadeForça

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Avaliações periódicas

Principalmente da Potência Muscular, Velocidadee Resistência de Velocidade

Médias da Equipe não significam muita coisa…Médias da Equipe não significam muita coisa… 

Nome 10m 30m 10x30m

ReXXX 1,754 3,87 4,612

ThXXXX 1 610 3 95 4 650ThXXXX 1,610 3,95 4,650

L. AXXXX 1,767 4,20 4,568

RoXXXX 1,811 4,14 4,610

DoXXXX 1,770 4,04 4,670

FeXXXXX 1,766 4,37 4,711

LaboratórioLaboratórioVO2max

Limiar Ventilatório

“Campo”“Campo”Testes de Velocidade

Resistência de VelocidadePotência Muscular

Resistência

Resistênciade Força

Resistênciade Velocidade

Teste Yo‐Yo

VelocidadeForçaPotência

de Força de Velocidade

10x30m

10m30m

ImpulsãoVertical

10 RM

Treinamento Aeróbio na pré‐temporada: base para o ano!

A corrida aeróbia concorre com a Velocidade e Potência Muscular…

Em consequência…

Mais corrida aeróbia, menor velocidade

Controle excessivo da Massa Corporal (Peso) e Percentual de Gordura Corporal

A variação desses parâmetros é pequena durantea temporada

Devemos ter mais atenção na Massa Muscular

E é claro na funçãofísica do Atleta!

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1. Alteração na Funcionalidade: velocidade, resistência de 

velocidade, etc…

d idepois…

2. Alteração na ComposiçãoCorporal

Para maximizar os resultados, o treinamento deveser espeficificamente ajustado ao tipo de atividade que o jogador realiza no jogo. 

De acordo com esse princípio, o programa de treinamento deve ativar os sistemas fisiológicosque são críticos para a performance ótima do jogador. 

MaisMais nãonão é é necessariamentenecessariamentelhlhmelhormelhor……

QuemQuem nãonão treinatreina comocomo jogajoga, , bb j dj d t it iacabaacaba jogandojogando comocomo treinatreina… … 

(Roberto (Roberto PerfumoPerfumo))

“Treinamento com qualidade ao invés de quantidadeé o que fará de você um atleta melhor, 

independente do seu nível de habilidade”

Grete Waitz, nove vezes campeã da Maratona de Nova York