Objetivo - Melhoria da Objetivo - Melhoria da capacidade aeróbia – Tensão – capacidade aeróbia – Tensão –

Melhoria da resposta à Melhoria da resposta à capacidade de decisão rápida.capacidade de decisão rápida.

Espaço - 3 Áreas variáveisEspaço - 3 Áreas variáveisA, B e CA, B e C

Número – variávelNúmero – variável

Tempo - A - 1 minutoTempo - A - 1 minuto B- 1, 30 MtsB- 1, 30 Mts C- 3 MinutosC- 3 Minutos

Pausa – 30 segundos – micro Pausa – 30 segundos – micro pausa, 1 minuto macropausapausa, 1 minuto macropausa

A- posse de bola 1x1 com 4 apoios A- posse de bola 1x1 com 4 apoios externosexternos

B- Posse de bola 2x2 com 4 apoios B- Posse de bola 2x2 com 4 apoios externosexternos

C- Gr+2x2+Gr com 2 apoios lateraisC- Gr+2x2+Gr com 2 apoios laterais

Posse de Bola - III

Toni Seromenho- http://ocantinhodotoni.blogspot.pt/