Tarefas para o treinamento de futebol em espaço reduzido

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Tarefa para o treinamento de futebol em espaço reduzido

AUTOR: Nani LareoFotos: Shutterstock.com

Porque treinar futebol em situações de espaço reduzido?

A pesar do que o futebol se joga em um espaço de 100x45 aproximadamente (em função das medidas do campo), habitualmente

e devido às circunstâncias do jogo nos vemos na necessidade de jogar em espaços mais reduzidos onde a densidade dos jogadores por metro quadrado aumenta consideravelmente dificultando por tanto os parâmetros de percepção do jogo e da tomada de decisão dos futebolistas.

Um exemplo de ditas situações poderia ser a recepção de uma bola por parte de um dianteiro de costas a trave marcado por dois jogadores contrários, ou o controle da bola por parte de um jogador de banda apertado pela costa por um defesa lateral e por um centro-campista próximo a sua zona de jogo.



Para ajudar aos jogadores a tomar a solução correta, devemos propor em nossos treinamentos tarefas e exercícios onde se dê ditos parâmetros e habituar aos futebolistas a tomar decisões baixo essas linhas de trabalho.

OBJETIVOS GERAIS DAS TAREFAS PARA O TREINAMENTO EM ESPAÇO REDUZIDO:

OBJETIVOS FISIOLÓGICOS:1. Treinar o metabolismo anaeróbico láctico (situações de alta intensidade sem recuperação de uma duração máxima de 2 minutos de trabalho, quando trabalhamos 1x1 ou 2x2, 3x2, 2x2+2, etc)...

2. Treinar a potência aeróbica máxima (5x5, 6x6. Com apoios exteriores).

3.Adaptar ao organismo a realizar ações de muito alta intensidade com mínima recuperação.

QUE PRETENDEMOS COM O TREINAMENTO EM ESPAÇOS

REDUZIDOS?

OBJETIVOS TÉCNICOS:1. Dificultar as ações técnicas dos futebolistas, baixo situações de jogo em espaços curtos reduzidos (maior densidade de adversários e companheiros).

2. Desenvolver a ação técnica baixo pressão e baixo situações de máxima dificuldade coordenativa (proximidade de contrários e velocidade na tomada de decisão).

3. Dominar e fomentar todo o repertório técnico-coordenativo necessário para sair vitorioso de ditas situações de jogo reduzido: passes com o interior ao primeiro toque, passes com o exterior, controles de planta, golpeios de biqueira, controles com diferentes partes do corpo, coxa, peito, etc.

OBJETIVOS TÁTICOS:OFENSIVOS:

1. Dificultar a percepção do jogo aumentando a densidade dos jogadores por metro quadrado, tanto de companheiros como de contrários.

2. Dificultar e obrigar a realizar uma rápida tomada de decisão devido à proximidade dos contrários e a alta velocidade do jogo.

3. Realizar um amplo leque de movimentos por parte dos jogadores sem bola (desmarques, dribles, vou e venho, giros, etc.) para dar continuidade ao jogo.

4. Oferecer uma alta porcentagem de apoios e desmarques permanentes para que a bola possa circular entre os jogadores da equipe e levar a cabo a ação ofensiva.

DEFENSIVOS:

1. Dificultar as ações defensivas individuais (interceptação, marcação, etc.) devido a continua mobilidade dos jogos atacantes.

2. Aumentar a intensidade nas ações individuais defensivas devido à alta mobilidade de jogo.

3. Melhorar a coordenação entre linhas e interlineas para dificultar a ação ofensiva do rival.

OBJETIVOS PARA O TREINAMENTO FÍSICO:

1. Adaptar ao organismo a esforços de resistência a velocidade.

2. Treinar ações de força de competição como 1x1, 2x1,etc...

3. Treinar a resistência mista aeróbica-anaeróbica (8x8,9x9,etc...)

4. Trabalhar a velocidade de reação (estimulo visual)



TAREFA Nº1: 1X1+4 Apoios Exteriores em 10x10mTarefa com continuidade e sem finalização. Em um espaço de 10x10m. Jogamos um 1x1 com 4 apoios exteriores.

O jogador que tenha a possessão jogará um 5x1. Todos jogam a um toque. Como muito podemos fazer jogar aos interiores a dois toques.

Buscamos mobilidade continua dos jogadores interiores.

Tempos de trabalho: 1 minuto.

Recuperação: 30 segundos. Cada minuto e meio entram dois ao meio.

Nº de repetições cada dupla: 3.

EVITAR:

• Falta de continuidade das ações com bola (distanciar-se do objetivo de treinamento)

• Baixadas de intensidade e de concentração nas ações ofensivas

• Demasiado jogo exterior pivotes.

INCIDIR

• Jogo com os interiores.

• Velocidade no jogo.

• Mudanças de direção continuados.

• Dribles de desmarques permanentes.

• Dar um passe e oferecer um passe.

• Alta intensidade das ações para aproximar-se ao objetivo de treinamento.

OBSERVAÇÕES

• Estar pronto para a entrega de bolas para dar continuidade ao jogo.

• Respeitar os tempos de recuperação e a ordem de mudança das duplas

MATERIAL

• Bolas suficientes para que não existam paradas no exercício.

• Cones sinalizadores para o espaço de jogo.

• Coletes de cores para identificar as duplas.

TAREFA Nº2: 2X2+4 Apoios Exteriores

Em um espaço de 12x12 jogamos um 2x2 com 4 apoios exteriores que jogam a um toque. A dupla que tem a possessão da bola tem que tentar manter a mesma durante 1:30 minutos, utilizando aos

jogadores de apoio para dar continuidade ao jogo.

Os interiores podem jogar a dois toques. É ideal que tentem

jogar entre eles ademais de jogar com

os apoios exteriores.

Podemos por a premissa a modo de

jogo, e ver que dupla realiza mais passes

entre eles.

EVITAR:

• Falta de continuidade das ações com bola (distanciar-se do objetivo de treinamento)

• Baixadas de intensidade e de concentração nas ações ofensivas

• Demasiado jogo exterior entre pivotes, reduzindo o jogo entre os interiores.

INCIDIR

• Jogo com os interiores (paredes entre eles).

• Velocidade no jogo.

• Mudanças de direção e ritmo continuados.

• Dribles de desmarque permanentes.

• Dar um passe e oferecer um passe.

• Alta intensidade das ações para aproximar-

se ao objetivo de treinamento.

OBSERVAÇÕES

1. Estar pronto para a entrega de bolas para dar continuidade ao jogo.

2. Respeitar os tempos de recuperação e a ordem de mudança das duplas.

MATERIAL

• Bolas suficientes para que não existam paradas no exercício.

• Cones sinalizados para o espaço de jogo.

• Coletes de cores para identificar as duplas.



TAREFA Nº3: 2X2 + 2 Apoios Exteriores + 2 Goleiros

Em um espaço de 20x20 jogamos um 2x2 com 2 apoios exteriores em banda que jogam a um toque e dois goleiros.

Os interiores jogam livres de toques.

A equipe que marca gol fica jogando passando os apoios exteriores ao interior e os perdedores ao apoio.

Se ninguém marca permanecem jogando máximo 2 minutos e sorteamos quem sai das duas duplas.

Tempo máximo de jogo: 20 minutos.

INCIDIR:

• Mobilidade continua dos jogadores em possessão da bola.

• Apoios e desmarques permanentes de todos os jogadores

• Mudanças de foco de ataque (ataco pela dcha, ataco pela isda, zona central)

• Finalizações rápidas e seguras (não dar opção a contra-ataque)

OBSERVAÇÕES:

• Estar pronto treinador ou preparador físico para a entrega de bolas com o objetivo de que não existam paradas no treinamento e o jogo tenha continuidade.

• Levar controle do número de jogos que joga para dupla (não recomendável mais de 3).

MATERIAL:

• Bolas

• Cones para sinalizar espaços

• Duas traves de futebol ou futebol 7

•

• Muito tiro exterior e tiro de primeira.

• Dar um passe e mover-se para poder oferecer linhas de passe.

• Vou e venho contínuo.

EVITAR:

• Lentidão no jogo de ataque.

• Dar passe e não ir ao apoio para oferecer linhas de passe.

• Dosificação no esforço físico (tempo de trabalho curto, mas muito explosivo).

• Finalização errônea que dêem opção ao contra-ataque.

TAREFA Nº4: 7X7 + 2 Apoios Exteriores + 2 Goleiros

Jogamos em meio campo, um 7x7 com dois apoios exteriores moveis e 2 Goleiros.

Cada vez que jogamos com um pivote, temos que mudar-nos com eles; estes só jogam a dois toques e os demais livres.

Jogamos um jogo normal, mas em um campo reduzido de dimensões, o que provoca uma maior densidade de jogadores por metro quadrado e por tanto dificulta a percepção do jogo e complica a tomada de decisão dos jogadores. Pretendemos com isso, desenvolver os objetivos previstos para o jogo reduzido:

ATAQUE:• Incrementar dificuldade técnica (pouco espaço e muita proximidade de contrários)

• Apoios e desmarques permanentes

• Passo e vou (não fico).

• Permanente mobilidade para provocar linhas de passe.

• Finalizações rápidas e seguras (não dar opção a contra-ataque).

• Segundas jogadas (dominar os rechaces).

• Chegadas a fundo e passes atrás.

• Passe da morte.

DEFESA:

• Velocidade nos movimentos defensivos

• Dificultar a ação dos atacantes, complicar as ações técnicas.

• Coordenação dos defesas da mesma linha.

• Coordenação entre as diferentes linhas defensivas.

• Defender como um bloco.



INCIDIR:

• Jogar rápido, a um ou dois toques

• Tocar e oferecer um passe (tocar e mover-se)

• Bola não está parada

• Finalizações rápidas

EVITAR

• Conduções longas

• Lentidão nos apoios e nos desmarques

• Baixadas de intensidade nas ações tanto defensivas como ofensivas

OBSERVAÇÕES

• Treinador e preparadores prontos para a entrega de bolas.

MATERIAL

• Bolas suficientes para dar continuidade às ações.

• Cones sinalizadores.

• 2 traves.

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