Depressão e Estresse: identificando e aprendendo a conviver

Glória H. Perezpsigloria@incor.usp.br

Depressão e Estresse:

identificando e aprendendo a conviver

Dra. Glória Heloise PerezServiço de Psicologia -InCor

Glória H. Perezpsigloria@incor.usp.br

Dra. Glória Heloise PerezServiço de Psicologia -InCor

DEPRESSÃO E ESTRESSE:Identificando e Aprendendo a Conviver

Dra Glória H. Perezpsigloria@incor.usp.br

“Estou triste com o falecimento

de meu marido, há 3 dias”

“Estou muito triste, desanimada, quero ficar sozinha, não tenho vontade de sair da cama”

LUTO DEPRESSÃO

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“Estou triste com o falecimento de meu

marido, há 3 dias”

“Estou muito triste, desanimada, quero ficar sozinha, não tenho vontade de sair da cama”

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= ?LUTO DEPRESSÃO

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= Crise natural diante da vivência de perdas

= Transtorno mental

=LUTO

DEPRESSÃO

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Estamos em LUTO Causado por uma PERDA

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Estamos em LUTO Necessário RECOLHIMENTO

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LUTO mal sucedido RECUSA de aceitação da perda

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• Dificuldade de relativizar e aceitar suas próprias limitações

• Necessidade de controle• Alta exigência consigo próprio

e com os outros• Intolerância à frustração• Baixa auto-estima• Pessimismo

CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS PREDITORAS DA DEPRESSÃO

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SINTOMAS DA DEPRESSÃO

• Humor deprimido• Perda de interesse e prazer• Tristeza e desesperança• Irritabilidade

Servuço de Psicologia – InCor HCFMUSP

• Desânimo, falta de motivação, não tem prazer com nada

• Apatia, falta de energia• Isolamento social

SINTOMAS DA DEPRESSÃO

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• Sentimentos de inutilidade, de fracasso, de culpa

• Vida sem sentido• Pensamentos recorrentes

sobre morte, ideias e atitudes suicidas

SINTOMAS DA DEPRESSÃO

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• Perda de apetite• Insônia• Hipersonia• Dores generalizadas• Perda de memória e

concentração• Letargia, fadiga fácil

SINTOMAS DA DEPRESSÃO

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= Crise natural diante da vivência de perdas

= Transtorno mental

LUTO

DEPRESSÃO

PATOLOGIZAÇÃO DA VIDA Devido a crises

= DOENÇA

MEDICALIZAÇÃO DA VIDA

• Antidepressivo• Tranquilizante• Calmante• Ansiolítico

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• Mulheres• Idosos

QUEM TEM MAIS RISCO DE TER DEPRESSÃO?

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DEPRESSÃO MASCARADA

• Abuso de álcool• Tabagismo• Compulsão alimentar

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A DIFÍCIL CONVIVÊNCIA COM O DEPRIMIDO

O TRATAMENTO

• Psicoterapia• Medicamentoso

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O QUE É ESTRESSE?

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ESTRESSE É UM PROBLEMA DO HOMEM CONTEMPORÂNEO?

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TRÂNSITOUma Situação Estressante?

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GANHAR NA LOTERIAUma Situação Estressante?

FONTES DO ESTRESSE

Fonte Interna

Fonte Externa

Estresse

FATORES ESTRESSORES

Homens• baixo nível de controle e

autonomia no trabalho• subsistência econômica

Mulheres• problemas familiares• abuso de álcool do marido• infidelidade do marido• doença orgânica do marido

(FemCorRisk,2000)

UM FATOR É ESTRESSANTE DEPENDENDO:

• Se ele for considerado ameaçador

• Da relação com ele

• Do funcionamento psíquico de quem se relaciona com ele

ESTRESSE• É a resposta do organismo a determinados

fatores que são experienciados como circunstâncias:

Inesperadas Ameaçadoras

ou

REAÇÃO ADAPTATIVA

Estímulo

Estressor

Alterações Físicas e Psíquicas

Estado de alerta (condições para adaptar-se)

ESTRESSE

ESTRESSE

• Aumento da Pressão Arterial• Descarga de adrenalina• Aumento do metabolismo,

queima de glicose e gorduras.• Aumento do tônus muscular,

preparo para a luta ou fuga.• Hiperventilação• Taquicardia• Ansiedade• Medo

AS FASES DO ESTRESSE

• Fase de Alerta- momento da percepção do estressor

• Fase de Exaustão - capacidade adaptativa ultrapassada

• Fase de Resistência - estressor presente por períodos prolongados ou de grande intensidade

FASE DE RESISTÊNCIA

• Cansaço constante• Dificuldade de concentração• Prejuízos na memória• Perda do apetite sexual• Labilidade emocional (Ansiedade, Irritabilidade)• Problemas gástricos• Tonturas• Humor deprimido• Alterações do apetite• Aumento do consumo de bebidas, cigarro, alimentos Lipp,94

FASE DE EXAUSTÃO

• Insônia• Doenças Gástricas• Hipertensão Crônica• Distúrbios Dermatológicos• Ansiedade Permanente• Depressão Lipp,94

PERIGOS DO ESTRESSE!

• Quando o estímulo estressor é crônico!• Quando não há válvula de escape!

COMO LIDAR COM ESTRESSE?

• Identificar os agentes estressores• Reforçar a capacidade de lidar com os agentes estressores

COMO EVITAR O ESTRESSE

• Mudando a maneira de encarar as dificuldades e os imprevistos

• Sendo menos exigente consigo próprio e com os outros• Sendo mais flexível • Aceitando os próprios limites e dificuldades• Estabelecendo prioridades

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“Se a vida lhe proporcionar um limão, faça uma limonada”

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SOU ESTRESSADO?

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Situações de Estresse, Tensão Frequência Manejo

0 a 10 0 a 10

1-

2-

3-

4-

5-

Total

Estresse Frequência – Manejo =

Trânsito

Bronca do chefe

10 10

3 0

AVALIAÇÃO DO ESTRESSE

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Situações de Relaxamento, Prazer

Frequência

0 a 10

1-

2-

3-

4-

5-

Total

Caminhada 10

AVALIAÇÃO DO ESTRESSE

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Situações de Estresse, Tensão Frequência Manejo

0 a 10 0 a 10

1-

2-

3-

4-

5-

Total

Estresse Frequência – Manejo =

Trânsito

Bronca do chefe

Descumprimento do combinado

Falta de dinheiro

Vizinho barulhento

10 10

3 0

5 1

3

7

910

28 30

-228-30

AVALIAÇÃO DO ESTRESSE

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-50 1 50

EstresseEstresse

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