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E tu, tens algum animal de estimação? Como se chama(m)?
Nomes
Cão Gato Pássaro Peixe Outro
Olá! Eu sou o Peixoto e não é por acaso que este é o meu nome!Adoro o mar, a água e os peixes. Aproveito os dias de sol para ir pescar e quem me faz companhia é o Lula, o meu cãozinho de estimação!
Lula Peixoto
Vamos à Pesca!
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Hoje, está um lindo dia!
Por isso, acordámos bem-dispostos e cheios de vontade de comer peixe! O Lula está supercontente com a ida à praia! Ele adora enterrar as patas na areia e brincar com os peixes que nadam à beira-mar!
E tu, gostas de peixe?
Sim, adoro! Não, mas quero gostar!
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Depois de uma manhã de pesca, só queremos dar o peixe à mãe para que ela prepare um almoço delicioso. Enquanto esperamos, vamos desenhar a Roda dos Alimentos! O Lula está muito intrigado porque não entende que desenho é este!
Ajuda o Peixoto e o Lula a completar a Roda dos Alimentos colocando os alimentos no local correcto.
A Roda dos Alimentos
Leguminosas
Fruta
Peixe, Carnee Ovos
Hortícolas
Cereaise Tubérculos
Gorduras
Lacticíniose derivados
Água
Tem proteínas para os teus músculos crescerem.
É uma boa fonte de vitaminas e minerais. Estes nutrientes são importantes para manteres o teu corpo saudável.
Qual é o mínimo de vezes por semana que devemos comer peixe?
3 10 Nenhuma1
Já ouviste falar na Roda dos alimentos, Lula? Ela ajuda-nos a entender o que devemos comer, e em que quantidade!
Temos de ter uma boa alimentação, para sermos saudáveis. O peixe dá-nos energia para crescermos com ossos e músculos fortes, como os jovens fixes devem ser.
Ser fixe também é seguir a Roda dos Alimentos: devemos comer alimentos de todos os grupos, ingerir mais quantidade de alimentos dos grupos maiores e vários alimentos de cada grupo. E também devemos beber muita água!
Sabes porque é que o peixe é um bom alimento?
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Se eu tiver uma má alimentação e não comer peixe, não terei tanta força nem energia para brincar com os meus amigos, e as notas na escola serão piores.A boa alimentação só traz alegria. Comer peixe é fixe! Come o que é saudável e serás saudável como eu!
Uma Alimentação Saudável
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Ajuda o Peixoto e o Lula a identificar os alimentos que se devem comer em menor quantidade para ser saudável.
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Vamos, Lula, despacha-te a comer! Já estou cheio de força para brincar outra vez. Vamos para a praia!
Sabes Lula, adoro brincar na praia! Estamos sempre rodeados de tantos animais giros e coloridos. Ainda bem que o mundo não é cinzento! O nosso planeta chama-se Terra, mas é considerado o planeta azul, porque a percentagem de água existente é maior que a porção de terra! Não fiques confuso, Lula!
1. Não deitar lixo para o mar nem para o chão
2. Não maltratar os animais
3. Fechar a torneira enquanto lavas os dentes
4. Não estragar os jardins
5. Reciclar o lixo
Vamos cuidar do Planeta!
Se gostas do mar, dos peixes e do meio ambiente, então és fixe! Sabes como podemos proteger o nosso planeta e todos os animais que vivem nele?
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Ajuda o Peixoto e o Lula a limpar a praia e a separar o lixo.
Caroçode maçã
Lata derefrigerante
Garrafade vidro
Aviãozinhode papel
VIDRO PAPEL LIXOEMBALAGENS
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No dia seguinte eu e o Lula pescámos uma dourada.
O que aprendeste?
Que outros nomes de peixes conheces?
A T U M I T Z O I B CL P E S C A D A C A AI U R M I H J A A C RN Õ L P E R L H V A AG E E A S F N U A L PU D T Ç Ó I X U L H AA H Ã S D Ã Q C A A UD R V R Q A M A B U TO Z A P O L V O N A MR S B S A L M Ã O T B
Encontra os nomes dos peixesnesta sopa de letras!
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E sabes quais são pescados em Portugal?
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Vamos voltar para casa, Lula?! Desta vez vai ser o pai a preparar o jantar, e vamos fazer a nossa receita preferida!!
Podemos fazer tantas refeições diferentes e deliciosas com peixe! Eu adoro todos estes pratos!
• Sandwich de Salmão• Jardim de cores • Pizza de Atum • Hamburger de Peixe Estaladiço
Mãos à obra na cozinha!
E tu? Qual a receita de peixe de que gostas mais?
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Sandwich de Salmão Ingredientes:2 Folhas de alface bem lavadas
1 Fatia de salmão fumado
2 Fatias de pão
Preparar:1. Coloca uma fatia de pão num prato.
2. Por cima do pão coloca uma folha de alface, o salmão e a outra folha de alface.
3. No final coloca a outra fatia de pão e já está!
Regras para cozinhar com sucesso!1. Coloca um avental.
2. Se tiveres o cabelo comprido apanha-o e protege-o com um lenço.
3. Lava as mãos.
4. Inspira-te e mãos à obra!
E que tal se experimentasses um destes pitéus? Pede à mãe e ao pai para ajudar. Estamos certos de que com um
bocadinho de inspiração e muito apetite ficará delicioso!
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Jardim de cores Ingredientes:1 Lata de Atum
Algumas folhas de alface
Alguns tomates cherry
1 Lata de milho cozido
1 Lata de ervilhas cozidas
Azeite, vinagre, sal e orégãos qb.
Preparar:1. Pede ajuda a um adulto para abrir as latas de metal.
2. Lavar muito bem todos os legumes, a alface, os tomates cherry, o milho e as ervilhas.
3. Com os dedos rasga as folhas de alface em pedaços pequenos.
4. Numa taça coloca a alface em pedaços, o tomate, o milho e as ervilhas escorridos.
5. Lasca um pouco o atum e depois espalha por cima dos legumes.
6. Numa taça à parte coloca 4 colheres de sopa de azeite, uma de vinagre e uma colher de café de sal e mexe.
7. Agora coloca a mistura sobre a salada e polvilha com alguns orégãos, no final mexe muito bem.
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Pizza de Atum Ingredientes:2 Latas de Atum
1 Base para Pizza média
5 Colheres de sopa de polpa de tomate
Meia chávena de queijo ralado
Meia chávena de Bacon em tiras
Meia Chávena de milho cozido
10 Azeitonas
Preparar:1. Coloca a base da pizza numa forma própria para cozer no
forno ou no microondas, como preferires.
2. Espalha a polpa de tomate sobre a base e por cima deita o queijo ralado.
3. Depois destes ingredientes bem distribuídos faz o mesmo com o atum, o milho e o bacon.
4. No final dá o teu toque de artista e faz uma careta com as azeitonas e polvilha com orégãos para ficar bem saboroso!
5. Pede ajuda a um adulto para colocares a pizza no forno ou no microondas e vê as instruções de cozedura da base de pizza na embalagem.
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Hamburger de Peixe Estaladiço Ingredientes:1 Panado de Peixe
1 Pão para hambúrguer
1 Folha de alface
1 Rodela de tomate
2 Colheres de maioneseou molho de iogurte
Preparar:1. Coloca o panado de peixe num recipiente próprio para
cozinhar no forno ou no microondas.
2. Pede ajuda a um adulto para colocares o panado de peixe no forno ou no microondas e vê as instruções de cozedura na sua embalagem.
3. Quando estiver cozinhado retira o panado com a ajuda de um adulto, e deixa-o arrefecer um pouco.
4. Abre o pão e coloca o panado, a folha de alface, o molho, o tomate e a outra fatia de pão.
Uma dica:Podes variar o tipo de peixe para o panado consoante o que mais gostas, tens muitos à escolha: bacalhau, pescada e salmão.
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Não se esqueçam de visitar o site peixeefixe.alif.pt Temos jogos e diversão à vossa espera!
Ate à próxima! E lembrem-se: O Peixe é fixe!
Montanha de Neve coloridaIngredientes:1 Iogurte natural ou de outro
sabor a teu gosto
1 Taça das tuas frutas preferidascortadas em pedaços pequenos
1 Pepitas de chocolate oucereais de pequeno-almoço
Preparar:1. Coloca numa taça as tuas
frutas preferidas já lavadas e cortadas em pedaços pequenos.
2. Abre o iogurte e deita-o por cima da fruta.
3. Para ficar ainda mais delicioso salpica por cima com petitas de chocolate ou alguns cereais do pequeno-almoço. Vai ficar delicioso!
Adeus miúdos! Esperamos que se tenham divertido tanto como nós!
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