Ed fisica

Grupo: 3º ano BAnderson LuandersonBrenda NailsonKamila Mateus Barros Mariana Mateus carvalhoRavelly Rafael

EMAGRECIMENTO

ALIMENTAÇÃO DESEQUILIBRADAGordura; Açúcar; Sal; Hormônios; Toxinas; Carboidratos; Álcool.

Muita ofert

a

Baixa oferta

Vitaminas; Minerais; Proteínas vegetais; Fibras; Fatores botânicos; Água.

IMPORTANTE

Cada pessoa é única e por isso cada um vai apresentar um ritmo de emagrecimento.

Alguns MITOS em emagrecimento saudável

• O importante é perder PESO- Perder músculo e água é MUITO ruim para o metabolismo• "É só fechar a boca"- QUEDA do metabolismo e consequências disto.- Múltiplas CARÊNCIAS de nutrientes.- Efeito sanfona.• "No pain, no gain"- Só exercícios físicos não funcionam- Exercícios = stress para organismos mal cuidados

Alguns MITOS em emagrecimento saudável• "Perca peso só com remédio, sem necessidade de QUALQUER mudança

no estilo de vida."- Acelerar o que NÃO tem condições de ser acelerado- Propaganda sensacionalistas- Efeitos colaterais e criação de sintomas/doenças- Efeito sanfona- Dificuldade cada vez maior de perca de peso- Criação de "dependência" de cada vez mais (e em maiores doses) de "remédios para emagrecer"

ALIMENTAÇÃO ANTES E DEPOIS TREINO

Antes Depois

carboidrato de rápida absorção

alimentos ricos em proteínas

Esta na hora de emagrece? IMC peso/(altura*altura)=

Situação

Até 18,4 abaixo

18,5 á 24,9 Saudável

25 á 29,9 Acima do peso

Acima de 30 ObesidadeCC (medida da circunferência cintura)

Mulher até 88 cm

Homem até 94 cm

Sexo Baixo Moderado Alto Muito alto

Feminino < De 0,71 0,71 - 0,77 0,78 - 0,82 >0,82

Masculino < De 0,83 0,83 - 0,88 0,89 - 0,94 >0,94

RCQ – cintura / quadril

No passadoAlimentação saudávelMais frutas e legumesTempo livreAndar a pé

HojeAlimentação ruimMuito sal, açúcar e gordurasExcesso de trabalho e preocupaçõesSedentarismo