Exercíco Físico

• Pode-se definir como todo movimento do corpo, com frequência contínua, que produz um gasto energético. Todo exercício físico vem determinada por duas variáveis: uma referida à energia necessária para realizar o exercício, e outra relacionada com o tipo de actividade e o propósito com o que vai se realizar.

• Atletismo: O atletismo é a forma organizada mais antiga de desporto e vem-se destacando há mil anos atrás. Durante anos, o principal evento olímpico foi o pentatlo, que compreendia lançamentos de disco, salto de longitude e luta livre.

• Canoagem: A Canoagem Velocidade é a disciplina mais conhecida da canoagem. Esta modalidade da Canoagem desenrola-se normalmente em canais construídos artificialmente, com 2.000 metros de comprimento e 3 metros de profundidade, sendo todo o percurso de nove pistas balizado.

• Ciclismo: É um desporto de corrida de bicicleta cujo objectivo dos participantes é chegar primeiro a determinada meta ou cumprir determinado percurso no menor tempo possível.

• Natação: É a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efectuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma actividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa.

• A ginástica artística é uma das modalidades da ginástica. Historicamente, enquanto forma de prática física, a ginástica surgiu na Pré-História. Contudo, veio a se tornar uma modalidade desportiva apenas em 1881, em escolas alemãs tipicamente masculinas.

• Depende da quantidade de intensidade, muita pode ser prejudicial para a saúde, mas também pouca intensidade pode ser prejudicial para a saúde.

• Depende de quem pratica o desporto, e da adaptação do desporto ao indivíduo que pode ser praticado por crianças, adulto, jovens e até idosos.

• Todos os desportos não exclusivamente à base de trabalho isotónico, a corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de equipa, futebol, andebol, e voleibol etc…

• Desportos menos saudáveis são desportos á base de exercício isométrico, o halterofilismo, luta, boxe, sumo, etc…

• Prevenindo certas doenças como a pneumonia, osteoporose, asma, tuberculose, anemia, etc…

• Também podemos fazer com que o desporto faça bem a saúde melhorando a nossa alimentação fazer desporto regulamente etc…

• Controlando os factores de risco cardiovascular

• – ↓ tendência do sangue para a trombose• – ↓ Glicemia• – ↓ Gordura corporal• – ↓ Pressão arterial• – Melhoria do padrão alimentar• – ↓ Tabagismo• – Ajuda no controlo o stress

• Prevenção e tratamento da osteoporose e fundamental para a fixação do cálcio nos ossos e previne as artroses e ajuda a alimentar a cartilagem

• O exercício físico moderado e regular melhora a capacidade imunológica e protege contra as infecções em geral, ajuda a prevenção de alguns tipos de cancro, e atrasa a evolução da SIDA e se for demasiado intenso pode ter efeito negativo.