FUTSALF TSALTécnica-Táctica e Treino
L dLegenda
AtacanteMarcações
Defesa
DeslocamentoBarra
Deslocamento com bola
P B i
Pino / Meco
Passe
Remate Bola
Barreira
Simulação
SaltoDeitar
Guarda-RedesSentar
P i í i d JPrincípios do Jogo
A3
GR GRA2 A4
D3
D2D4
A1D1
D2
A1 – Executa penetração D1 – Executa contenção
Ofensivos Defensivosp ç
A2 – Executa cobertura ofensiva
A3 – Executa mobilidade
D1 Executa contenção
D2 – Executa cobertura defensiva
D3 – Executa equilíbrio
A4 – Executa mobilidade
D3 Executa equilíbrio
D4 – Executa equilíbrio
S t d j 2 2Sistema de jogo 2:2
S t d j 3 1Sistema de jogo 3:1
S t d j 4 0Sistema de jogo 4:0
Bl d tBloqueio directo
Bl d tBloqueio indirecto
Bl d fBloqueio defensivo
C b d t 1 2Combinação directa 1-2
C b d tCombinação indirecta
P t d fPermuta defensiva
2 1 GR2x1+GR
1xGR
J d 2 (T Al / P ô)Jogada 2 (Troca Ala / Pivô)
J d 3 (D l P ô)Jogada 3 (Dupla no Pivô)
J d 4 (D l l l )Jogada 4 (Dupla-paralela)
J d 4 (D l d l)Jogada 4 (Dupla-diagonal)
J d 5 (T ê l )Jogada 5 (Três na ala)
J d 6 (S b l )Jogada 6 (Sobreposição ala)
B
A
B
A
J d 7 (D P ô )Jogada 7 (Dois Pivôs)
J d 8 (I l l )Jogada 8 (Isolar na ala)
J d 9 (C t )Jogada 9 (Cruzamento)
J d 10 (C I)Jogada 10 (Ciego I)
J d 11 (C II)Jogada 11 (Ciego II)
A
BB
C
C t 1 (P b l )Canto 1 (Pisar a bola)
C t 2 (Al / P ô) ACanto 2 (Ala / Pivô)-A
C t 2 (Al / P ô) BCanto 2 (Ala / Pivô)-B
C t 3 (S b )Canto 3 (Sobreposição)
C t 4 (P ô)Canto 4 (Pivô)
C t 5 (J 1)Canto 5 (Jog 1)
Executar a jog 1no lado opostoao canto
C t 5 (J 1 t )Canto 5 (Jog 1 cont.)
L 4 l hLivre 4 em linha
A B
C
L F t l 1Livre Frontal 1
R l t l 1Reposição lateral 1
R l t l 2Reposição lateral 2
S íd d P ã 1Saída de Pressão 1
S d d P ã 2Saída de Pressão 2
S d d P ã 3Saída de Pressão 3
B l d d 1Bola de saída 1
D f 3 1 (b l )Defesa 3:1 (bola no meio)
D f 3 1 (b l )Defesa 3:1 (bola no meio)
D f 3 1 (b l l dt )Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
D f 3 1 (b l l dt )Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
D f 3 1 (b l l dt )Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
D f 3 1 (b l l dt )Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
D f 3 1 (b l ô)Defesa 3:1 (bola no pivô)
D f 2 2 (b l l )Defesa 2:2 (bola na ala esq)
D f 2 2 (b l l )Defesa 2:2 (bola na ala esq)
D f 2 2 (b l l dt )Defesa 2:2 (bola na ala dt.)
D f 2 2 (b l l dt )Defesa 2:2 (bola na ala dt.)
D f 2 2 (b l ô)Defesa 2:2 (bola num pivô)
D f 4 0 (b l )Defesa 4:0 (bola no meio)
D f 4 0 (b l )Defesa 4:0 (bola no meio)
D f 4 0 (b l l )Defesa 4:0 (bola na ala esq)
D f 4 0 (b l l )Defesa 4:0 (bola na ala esq)
D f 4 0 (b l l dt )Defesa 4:0 (bola na ala dt.)
D f l f t lDefesa livre frontal
D f tDefesa canto
C t 1 (F /R /Té )Circuito 1 (For/Res/Téc)
Tr
C t 2 (F /R /Té )Circuito 2 (For/Res/Téc)
5 abdm5 abdm
TrTr
C t 3 ( Al / P ô)Circuito 3 ( Ala / Pivô)
TTrTr
C t 4 (V l/F )Circuito 4 (Vel/Fin)
TrTr
C t 5 (V l/F )Circuito 5 (Vel/Fin)
Tr
Tr
C t 6 (V l/F /F )Circuito 6 (Vel/For/Fin)
TTr
Tr
E 4 0Exercício iniciação 4:0
E 1 (F /V l/F )Exercício 1 (For/Vel/Fin)
TT TrTr
E 2 (V l/F )Exercício 2 (Vel/Fin)
1x1
1 11x1
E 3 (J d d )Exercício 3 (Jogo reduzido)
Jogo reduzido a
2 ou 3 toques
E 4 ( t )Exercício 4 (mete e apoia)
J 3 3Jogo 3x3Para poder haverfinalização tem
de se colocar a bolanum jog na linha de fundo e apoiarf p
E 4 ( l d b )Exercício 4 (simulação de sobreposição)
Ci it fi li ã 1Circuito finalização 1
T
Ci it fi li ã 2Circuito finalização 2
T
T
Ci it fi li ã 3Circuito finalização 3
TT
Ci it fi li ã 4Circuito finalização 4
T
Ci it fi li ã 5Circuito finalização 5
T
TT
Ci it i t 1Circuito misto 1
T
Ci it i t 2Circuito misto 2
T
T
Ci it i t 3Circuito misto 3
T
T
Ci it i t 4Circuito misto 4
T
TT
Ci it t l â i lá tiCircuito tolerância láctica
5´´
Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras
5
5´´
5´´10´´
5´´
5
5´´
5´´
5
5´´
T T10´´
25´´
Volume - < 30´ / Duração - 45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries - 3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95%
Ci it i tê i 1Circuito resistência 1
Só de cabeça
T
Sem deixar cair a bola
Ci it i tê i 2Circuito resistência 2
T
Sem deixarcair a bola
T
Ci it i tê i 3Circuito resistência 3
T
Sem deixarcair a bola
T
Ci it i tê i 4Circuito resistência 4
T
Sem deixarcair a bola
T
Ci it i tê i 5Circuito resistência 5
TT
Ci it té iCircuito técnico
23x8
Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos
T7
9
36
1 4
5
Volume - < 20´ / Duração - 1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries - 1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60%
Ci it l id d 1Circuito velocidade 1
T
TT
Ci it l id d 2Circuito velocidade 2
TT
T
Fl ibilid d /R l tFlexibilidade/Relaxamento
D f 3 1Desfesa 3:1
D f 3 1Desfesa 3:1
D f 3 1Desfesa 3:1
D f 3 1Desfesa 3:1
D f 3 1Desfesa 3:1
D f 3 1Desfesa 3:1
D f 3 1Desfesa 3:1
D f 3 1Desfesa 3:1
D f 3 1Desfesa 3:1
D f 2 2Desfesa 2:2
D f 2 2Desfesa 2:2
D f 2 2Desfesa 2:2
D f 2 2Desfesa 2:2
D f 2 2Desfesa 2:2
D f 4 0Desfesa 4:0
D f 4 0Desfesa 4:0
D f 4 0Desfesa 4:0
D f 4 0Desfesa 4:0
D f 4 0Desfesa 4:0
D f 4 0Desfesa 4:0
P t D f iPermuta Defensiva
P t D f iPermuta Defensiva
P t D f iPermuta Defensiva
D f li f t lDefesa livre frontal
D f li f t lDefesa livre frontal
D f li f t lDefesa livre frontal
D f tDefesa canto
D f li 10Defesa livre 10 m
D f li 10Defesa livre 10 m
D f li 10Defesa livre 10 m
D f li 10Defesa livre 10 m
D f li 10Defesa livre 10 m