Sono e aprendizagem

Sono e Aprendizagem

Felipe Beijaminibeijamini@gmail.com

sonhosdoneuro.blogspot.com.br

1 - O que é um Ritmo Biológico?

vigília

Sono principalSono secundário

Efeito “feijoada”

Efeito “exercício”

Walker & Stickgold 2009.

Circadian and sleep-dependent control of daily physiological and endocrine rhythms.

Maywood E S et al. Endocrinology 2007;148:5624-5634

©2007 by Endocrine Society

2 - O caráter endógeno da ritmicidade biológica – o que é isso?

De Mairan – 1729.

Ritmos possuem caráter endógeno!

http://scienceblogs.com/clock/2006/08/16/clock-tutorial-6-to-entrain-or/

A Blog Around The Clock

Livre - curso

3 - O relojoeiro suíço ou relojoeiro maluco? Precisão é o melhor negócio?

• Características de um bom relógio:

• Precisão;• Não atrasa nem

adianta!

3 - O relojoeiro suíço ou relojoeiro maluco? O relógio não é preciso!

• Características de um oscilador biológico:

• Capacidade de antecipação;

• Capacidade de ajuste às pistas temporais.

Oscilador

Múltiplos osciladores!

Walker & Stickgold 2009.

4 – O sistema de temporização circadiana. Onde fica? Como funciona?

Sistema de Temporização Ritmos

5 – Todos iguais mas tão desiguais. Diferenças individuais e ritmos biológicos?

Diferenças individuais e diferentes processos de sincronização.

Ou, o conto da coruja e do rouxinol.

Arendt, 2005

VESPERTINOS

MATUTINOS

INDIFERENTES

Intermediáriosmod

erad

os

extr

emos

mod

erad

os

extr

emos

Fas

e ad

iant

ada

Fas

e at

rasa

da

Padrão populacional para preferência diurna

matutinos vespertinos

Matutinos e Vespertinos

• Facilidade acordar 1as horas da manhã• Dificuldade vigília além do horário de dormir• Estabilidade semana - final de semana (CVS)• Boa eficiência de sono; menor sonolência diurna

Atraso do início do sono Atraso do início da vigília Instabilidade semana - final de semana (CVS) Baixa eficiência de sono; maior sonolência diurna Mais cochilos, maiores problemas de atenção

M

V

PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS

Resumo – Parte cronobiologia

• Seres vivos possuem ritmos biológicos;• Esses ritmos são sincronizados com pistas

ambientais;• Há um oscilador gerador de ritmos endógenos;• Esse oscilador faz parte de um sistema de

temporização que integra informações ambientais aos ritmos endógenos;

• Existem variações individuais importantes.

6 - O que é o sono?

6 - O que é o sono?

7 - O sono como um ritmo biológico.

Kleitman & Aserinsky 1938

7 - O sono como um ritmo biológico.

8 - Quando dormir?

9 - Sono polifásico, monofásico, o que é isso?

PADRÃO POLIFÁSICO

PADRÃO MONOFÁSICO

PADRÃO POLIFÁSICO

Adolescentes sonolentos

• Atraso de fase?

• Horários escolares?

• Privação de sono?

• Desempenho escolar?

ATRASO DE FASE!

19:00 21:00 23:00 01:00 03:00 05:00 07:00 09:00 11:00

Desenvolvimentopuberal

Ambiente

SONO NOTURNOHorários escolares

10 – O sono e seus ciclos. Um ritmo pode ter outros ciclos?

9 - Como dormir?

Fases do sono

Vigília

Estágio 1

Estágio 2

Estágio 3

Estágio 4

Sono REM

Ondas Lentas

Sono Não REM

Por que dormir?

Metabolismo/Sistema Imune:• Sono como etapa

fundamental da regulação do metabolismo;

• Privação de sono está associada ao aumento de IMC e alterações hormonais;

• Sono com papel fundamental na regulação do SI.

• Animais PS e morte.

Cognição:• Dormir para aprender;• Dormir para lembrar;• Sono como processo

fundamental para o aprendizado.

Resumo – Parte sono

• O sono é um ritmo biológico;• Variações individuais e o Atraso de Fase da

Adolescência;• O sono é composto por ciclos de diferentes

fases;• O sono e fundamental para processos

metabólicos, imunes e cognitivos.

13 – Aprendizagem: O que significa aprender?

Aprendizado Memória

Aprendizado Evocação

Consolidação

14 - Aprendizado e memória – eternamente apaixonados. É possível separar?

som cheiro

local

formacor

palavra

som cheiro

local

formacor

palavra

som cheiro

local

formacor

palavra

som cheiro

local

formacor

palavra

som cheiro

local

formacor

palavra

Todos Iguais?

som cheiro

local

formacor

palavra

som cheiro

local

formacor

palavra

som cheiro

local

formacor

palavra

15 – Diferentes etapas, diferentes relações. Quais etapas da formação da memória?

EvocaçãoConsolidaçãoAquisição

Consolidação

Aquisição

Motivação

Repetição

EvocaçãoEmoção

Professor

16 – Dormir para aprender? De que maneira a privação de sono afeta o aprendizado?

Consolidação

Aquisição

Motivação

Repetição

EvocaçãoEmoção

Professor

Sono

Privação de sono e aprendizado

Pior desempenho no grupo PS.

Diferente padrão de ativação em regiões relacionadas à formação de novas memórias.

17 – Dormir para aprender? O sono pode participar da consolidação do aprendizado?

E se for apenas uma sesta?

Beijamini et al 2013.

+

ENFERMEIRA

DOENTE

ADVOGADO

PROCESSO

MEDICINA

SAÚDE

HOSPITAL

DENTISTA

MÉDICO

DISTÚRBIO

PACIENTE

ESCRITÓRIO

ESTETOSCÓPIO

ALGODÃO

+

ENFERMEIRA

DOENTE

MESA

ADVOGADO

ALGODÃO

REMÉDIO

DOUTOR

DOUTOR

ENFERMEIRADOENTEMEDICINAMÉDICOHOSPITALDENTISTAPACIENTE

REMÉDIO

ENFERMEIRADOENTEMEDICINAMÉDICOHOSPITALDENTISTAPACIENTE

MESA

REMÉDIO, DOUTOR.Forte relação semântica com a lista apresentada!

Sono e resolução de problemas.

Beijamini et al - Submetido

Diekelman & Björn 2010

Sistema ativo de consolidação

Após cada episódio de sono:

• (…) reverberamos e refinamos nossas redes neurais que compõem as memórias.

• Então:

• (…) sleep’s ultimate goal is to improve an organism’s fitness to its environment, by optimizing the cognitive processes needed to successfully overcome everyday challenges.