Assertividade emocional as 6 dimensões do estilo emocional

ASSERTIVIDADE EMOCIONAL

Tenha um Emocional Inteligente

VERA MARTINS EDUCADORA, COM MESTRADO EM COMUNICAÇÃO E ESPECIALIZACÃO EM MEDICINA COMPORTAMENTAL. POSSUI FORMAÇÃO EM COACHING PELAS METODOLOGIAS BASEADAS EM NEUROCIÊNCIA E RESILIÊNCIA. E AUTORA DOS LIVROS: SEJA ASSERTIVO! E TENHA CALMA! CEO DA ASSERTIVA EDUCAÇÃO CORPORATIVA .

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Como  você  expressa  suas  emoções?

Assertividade  é…

Coragem  de   correr  riscos

Ser  honesto   consigo

 e  com  o  outro Ser   verdadeiro

Ser  objetivo Livre  

expressão

Dizer  Não

Dizer   Sim

Ser   respeitoso

Agir

Assertividade  emocional  é  escutar,  entender  ,  analisar  e  expressar  suas  emoções  demonstrando  autocontrole  e  maturidade

Seis  dimensões  do                                              estilo  emocional

•  Resiliência •  Atitude •  Intuição social •  Autopercepção •  Sensibilidade ao contexto •  Atenção

ESTILO  EMOCIONAL  DO  CÉREBRO Richard  J.  Davidson  e  Sharon  Begley

RESILIÊNCIA

   1                        2                  3                    4                    5                    6                  7                      8                          9                      10 ______________________________________________________________   Recuperação  lenta                                                                                                              Recuperação  rápida

ATITUDE

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Negativa Positiva

INTUIÇÃO    SOCIAL

       1                        2                  3                    4                    5                    6                  7                      8                          9                      10 _______________________________________________________________ Desnorteado                                                                                                                                                                            Intuitivo  

AUTOPERCEPÇÃO

       1                        2                  3                    4                    5                    6                  7                      8                          9                      10                                                                                                                                                                            _____________________________________________________________ autoignorante                                                                                                                                              autoperceptivo

SENSIBILIDADE  AO  CONTEXTO

   1                        2                  3                    4                    5                    6                  7                      8                          9                      10 _____________________________________________________________ Desligado                                                                                                                                                                          Antenado  

ATENÇÃO

Nosso  querido  pré-­‐‑frontal

O  General  do  cérebro

 Pré-­‐‑frontal

e   equilíbrio  emocional

Como  acalmar  o  sistema  límbico  

e  administrar  o  ciclo  das  emoções

USE  O  FREIO  EMOCIONAL                                        PRÉ-­‐‑FRONTAL                

1º)  Respire  e  conte  ate  10 2º)  Rotule  o  que  está  sentindo 3º)  Analise  seu  pensamento 4º)  Escolha  como  melhor  agir

Faça a reestruturação cognitiva Aaron Beck – criador Cognitiva Comportamental

Teste o pensamento: 1.  Quais  as  evidências  de  que  o  pensamento  é  verdadeiro?

2.  Há  uma  outra  explicação  alternativa  para  a  situação  ?

3.  O  que  de  pior  pode  ocorrer  se  for  verdadeiro  esse  pensamento?

4.  Se  outra  pessoa  estivesse  na  situação  e  tivesse  esse  pensamento,  o  que  você  diria  a  ela?

5.  O  que  pode  acontecer  se  eu  mudar  meu  pensamento?

1.  Step  back Dê  um  passo  para  trás Analise  o  cenário Como  estou  me  vendo

3.  Organize Organize  o  pensamento   Como  vou  me  expressar

2.  Thinks Qual  é  o  meu  propósito O  que  estou  sentindo O  que  estou  pensando

4.  Proceed Aja  com  maturidade

STOP

Como  neutralizar    ciclo  da  emoção  negativa  

Tim  Gallwey

7.  Comprometa-­‐‑se  com  as  mudanças  e  agradeça,  fechando  o  acordo.

Como expressar emoções negativas

livro Seja Assertivo

1.  Comece  com  a  palavra  EU

2.  Expresse  a  emoção  negativa

3.  Fale  qual  foi  o  comportamento  do  outro  que  lhe  causou  o  desconforto

4.  Expresse  os  impactos

5.  Mostre  os  benefícios  da  mudança

6.  Proponha  a  mudança  e  ouça  a  percepção  do  outro

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  Maria Angélica Castellani, MBAs, PMP, CSM, CSD

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Muito Obrigada Vera pela excelente palestra!

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