View
74
Download
1
Category
Preview:
DESCRIPTION
Citation preview
Turismo 1
Alimentação
Carina Silva nº10
EF
Turismo 2
Índice◊ Qual é a importância de uma alimentação saudável;◊ Quantas vezes devemos comer;◊ Porque devemos comer mais vegetais, fruta e carne
branca;◊ Porque devemos evitar fast food;◊ Quantos litros de agua devemos beber por dia.
EF
Turismo 3
Qual é a importância de uma alimentação saudável
◊ Alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos contribuem para uma melhor qualidade de vida.
◊ Diariamente necessitamos de alimentos porque eles fornecem-nos substâncias muito importantes.
◊ São exemplos de nutrientes: as proteínas, os lípidos, os hidratos de carbono, as fibras, as vitaminas, os minerais e a água.
EF
Turismo 4
Quantas vezes devemos comer◊ Refeições mais frequentes (5-7
vezes ao dia) ajudam você a controlar melhor as porções de alimentos e a reduzir o total de calorias, então elas ajudarão, de fato, você irá ganhar ou perder peso.
◊ Se as refeições menos frequentes (3-4 vezes ao dia) fizerem você comer mais devido à fome constante, então irá naturalmente ganhar peso, se refeições menos frequentes o ajudarem a controlar e a reduzir calorias, então você irá perder peso.
EF
Turismo 5
Porque devemos comer mais vegetais, fruta e carne branca
◊ Vegetais◊ Ricos em cálcio, fósforo e ferro e também
tem vitamina A/E.◊ Fruta
◊ Algumas tem muita vitamina C que protege das infecções.
◊ Carnes Brancas◊ Proteínas (Peixe, carne e ovos).
◊ Carnes rico em gordura.◊ Peixes elevado teor de proteínas.
◊ Lacticínios◊ Ricos em proteínas.
◊ Leguminosas◊ Carbonatos (feijão, grão e fava)EF
Turismo 6
Porque devemos evitar fast food◊ São uma excelente alternativa para
as pessoas que não possuem muito tempo no almoço ou jantar. Pois nesses lugares costumam ser oferecidas comidas com pouco valor nutricional.
◊ Entre os alimentos que podemos encontrar nesses estabelecimentos estão os hamburger, as pizzas e os pastéis.
◊ Lembrando também de sobremesas como tortas e sorvetes, além de refrigerantes e guloseimas.
EF
Turismo 7
Quantos litros de água devemos beber por dia
◊ 1,2 ou 3 litros de água por dia.◊ "Quem come muitas verduras e
frutas, por exemplo, pode necessitar da ingestão de menos água, enquanto aqueles que ingerem muito sal vão precisar de uma maior quantidade do líquido“ (Isabel Jereissati).
EF
Recommended