Turismo 1

Alimentação

Carina Silva nº10

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Turismo 2

Índice◊ Qual é a importância de uma alimentação saudável;◊ Quantas vezes devemos comer;◊ Porque devemos comer mais vegetais, fruta e carne

branca;◊ Porque devemos evitar fast food;◊ Quantos litros de agua devemos beber por dia.

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Turismo 3

Qual é a importância de uma alimentação saudável

◊ Alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos contribuem para uma melhor qualidade de vida.

◊ Diariamente necessitamos de alimentos porque eles fornecem-nos substâncias muito importantes.

◊ São exemplos de nutrientes: as proteínas, os lípidos, os hidratos de carbono, as fibras, as vitaminas, os minerais e a água.

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Turismo 4

Quantas vezes devemos comer◊ Refeições mais frequentes (5-7

vezes ao dia) ajudam você a controlar melhor as porções de alimentos e a reduzir o total de calorias, então elas ajudarão, de fato, você irá ganhar ou perder peso.

◊ Se as refeições menos frequentes (3-4 vezes ao dia) fizerem você comer mais devido à fome constante, então irá naturalmente ganhar peso, se refeições menos frequentes o ajudarem a controlar e a reduzir calorias, então você irá perder peso.

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Turismo 5

Porque devemos comer mais vegetais, fruta e carne branca

◊ Vegetais◊ Ricos em cálcio, fósforo e ferro e também

tem vitamina A/E.◊ Fruta

◊ Algumas tem muita vitamina C que protege das infecções.

◊ Carnes Brancas◊ Proteínas (Peixe, carne e ovos).

◊ Carnes rico em gordura.◊ Peixes elevado teor de proteínas.

◊ Lacticínios◊ Ricos em proteínas.

◊ Leguminosas◊ Carbonatos (feijão, grão e fava)EF

Turismo 6

Porque devemos evitar fast food◊ São uma excelente alternativa para

as pessoas que não possuem muito tempo no almoço ou jantar. Pois nesses lugares costumam ser oferecidas comidas com pouco valor nutricional.

◊ Entre os alimentos que podemos encontrar nesses estabelecimentos estão os hamburger, as pizzas e os pastéis.

◊ Lembrando também de sobremesas como tortas e sorvetes, além de refrigerantes e guloseimas.

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Turismo 7

Quantos litros de água devemos beber por dia

◊ 1,2 ou 3 litros de água por dia.◊ "Quem come muitas verduras e

frutas, por exemplo, pode necessitar da ingestão de menos água, enquanto aqueles que ingerem muito sal vão precisar de uma maior quantidade do líquido“ (Isabel Jereissati).

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