Ginástica e a Terceira Idade

A velhice é uma doença?

Entende-se por envelhecimento as alterações fisiológicas que ocorrem ao longo do tempo no organismo.Tais alterações acontecem nas células que acabam por prejudicar o funcionamento dos órgãos e do organismo em geral. O envelhecimento pode ser entendido como a conseqüência da passagem do tempo ou como o processo cronológico pelo qual um indivíduo se torna mais velho.

SedentarismoAs principais mudanças decorrentes do envelhecimento são aumento na quantidade de gordura no organismo, diminuição da força muscular, osteoporose, enfraquecimento de ligamentos e tendões, diminuição dos reflexos de ação e reação, diminuição da coordenação, habilidade motora e da aptidão física. Todos esses casos de enfermidade citados são agravados quando o idoso não adere a um modo de vida que inclua praticas esportivas, sedentarismo.

Principais doenças apresentadas na Terceira Idade

-Doenças Cardiovasculares

-Derrames (Acidente Vascular Cerebral - AVC)

-Câncer

-Pneumonia

-Diabetes

-Osteoporose

-Labirintite

Importância da prática de

atividade física

O cuidado com o corpo é necessário. É como se fosse uma maquina, cuja sua durabilidade está totalmente relacionada à sua manutenção. Se mantiver uma alimentação balanceada, os devidos cuidados com a higiene e a prática regular de atividade física, as chances de ter uma vida melhor é muito maior.

Benefícios das atividades físicas na Terceira Idade

Idosos, que praticam atividades físicas e praticaram durante a juventude, tem uma velhice melhor. O índice de doenças é menor, possuem mais disposição para as atividades cotidianas, conseguem cuidar de si mesmo, ocorrem menos acidentes pelas incapacidades físicas, estimula o convívio social, por isso vivem melhores e mais felizes, melhorando a auto-estima.

Atividade física moderada regular tem o potencial de prevenir e controlar as doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e osteoporose além de diminuir os níveis de colesterol, pressão arterial e o risco para alguns cânceres, melhora a mobilidade das articulações e músculos, aumentando os níveis de energia e ausência de dores.

Prescrição

• A modalidade apropriada, intensidade, duração, freqüência e progressão da atividade física são os componentes essenciais de uma prescrição de exercícios sistematizada e individualizada.

• Realizar exercício somente quando houver bem estar físico

• Evitar fumo e o uso de sedativos

• Não exercitar em jejum. Usar carboidratos antes do exercício

Informações importantes sobre o aluno a ser consideradas:

• Respeitar os limites pessoais, interrompendo se houver dor ou desconforto

• Iniciar a atividade lenta e gradativamente para permitir adaptação

• Hidratação adequada antes,

durante e após a atividade física

Atividades sugeridas

Andar de bicicleta Caminhar

HidroginásticaMusculação

Ginástica

Tai Chi Chuan Yoga

Pratique atividades físicas na sua velhice. Você será uma pessoa melhor e mais feliz!

Referências• http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?

cod_noticia=101

• http://www.saudevidaonline.com.br/terceira.htm

• http://www.youtube.com/watch?v=hV3ajvgZphI

• http://www.efdeportes.com/efd74/idade.htm

• http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?cod_noticia=645

• http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=342

• http://portaldocoracao.uol.com.br/doencas-cardivasculares.php?id=709

• http://www.expressacom.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=436&Itemid=31

• http://pt.wikipedia.org/wiki/Pneumonia

• http://www.diabetes.org.br/diabetes/sinsint.php

• http://www.sbgg.org.br/publico/artigos/osteoporose.asp

Universidade de BrasíliaFaculdade de Educação FísicaMetodologia da GinásticaProfessora: Claudia GoulartGrupo:• Bárbara Marques• Carlo Rodrigues • Marcella Carolino• Paula Mesquita • Renata Britto• Rodrigo Dantas

Data: 26/06/09