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Bento GonçalvesSábado | 3 de outubro de 2015

Prepare sua refeição de forma saudável, sem gastar muito, e mantendo a dieta

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A volta das marmitas

Rua General Osório, 309| sala 703Centro Clínico Osvaldo Cruz|BG|RS

54 3452.5458|54 3451.4170

A insônia é uma doença multifatorial que pode estar encobrindo

depressão, ansiedade, apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas,

entre outros. Se você dorme mal, tendo seu sono intercortado

diversas vezes, faça um diagnóstico. Converse com seu médico.

INSÔNIA TEM TRATAMENTO!

INVISTA NO SEU SONO E VIVA MELHOR!

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Os cuidados com o sono infantil

Quem tem filhos sabe como é agradável contemplar a se-renidade que eles transmi-tem quando estão conforta-velmente dormindo – a cena é cativante. A qualidade do sono está diretamente ligada à saúde da criança – motivo pelo qual os pais precisam ficar atentos para sua ma-nutenção. Com esse cuidado, diversas doenças e condições clínicas podem ser reveladas e, então, corretamente diag-nosticadas para tratamento.

Uma das situações que exi-ge atenção é o fato de os pe-quenos dormirem com a boca aberta. Estudos recentes demonstraram que as crian-ças em idade pré-escolar e nível primário que dormem frequentemente com a boca aberta, e roncam à noite, apresentam menor nível de inteligência (equivalente ao QI) na adolescência quando comparadas com crianças que

Dr. Alexandre Pressi

Pneumologia e Clínica do Sono

(54) 3055.3050

dormiram com respiração na-sal e sem roncar.

As crianças com este tipo de respiração noturna podem apresentar apneias obstru-tivas (pausas respiratórias durante o sono, normalmente seguidas por ronco ou susto), agravando as consequências

a curto e longo prazo. Déficits de crescimento são observa-dos nessas crianças, ao chega-rem na adolescência. Outros distúrbios do sono como terror noturno, pesadelos esonam-bulismo também devem aler-tar os pais a procurar atendi-mento especializado.

A respiração bucal crônica

noturna também pode gerar palato ogival, modificando a arcada dentária da criança e, consequentemente, causando distúrbios do sono, de mas-tigação e formação da face. É importante o diagnóstico precoce e tratamento pois a sutura palatina (céu da boca) se consolida aos 12 anos. De-pois é necessária cirurgia ou tratamento ortodônticopara reverter a anormalidade.

As principais causas de respiração bucal na criança são a hipertrofia de adenoi-des, aumento de amígdalas, hipertrofia de cornetos, desvio de septo e alergias. As princi-pais manifestações clínicas na criança são a boca entre-aberta, inclinação da cabeça para a frente, irritabilidade diurna, babar no travesseiro, entre outras. Ao contrário do adulto, que apresenta hiper-sonolência diurna e cansaço pós noites mal dormidas, a criança apresenta-se agitada, com dificuldades de concen-tração e aprendizado sendo, muitas vezes, erroneamente diagnosticadas como Trans-torno do Déficit de Atenção com Hiperatividade.

Fonte: extra.globo.com

Estamos na estação mais florida do ano: a primave-ra. Mas enquanto alguns comemoram as novas cores da paisagem, outros sen-tem no corpo as alterações da natureza.O pólen das flores disperso no ar aumenta as chances de crises alérgicas, que podem ser leves ou mais graves. Por isso é melhor evitar plantas com flores dentro de casa.O aumento de substâncias irritantes no ar também provoca outro problema: a conjuntivite — inflamação na membrana que reveste o globo ocular. Entre as crian-ças, a varicela (catapora) é a campeã de casos nos meses de setembro a novembro.Pouco conhecida, a escar-latina também tem seu ápice durante a estação das flores. A doença, causada por uma bactéria (a mesma das infecções de garganta) provoca o aumento das papilas gustativas da língua (aspecto de framboesa), manchas vermelhas pelo corpo e febre.

SAIBA PREVENIR

Cuide do ambienteEvite tapetes, forre a cama, os sofás e as cadei-ras, limpe os móveis com pano úmido. Esse con-trole diminui o risco de alergias respiratórias.

Redobre a higieneLave as mãos várias vezes ao dia e evite compartilhar utensílios. Assim, você curte as flores sem ficar de cama com uma doença infecciosa.

Fique em casaEstá com febre? Manchas vermelhas na pele? Fique em casa. O convívio na escola ou no trabalho aumenta a dissemina-ção do vírus ou bactéria causadores.

Previna-se das alergias da

PRIMAVERA

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Fonte: crisarcangeli.com

A nova moda: marmitas

Já sabemos que muitas vezes comer fora de casa todos os dias, durante o período de trabalho, pode ser complicado para mui-tas pessoas que estão em busca de alimentos saudáveis. Apesar de alguns lugares já oferecerem arroz integral no seu buffet e uma maior variedade de saladas, ainda vemos muitas frituras e alimentos processados, além do excesso de sódio e açúcar. Como continuar seguindo sua meta e fazer boas escolhas?Fazendo a sua própria marmita com alimentos que você vai ter certeza de como foram feitos e que vão agradar ao seu paladar. A nova “mania” das marmitas voltou com tudo e aqui no Brasil já conseguimos ter acesso a reci-pientes específicos (que possam ir ao freezer e micro-ondas e sem componentes tóxicos). Há de vá-rios tamanhos, cores, com diver-sos compartimentos e que já até viraram febre entre as famosas.O ideal é que você já deixe tudo pronto na noite anterior para que não se atrase pela manhã. Aos poucos, você vai se acostumando a deixar um pouco mais de comi-da pronta, acaba virando uma rotina e tudo fica mais facilitado. Com organização e praticidade, tudo passa a funcionar bem. 1º Passo: Escolha uma marmita que já venha com outra embala-gem térmica pra proteger ou en-tão adquira uma à parte. O ideal é que a marmita tenha alguns compartimentos para que seja possível aquecer os alimentos se-parados da salada;2º Passo: Separe os alimentos que levará durante o dia. Se além do almoço, também for le-var lanchinhos para a manhã e o período da tarde, já deixe tudo próximo para não esquecer de le-var pela manhã. Para os lanches, podemos escolher entre iogurtes, castanhas, frutas secas como

damascos, goji berry, tâmaras, ameixas pretas, além de barri-nhas de cereais que podem aju-dar na hora da fome.

3º Passo: Para a refeição princi-pal, no caso o almoço, tenha em mente sempre que o ideal é uma alimentação diversificada, colori-da e saborosa. Em um recipiente à parte, coloque uma salada de folhas, acrescente grãos como grão de bico, soja ou mesmo se-mente como a chia, semente de girassol etc.

4º Passo: Coloque uma fonte de proteína e outra de carboidrato no seu almoço, para que seja bem equilibrado e possa trazer sacie-dade. Alguns exemplos: arroz integral + feijão + filé de frango grelhado + abobrinha refogada; filé de peixe com creme de milho, omelete com 2 claras e 1 gema + batata doce cozida + cenoura; carne moída + espinafre refoga-do; frango desfiado + lasanha de berinjela, entre outras opções.

5º Passo: Você é daquelas que não consegue ficar sem a so-bremesa? Prefira levar frutas inteiras ou picadinhas, gelati-nas também podem ser boas opções. Tente não exagerar naquele docinho que sobrou e que deu aquela vontade de comer no dia seguinte. Se onde você trabalha não tem geladeira, nesse caso, o ideal é que você adquira uma bolsa térmica que possa resistir mais horas, isso por que alimentos como carnes, queijos, ovos e iogurtes po-dem estragar ao longo do dia.Lembrando que as marmitas não são apenas para quem está de dieta, todo mundo pode ter vantagens fazendo isso, pois é uma opção mais saborosa, saudável e muito mais econômica, pra quem se importa realmente com a qualidade do que está inge-rindo no dia-a-dia.

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O luto pela separação nas relações amorosas

Uma vez que o amor é um vínculo e que a característica mais marcante deste está na resistência às separações, é possível supor que a intolerân-cia ao rompimento é conside-rada uma experiência de luto. tratando deste contexto, é im-portante ponderar que embora o sentimento de amor seja vis-lumbrado como consequência da formação de uma relação de apego, um relacionamento bem sucedido pode ser aquele no qual a separação ou o afasta-mento são passíveis deser tole-ráveis, em razão da existência da confiança de que o outro re-tornará quando necessário. Na separação amorosa, as emo-ções emergem da ruptura da estabilidade, da desconstrução dos planos, da fragmentação da dupla para a individuação. Por tais razões, é preciso con-siderar a dor provinda de uma série de mudanças.A experiência do rompimento de uma relação de amor é, de fato, intensa e dolorosa. Abran-ge questões que seguem desde a concretude dos significados como, por exemplo, tirar uma aliança ou as fotos dos portar-retratos espalhados pela casa, como também parte para a re-

Franciele SassiPsicóloga Especialista

em Teoria, Pesquisa e Intervenção

em Luto e PerdasCRP 07/24082

Telefone 9934.1643

presentatividade do elo antes formado que, no momento da se-paração, fica fragmentado devido ao “aborto” de uma espécie de cordão que formava o ideal, o par – aquilo que significava conjunto.

As desilusões amorosas ge-ram aflição, causam dor, angús-tia e sofrimento, em razão de estarem relacionadas às perdas reais e simbólicas de tudo o que antes era e não mais é – ou pas-sa a ser de uma forma diferen-te. O luto devido à separação de duas pessoas que se uniram pelo amor emerge em virtude da ne-cessidade de reconhecer a perda de um objetoque, até então, po-deria representar segurança e estabilidade. Logo, o pesar pro-vindo pelo rompimento constitui uma experiência de luto pelo vínculo formado – este que per-mite que se possa estabelecer re-lações afetivas próximas e ínti-mas com os pares – e modificado pela opção da individualidade.

Diante das desconstruções e mudanças que as perdas im-põem, é fundamental buscar au-xílio, seja de uma rede de apoio composta por familiares, amigos ou demais pessoas próximas, bem como ajuda profissional. Utilizar-se dos recursos dispo-níveis promove meios para re-flexão e também para a recons-trução da vida de uma forma diferente ao longo de um tempo que é individual. É preciso, so-bretudo, trabalhar com as emo-ções que surgem devido à sepa-ração, levando em conta o que a relação representava/repre-senta, os vínculos estendidos, a construção de estratégias se-guras e estáveis diante de uma crise e a reconstrução da vida partindo de uma nova perspec-tiva de ampliar-se para o rein-vestimento em si e no outro, não desconsiderando as lembranças do passado, que um dia foram ou continuam sendo importantes.

Os vegetais, além de ricos em vitaminas, ferro, sais minerais,

possuem enzimas que se ligam à gordura ingerida ao comer alimentos de origem

animal, como carne e laticínios, eliminando-a do organismo. Uma alimentação equilibrada

e saudável inclui legumes, vegetais, frutas, leguminosas

que são alimentos importantes, pois contém fibras, vitaminas,

sais minerais e água. Todos estes nutrientes são importantes para a formação do organismo

e para a sua regulação.