365 maneiras de aumentar o seu metabolismo

Ok, ento voc provavelmente no eram nascidos com o metabolismo de uma Nicole Kidman ou Johnny Depp.Isso no significa que voc tem que se render a um metabolismo lento para sempre.Vocpodeaumentar a sua taxa metablica - e tonificar e aparar para baixo - no importa qual seja sua idade ou nvel de condicionamento fsico.Com este guia prtico, voc ir definir o seu metabolismo em chamas quando voc incorporar esses 365 fceis, dicas infalveis em sua vida diria, incluindo: Pular corda cinco minutos por dia Tenha uma rom para o almoo Substitua os trs quadrados por dia com pastagem Beber ch verde Coma a cada duas horas Desenvolver o gosto pela pimenta Trem de peso, trs vezes por semana Polvilhe pimenta caiena em todos os pratos J sua tireide verificada Construa o intervalo de formao em seus treinos Troque 20 por cento de seus carboidratos dirios para protena magra Coma um mnimo de 1.200 calorias por dia Tome as escadas Adicione 2 colheres de ch de canela por dia sua dieta (ou tentar cpsulas)Voc no o que voc come, voc o que voc queima quando voc come!

Dicas simples para acelerar o metabolismo e perder peso!

Beber gua gelada ou ch verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre e produtos que contenham mega 3 so uma ajuda e tanto para acelerar o metabolismo e, por sua vez, favorecer a perda de peso.So alimentos chamados de termognicos. Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia.

Ainda assim, bom lembrar da importncia de se manter uma alimentao equilibrada e praticar exerccios fsicos, freqentemente, para obter os resultados esperados.

O metabolismo o conjunto de transformaes que os nutrientes e outras substncias qumicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mant-lo funcionando. influenciado por inmeros fatores, tais como gentica, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prtica de exerccios.

Confira os efeitos de alguns alimentos termognicos:gua gelada:Beber oito copos de gua gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da gua de 5C para 37C, que a temperatura corporal interna.

Pimenta caiena (pimenta vermelha):Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulao e a temperatura do corpo, alm de melhorar a digesto. Tem a propriedade de retirar gorduras das artrias.

Gengibre:Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de ch. Outra opo bater no liquidificador com aipo, laranja, ma ou qualquer outra fruta.

mega 3:Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como anti-inflamatrio, previne e trata doenas cardiovasculares. Fontes: leo de prmula, leos de peixes (como salmo e sardinha) e semente de linhaa.

Ch verde:Reduz a absoro de acar no sangue, inibindo a ao da amilase (enzima responsvel pela digesto de carboidratos). Diminui a compulso por carboidratos, acelera o trnsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.Canela:Conhea mais benefcios douso dirioda canela: Reduz o acar no sangue; impedindo que vire gordura Reduz a taxa de colesterol; Reduz os triglicerdeos; Ajuda na perda de peso; Acelera o metabolismo; Facilita a queima de calorias; Melhora o processo intestinal; Modera o apetite naturalmente; Seu sabor adocicado sacia a vontade de comer doces.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:

- Fracionar as refeies entre cinco e seis vezes ao dia;

- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em acar e farinhas refinadas;

- Dar preferncia aos alimentos ricos em fibras (gros integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.