Analise Sua Auto Estima

7/24/2019 Analise Sua Auto Estima

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Para chegar a auto estima necessrio vencermos nossasresistncias internas:

Estgios da Crise:

H um ciclo prprio para as crises internas. Com a compreenso doprocesso voc pode reduzir o processo da dor que leva a mudana eAprender o que necessrio.

1. Negao:No possvel ! desperta"se a possi#ilidade de $averal%um erro&.

2. Clera:'or que eu(& )ente"se que o mundo in*usto.... Cria"se araiva ! o am#iente se torna descon+ortvel.

3. Barganha:quando no se pode mais ne%ar o ,ato da dor. - atentativa de adiar a crise ne%ociar com /eus e consi%o mesmo..)e eu conse%uir sair dessa eu vou mudar....0al coisa...

4. Depresso: que se divide em duas partes1 a reativa e apreparatria.

a2 3eativa1 quando se compreende que nada pode ser +eito acerca dacrise. 0ornando a pessoa +raca e de#ilitada. )ur%e a sensao daperda. 4amenta"se o passado.#2 'reparatria1 a 0risteza da aceitao da crise melancolia no sev +uturo. - necessrio deste tempo para estar com seu pesar e comseu pro+undo senso de perda.&A tristeza sinal de a#andono das vel$as +ormas dando espao parao novo.

5. Aceitao1 est%io paci+ico da aceitao da mudana.

Dez Dicas para superar a Carncia Afetiva:

1. 6edite. J est comprovado que 10 minutos de meditaodiminuem as catecolaminas e aumentam os nveis de serotonina!lem"re#0se: catecolaminas $ ansiedade% seratonina$ pa& deesprito'(

2. ,aa uma camin$ada leve de 78 minutos( )sso corresponde a 10

minutos de meditao(3. 9vite doce.* calma moment+nea produ&ida pelo doce , seguidapor um pico de ansiedade maior% voc- se v- o"rigado. ento . acomer mais doces. / que o acar unciona como uma droga enos transorma em 2sugar#dependentes3 !e isso inclui os amososchocolates'(


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4. ,aa *e*um de :; $oras.Nesse perodo . alterne chs de camomila. carque/a e alecrim( Desta orma estar ativando vrios sistemasmeta"licos que limparo seu organismo de resduos emocionais(

5. 9ermanea no aqui e agora.talve& no se/a um "om momento para a&er "alanos de perdas edanos( 8scolha acreditar no amor. pois indu"itavelmente essacrena. al,m de acilitar sua vida. , responsvel por ((( *divinhe oque mais< *certou6 *umentar os nveis de serotonina6

O MEDO DO FRACASSO O MEDO DOSUCESSO DE CABEA PARA BAIXO

Como acontece o dist>r#io emocional(/esde o momento em que nascemos * trazemos traos de nossas vidaspassadas em nossa inte%ridade ener%tica unindo"se as nossase


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ndulos emocionais mentais e +sicos de de+esa e alienao quecon%estionam nossos portais pessoais.

A identi+icao de cada ndulo importante para a conscientizaodo paciente de que as respostas para a criao do pro#lema esto

dentro dele e prontas para +lorescer. @ entendimento necessrio paraque $a*a a eliminao do ciclo vicioso %erador da questo.

6ensa%em1

'ermanea presente no momento.)e*a autentico verdadeiro.'reste ateno em seus sentimentos.@ua atentamente a voc e as outras pessoas ! esclarea o que vocescuta.6anten$a seu 9%o no presente e responsvel.Concentre"se no que voc quer sentir./i%a a verdade como voc a sente.4ivre"se do ape%o a um >nico resultado./ei


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:. ,aa uma lista dos vrios papis desempen$ados por voc aolon%o de sua vida. 'or enica e peculiar adequada apenas avoc de realizar tal +uno. 9la pode no ser a +orma ou a+rmula que l$e ensinaram mas aquela atravs da qual voc setorna mais espontIneo e criativo na vivncia de todos os papisde sua vida Jque representam em >ltima anlise +acetasdi+erentes de sua personalidade2. No pense muito para escrever e principalmente no se auto"censure nem critique suas repostas.'or e

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