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APRENDA AUSAR SEU CÉREBRO PARA ATINGIR SEUS OBJETIVOS

Entendendo o Funcionamento do seu Cérebro

“Os nossos sonhos são combustível de nossas vidas, o que nos dá motivação para um processo de evolução, tentando dia após dia ser melhor. Então, antes de demonstrar o caminho, no qual, vou revelar como construir o passo a passo seu plano de ação para a conquista dos seus objetivos, eu quero te falar de outra questão FUNDAMENTAL nesse processo. Eu quero te explicar como algumas estruturas cerebrais funcionam, afinal, quando você entender isso, o caminho que será traçado ficará muito FÁCIL. Então, você provavelmente já ouviu falar que nós possuímos uma parte consciente e uma parte inconsciente. Estudos neurobiológicos recentes revelaram uma grande descoberta... Parte consciente de nosso SER é apenas 5% do que somos e processa 40 mil bits de informações de impulsos elétricos por segundo. É aí onde arquitetamos nossos sonhos, metas e objetivos. Enquanto a parte inconsciente de nosso SER processa 40 milhões de impulsos elétricos por segundo, ou seja, em termos de processamento de informações é um milhão de vezes mais poderosa que a parte consciente. Embora essas 2 partes interajam, ambas possuem mecanismos distintos de funcionalidade, que muita vezes se mostram antagônicos. • A consciente é de natureza lógica, linear, no qual, as coisas precisam fazer sentido, ou szeja é o nosso conhecido como Racional.



• Já a parte inconsciente; conhecida como a não racional; é não linear em absoluto, podendo coexistir com vários conflitos ao mesmo tempo. Além disto, o mais importante, funciona a partir de sua própria verdade, que são as crenças que adquirimos provenientes de nosso ambiente familiar, experiências que que ouvimos, vimos e principalmente passamos (traumas) até mais ou menos 7 anos de idade. Até os 7 anos de idade estamos em um estado de ondas cerebrais denominado Theta e é um estado extremamente hipnótico, ou seja, absorvemos tudo que passamos e o que está ao nosso redor de forma literal e sem filtros. Isso acontece, porque ainda não existe a consciência formada para ponderar as situações. Essa Consciência se completa por volta dos 24 anos de idade. 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Para facilitar a compreensão: Imagine uma pessoa que bebe, por exemplo. Ela sabe que o beber faz mal, já existem sabe dos males que a bebida traz ao organismo e que pode levar até a morte. Entretanto, ainda assim, muitas pessoas bebem, não é mesmo? Isto não faz sentido? Outro exemplo é uma pessoa que está em um relacionamento destrutivo. Mesmo sendo orientada para se libertar-se e ela mesmo saiba que é necessário, ainda não consegue se livrar-se desta situação. Isso possui lógica? Faz sentido continuar um relacionamento ruim? Sem dúvidas, a lógica dirá que não! Porém, em todas as experiências citadas existe um fator comum que é a falta de lógica nas experiências, verdade? 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Mas, por qual MOTIVO isso acontece? Embora, a parte racional que á a nossa lógica saiba que não faz sentido, o outro lado, a parte inconsciente, que é a nossa Parte Reptiliana e Instintiva que vive a partir de sua própria verdade (crenças adquiridas até principalmente os 7 anos de idade) tem razões e motivos suficientes para a pessoa estar naquela situação, principalmente, pois ela coexiste com vários conflitos ao mesmo tempo. Portanto, a parte inconsciente além de ser um processador 1 milhão de vezes mais poderoso que consciente, 95% de toda mudança comportamental e emocional se inicia lá. A questão é que se você não saber como transformá-la, provavelmente, continuará sabotando seus resultados e consequentemente, não conseguirá realizar suas metas e objetivos. Tem aqui um processo PASSO A PASSO que te fará transformar sua parte inconsciente e conseguir obter os resultados que você tanto deseja. 6 Passos Essenciais para superar a Mas é preciso comprometimento e dedicação de sua parte!! Não pode responsabilizar a técnica, seja qual for a técnica, a responsabilidade do resultado é sua!!



Processo de Coach: 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas. RODA DA VIDA 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Como fazer? Dê nota 0 a 10 a para quando um dos pilares. Seja o mais sincero possível em suas respostas. Para que a vida flua em harmonia, eles precisam estar alinhados. Então, por exemplo, se seu objetivo é ser feliz, ele é muito vago e faz com que seu cérebro congele. Então, a pessoa fica na ilusão de querer ser feliz e não dando nenhum passo, não entra em ação em direção a sua conquista. Ou seja, procrastina cada ação necessária. Portanto, o ideal é não trabalhar mais do que 2 pilares de cada vez. Por exemplo, Se seu objetivo é ter mais diversão, ele se enquadra no pilar qualidade de vida. Ingressar em um concurso público, ele estará em carreira. Um novo relacionamento no pilar amor. E assim por diante!



Como Fazer? Passo 2: Tenha um objetivo. Precisa definir um objetivo claro! 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Para isso, seguir algumas regras ajudará a traçar com mais facilidade. Não caia na armadilha da ilusão. 1. Seja específico, expresse em termos positivos e declarados. 2. Iniciado e controlado por você (Você não pode querer mudar outras pessoas). 3. Evidências específicas: Como vou me sentir, descrição detalhada das sensações e sentimentos. 4. Bem contextualizado (Onde, quando e com quem?).



5. Que seja analítico ; (Quais as consequências negativas e positivas de alcançar o que você quer?). 6. Alternativas :Quais caminhos você pode utilizar para chegarem seu objetivo? (Faça mais de um caminho!). 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas É fundamental ser o mais específico possível. Por exemplo, “Eu quero emagrecer 8 kg até o dia 10 de agosto de 2018". Também há outro item preenchido aqui, a evidência sensorial específica. Quando você se pesar na balança, você consegue ver e mensurar que estará 8 kg mais magro, concorda? Um outro exemplo seria; Uma pessoa diz que quer parar de se sentir Infeliz. Porém, isso não é declarar o que ela quer, mas sim o que ela não quer. Então, vamos supor que eu esteja trabalhando com essa pessoa, eu iria perguntar: Isso é o que você não quer, então me diga o que você QUER? Ela pode responder: “Eu não quero tremer mais ao ficar nervoso”. Eu posso continuar dizendo: “Ah, ok! Isso é o que você não vai fazer, então o que é que você vai fazer ao invés de tremer?” E ela pode me responder: “Ah! Eu vou me sentir calmo e bem centrado”. Então, continuo perguntando: “E como você vai saber que está calmo e centrado? Como seu corpo vai deixar você saber que isso vai acontecer?” Ela pode responder: “Vou sentir uma sensação de leveza em meu peito, meu coração vai estar tranquilo e minha respiração leve”. Neste ponto a pessoa se dá conta que para traçar um objetivo você precisa ser REALISTA. Assim, por exemplo, “Ah! Então é possível você se sentir mais calmo e centrado, com aquela leveza no peito, com seu coração tranquilo e a respiração leve no dia 10 de agosto, é isso?”. “Sim! Exatamente isso!”. Precisa ser realista e especifico! Passos Essenciais para superar a e realizar suas metas Finalmente, agora, a pessoa tem um objetivo bem definido, mensurável e declarado positivamente. E ele deve ser iniciado e controlado por você. Portanto, se quiser salvar seu emprego, você não poderá mudar a seu chefe, mas apenas você. O que você está disposto a fazer e não fazer mais para esta emprego continuar? Talvez, melhorar a sua comunicação, fazer uma melhora na comunicação ou lidar com seus próprios sentimentos. Quando dizemos que um objetivo precisa ser Especifica. Na PNL, Programação Neuro Linguística, o termo se refere às partes internas de nosso “eu”, explorando todas as consequências, sejam elas negativas ou positivas, além das mudanças que desejamos fazer. Ex: Análise na compra de um carro. 6 Passos Essenciais para superar e realizar suas metas “Terei que ter mais cuidado no trânsito e principalmente ao chegar em casa, pois chamará bastante atenção e posso sofrer um assalto ou um sequestro”.



“Gastarei mais de gasolina, pois este é muito mais potente do que o anterior”. “Irei gastar mais com estacionamento, pois não vou querer deixá-lo em qualquer lugar na rua”. São respostas intrínsecas de cada pessoa. Afinal, o pensamentos é condizente com situações já vivenciadas por familiares ou conhecido, algo que ainda esteja latente na sua realidade. Inconscientemente, será fácil sabotar esse objetivo, pois não é seguro ter um carro que chama mais a atenção. Por isso, é tão importante ser especifico, pois através dela é possível explorar perguntas, trazendo à tona o que esse objetivo proporcionará a sua vida. Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas “De que maneira esse resultado afetará a sua vida?” “De que forma este objetivo poderia trazer problemas para você?” “De que maneira este objetivo afetará as pessoas importantes de sua vida?” “Você poderia machucar alguém ao atingir o que está pedindo?” Não explorar a especificação de seu objetivo pode trazer à tona mecanismos de autossabotagem inconscientes que te impedirá de conquistar tudo aquilo que deseja. Então, se faz imprescindível ter um objetivo bem contextualizado e específico. Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas. Agora, que você já tem um objetivo claro, definido e eespecifico o próximo passo será descobrir o seu “porquê”. Afinal, este "porquê" poderoso te ajudará a ultrapassar qualquer sabotador inconsciente, visto que é a sua Motivação. Vamos pegar o seguinte exemplo:Ex: Clarice quer emagrecer 10 kg até o dia 19 de Novembro de 2017. O seu plano de ação é ir para academia 2 vezes por semana. Passo 03: Um porque muito PODEROSO. Vamos imaginar que ela começou a fazer academia 2 vezes por semana. Porém, o seu único horário disponível é às 6 horas da manhã, pois às 7:47 ela entra no trabalho. Muitos dias, ela não quer levantar às 6 para fazer as aulas da academia. Sendo bem mais falar: “Amanhã eu vou”, “Só hoje vou dormir um pouquinho mais” . 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Se não houver “porquê” poderoso, em pouquíssimo tempo ela desistirá e voltará ao mesmo padrão anterior. E isso vai virar uma rotina: começar a fazer algo e logo desistir.



Faça os processos anteriores, não avance sem completa-los! Porém, o que justamente diferenciam estas pessoas, esse grupo seleto de realizadores daqueles que não saem do lugar ou desistem? Eles possuem um PORQUÊ PODEROSO! Uma MOTIVAÇÃO REAL!!!! 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Clarice, por exemplo, ao responder que quer atingir seu objetivo para ficar mais bonita, este não se trata de um "porquê" poderoso e não irá ajudá-la no processo. É preciso está alinhado com seus valores, ser poderoso, motivante e inspirador. Se a pessoa começar a explorar todos os ganhos que terá no alcance do objetivo, sua disposição melhorará e os benefícios também tornarão uma consequência. A sua autoestima se elevará, passará a se vestir melhor e até terá coragem para chamar aquele alguém especial para curtir uma noite juntos. E esta lista poderia seguir e crescer... Porém, você precisará adaptá-los à sua situação. Desenvolver algo que motive, que te inspire a ser melhor! 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Este é um dos momentos mais importante. A hora de planejar como trilhará o passo a passo para alcançar seu objetivo. Júlio quer abrir uma empresa. Ele sonha com isso há um tempo. Inclusive, já encontrou inúmeros “porquês” poderosos para seus sonhos, mas na hora de executar congela e não flui. Porém, por fazer todos os passos do processo, mas na hora de executar não conseguia sair do lugar, deixou Cláudio estressado e sobrecarregado. Passo 04: Elabore um plano de ação 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Então, começou a falar: “Tenho muitas responsabilidades. Falar com o contador, estudar estratégias de marketing, cotar melhores preços, contratar vendedores, fazer pesquisa de mercado, procurar melhores fornecedores. Eu estou surtando e não estou conseguindo focar em nada!”. Neste momento, intervir e no nosso atendimento lhe disse "Com toda certeza você está estressado e sobrecarregado. O cérebro percebe a quantidade de demandas necessárias e simplesmente, paralisa. Por isso, o ideal é subdividir suas atividades em PEQUENOS PLANOS DE AÇÕES". Se você não trabalhar um objetivo por vez e subdividir em metas pequenas, dificilmente chegará a concluí-lo! É aqui que muitos desistem, não sabem taralhar com várias informações. E então, começamos a estabelecer pequenos planos de ação bem contextualizados, mensuráveis e atingíveis, de modo que o cérebro não ficasse sobrecarregado. 6 Passos Essenciais para superar a



procrastinação e realizar suas metas. Voltando ao caso de da pessoa que quer emagrecer, por exemplo, ir à academia 2x por semana fazia parte de um de muitos planos de ação para emagrecer 10 kg até 19 de Novembro de 2017. A pessoa subdividiu em vários planos de ação mensuráveis: Divida a Meta em pequenas sub metas! Perder 5 kg por mês, reeducação alimentar, comer fast food 2 vezes por mês, malhar 3 vezes por semana durante 1 hora, além dos 35 minutos de caminhada por semana. É necessário estabelecer por escrito um Plano de Ação! a procrastinação e realizar suas metas Se a pessoa está comprometida consigo mesma é mais fácil encontrar caminhos. Se você pensar em uma pessoa que queira passar numa prova de concurso público, talvez, ela fique adiando estudar ou na hora de estudar fique prestando atenção a várias outras coisas, afinal, existem inúmeros mecanismos inconscientes atuando. Mas se você faz essa divisão em sub metas, por exemplo,estudar para direito civil por 20 minutos até acabar a apostila ou 2 capítulos por dia até acabar e passar para outro tópico, o processo se tornará mais fácil. procrastinação e realizar suas metas superar a Passo 5: Mas afinal, do que se trata a procrastinação? A procrastinação é um dos maiores e mais comuns impedimentos que te afastam dos seus sonhos. Por isso, é imprescindível te revelar uma técnica poderosa para lidar com esse mal. Porém, ela só terá efeito em sua vida se você estiver realmente DETERMINADO na conquista dos seus sonhos. Porque a Procrastinação ocorre? Bom, como já citado, existe a parte consciente e inconsciente. 95% de toda mudança comportamental e emocional se inicia em nossa parte inconsciente. superar a procrastinação e realizar suas metas Seguem alguns mecanismos inconscientes da procrastinação, o ato de adiar determinada situação. A zona de conforto é um conceito bastante difundido nos dias atuais. E isso significa que tudo aquilo que você já está acostumado a fazer, seja algo bom ou não, um comportamento saudável ou não. Seu inconsciente não vai querer mudar, pois além de ser um hábito que já está instalado no seu hardware, você sobreviveu com este hábito. É um programa rodando!!!



Em outras palavras, são padrões e hábitos que estão lhe prejudicando. Então, embora uma parte queira mudanças, nas profundezas de seu inconsciente aquilo é conhecido e você sobreviveu! Então, qualquer mudança, ainda que seja uma excelente considerado é algo NOVO. Tudo o que é novo não existe segurança, pois não é conhecido, para o seu Inconsciente é perigo de vida , então, ele vai querer te manter onde está, mesmo que racionalmente não seja bom. 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas A medida que se aprofundar nestes estudos, terá compreensão que a sua parte inconsciente não é linear em absoluto. Tudo isso não faz sentido logicamente, mas é claro que você também já sabe que o inconsciente é 95% do que somos. Portanto, se você não abordar o inconsciente de modo como ele funciona, você terá muita dificuldade de fazer mudanças! E talvez você deva estar se perguntando, o que tudo isso tem a ver com a procrastinação? Quando você quer começar a fazer algo novo: trabalhar num projeto, começar uma nova meta ou objetivo, o seu inconsciente já calcula tudo que você precisará fazer. Acredite, qualquer novidade demanda uma carga enorme de energia do seu cérebro. Portanto, quanto mais demanda percebida pelo seu cérebro, maior a facilidade de 'congelar' e não conseguir realizá-las. No final, tudo será adiado, procrastinado. Lembra, seu cérebro quer conservar a energia para manter a sua sobrevivência, é para isso que ele está programado! Perceba!! 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Seu cérebro não foi desenvolvido para prosperar, realizar inúmeras atividade e ser feliz. Ele é programado para preservar sua vida e economizar energia. Por isso, se você não fizer nada a respeito e não ensinar novas habilidades ao seu cérebro, você continuará estagnado ou esperando um milagre cair do céu. Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas Caso não faça essas subdivisões, o seu cérebro terá a tendência de perceber sua demanda como algo grande, inatingível e inalcançável. Ao contrário, se você optar em fazer divisões, o seu cérebro perceberá como algo mensurável e realizável, dessa forma ele não congela. Então, você poderá explorar um mecanismo natural de recompensa do cérebro. Cada vez que conquista algo, você não se sente bem? Claro!!! Isso acontece devido aos mecanismos de prazer e recompensa mediados pela dopamina, um neurotransmissor envolvido em muitas funções cerebrais. Por isso, quando você divide um objetivo em submetas consideradas atingíveis e realizáveis, você se utiliza de um mecanismo natural da mente de recompensa e motivação. Inúmeras pesquisas foram realizadas com empresas, onde havia alta taxa de demissões e empregados insatisfeitos. E um fator em comum foi encontrado:



Imagine ter que ler um livro de 450 páginas onde o mesmo possui vários capítulos e cada capitulo possui mais de 28 páginas para concluí-lo? Você provavelmente vai se estressar ou até congelar , e muito provavelmente, vai desistir nomeio do caminho. Agora se você pegar o mesmo livro, mas cada capitulo tem no máximo 04 páginas, você irá ler o mesmo livro com mais facilidade, já que os capítulos são curtos, seu cérebro “diz” não vamos gastar tanta energia” e mais a cada capitulo lido se sentirá bem pela recompensa da Dopamina! procrastinação e realizar suas metas. Você acabou de descobrir uma das causas da procrastinação ! Mas não para por aí, afinal, ainda podemos nos mover por causas mais profundas da procrastinação, além de métodos para reverter isso ao seu favor. Incrível! A segunda causa da procrastinação é o “termostato” inconsciente de suas crenças. Imagine que as suas crenças inconscientes são como um termostato, ou seja, um regulador interno, que não será de temperatura, mas do que você pode ou não ter ou do que você merece ou não receber. Portanto, uma vez que seu inconsciente percebe que algo que deseja ou mesmo já adquiriu não combina com suas crenças inconscientes (aprendizados que você carrega de toda sua vida, de coisas que você viu, ouviu e experienciou), o processo de autossabotagem se inicia, inclusive “coisas” externas, são algumas delas: dor de barriga, preguiça, desculpas , fura pneu de carro, estou sem tempo... e a lista segue. Ele dará um “jeitinho” de sabotar o que você quer, afinal, não se encaixa no modelo de suas crenças. Um exemplo claro disto é que 95% das pessoas que ganham na loteria perde tudo em até 3 anos. Sabe porque coisas externas também acontece como bloqueio? Porque seu inconsciente está conectado com o universo e ele responde com ações no mundo Fenomênico(Realidade) 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas. Percepção 02 Se eu me dedicar ao meu novo projeto, ganharei 3 vezes mais dinheiro do que recebo no momento. E eu até já tenho um plano de ação, tendo a possibilidade de tudo dar certo, mas, começo a procrastinar e adiar o que é necessário fazer. Acabo sempre encontrando algo mais interessante para fazer ou simplesmente, fico com preguiça, falta atenção e concentração. Algumas pessoas até julgam como falta de foco, mas, no caso tratam-se dos mecanismos de autossabotagem. Afinal, se eu ganhar 3 vezes mais dinheiro do que recebo por mês, ainda que minha parte racional deseje muito, a inconsciente, primeiramente vai checar minhas crenças e aprendizados. Caso não esteja de acordo, o processo continuará sendo adiado e a ideia não sairá do papel. 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas.



6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas. 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas. Agora a Técnica Principal: Você precisa está realmente COMPROMETIDO e disposto na realização dos seus objetivos, metas e sonhos. Disposto a colocar em prática as atitudes CERTAS para que grandes realizações aconteçam em sua vida. Portanto, eu parto do pressuposto que se você chegou até aqui, leu o meu e-book completo é porque você está determinando A SEGUIR ADIANTE. Então, vamos ao que interessa: A Técnica Importantíssima, Auto comprometimento com punição!!. 6 Passos Essenciais para superar a procrastinação e realizar suas metas. Aqui está o que você PRECISA fazer para eliminar a procrastinação do seu caminho e realizar aquilo que tanto deseja. Você irá se comprometer publicamente. Dirá a uma pessoa ou um grupo de pessoas o que irá fazer e até quando fará. E caso não cumpra, será estabelecida uma punição. Eu não estou falando de alguém se machucar ou se agredir como punição, por exemplo. Mas se você é um “palmeirense roxo”, caso não consiga ir 3 vezes na academia por semana durante uma hora a cada dia por 3 meses, você irá vestir a camiseta do time rival, tirar fotos e postar nas redes sociais, sem explicar às pessoas o que está acontecendo. A punição precisa incomodar muito! Não adianta nada você dizer que vai pagar 30 flexões de braço, pois isso é benefício, não punição, concorda? Então, seja qual for seu plano de ação, encontre uma pessoa ou várias e explique se não cumprir a sua tarefa, seja lá qual for até determinado dia, você irá pagar uma punição “x” (algo que realmente te incomode). Essenciais para superar a



VAMOS TREINAR O CÉREBRO - Neuroplasticidade

Não há nada do lado de fora . E não há nada diste nenhum

O objetivo é unir você com a Mente Universal (ou Deus, Criador, Divino, Espírito, Alma, Essência, Universo, ou como você preferir chamar), eliminado a sua identificação com os pensamentos geradores de stress e, dessa forma, integrar-se cada vez mais com a Mente Universal. A técnica é muito fácil de aprender e você pode usá-la ao longo do dia toda vez que sentir algum tipo de stress, negatividade, confusão mental, dúvida, insegurança, medo, ansiedade, raiva, irritação, preocupação, etc... A primeira coisa a saber é que tomar decisões nos momentos de stress não vai levar você a lugar nenhum, pelo contrário, vai causar mais problemas e atrair mais stress.



O stress aqui é entendido como qualquer situação que incomoda você, que tira você da sua paz interior, da sua tranquilidade. Vamos definir aqui como qualquer sentimento negativo percebido no corpo. Então o importante é você ter um método para padronizar sua forma de pensar, programando essa metodologia no seu subconsciente através da prática e da repetição. Quanto mais você praticar os 4 passos a seguir, mais rápido vai ser a automatização deste processo na sua mente. A base dessa metodologia é o entendimento de que a realidade é sempre criada de dentro para fora. Como assim? Existe um grande mal-entendido de que a nossa realidade é criada de fora para dentro. Por exemplo, acontece algum problema, ou uma pessoa fala alguma coisa e você se sente irritado. Ou você observa uma dificuldade, uma conta para pagar, e sente um determinado medo. A impressão que dá é que aquele evento externo, aquela pessoa, ou aquela situação é o que causou a sua experiência emocional. Esse é o grande mal-entendido. O evento em si não tem nada a ver com a sua reação emocional, o evento é um evento, ele é neutro. Somos nós, através dos nossos pensamentos sobre o evento, é que geramos as nossas emoções. É muito importante ficar bem claro nesta introdução que os nossos sentimentos são reações dos nossos pensamentos. É um tripé: PENSAMENTOS- COMPORTAMENTO – SENTIMENTOS. As três coisas estão interligadas. Toda vez que você tem alguma coisa que gera stress, a aparência é que foi o evento externo que causou isso. Mas se você der uma parada, você vai perceber que os pensamentos que você mantém sobre essa situação é o que está mantendo essa realidade na sua vida.

Até porque a física quântica nos mostra claramente que são os pensamentos, junto com as nossas emoções que a gente mantém que colapsam (que transformam as ondas em partículas), e criam a nossa realidade. Quando a gente observa uma realidade, na verdade a gente já está observando algo que já foi pensado e sentido por nós, porque a gente observa a materialização dos nossos pensamentos, e realiza pelos nossos comportamentos. Essa é a verdade, a realidade de fora para dentro é uma grande falsidade, é um grande mal-entendido, é uma grande mentira que as pessoas vivem. E quando você vive nessa falsidade, nessa ilusão de que nossos sentimentos são criados de fora para dentro, você perde todo o seu poder. Então a primeira coisa que você precisa aprender é: a realidade é sempre criada de dentro para fora, os nossos sentimentos são gerados pelos nossos pensamentos que consequentemente geram os nossos comportamentos. Nossos pensamentos geram nossos sentimentos, e através dos nossos sentimentos, das nossas reações emocionais, é que a gente age. E a gente vai agir de uma forma mais positiva ou negativa de acordo com o sentimento. Uma pessoa que tem medo não vai agir de uma forma tão boa e tão produtiva como aquela pessoa que está se sentindo confiante, por exemplo.



Resumindo: Confusão Mental é igual a Problemas, e Clareza Mental é igual a Soluções. Então a temos aqui a ferramenta que vai ajudar você a ter mais clareza mental para você agir de uma forma mais segura, mais calma, mais coerente, de um ponto de vista mais sereno e equilibrado, e assim encontrar outros pontos de vista, outras alternativas, para você agir de uma forma mais inteligente e segura.

TUDO O QUE SOMOSÉ PAZ, AMOR E SABEDORIA, E OPODER DE CRIAR A ILUSÃO DE QUE NÃO SOMOS. APLICAÇÃO:

Agora vou te explicar exatamente como funcionam os 4 Passos : 1º Passo – PERCEBA O STRESS 2º Passo – OLHE PARA DENTRO 3º Passo - NÃO FAÇA NADA, APENAS OBSERVE 4º Passo – RETORNE AO EQUILÍBRIO mudando o comportamento, que muda o sentimento que muda também o pensamento, claro de forma positiva com atitude positiva Agora vamos detalhar um passo de cada vez.

1º PASSO PERCEBA O STRESS Este passo diz que você tem que se tornar mais consciente dos momentos onde você sente algum tipo de stress emocional ao longo do dia. Eu chamo de stress aqui qualquer perturbação do seu estado emocional. Pode ser alguma coisa que causou preocupação, dúvida, insegurança, raiva, medo ou ansiedade. Mas é claro que num momento de stress, onde a pessoa saiu da sua paz interna, ela vai achar como sendo uma pessoa ou uma situação externa a causadora desse stress. Não tem problema, porque este aqui é apenas o primeiro passo. Quanto ao stress que você percebeu no momento, não tente controla-lo, apenas perceba que você está sofrendo algum tipo de stress emocional, podendo ser algum sentimento negativo, tendo ou não alguma reação no corpo: aperto no peito, peso nas costas, tensão nos ombros ou outra parte do corpo, frio na barriga, mal-estar no estômago, nó na garganta,dor de cabeça, etc... O importante neste passo é: apenas tome consciência e perceba os momentos de stress ao longo do dia, e em seguida avance para os próximos passos.

PASSO : OLHE PARA DENTRO Neste passo você se conscientiza que a nossa realidade é criada a partir dos nossos pensamentos, e que nossos estados emocionais são criados por pensamentos estressantes. E que nossas emoções são reações dos nossos pensamentos, que geram os nossos comportamentos .



Então nesse momento você já se conscientiza de que não é nada externo que está causando o seu stress. São pensamentos a respeito do que você está observando. E se conscientizar disso já é um grande avanço. Ninguém tem o direito de te aborrecer a não ser que você permita! Neste passo, você simplesmente retoma a responsabilidade deque tem alguma coisa que você está pensando neste momento que está causando o stress. É o pensamento no momento. Neste momento algum pensamento está incomodando e gerando stress. Não importa se ele foi gerado num passado recente ou distante, pois o sentimento é sempre gerado pelo pensamento do momento. Por exemplo, vamos dizer que uma pessoa te incomodou. Que tipo de pensamento você vem mantendo ao longo do tempo sobre essa pessoa? Vamos dizer que você mantém pensamentos do tipo: essa pessoa não tem jeito, ela nunca muda, ela faz tudo errado. Se você tem esses pensamentos negativos sobre essa pessoa, é claro que seus sentimentos sobre essa pessoa também serão negativos, concorda? Mas se você não conseguir lembrar de nenhum pensamento específico neste momento, não tem problema. Só o fato de você dar uma parada e se conscientizar de que são seus pensamentos que estão causando o stress já será benéfico. Siga para os próximos passos mesmo assim, pois quando você se acalmar talvez venham à tona pensamentos mais específicos. Mas também não fique preocupado caso não venha nada específico, por isso não fique forçando muito para descobrir estes pensamentos, pois isto pode gerar mais stress. Quando você percebe o simples fato de que nós pensamos - não o que nós pensamos, mas que nós pensamos – já estará tendo progressos. Quanto mais paramos para lembrar o simples fato de que nossos sentimos vêm dos nossos pensamentos, e não de alguma coisa “lá fora”, já representa um grande ganho.

“Eu estou estressado porque estou tendo pensamentos estressantes, e concordando com eles. E isso é tudo”!

Todos vivemos em nossa própria realidade criada pelo Pensamento. Se não pensamos em algo, não entra em NOSSA realidade! Não importa se está “lá” ou não. A única realidade que podemos ver e experimentar é a realidade que criamos através do nosso próprio pensamento!!



3º PASSO NÃO FAÇA NADA,APENAS OBSERVE Neste passo, não faça nada, apenas observe os pensamentos que você se conscientizou no passo 2 e deixe-os passar sem tentar controlar nada. Esse passo é muito importante, pois quando você percebe que tem um pensamento que está te causando stress, você começa a se separar dele. Porque se você está observando esse pensamento e percebe que ele é algo externo a você, é claro que ele não é você, não é mesmo? Quem está dando força e energia para esse pensamento existir é você mesmo, ao se identificar com ele. Quanto mais você se identifica com o pensamento, quanto mais você está na identidade do pensamento, mais você é vítima e refém do pensamento. No momento em que você consegue observar ele, de um ponto de vista externo, fica óbvio que você não é o pensamento. Você é uma unidade de consciência, um ser espiritual, que até agora estava sob o efeito de um pensamento. E um pensamento só tem a força que você dá a ele! Mas não tente controlar nada, não tente anular, não tente negar o pensamento, apenas observar, se conscientizar. Isso é sufi ciente para esse pensamento perder a força. Não há necessidade de você ter medo do pensamento, de nenhum pensamento, por mais apavorante ou impactante que ele possa parecer. Também não precisa ter medo, e nem ficar preocupado pelo fato de você estar tendo pensamentos estressantes, pois isto faz parte da nossa natureza humana. Todas as pessoas têm isso, em maior ou menor grau. O importante é que você está num caminho de se libertar cada vez mais dessa prisão invisível. Um pensamento é apenas um pensamento, é inofensivo, não pode te prejudicar, pode olhar para ele com tranquilidade, só não dê energia para ele se for negativo!. A única razão de um pensamento permanecer mais do que um ou dois segundos é porque estamos dando importância a ele. O fato de você não ter observado esse pensamento no passado mantinha você inconsciente dele, e isto fez com que você simplesmente concordasse com ele, acreditasse nele e se transformasse nele.

Resumindo, você não precisa ter medo do pensamento, e você também não é obrigado a acreditar nele, simplesmente observe, e deixe ele simplesmente ir perdendo a força, e a sua atenção vai naturalmente saindo dele. Assim você vai ficar mais em tempo presente, mais no “Agora”, e colocar sua atenção e sua energia nas suas atividades diárias.

Se a única coisa que as pessoas aprendessem fosse não ter medo de sua experiência, isso sozinho mudaria o mundo.



4º PASSO: RETORNE AO EQUILÍBRIO

Nesse passo é importante você se conscientizar que vai se acalmando, e retornando para o seu equilíbrio, para o ponto de calma, de paz de espírito, de mais tranquilidade. Então vá tomando consciência de que sua mente vai ficando mais clara, que é o seu estado natural de ser. É como a água com areia suspensa. Se a gente mexer, as partículas ficam suspensas e a água parece que está suja. Se a gente deixar o copo de água ali quieto, simplesmente a areia vai sedimentar no fundo do copo, a água vai ficar clarinha, e essa clareza é o que você vai começar a perceber quando você retornar ao seu estado de equilíbrio. Então no passo 4, simplesmente retorne ao equilíbrio e relaxe na clareza do seu novo estado mental e emocional. Neste estado de clareza é muito comum você ter insights, novas ideias surgem, e você passa a ter uma abertura de mente que você não tinha antes, começa a enxergar saídas. E as escolhas mais adequadas vão surgir naturalmente, sem forçar, sem precisar usar força de vontade, ou energia em excesso. Simplesmente vai ficar mais claro qual o próximo passo que você tem que adotar, qual a melhor solução, qual a melhor escolha. E você vai simplesmente agir e fazer as coisas acontecerem dentro de uma consciência mais expandida. E tudo isso simplesmente aplicando a Yoga da Mente, através desses 4 passos.

Mas se não surgirem novas ideias e as soluções não ficarem claras ao final do exercício, não se preocupe, apenas relaxe, não tente forçar nada, no momento certo as respostas e as soluções virão. Então para finalizar, eu vou resumir esses quatro passos:

1º passo – PERCEBA O STRESS, e pare de lutar contra o incômodo emocional. 2º passo – OLHE PARA DENTRO, e lembre-se de que seus sentimentos são sempre criados pelos seus pensamentos. 3º passo - NÃO FAÇA NADA, APENAS OBSERVE os pensamentos, os sentimentos e as sensações no corpo. 4º passo – RETORNE AO EQUILÍBRIO, e relaxe na clareza da mente. O mais importante é você colocar em prática e perceber os resultados. Tenha um caderno de exercícios para você anotar os ganhos.



CONSIDERAÇÕES FINAIS Nessas considerações finais eu quero deixar algumas dicas para você. O mais importante é você ser persistente na aplicação da técnica. Como todo hábito, isto exige prática e repetição para tornar este novo comportamento padronizado. É como andar de bicicleta, você não vai aprender a andar na primeira vez, você vai ter que persistir até isto se tornar automático. Outro ponto importante, quando você tratar de um determinado stress com relação a uma situação específica e esse stress retornar, é interessante você lembrar que para uma determinada situação podem existir vários aspectos, vários detalhes do problema que podem estar gerando stress. Então volte para aquela situação, e trabalhe o novo aspecto, uma outra característica, um outro detalhe daquele problema, que está gerando stress, até você zerar aquele problema totalmente. E uma outra observação que as pessoas me fazem é a seguinte:

SE VOCÊ SE AFLIGE COM QUALQUER COISA EXTERNA, O SOFRIMENTO NÃO É CAUSADO PELA COISA EM SI, MAS POR SUA PRÓPRIA AVALIAÇÃO A RESPEITO; E ISSO VOCÊ TEM O PODER DE REVOGAR A QUALQUER MOMENTO. E lembrando também que as suas decisões devem ser tomadas sempre após o retorno ao equilíbrio, à sua paz interior. Quando estivermos sentindo a mente clara, a sabedoria que está dentro de você vai aflorar naturalmente.

Segue aqui uma grande dica: Qualquer sentimento negativo ou stress que estivermos sentindo significa que nós estamos acreditando que alguma coisa, alguém ou algum evento externo está sendo o responsável pelo nosso stress. Ou nós estamos ouvindo um velho pensamento e acreditando que ele é verdadeiro. Meu chefe é um estúpido. Sempre estou com minhas contas atrasadas. Minha filha é irresponsável. Minha vida não muda. Tudo é difícil para mim. Meu marido (esposa) não me entende. Nada disso é verdadeiro. São apenas pensamentos, e parecem ser verdadeiros no momento somente porque você pensa e acredita neles. É importante que você suspenda qualquer consideração ou crença negativa quanto à técnica e os passos aqui apresentados, pois isto pode ser um fator de bloqueio que te impedirá de ter resultados.



Outra Super Dica!! O Ciclo: Pensamentos negativos, geram comportamentos negativos , que geram sentimentos negativos , e se permanecer nesse ciclo a situação negativa na sua vida só vai aumentar, mas o oposto também é verdadeiro, se fizer o mesmo ciclo de forma positiva , coisas positivas tendem a acontecer muito mais vezes. Mas, se estivermos no ciclo negativo, qual é a forma mais fácil de sair dela, se você falou pelo comportamento, Acertou! Tenha uma postura comportamental positiva, que seus sentimentos mudam para a parte positiva e na sequência seus pensamentos, e assim muda para o positivismo, pois pela PNL, mente e corpo estão ligados! Fontes: Manoel Bissaco Marco Meda Stelio Sol Instituto Heikal

Para maiores informações ou dúvidas nos contate www.institutoheikal.com.br Obrigado! ◦

Marcelo Pávam

Pensamento

Comportamento Emoção

Situação Positiva

Situação Negativa

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APRENDA AUSAR SEU CÉREBRO PARA ATINGIR SEUS …institutoheikal.com.br/.../2018/01/Aprenda-a-usar-seu-cerebro1.pdf · Então, antes de demonstrar o caminho, no qual, vou revelar como