Andreia Pacheco nº1

Carina Cruz nº2

Carina Alves nº3

Tatiana Caldas nº18

Alimentação Saudável

Professora(s): Emília Silva & Anabela Ramos

Introdução

Neste trabalho nós vamos dizer o que é uma Alimentação Saudável e

como se deve ter uma alimentação equilibrada e saudável.

Vamos também falar de uma má alimentação.

Este trabalho tem como objetivo relacionar o nosso dia a dia com

este fenómeno científico.

Alimentação Saudável

Alimentação não Saudável

ÍNDICE

O que é uma alimentação saudável?

Como fazer uma alimentação equilibrada?

O que é uma má nutrição?

Questionário

Bibliografia

O que é uma alimentação saudável?

A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem

e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso

ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente,

dependendo do hábito alimentar.

Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos

não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma

saúde plena.

Como fazer uma alimentação equilibrada?

Hoje em dia, ter uma alimentação equilibrada é muito

importante, não só para compensar todos os

«malefícios » a que sujeitamos o nosso

organismo, mas também para nos sentirmos melhor!

Dicas para ter uma alimentação equilibrada:

Fazer entre 5 a 6 refeições durante o dia, de 3 em 3 horas;

Não devemos ficar mais de 4 horas sem comer;

Comer fruta, legumes e verduras TODOS OS DIAS;

Preferir as frutas e verduras;

Procurar fazer exercício físico regularmente;

Evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes;

Por fim, durante as refeições, o ideal é que cada garfada seja mastigada cerca de 20 vezes .

O que é uma má nutrição?

A má nutrição pode vir a ocorrer de

uma diminuição da nutrição ou

desta em excesso (nutrição

excessiva). Ambas são causadas por

um desequilíbrio entre as

necessidades essenciais de

nutrientes do organismo e a

ingestão dos mesmos.

1. Diz o nome de 3 nutrientes saudáveis?

A- proteínas, minerais e hidratos de carbono.

B- Gordura, Colesterol e proteínas.

C- Minerais, Fibras e Gorduras.

QUESTÃO 1

2. Qual destas dicas para ter uma alimentação equilibrada está

certa??

A- Estar sem digerir nenhum alimento mais de 3 horas.

B- não estar sem comer mais de 4 horas, Preferir as frutas e

verduras e procurar fazer exercício físico regularmente.

C- comer Fast Food várias vezes num mês e fazer exercicio.

QUESTÃO 2

3. Distingue o conceito de “má nutrição” e o de “alimentação

saudável”?

A- Tanto uma como o outra não são importantes, logo devemos

comer o que nos apetecer.

B- diminuição da nutrição ou desta em excesso (nutrição

excessiva). A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição

de comer bem e de forma equilibrada.

C- aumento da nutrição . Diminuição de uma alimentação

equilibrada.

Questão 3

Bibliografia

saudávelhttp://higiene_qualidadealimentar.blogs.sapo.pt/1538.html

http://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%A1-nutri%C3%A7%C3%A3o

google.imagens - Pesquisa do Google

Certo

Questão 1

Questão 2

Questão 3

ErradoQuestão 1

Questão 2

Questão 3