Educação Física

Atividade para o 1º Ano

1. Esconde-Esconde

Um participante (responsável) esconde um objeto, enquanto os outros fecham

os olhos. A voz de pronto, as crianças saem a procurar. O que escondeu o objeto

vai alertando, conforme a distância que estiverem do esconderijo: Está quente

(quanto próximo), está frio, (quando distanciado), está queimado (quando bem

perto). Quem encontrar o objeto será o encarregado de escondê-lo na repetição

da brincadeira.

Não esqueça de tirar fotos ou filmar você jogando com a sua família.

2. Massinha de modelar

Como fazer sua massinha de modelar? Além de ganhar a atenção dos seus

pequenos pela cor, a massinha de modelar é um ótimo recurso para fazer

brincadeiras sensoriais. Para que ela possa ser usada sem preocupação, o ideal

é que você mesmo prepare uma receita de massinha caseira, que, além de ser

atóxica, se torna uma diversão barata e eficaz no desenvolvimento psicomotor

do pequeno.

Você vai precisar de:

4 xícaras (chá) de farinha de trigo

1 xícara (chá) de sal

1½ xícara (chá) de água

1 colher (sopa) de óleo (soja, girassol, ou outro comestível)

Corante comestível de cores variadas ou suco em pó

Modo de preparo:

Misture os ingredientes em sequência e, por último, coloque o corante ou suco

em pó da cor que preferir. Conduza a brincadeira! Modele a massinha junto com

as crianças, criem formas, toquem e esparramem esse instrumento de

exploração sensorial livremente!

Segue o link da confecção da massinha

https://www.youtube.com/watch?v=pgc5yMjq6Hg

Não esqueça de tirar fotos ou filmar você jogando com a sua família.

Atividade para o 2º Ano

1. Cinco Marias

Pegue cinco saquinhos de tecido ou cinco bexigas e encha-os com areia ou

arroz. Amarre para que a areia ou o arroz não caia. Jogue as cinco marias no

chão. Escolha uma, jogue para cima e pegue outra do chão, a tempo de pegar a

primeira antes de cair. Na próxima rodada, jogue um saquinho para cima

enquanto pega dois no chão e volta a recolher a primeira antes de cair. E assim

sucessivamente. A brincadeira termina quando você conseguir pegar todos os

saquinhos.

Não esqueça de tirar fotos ou filmar você jogando com a sua família.

Segue o link de como jogar 5 Marias

https://www.youtube.com/watch?v=XpJzaTK51YI

2. Bilboquê

Materiais para a confecção:

· Uma garrafa PET descartável;

· Uma tampinha de refrigerante;

· Barbante;

· Tesoura;

· Materiais para enfeitar;

Como fazer:

· Corte a garrafa PET na altura do gargalo, lembrando uma tacinha;

· Corte cerca de 30 cm de barbante;

· Amarre uma ponta de barbante na tampinha de refrigerante e amarre a outra

ponta na ponta da garrafa PET;

· Enfeite o bilboquê com os materiais que você quiser;

· Agora é só jogar e brincar, tentando colocar a tampinha dentro da garrafa sem

usar as mãos.

Segue o link da confecção do Bilboquê.

https://www.youtube.com/watch?v=gQC6LEhWQjg

Não esqueça de tirar fotos ou filmar você jogando com a sua família.

Atividade para o 3º Ano

1- Conversar com os seus pais ou responsáveis sobre brincadeiras que eles

brincavam quando criança.

Fazer com eles 2 brincadeiras da infância deles.

Filmar vocês brincando juntos.

2- Caça palavras “Brincadeiras”

Após acharem as brincadeiras do caça palavras, brinque com seus familiares

que moram com você, as brincadeiras que você achou no caça palavras.

Outras sugestões de atividades para brincar em casa:

• Jogo de jacaré: espalhe algumas "ilhas" ou "barcos" no chão (usando

almofadas, bichos de pelúcia, livros) e faça as crianças pularem de um objeto

para outro, o objetivo é não cair "na água" correndo o risco de ser comido pelo

jacaré faminto, personificado pelos pais.

• Jogo de espelhos: fique na frente da criança, a cerca de 30 cm de distância, e

convide-a para copiar todos os movimentos. Estique os braços para o céu, para

frente e para os lados, corra no lugar, imite um macaco, um sapo ou qualquer

animal. Mude o papel e o adulto copia os movimentos da criança.

Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:

https://youtu.be/9eOKthF5lEE

Pé de lata – explicando como fazer com a ajuda dos pais e/ou responsáveis.

Material utilizado: 2 latas de leite em pó, barbante e prego para fazer o furinho

na lata.

https://youtu.be/qaxEdtco9JU

Cama de gato

Material utilizado: barbante.

https://youtu.be/CrvSS3neQbY

Brincadeira com elástico.

Material utilizado: elástico.

https://youtu.be/kBGwFEkuBa8

Jogo da velha com fita adesiva.

Material utilizado: fita crepe, tampinha de garrafa.

Atividade para o 4º Ano

Jogo Boliche com Garrafas PET

Material: 10 garrafas PET (de refrigerante), jornal, fita crepe, folhas de papel

usado de um lado só, canetas, canetinhas e todo material útil para fazer um belo

desenho.

Como fazer: pegue as 10 folhas de papel e faça um círculo bem no meio da folha,

o círculo deve ter mais ou menos o tamanho da sua mão fechada. Dentro de

cada círculo escreva um número de 1 a 10. Pinte as folhas como quiser se fizer

todas parecidas, o boliche fica mais legal!

Enrole as folhas de papel no sentido do comprimento formando um canudo que

deverá caber na boca da garrava. Coloque cada canudo dentro de uma garrafa.

Enrole as folhas de papel dentro dos tubos de plástico com os números virados

para fora. Sacuda as garrafas e as folhas deverão abrir. Caso não abram, ajeite

os números com dois palitos de churrasco.

Dobre algumas folhas de jornal 4 vezes e corte nas dobras, cada folha renderá

16 pedaços de jornal. Com cada pedaço do jornal faça bolinhas do tamanho da

tampa da garrafa, coloque-as dentro posicionando a folha desenhada nas

paredes de dentro da garrafa para que ela fique firme no chão e as folhas de

jornal inteiras, amasse até formar uma bola e passe bastante fita crepe

envolvendo-a, para deixá-la firme e pesada.

Desenvolvimento: coloque as garrafas como se fossem os pinos do boliche (uma

fileira com quatro garrafas, uma com três garrafas, uma com duas garrafas e a

última com apenas uma garrafa, bem na frente).

A uma distância de pelo menos cinco metros, role a bola no chão, em direção às

garrafas, para tentar derrubá-las. A pontuação do jogo é calculada de acordo

com os números correspondentes às garrafas que forem derrubadas.

Quem somar mais pontos em cinco rodadas, vence.

A cada rodada, as garrafas devem ser recolocadas no lugar, mas em posições

diferentes, de forma que o jogador não enxergue o número do verso da garrafa.

Pular Elástico

Formação: implemento um elástico, em forma de uma grande liga. Duas

crianças entram no elástico e o conservam estirado, na altura dos tornozelos,

pernas afastadas (elásticos em linhas paralelas), ou coloque o elástico em

duas cadeiras.

Uma criança pula sobre o elástico distendido, realizando uma série de provas.

Prova I – a) pular no lado 1, ficando com um pé dentro do paralelo e o outro

fora: b) pular no lado 2, ficando com um pé dentro e o outro fora.

Prova II – a) pular, pisando um pé sobre o elástico (lado 1) e o outro fora (lado

2; b) pular, pisando um pé sobre o elástico (lado 2) e o outro pé fora (lado 1).

Prova III - “Triângulo”- o jogador que é o pulador toma lugar num dos lados,

segurando o elástico com as duas pernas: a) pula, deixando só uma perna

prendendo o elástico com as duas pernas: b) repete o mesmo movimento com

o outro pé.

Prova IV - “Dois triângulos”- pular, levando o elástico do lado 2 para frente (lado

1) com um pé, trazendo no calcanhar do outro pé o elástico do lado 1 para o 2.

Prova V - “Xis” – a) a partir do lado 1, pular, colocando um ponto inicial: b) a

partir do lado 1, pular, com os dois pés juntos de cada lado do “Xis” e saltar

fora para o lado. c) repetir o mesmo tipo de pulo, voltando ao lado 1.

Conforme acerto entre o grupo lúdico, a colocação do elástico pode subir até a

barriga da perna.

Amarelinha

Desse jogo pode participar qualquer número de crianças. Risca-se no chão, com carvão, giz, ou se for na areia, com um pedaço de pau ou telha, uma figura que parece um boneco com uma perna só, de braços abertos, ou um avião, como também é conhecido em algumas partes do Brasil. São sete casas numeradas, que terminam com o céu (um círculo). A criança que gritar antes a palavra PRIMEIRA inicia o jogo e a ordem de quem vai jogar vai sendo gritada pelas outras crianças, sucessivamente. A brincadeira consiste em jogar uma pedra na primeira casa e ir pulando com um pé só e com as mãos na cintura todo o desenho, indo e voltando evitando-se pisar na casa onde está a pedra e pegando-a na volta.

Joga-se a pedra na segunda casa e assim sucessivamente até o céu (círculo). A pedra jogada tem que parar dentro do espaço delimitado de cada quadra ou casa. Ganha o jogo quem conseguir chegar ao céu, sem errar, ou seja, colocando a pedra no local correto, em todas as casas, fazendo todo o trajeto sem colocar os dois pés ou pisar na linha do desenho. Pode-se também fazer todo o trajeto sem jogar a pedra, levando-a em cima do peito de um dos pés ou de uma das mãos, sem deixá-la cair. Quem errar espera a próxima jogada e recomeça de onde parou. Há ainda uma outra etapa, onde se joga a pedra de costas e se acertar uma casa, passa a ser seu proprietário. Ali, nenhum dos adversários poderá mais pisar. Ganha quem tiver o maior número de “casas próprias”.

Outras sugestões de atividades para brincar em casa:

• A dança do travesseiro: coloque um travesseiro no chão, coloque uma música

rítmica e comece a dançar, um dos jogadores diz "travesseiro". Quem conseguir

se sentar primeiro no travesseiro, ganha.

• Voa balão: infle um balão colorido, os jogadores terão que atingi-lo jogando-o

no ar como se estivesse jogando tênis, mas sem jogá-lo no chão. Você pode

contar em voz alta quantas vezes o balão é atingido e tentar quebrar o recorde.

• Alcance o balão: pendure um balão com uma corda na porta, mais alto que o

comprimento do braço da criança, depois desafie-o a tocar o balão com a mão.

Conte quantos saltos você pode fazer tocando no balão.

Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=v5LE4bVdsR8&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=IlLDj1YzgXE

Atividade para o 5º Ano

Pega o objeto

Em dupla em uma distância de meio metro aproximadamente, em pé um de

frente para o outro, com um objeto no chão na frente das duas pessoas. Ao

sinal (que deverá ser dado por outra pessoa que mora com você), deverá

pegar o objeto, quem pegar primeiro ganhara e assim sucessivamente.

Amarelinha Africana

Você precisa desenhar no chão o traçado do jogo. Pode ser com giz, ou fita crepe. É preciso formar um quadrado, com 16 quadrados menores dentro. Assim:

Pode ser desenvolvido em qualquer chão.

Um dos diferenciais dessa amarelinha é que duas crianças pulam ao mesmo tempo. Ou em grupos de dois em dois.

Cada participante começa a brincadeira de um lado do gráfico, com cada pé em um quadrado. Eles devem pular para os quadrados à direita ao mesmo tempo.

Depois de pular para os dois quadrados ao lado, eles pulam de volta onde começaram o jogo. Aí saltam para os quadrados em frente.

Para começar, em fileira

Uma forma mais simples de jogar a amarelinha é em uma fila, com as crianças entrando no quadrado para pular, assim que a da frente completar a primeira sequência de ida e volta.

A brincadeira de origem afro pode ser jogada, do jeito mais simples, com crianças a partir de 5 ou 6 anos. E os mais velhos podem tentar formas mais elaboradas do jogo, com 4 participantes. Um de cada lado do quadrado, formando várias configurações. Sempre sem bater um no outro.

E no canal ABC dos Jogos, no Youtube, tem um vídeo onde eles mostram algumas variáveis do jogo.

Outras sugestões de atividades para brincar em casa:

• Pule corda: com um tapete macio e uma corda, crie um obstáculo para pular.

• organize uma caça ao tesouro doméstico que tente cobrir todas as áreas da casa. •

Pista de obstáculos: crie uma pista de obstáculos divertida que inclua vários movimentos

(pular, engatinhar, andar em uma linha com um pé, ziguezague etc.). Para criar a rota,

por exemplo: bambolê para pular; fita adesiva para formar linhas de várias formas para

andar de maneiras diferentes; travesseiros para pular; fio esticado entre dois objetos

(por exemplo, cadeiras) para rastejar; cobertores ou tapetes para rolar e copos ou

garrafas de plástico como obstáculos para criar um caminho em zigue-zague.

Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=soE-jv8ZuqE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=X8hSLYrdeLU

Atividade para o 6º Ano

VISÃO GERAL E OBJETIVO

Tendo em vista a pandemia e ao isolamento viemos aqui através dessas

atividades on-line dar continuidade ao ano letivo dos alunos da cidade de

Jardinópolis.

MATERIAIS NECESSÁRIOS

1. Para 1 atividade teórica, você vai precisar da internet para fazer uma

pesquisa sobre o esporte que eu irei escolher.

2. Para 2 atividade prática você vai precisar apenas de papel, para

confeccionar uma bolinha, pode ser jornal, mas se não tiver pode ser qualquer

tipo de papel. Se tiver uma bexiga em casa você também pode usar como

opção. Você vai precisar também de um pedaço de barbante ou linha para

fazer a rede.

ATIVIDADES

ATIVIDADE 1 - Parte Teórica

Através do uso da internet faça uma pesquisa sobre o esporte Badminton, após

a pesquisa faça um texto no seu caderno sobre a história do badminton, sua

origem, quem inventou, se é um esporte olímpico ou não, quais são suas

regras, como é jogado, qual material é usado, se é jogado em quadra ou não,

quais são suas categorias e etc, tudo isso vai te ajudar a fazer a prática em si e

a jogar o Badminton.

ATIVIDADE - Parte Prática

OBS: Pesquise no YouTube como o Badminton é jogado, quais são suas

técnicas, vai te ajudar a aprender seus movimentos para fazer a parte prática

É claro que a parte prática não podia ficar de fora da educação física não é

mesmo, então vamos aprender brincando?!

Com o uso do papel que está descrito lá em cima nos materiais faça uma

bolinha, amassando o papel em uma forma redonda até ficar parecido com

uma bolinha. Amarre o barbante para separar o espaço da quadra, se não der,

não tem problema, jogue sem a rede, crie um espaço imaginário.

Depois disso chama quem tiver aí em casa na quarentena pra jogar o

badminton com você.

Procura um espaço vazio, um corredor ou a garagem, ou o alpendre da sua

casa, só não vale ser dentro de casa, na cozinha, na sala, para não quebrar

nada.

Tudo pronto, agora é só jogar, como não temos o material em casa e já

adaptamos a peteca que virou bolinha ou bexiga, vamos adaptar a raquete com

nossas mãos, vamos usar a palma da mão aberta para bater na balinha e

jogar.

Se quiser faça o uso das regras, se não quiser jogue mais livre, crie suas

regras, como vocês viram no vídeo, não deixe a peteca cair!!

Agora em meio a pandemia do coronavírus:

1. Criei uma tabela simples com suas atividades durante a semana.

Dentre as atividades da semana, escolha pelo menos três dias para realizar

algumas dessas práticas corporais com o mínimo de duração de 15 minutos e

no máximo 30 minutos: (Embaixadinha, bola no cesto, controle de vôlei; pular

corda; dançar; alongamentos; caminhar em volta da casa de modo leve;), ou

qualquer outra atividade física que você goste, o importante é não ficar parado,

convide as pessoas da sua casa para brincar com você, sempre respeitando

seus limites físicos.

Exemplo:

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA

Manhã Limpo a casa Retiro o lixo

Arrumo a cama

Estudo

Arrumo a cama

Estudo

Limpo a casa; Retiro o lixo

Arrumo a cama

Estudo

Tarde Faço

alongamentos ou danço

Durmo

Lavo a louça do almoço. Brinco com

meus irmãos/pais

Brinco com meus

irmãos/pais.

Assisto TV Embaixadinha

Durmo

Jogo bola dentro de casa; pulo

corda;

Noite Jogo vídeo

Game Assisto TV

Jogo bola dentro de

casa;

Jogo vídeo Game

Leio um livro

Faça essa tabela em seu caderno e anote toda semana o que você fez e deixe

registrado para seu professor analisar o que você trabalhou nesse período de

pandemia!

Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:

ATIVIDADE COMPLEMENTAR CIRCENSE

Como fazer bolinhas de malabares caseira:

https://youtu.be/5p1Ugs4SXMY

Como jogar com 3 bolas: aprendendo malabares

https://youtu.be/6K9EZFKRGUw

Como jogar com 4 bolas:

https://youtu.be/spOR3mbBydY

Como jogar 2 bolinhas com 1 mão, dica rápida:

https://youtu.be/g2QI_vrvjv8

Atividade para o 7º Ano

Tomando como base a atividade acima, sugerimos ao aluno desenvolvê-la em

sua casa:

Primeiramente na folha desenhe o gráfico, podendo colocar na linha horizontal

os dias da semana: segunda, terça, quarta, quinta e sexta feira.

Na linha vertical, poderá colocar os números que serão arremessados. Ao invés

de até 10, pode ser colocado 20 ou 30 por exemplo.

Coloque um balde, para servir de cesta, marque um local a uns 3 metros, de

onde será realizado o arremesso, todos os dias precisa ser a mesma distância.

Para arremessar pode ser usada uma bola, ou uma meia enrolada, ou bola feita

de papel e fita.

Após todos os arremessos no dia, desenhe no gráfico as bolas com o número

de arremessos acertados.

(Sugestão: convidar as pessoas de sua casa, para participarem, cada um

fazendo seu gráfico, e ao final da semana ver quem obteve o maior número de

acertos nos arremessos)

Por fim faça uma pesquisa na internet ``Como melhorar seu arremesso no

basquete``

Atividade II

Leitura do texto

Eu na quarentena: sem praticar atividade física ou exercício físico?

Em meio a essa pandemia observa-se a redução das práticas esportivas sejam

elas no âmbito escolar ou fora dele (escolinhas, academias, na rua). Como já

discutido em sala de aula sabemos que são vários os benefícios da prática

esportiva para a saúde e para a qualidade de vida, e que essa diminuição ou

ausência da prática de exercícios físicos ou atividades físicas provoca o

conhecemos como, o sedentarismo.

Mas afinal a atividade física e exercício físico, embora ambos sejam benéficos,

não são a mesma coisa. Vamos conhecer a diferença entre eles?

A atividade física é todo o tipo de movimento produzido, que realizamos no dia

a dia quando não estamos descansando, nos causam um gasto energético

acima do que teríamos em repouso (deitado/parado). Atividades cotidianas como

andar do quarto para a sala, limpar a casa, lavar a louça, passear com o

cachorro, brincar com os colegas, pode ser considerada uma atividade física.

Percebe-se que a atividade física não é algo sistematizado ou programado.

Já o exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos, que são

executados de maneira planejada. Deve ser realizada com a ajuda de um

profissional, do professor de Educação Física, porque somente ele pode

determinar a intensidade ideal, a duração. Para exemplificar conhecemos os

esportes propostos pelo professor de Educação Física como futebol, basquete,

atletismo ou até mesmo a dança ou ginástica.

A partir da leitura do considere uma rotina anterior a pandemia e responda:

1. Quais atividades físicas você realizava no decorrer da semana?

2. Você prática algum exercício físico? Qual?

Agora em meio a pandemia do corona vírus:

1. Criei uma tabela simples com suas atividades durante a semana.

Dentre as atividades da semana, escolha pelo menos três dias para realizar

algumas dessas práticas corporais com o mínimo de duração de 15 minutos e

no máximo 30 minutos: (Embaixadinha, bola no cesto, controle de vôlei; pular

corda; dançar; alongamentos; caminhar em volta da casa de modo leve;)

Exemplo:

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA

Manhã Limpo a casa Retiro o lixo

Arrumo a cama

Estudo

Arrumo a cama

Estudo

Limpo a casa; Retiro o lixo

Arrumo a cama

Estudo

Tarde Faço

alongamentos ou danço

Durmo

Lavo a louça do almoço. Brinco com

meus irmãos/pais

Brinco com meus

irmãos/pais.

Assisto TV Embaixadinha

Durmo

Jogo bola dentro de casa; pulo

corda;

Noite Jogo vídeo

Game Assisto TV

Jogo bola dentro de

casa;

Jogo vídeo Game

Leio um livro

2. Após confeccionar a tabela circule as atividades físicas.

3. Os dias que praticou algumas daquelas atividades propostas como você se

sentiu após a sua realização? Pode escolher mais de uma resposta:

( ) Alegre ( ) animado ( ) triste ( ) cansado ( ) irritado ( ) calmo

4. Caso você se considere sedentário, após a pandemia você começaria a

praticar alguma prática corporal (esportes, danças, lutas, dança). Qual? E por

quê? E por quê não?

5. Caso você se não se considere sedentário, após a pandemia você continuaria

a praticar alguma prática corporal (esportes, danças, lutas, dança) ou começaria

outra. Qual? E por quê?

Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=my-zLaEl76A&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=JvjCJCNgqAo

Atividade para o 8º Ano

Atividades físicas de baixa intensidade e de baixo impacto

Num primeiro momento será proposta uma atividade teórica e três atividades práticas. Atividade Teórica: Todos os alunos deverão realizar uma pesquisa sobre o vírus " COVID - 19 e seus efeitos no sistema respiratório das pessoas por ele infectadas. Obs.: A pesquisa em questão poderá ter o auxílio de outras pessoas (pais, responsáveis, irmãos), e ficar registrado em caderno. Atividade Prática I Duração: aproximadamente 5 min. Local: Livre Aquecimento A) o aluno deverá realizar três séries de dez repetições de polichinelos laterais. Obs.: Entre uma série e outra o aluno deverá descansar por 20 segundos. B) o aluno deverá realizar saltos localizados alternando a elevação dos joelhos. Entre dez e quinze repetições. Sessão única. C) o aluno deverá correr no mesmo lugar, movimentando os braços durante um minuto. * caso o aluno não conheça o exercício proposto, acessar no YouTube e digitar o exercício proposto. Atividade Prática II Corrida nas pontas dos pés - skipping baixo Duração: aproximadamente três minutos. Local: livre Os alunos deverão realizar corridas com elevação mínima dos joelhos, nas pontas dos pés e com movimentação dos braços. * Deverão realizar duas séries com a duração de um minuto cada e ter um intervalo de descanso de vinte segundos entre as séries. * caso o aluno não conheça o exercício proposto, acessar no YouTube e digitar o exercício proposto. Atividade Prática III Duração: aproximadamente dois minutos. Local: livre Os alunos deverão realizar saltos em movimento, nas pontas dos pés, alternando a perna direita e a perna esquerda, coordenando com a movimentação dos braços. * serão realizadas três séries de seis saltos * intervalo de descanso entre as séries será de vinte segundos

* caso o aluno não conheça o exercício proposto, acessar no YouTube e digitar o exercício proposto. Considerações finais * Cada aluno deverá realizar as atividades físicas dentro de seus limites; * os alunos com necessidades especiais ou físicas deverão entrar em contato com o professor para que sejam devidamente instruídos sobre as atividades que deverão realizar. Agora em meio a pandemia do coronavírus:

1. Criei uma tabela simples com suas atividades durante a semana.

Dentre as atividades da semana, escolha pelo menos três dias para realizar

algumas dessas práticas corporais com o mínimo de duração de 15 minutos e

no máximo 30 minutos: (Embaixadinha, bola no cesto, controle de vôlei; pular

corda; dançar; alongamentos; caminhar em volta da casa de modo leve;), ou

qualquer outra atividade física que você goste, o importante é não ficar parado,

convide as pessoas da sua casa para brincar com você, sempre respeitando

seus limites físicos.

Exemplo:

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA

Manhã Limpo a casa Retiro o lixo

Arrumo a cama

Estudo

Arrumo a cama

Estudo

Limpo a casa; Retiro o lixo

Arrumo a cama

Estudo

Tarde Faço

alongamentos ou danço

Durmo

Lavo a louça do almoço. Brinco com

meus irmãos/pais

Brinco com meus

irmãos/pais.

Assisto TV Embaixadinha

Durmo

Jogo bola dentro de casa; pulo

corda;

Noite Jogo vídeo

Game Assisto TV

Jogo bola dentro de

casa;

Jogo vídeo Game

Leio um livro

Faça essa tabela em seu caderno e anote toda semana o que você fez e deixe

registrado para seu professor analisar o que você trabalhou nesse período de

pandemia!

Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=j46XXtUOurQ

https://www.youtube.com/watch?v=kSJfrWaVYAE

Atividade para o 9º Ano

A rápida e incontrolável disseminação do novo Coronavírus (COVID-19) pelo

mundo aliada à sua gravidade fez com que a Organização Mundial da Saúde

(OMS) caracterizasse a situação como pandemia. Diante da orientação para que

as pessoas fiquem em casa, é fundamental que sejam incentivadas a toda

população a adoção-manutenção de rotinas de vida fisicamente ativa.

Diante a todo esse problema social atual, o fato de ficarmos “parados” e muitas

vezes nos alimentandos inadequadamente contribui para a vulnerabilidade ao

novo vírus, mas também a várias outras doenças cardiorrespiratórias. Pesquise

e faça um texto dissertativo de no mínimo dez linhas apontando os riscos do

sedentarismo ao nosso sistema imunológico e a importância da prática de

atividades físicas mesmo sem sair de casa para a nossa saúde.

Atividades como pular corda, fazer agachamentos, brincar de pique pega,

peteca, futebol, utilizar de jogos ou corridas adaptadas entre outras práticas

corporais podem contribuir muito para a nossa saúde. Faça alguma atividade

física com duração de 20 a 40 minutos (convide as pessoas que moram com

você para a atividade física), reflita e descreva qual prática foi realizada e quais

sensações (o que você sentiu) teve durante e após a atividade.

Agora em meio a pandemia do coronavírus:

1. Criei uma tabela simples com suas atividades durante a semana.

Dentre as atividades da semana, escolha pelo menos três dias para realizar

algumas dessas práticas corporais com o mínimo de duração de 15 minutos e

no máximo 30 minutos: (Embaixadinha, bola no cesto, controle de vôlei; pular

corda; dançar; alongamentos; caminhar em volta da casa de modo leve;), ou

qualquer outra atividade física que você goste, o importante é não ficar parado,

convide as pessoas da sua casa para brincar com você, sempre respeitando

seus limites físicos.

Exemplo:

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA

Manhã Limpo a casa Retiro o lixo

Arrumo a cama

Estudo

Arrumo a cama

Estudo

Limpo a casa; Retiro o lixo

Arrumo a cama

Estudo

Tarde Faço

alongamentos ou danço

Durmo

Lavo a louça do almoço. Brinco com

meus irmãos/pais

Brinco com meus

irmãos/pais.

Assisto TV Embaixadinha

Durmo

Jogo bola dentro de casa; pulo

corda;

Noite Jogo vídeo

Game Assisto TV

Jogo bola dentro de

casa;

Jogo vídeo Game

Leio um livro

Faça essa tabela em seu caderno e anote toda semana o que você fez e deixe

registrado para seu professor analisar o que você trabalhou nesse período de

pandemia!

Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=NomzcyMW10g

https://www.youtube.com/watch?v=GOlYaE3-7yY