Nesta edição:

• Homenagem Dia da Mulher

• Dia Mundial da Água

• Dicas de Saúde da Mulher

• Dicas de como melhorar o dia de trabalho

• Ginástica Laboral

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CIPA - Edifício Albano Franco Edição 2 Edição 2 Edição 2 Edição 2

Março / 2013Março / 2013Março / 2013Março / 2013

O câncer na mulher Há poucos anos, receber o diagnóstico de câncer era quase uma sentença de morte. Felizmente, a ciência evoluiu muito e hoje a possibilidade de cu-ra é enorme. Porém, para que o tratamento seja favorável, é essencial es-tar atenta. Um dos principais instrumentos para combater a doença é a in-formação. Afinal, quando a mulher tem conhecimento a respeito dos sinto-mas pode identificar os primeiros sinais e procurar o quanto antes ajuda profissional. Se o tratamento for iniciado rapidamente, as chances de cura são grandes.

Os tipos de câncer mais comuns entre as mulheres Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca) de 2012, os tipos de câncer que mais ata-cam as brasileiras são o de mama , o do colo do útero , o colorretal (intestino) e o de tireoide . As causas do câncer são muito variadas. Entre os principais fatores que podem levar ao câncer de mama, estão o uso de anticoncepcionais, a reposição hormonal na menopausa e a herança gené-tica. Em relação ao câncer de colo do útero, as mulheres que não cuidam da higiene, bem como as que são portadoras do papiloma vírus (HPV), podem ter mais chances de desenvolver a doen-ça. Quanto ao colorretal, a dieta rica em gorduras e pobre em fibras, assim como a obesidade, fa-vorecem o desenvolvimento da enfermidade. Porém, ainda não são bem esclarecidas as causas do câncer na tireóide, que, infelizmente, aumentou muito nos últimos anos. Estar atenta aos sinais do seu organismo e manter hábitos saudáveis podem ajudar tanto na prevenção como no diagnós-tico precoce da doença.

Confira as dicas: • Mantenha uma alimentação equilibrada para fortalecer o organismo: reduza o consumo de gordu-

ras e invista em alimentos ricos em fibras e nutrientes. • Evite o excesso de bebida alcoólica e o tabagismo – Abandone o sedentarismo e pratique ativida-

de física regularmente. Descubra maneiras divertidas de mexer o corpo no dia a dia . • Se você tiver casos da doença na família, atenção! Ainda que ela seja transmitida por herança

genética em apenas 5% dos casos, é muito importante estar alerta, • Para evitar o câncer de colo do útero, o uso do preservativo é fundamental , já que o papiloma

vírus (HPV) é sexualmente transmissível. • Observe-se e consulte seu ginecologista periodicamente. No caso do câncer de mama, faça o

autoexame e os exames preventivos, como a mamografia. • Realize check-up frequentemente e procure a orientação do médico sempre que observar algum

sintoma. Esses são os principais cuidados na luta contra o câncer. Cerca de 80% dos casos têm chance de cura quando há diagnóstico precoce.

Fonte: WWW.portalvital.com

Dicas para melhorar seu dia de trabalho

O trabalho costuma ser o principal foco do estresse, mas existem algumas medidas que podem ser tomadas na tentativa de impedir que as oito horas diárias (ou mais) de labuta transformem-se no sacro-ofício.

1. Respire : Tome consciência de sua respiração o dia inteiro. Quando perceber que se esqueceu disso, faça três respirações lentas, profundas, suaves e retome o trabalho. 2. Mude de ares : Gaste alguns minutos para ir a um andar diferente no prédio, a outro banheiro ou a um lugar a que você raramente vá.

Fonte: DAVIDSON, Stephanie Goddard. 101 Maneiras de ter um Ótimo Dia de Trabalho. Publifolha, 2003.

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Ginástica Laboral

O que é Ginástica Laboral? A ginástica laboral é a prática de atividades físicas orientada, realizada coletivamente pe-los trabalhadores. Ela é feita no próprio local de trabalho, durante a sua jornada diária, vi-sando melhorar a condição física do trabalhador e diminuindo assim os impactos negati-vos na saúde do trabalhador.

Benefícios:

Aos colaboradores: • Promove o combate e prevenção das doenças profissionais; • Redução da sensação de fadiga no final da jornada; • Propicia, por meio da realização dos exercícios, características preparatórias,

compensatórias e relaxantes no corpo humano; • Motivação por novas rotinas; • Melhora da atenção e concentração às atividades desempenhadas; • Melhora da autoestima e da autoimagem; Contribui para promoção da saúde e da qualidade de vida do trabalhador; Melhoria dos sistemas cardíaco, respiratório e esquelético, comprovada

cientificamente.

Empresa: • Diminuição de queixas, afastamentos médicos, acidente e lesões; • Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e à sociedade; • Maior produtividade; Fonte: http://pratiqueesportesradicais.blogspot.com.br

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(Imagem) http://portaldoprofessor.mec.gov.br

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SISTEMA FIEG

CIPA 2013 Alberto Posse – SESI/GESER Andrea de Sousa – Designado do ICQ-Brasil

Bertilha Rodrigues – FIEG/GERHC Carlos Gomides – SESI/GESER—Secretário Carlos Henrique – SENAI/GESER Carolina Martins —SENAI/GERHC Iracema de Moura – Designada do IEL

José Geraldo – SENAI/GEFIN Juliana da Silva – Designada da FIEG Kássio Herbert – SESI/GESER Larisse de Oliveira - SESI/GESER -Secretária

Leonardo Macario — SESI/COAF

Núbia Pires – SESI/GESER Pedro Miranda — SENAI/GEMAT Stanisléia Caixeta – SESI/GESER

Wendel Souza – do SESI/GERHC Presidentes da CIPA: Kássio Herbert – SESI/GESER

Vice-Presidente CIPA: Carlos Henrique – SENAI/GESER Responsável Diagramação: Stanisléia Torres Carvalho Caixeta – GESER Revisão Geral: Kássio Herbert / Carlos Gomides Revisão de Texto: Dehovan Lima— SENAI/ASCOM

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