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Cãimbras A maioria dos nadadores ou praticantes de hidroginástica já experimentou cãimbras, seja no pernas ou braços. O estado que é espontâneo e extremamente doloroso, acontece pela contraçã um ou de diersos m!sculos. As cãimbras podem aparecer por nenhuma ra"ão aparente e a#eta a ambos, os condicionados e os não condicionados #isicamente. $la se mani#esta ap%s a utili"a prolongada de um determinado m!sculo ou grupo de m!sculos. O melhor método de se aliiar a contração dolorosa é estender o m!sculo &geralmente #a"endo moimento contrário do que a cãimbra está puxando', exemplo( se #or na panturrilha, apoiar parede ou ter alguém empurrando os dedos em direção aos joelhos, para tentar alongar o m!sc )assagear ou #riccionar #irmemente a região algumas e"es também ajuda. A cãimbra ainda é objeto de estudo, mas é certo que o espasmo é de origem nerosa ou neuromuscular. $xperimentos de laborat%rios t*m mostrado que um m!sculo isolado, leado a +hiperencurtamento , permanece no estado de contração por algum tempo, a menos que seja #or a se estender noamente. $sta situação está intimamente relacionada a câimbra. -egundo o r. /aimundo )arques 0ascimento, Cardiologista e 1residente do -ociedade )ineira Cardiologia, para pessoas que costumam ter cãimbras nos exerc2cios recomendam3se a ingestão água de coco ou uma banana antes da prática de exerc2cios, para minimi"ar de#ici*ncias de p no organismo. Autoria( 1aulo César de -ou"a

Cãimbras

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CimbrasA maioria dos nadadores ou praticantes de hidroginstica j experimentou cimbras, seja nos ps, pernas ou braos. O estado que espontneo e extremamente doloroso, acontece pela contrao de um ou de diversos msculos. As cimbras podem aparecer por nenhuma razo aparente e afeta a ambos, os condicionados e os no condicionados fisicamente. Ela se manifesta aps a utilizao prolongada de um determinado msculo ou grupo de msculos.O melhor mtodo de se aliviar a contrao dolorosa estender o msculo (geralmente fazendo o movimento contrrio do que a cimbra est puxando), exemplo: se for na panturrilha, apoiar o p na parede ou ter algum empurrando os dedos em direo aos joelhos, para tentar alongar o msculo. Massagear ou friccionar firmemente a regio algumas vezes tambm ajuda.

A cimbra ainda objeto de estudo, mas certo que o espasmo de origem nervosa ou neuromuscular. Experimentos de laboratrios tm mostrado que um msculo isolado, levado a hiperencurtamento, permanece no estado de contrao por algum tempo, a menos que seja forado a se estender novamente. Esta situao est intimamente relacionada a cimbra.Segundo o Dr. Raimundo Marques Nascimento, Cardiologista e Presidente do Sociedade Mineira de Cardiologia, para pessoas que costumam ter cimbras nos exerccios recomendam-se a ingesto de gua de coco ou uma banana antes da prtica de exerccios, para minimizar deficincias de potssio no organismo.Autoria: Paulo Csar de Souza