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O que me trouxe até aqui...
Objetivo
Ao final desta etapa você estará apto para:
Praticar uma técnica de SUPERAÇÃO para lidar com adversidades
Entre o estímulo e a resposta,há um espaço.
Nesse espaço se localizam a liberdade e o poder de mudar nossa resposta.
Nessas escolhas se encontram nosso crescimento e nossa felicidade.
Stephen Covey
A adversidade se refere às coisas que afetam ou podem afetar
negativamente alguém ou algo que lhe diz respeito.
Paul StoltzFonte: As vantagens da Adversidade pp.18
Martin Seligman
❖ Somos movidos pelo futuro e não pelo passado
❖ Responsabilidade e livre arbítrio são processos necessários dentro da psicologia positiva
❖ O otimismo pode ser aprendido
Um otimista pode enxergar uma luz
onde não existe nenhuma,
mas por que o pessimista
precisa correr para apagá-la?
Michel de Saint-Pierre
Diante de Adversidades
Pessimista Otimista
Personalização A culpa é minha.Eu sou vítima da situação.
Eu tenho responsabilidade no processo e fatores externos
tambémEu posso influenciar a situação.
Alcance Eventos ruins vão afetar outras áreas da minha vida
Eventos ruins são específicos a uma situação
Permanência Eventos ruins são permanentes
Eventos ruins são temporários
Fonte: Martin Seligman, Aprenda a ser otimista (RJ: Nova Era, 2010)
Objetivo
Ao final desta etapa você estará apto para:
Identificar e praticar a estratégia C.R.A.D. para Gestão de Adversidades
Como Exercer Influência sobre as Adversidades
Estratégia C.R.A.D.
C = Controle
R = Responsabilização
A = Alcance
D = Duração
Fonte: As vantagens da Adversidade pp.118
Agora é a sua vez!
Objetivo
Ao final desta etapa você estará apto para:
Praticar uma técnica de SUPERAÇÃO para dirigir o seu foco para o que é Essencial
Nada é tão fatigante quanto a eterna pendência de uma tarefa incompleta.
William James
Drenos de Energia
Entulho Físico
Entulho Mental Entulho Emocional
Arrume o Armário da sua Vida
Pela primeira vez um número substancial
e crescente de pessoas tem opção. E a sociedade está totalmente
despreparadapara lidar com isso.
Peter Drucker
E se deixássemos de fazer mais para fazer melhor?
Essencialimo é um estilo de vida baseado em:
MENOS PORÉM MELHOR
Eu escolho fazerPoucas coisas importam
Posso fazer de tudo, mas não tudo
Greg Mckeown
A Influência dos Custos Perdidos nos impede de nos livrarmos do
que não nos faz bem
Tem coisas que a gente não perde,se livra.
Dalai Lama
A vida só está disponível no momento presente.
Thich Nhat Hanh
PausaRenovadora
Objetivo
Ao final desta etapa você estará apto para:
Praticar uma técnica de SUPERAÇÃO para ter clareza de pensamento em situações
desafiadoras
Mindfulness ou Atenção Plena
significa estar em plena consciência no momento presente sem julgamento.
Quando estiver tomando banho, verifique se você realmente está no banho.
Pode ser que você já esteja em reunião de trabalho.
Talvez até a reunião inteira esteja no banho junto com você.
Jon Kabat Zinn
As Duas
Flechas
INSPIRARESPIRA
NÃO PIRA
Que você seja felizQue você esteja livre de qualquer perigo
Que você tenha saúde a vida inteiraQue você viva em paz
Bibliografia ConsultadaKarim Khoury, Liderança é uma questão de atitude, (Editora Senac SP,
2016)Daniel Goleman, phd A Inteligência Emocional na Formação do Líder
de Sucesso (Rio de Janeiro Editora Objetiva, 2014)Padraig O’Morian Mindfulness for worries overcome everyday stress and
anxiety (Great Britain: Yellow Kite, 2015)Ilious Kotsu, Caderno de Exercícios de Atenção Plena, (Rio de Janeiro
Editora Vozes, 2015)Greg MacKeown, Essencialismo a disciplinada busca por menos (Rio de
Janeiro Ed. Sextante, 2015)John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal, Manual prático de
mindfulness (São Paulo Ed. Pensamento, 2016)P. Alex Linley, Susan Harrigton, Nicola Garcea (Edited by) Oxford Handbook of Positive Psychology and Work (New York: Oxford
Universiy Press, 2010)Martin Seligman, Aprenda a ser otimista (RJ: Nova Era, 2010)
