PROJETO:

TODOS CONTRA O

SEDENTARISMO

Disciplina: Linguagem, Trabalho e Tecnologia (LTT)

Professora: Margarete Fátima Pontes da Silva

CENTRO PAULA SOUZA

ESCOLA TÉCNICA ESTADUAL DE SANTA ISABEL

Técnico em Administração

Integrantes

Ana Rosa Aparecida de Araújo

Bruna Mota Soares

Caroline Rios da Silva Caraça

Daniele Stêfanie Rodrigues Soares

Edvânia Tamires da Costa Fontana

Elaine Ferreira

Jéssica de Freitas Pereira

Joyce Caroline das Neves Luchi

Kariny Santana Silva

Sedentarismo

Por que Sedentarismo?

O sedentarismo é definido como a falta ou a grande

diminuição da atividade física.

O sedentário é o indivíduo que gasta poucas

calorias por semana com atividades ocupacionais;

Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários

o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias

por semana em atividades físicas.

Sedentarismo

O Sedentarismo é classificado como uma doença e

atinge cada vez mais pessoas no mundo.

Uma das principais causas são as modernidades

que encontramos atualmente, pois o conforto acabou

tomando conta das pessoas.

Sedentarismo

Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/2014/12/1560143-quase-a-metade-dos-adultos-no-brasil-sao-sedentarios-

aponta-ibge.shtml

Consequências

O sedentarismo traz como consequências o

aparecimento de doenças como:

Hipertensão;

Doenças respiratórias;

Diabetes;

Aumento de colesterol;

Infarto e distúrbios cardíacos.

Músculos e ossos, também se tornam mais frágeis,

pois ficam sem uso, literalmente, atrofiando,

perdendo a flexibilidade.

Consequências

O sedentarismo aumenta em média 54% os casos

de infarto e 50% o risco de morte por derrame

cerebral.

Atividades físicas

Quando se fala em atividade física, ela não está

necessariamente apenas na prática de esportes. As

atividades físicas podem ser uma caminhada até o

trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços

físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa

forma fazem esforços, limpando suas casas.

Benefícios

São pequenas mudanças da vida moderna e que

não percebemos que podem fazer a diferença.

Para aumentar o gasto calórico, é preciso abrir mão

de hábitos como usar o elevador para subir alguns

andares, dispensar a escada rolante, estacionar o

carro em um local mais distante do seu destino, ir ao

supermercado ou à padaria a pé, etc.

Benefícios

Quanto mais ativo você é, mais ânimo e disposição

você tem.

A atividade física aumenta a oferta de

nutrientes e oxigênio no sangue, regulando o sistema

cardiovascular e respiratório, que trabalham de

maneira mais eficiente.

Benefícios

O exercício físico melhora o humor, ajuda a combater

a depressão e a ansiedade. Isso porque estimula várias

substâncias químicas no cérebro, como a serotonina,

ligadas ao prazer e ao bem-estar.

Benefícios

A insônia é quase uma epidemia, principalmente

nas grandes cidades. Dificuldades para adormecer ou

acordar várias vezes durante a noite são comuns.

Praticar uma atividade física pode fazer toda a

diferença quando o assunto é insônia, afinal nada

como dormir bem para sentir-se novo no dia

seguinte.

Atividade Física

Antes de começar uma atividade física é importante

realizar uma avaliação médica e checar se a saúde

está em dia.

Tão importante quanto o exercício é a preparação do

corpo.

Pela manhã, ainda na cama, experimente alongar

seu corpo, espreguice, estique, alongue;

Comece praticando atividades por 20 minutos, três

vezes por semana;

Use roupas e calçados adequados, que proporcionem

conforto e proteção ao mesmo tempo;

Atividade Física

A sudorese e a desidratação constituem as

principais causas de mal-estar durante o exercício,

portanto tenha em mãos uma garrafa de água. O

importante é estar hidratado antes, durante e após

a prática de qualquer atividade física;

Caso apresente qualquer problema de saúde

durante um exercício, procure orientação médica.

Projeto

Definição da atividade:

I Caminhada “Todos contra o Sedentarismo”;

Comunicar os órgãos responsáveis (Ofício);

Divulgação (Panfletos, Cartazes, Rede Social);

Conscientização (Orientação e Questionários).

Atividade

I Caminhada “Todos contra o Sedentarismo”

Data: 22/11/2015.

Horário previsto: das 09h00min. Ás 11h00min.

Local: Praça da Bandeira.

Atividade extras: Explanação sobre o tema e

alongamento.

Comunicação

Foi solicitado junto ao Secretário Municipal de

Cultura da Prefeitura Municipal de Santa Isabel,

Josué Ferreira, autorização para a realização do

evento, através de ofício.

Divulgação

Foi feita a divulgação da caminhada, nos

seguintes locais:

Escola Estadual Gabriela Freire Lobo;

Escola de Idiomas Discover;

Academia Extreme;

Panfletagem na Avenida da República;

Cartazes fixados nas ruas e nos principais

estabelecimentos comerciais do centro da cidade.

Material de divulgação

1º CAMINHADA CONTRA O

SEDENTARISMO!

Venha participar você também da

caminhada e diga NÃO ao

SEDENTARISMO!

DATA: 22/11/2015

SAÍDA: Praça da Bandeira

HORÁRIO: 09:00

Organização: Alunos do curso Técnico em

Administração

I Caminhada contra o I Caminhada contra o

Sedentarismo! Sedentarismo!

Venha participar você também e Venha participar você também e

diga NÃO ao SEDENTARISMO!!! Diga NÃO ao SEDENTARISMO!!!

DATA: 22/11/2015 DATA: 22/11/2015

SAÍDA: Praça da Bandeira SAÍDA: Praça da Bandeira

HORÁRIO: 09:00 HORÁRIO: 09:00

I Caminhada contra o I Caminhada contra o

Sedentarismo! Sedentarismo!

Venha participar você também e Venha participar você também e

diga NÃO ao SEDENTARISMO!!! Diga NÃO ao SEDENTARISMO!!!

DATA: 22/11/2015 DATA: 22/11/2015

SAÍDA: Praça da Bandeira SAÍDA: Praça da Bandeira

HORÁRIO: 09:00 HORÁRIO: 09:00

Cartaz Panfletos Evento no Facebook

Divulgação

Divulgação

Orientação e Conscientização

Mediante a autorização da Vice-Diretora da EscolaEstadual Gabriela Freire Lobo, foi realizada umapequena explanação a cerca do tema com os alunos, eem seguida aplicado um questionário.

Todos contra o Sedentarismo - Questionário

Aluno - Ano de Ensino: _______

Leia atentamente e marque com um X apenas uma das opções.

Nos últimos 3 meses praticou algum tipo de exercício físico ou esporte? Sim Não Raramente

No dia em que faz exercícios, quanto tempo dura essa atividade? 10 a 15 min. 15 a 30 min. 30 a 60 min.

Você anda a pé ao longo do seu dia? Sim Não De vez

em quando

Você percorre algum trajeto a pé ou bicicleta para ir ou voltar da Sim Não De vez

escola? em quando

Em média, quantas horas por dia você costuma assistir televisão? 1 hora De 2 a 3 4 horas

no máximo horas ou mais

Quantas horas do dia você costuma ficar sentado? 8 horas De 9 a 10 De 11 a 12

ou menos horas horas

Resultados

Nos últimos 3 meses praticou algum tipo de exercício físico ou

esporte?

0

10

20

30

40

50

60

70

80

1

Sim

Não

Raramente

Resultados

Quanto tempo dura essa atividade?

0

5

10

15

20

25

30

35

40

1

10 a 15 min.

15 a 30 min.

30 a 60 min.

Resultados

Você anda a pé ao longo do seu dia?

0

10

20

30

40

50

60

70

1

Sim

Não

De vez em quando

Resultados

Você percorre algum trajeto a pé ou de bicicleta para ir ou voltar da

escola?

0

10

20

30

40

50

60

1

Sim

Não

De vez em quando

Resultados

Em média, quantas horas por dia você costuma assitir televisão?

0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

1

1 Hora no máximo

De 2 a 3 horas

4 Horas ou mais

Resultados

Quantas horas do dia você costuma ficar sentado?

0

10

20

30

40

50

60

70

1

8h ou menos

De 9 a 10 horas

De 11 a 12 horas

Projeto

I Caminhada

“Todos contra o

Sedentarismo”

Todos contra o Sedentarismo

Todos contra o Sedentarismo

Todos contra o Sedentarismo

Todos contra o Sedentarismo

Referências

LIMA, Fernanda. Sedentarismo. Disponível em:

http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/. Acesso em: 09/11/2015.

Equipe saútil. Sedentarismo. Disponível em:

http://www.sautil.com.br/fatores-de-risco-e-prevencao/sedentarismo/conteudo/sedentarismo. Acesso em: 09/11/2015.

Portal de Saúde do SENAC. Disponível em:

http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/Page407.htm. Acesso em: 09/11/2015.