Condromalácia Patelar

Correção da biomecânica, a partir de exercícios de fortalecimento:

*Fortalecer  Musculatura lateral do Quadril Flexão e Extensão de quadril * Fortalecer musculatura adutora

*Fortalecer Quadríceps —> em especial o músculo vasto medial oblíquo• stiff, avanço, agachamento livre( sem agachamento profundo)• exercícios isométricos (sem movimento articular, ou com baixo

movimento articular)

- Agachamento isométrico com angulação reduzida- leg press em angulo reduzido  —> não extendendo completamente a perna, e não passando de 45° de flexão.- leg press unilateral em angulo reduzido- cadeira extensora —> evitar flexionar os joelhos mais de 90° (para iniciar o exercício), o movimento deve ser curto evitando chegar próximo a posição de hipertensão. (fazer também Isometrias, na cadeira extensora e mesa flexora)

• Alongar bem os  isquiotibiais (músculos posteriores), para diminuir a pressão na patela 

• Evitar a flexão de joelho abaixo de 90 graus nos exercícios resistidos, e a sobrecarga excessiva.

Outros exercícios: —> levantamento terra / poucas repetições—> Panturrilha em pé E sentado (alongar bem)

elipticocaminhada