Deixando o TabagismoMétodos para Parar de Fumar

3ªParte

Parada GradualAdiamentoReduçãoParada abrupta Sem medicamentos (à seco)

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Nós avaliamos no e-book "Como Parar de Fumar - 1ª Parte - Você está preparado?" quais eram as barreiras para você parar de fumar.Agora você está a procura de um método para ajudá-lo a deixar os cigarros. Parabéns, vejo que você está decidido a entrar na guerra contra o tabagismo. Você decidiu parar de fumar mas; ainda não sabe exatamente, por onde começar. Vamos então, sugerir alguns métodos para você deixar os cigarros. Opte pelo que mais combina com seu estilo de vida.

Um método para cada pessoa

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De nada adianta parar de fumar hoje, voltar amanhã, dar um traguinho aqui e outro ali. Parar de fumar deve ser um processo encarado com seriedade. Caso você não tenha certeza se é isso que realmente quer agora, não comece o processo. Aguarde uma ocasião propícia, crie um plano de ação, marque uma data e pare com seriedade. Procure estabelecer metas e compensações para as conquistas. Com determinação e seriedade, qualquer pessoa pode parar de fumar.

Pare somente quando estiver preparado

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Como Parar de Fumar?Você decide qual é o melhor caminho para

deixar os cigarros

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Parada Gradual em 2 métodos

Redução

Cortar os cigarros e fumar um número menor, pré-determinado, a cada dia.

Por exemplo: um fumante de 30 cigarros por dia pode reduzir o número de cigarros em

cinco, a cada dia, por seis dias, até a data de parar de fumar.

No primeiro dia 30 cigarros No segundo 25 cigarrosNo terceiro 20 cigarrosNo quarto 15 cigarrosNo quinto 10 cigarrosNo sexto 05 cigarrosNo sétimo dia parar de fumar

Adiamento

Você pode começar adiando sempre o primeiro cigarro do dia, contando duas

horas mais a cada dia, por 6 dias, até a data de parar de fumar. Não se preocupe em

reduzir nº de cigarros, mas com a data para parar.

No primeiro dia às 9hNo segundo dia às 11h No terceiro dia às 13hNo quarto dia às 15hNo quinto dia às 17hNo sexto dia às 19h No sétimo dia parar de fumar

Você pode se interessar em adotar um método gradual. Escolhendo um deles, não gaste mais de 2 semanas neste processo, ou pode tornar-se numa forma de

ADIAR e não parar de fumar.

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Parada Abrupta e Parada à Seco

Parada Abrupta É quando paramos de fumar de uma hora para outra. Dessa maneira, corta-se totalmente o uso dos cigarros. Se antes você fumava 2 maços por dia, no dia seguinte não fumará mais nenhum cigarro. Uma curiosidade a respeito deste método é que a maioria dos ex-fumantes param de fumar através dele. Você pode optar pelo uso de medicamentos.

Parada à SecoÉ quando paramos de fumar subitamente, sem ajuda de nenhum medicamento . Muitos fumantes conseguem parar de fumar assim. Em um determinado momento simplesmente corta-se o consumo de nicotina e de cigarros. Normalmente, fumantes pesados não conseguem parar por este método, devido a alta dependênciada da nicotina.

Você pode escolher parar de fumar de uma só vez, simplesmente não fumando mais nenhum cigarro a partir de uma certa data. Você escolhe se quer fazer uso de medicamentos ou não.

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Acompanhe a série de e-books feitas especialmente para ajudar você a parar de fumar.

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Série e-books: "Como Parar de Fumar"

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O Blog "Eu vou parar de fumar" disponibiliza artigos, e-books e materiais informativos produzidos por sua autora Glaucia R Carvalho. Ela utiliza principalmente, como fonte e base confiável de dados; os materiais de divulgação, artigos e dados estatísticos oferecidos gratuitamente pelo Instituto Nacional do Câncer - INCA - que informam a população no Brasil sobre malefícios do tabagismo.Esperamos contribuir com a divulgação destas informações e ajudar efetivamente, aqueles que estão parando de fumar e nos visitam diariamente. Todos os materias produzidos para o Blog "Eu vou parar de fumar" podem ser copiados, impressos, distribuídos para todos aqueles a quem você deseja ajudar a parar de fumar sem prévia autorização da autora.

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