DICAS, IDEIAS E ATITUDES JULHO DE 2014

SUSTENTABILIDADE, REAPROVEITAMENTO E

RECICLAGEM

PARA UMA VIDA MELHOR

ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO

Marianne Ramalho

Jornalista responsável - MTB 15.744

Margarete Tavano

Organização, digitalização e montagem

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ÍNDICE

DICAS IDEIAS E ATITUDES

Sustentabilidade, Reaproveitamento

E Reciclagem

..................

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Para Uma Vida Melhor .................. 19

INFORMATIVO INTERNO (SEM FINS LUCRATIVOS)

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

SUSTENTABILIDADE,

REAPROVEITAMENTO

E RECICLAGEM

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

PRESERVAÇÃO DO PLANETA

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

BANCO DE JARDIM

(PALETES)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

CORTINAS

(TAMPINHAS PLÁSTICAS)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

AQUECEDOR SOLAR (GARRAFAS PET)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

VASOS COLORIDOS

(GARRAFAS DE VIDRO)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

BRINQUEDO/DECORAÇÃO (PNEUS)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

HORTA

(GARRAFAS PET)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

REVESTIMENTO (ROLHAS)

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

MESA DE ESCRITÓRIO

(PALETES)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

MESA DE CENTRO

(CAIXOTES)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

CADEIRAS / POLTRONAS (GARRAFAS PET)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

CADEIRA

(CARRIOLA)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

CAIXA TRANSPARENTE

(GARRAFA PET)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

MESA DE APOIO

(BOBINA)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

SAPATEIRA / BANQUINHO

(CAIXOTE)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

LUMINÁRIA

(TAMPINHAS)

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CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

PARA UMA VIDA MELHOR

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DATA

26/06/2014

FONTE

BLOG TUDO SOBRE PLANTAS

ANO

2014

SEÇÃO

CURIOSIDADES

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Publicado em 26 de junho de 2014

Como fazer fios e fitas de plástico de garrafa PET? Assista o vídeo!

http://tudosobreplantas.wordpress.com/2014/06/26/invencao-russa-para-reutilizacao-de-

garrafas-plasticas/

Disponível em: http://tudosobreplantas.wordpress.com/2014/06/26/invencao-russa-para-

reutilizacao-de-garrafas-plasticas/. Acesso em: 23 jun. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

26/05/2014

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2014

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Alimentos funcionais não são remédios

Segunda, 26 de Maio de 2014

Ômega-3, flavonoides, licopenos. Provavelmente você já ouviu falar bastante em alguns desses nomes, hoje estampados em embalagens de margarina, leite, sucos de uva, porções de castanhas, salmão congelado, azeites e uma infinidade de outros produtos. Eles se referem a substâncias encontradas naturalmente em alimentos que, comprovadamente, ajudam a prevenir e a combater uma série de doenças crônicas degenerativas. Ou seja, mais do que cumprir com suas funções nutricionais básicas e fornecer energia para o organismo, esses alimentos contribuem para melhorar a saúde das pessoas. Um exemplo é o tomate, fruto rico em licopeno, um pigmento que, segundo estudos, ajuda a prevenir o câncer de próstata. Quanto mais vermelho ele for, maior será a concentração da substância, explica a nutricionista Ana Paula Geraldo, responsável técnica pelo Laboratório de Técnica Dietética da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). O fruto é um dos muitos alimentos funcionais, classificação que abrange uma série de legumes, frutas, peixes e cereais, entre outros itens. Mesmo que você não saiba, a sua dieta provavelmente é rica nesses ingredientes, o que é uma ótima notícia. Mesmo não gostando de um alimento especificamente, você pode extrair de outras fontes os mesmos benefícios. É o caso dos flavonoides, compostos com propriedades anticancerígenas que podem ser encontrados na maçã, cebola, alho, brócolis, chá verde, vinho tinto, casca da uva, frutas cítricas, cacau, cereja, morango, amora, soja e outros alimentos.

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Prescrição Embora a ação dessas e de outras substâncias seja largamente reconhecida pela comunidade médica, isso não quer dizer que elas funcionem como remédios. "Para exercer seus efeitos, a ingestão dos alimentos funcionais deve fazer parte uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e cereais integrais", fala Geraldo. Também não adianta ingeri-las em excesso para obter uma ação mais intensa, como assegura a nutricionista Paula Canavó, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, de São Paulo (SP). Além de não trazer benefícios, o exagero pode ser até contraindicado dependendo da situação. Qual a medida ideal então? Justamente porque não se tratam de remédios, não há uma prescrição exata de quantidades. O consumo deve ser diário e ao longo do dia, como orienta a nutricionista Martine Elisabeth Kienzle Hagen, professora do Curso de Nutrição Departamento de Medicina Interna da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Ao incluí-los na dieta, vale ficar atento ao rótulo dos alimentos industrializados, pois em alguns casos será preferível obter o benefício do produto fresco. A nutricionista da USP cita o caso do ketchup, que embora ofereça o licopeno, também traz em sua composição sódio, conservantes e aditivos alimentares. FONTE: UOL

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/. Acesso em: 16 jun. 2014.

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

05/06/2014

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2014

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Apenas 38% dos estabelecimentos de alimentação têm padrão sanitário considerado ideal

Quinta, 05 de Junho de 2014

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) informou nesta quinta-feira (5) que 38% dos estabelecimentos de alimentação avaliados pelo órgão foram classificados na categoria A e, portanto, mantêm um padrão sanitário considerado ideal. Ao todo, 1.921 serviços de alimentação em 26 cidades, incluindo 11 das 12 cidades-sede (exceto Salvador), passaram voluntariamente pela inspeção — 41% deles foram classificados na categoria B, 15% na categoria C e 6% como pendentes. Em relação aos serviços de alimentação localizados em 11 dos 12 aeroportos das cidades-sede (exceto o de Manaus), 53% foram classificados na categoria A, 39% na categoria B, e 6% na categoria C. Dois por cento foram qualificados como pendentes. A gerente-geral de Alimentos da Anvisa, Denise Resende, ressaltou que os números desta edição são melhores do que os índices divulgados anteriormente. Em relação ao total de serviços de alimentação avaliados nos dois ciclos, 49% melhoraram, 40% se mantiveram no mesmo patamar e 11% pioraram. Em relação aos 241 estabelecimentos que constavam como pendentes, 9% passaram a ser classificados na categoria A, 38% na categoria B e 28% na categoria C. Outros 25% permanecem como pendentes. — O projeto mostra para os cidadãos, para o consumidor, o resultado da inspeção da vigilância sanitária. Muitas vezes, o consumidor não sabe o resultado dessa inspeção. O diretor-presidente da Anvisa, Dirceu Barbano, avaliou que a estratégia visa a atacar “algo que já preocupava” – o risco associado ao consumo de alimentos durante períodos como a Copa do Mundo, quando a maioria das pessoas se alimenta fora de casa e em estabelecimentos comerciais.

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— Essa ação torna o olhar da vigilância sanitária muito mais frequente e dirigido e possibilita que o próprio consumidor exerça o papel de vigilância. Para o ministro da Saúde, Arthur Chioro, o projeto de categorização dos estabelecimentos de alimentação representa uma oportunidade de fazer o processo de qualificação da vigilância sanitária de maneira diferente. — Temos hoje mais segurança, mais qualidade. Segundo ele, o governo estuda a possibilidade de universalizar o projeto. As inspeções do projeto de categorização foram feitas pelas vigilâncias locais, com o apoio da Anvisa. As cidades participantes definiram os estabelecimentos que participaram de acordo com critérios locais, como rotas turísticas, circuitos gastronômicos e áreas de lazer. FONTE: R7

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/. Acesso em: 16 jun. 2014.

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DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

JULHO/2014

FONTE

LAR NATURAL

ANO

2014

SEÇÃO

ALIMENTAÇÃO

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

5 lanches rápidos e saudáveis

Sabemos que conciliar uma alimentação saudável com a correria do nosso dia a dia é tarefa árdua. O Lar Natural entrou na parada e vai te ajudar com 5 sugestões de lanches rápidos e saudáveis que são deliciosos!

Wrap de Berinjela

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Wrap de berinjela

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Ingredientes

2 colheres de sopa de azeite de oliva

1 berinjela fatiada finamente

folhas de hortelã

salsinha e cebolinha picadas (1 colher de sopa de cada)

1 pimenta-dedo-de-moça verde sem sementes e bem picadinha

1 pote de 200 ml de iogurte natural

2 colheres de sopa de requeijão light

4 unidades de pão folha para wrap

1 pepino fatiado e sal

pimenta do reino a gosto

Modo de fazer

Em uma frigideira, aqueça o azeite e grelhe as fatias de berinjela dos dois lados e reserve.

Misture o hortelã, salsinha, cebolinha e pimenta com o iogurte e o requeijão. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Coloque as fatias grelhadas de berinjela sobre o pão folha, espalhe a mistura cremosa sobre elas e finalize com rodelas finas e crocantes de pepino. Enrole e sirva!

Sanduíche de tofu e figo

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Ingredientes

½ xícara de tofu picado

1 colher de sopa de azeite extra virgem

folhas de rúcula

4 fatias de pão integral

2 figos maduros em fatias e sal

pimenta do reino a gosto

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Modo de fazer

Bata no liquidificador o tofu, o azeite, o sal e a pimenta do reino até obter uma pasta. Passe a pasta sobre os pães, coloque as rodelas de figo e as folhas de rúcula sobre uma delas e cubra com a outra. Está pronto!

Pizza no pão sírio integral com atum e cebola

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Ingredientes

2 pães sírios integrais

4 colheres de sopa de atum

rodelas finas de cebola e tomate

6 fatias de mussarela light

azeite a gosto

sal a gosto

pimenta a gosto

Modo de fazer

Em uma frigideira no fogo baixo coloque o pão sírio integral, o atum, a cebola, o tomate, fio de azeite, sal e o orégano a gosto. Cubra com mussarela light e assim que ela derreter está pronta para o consumo!

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Sanduba de peito de peru e abacate

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Ingredientes

2 fatias de pão integral multigrãos

2 colheres de sopa de abacate

3 rodelas finas de tomate

3 fatias de peito de peru e azeite

limão

sal e pimenta a gosto

Modo de fazer

Amasse o abacate com um fio de azeite, sal e gotas de limão fazendo uma pasta.

Passe essa pasta sobre as fatias de pão integral multigrãos, coloque as fatias de tomate e as de peito de peru e cubra com a outra fatia. Bom apetite!

Sanduíche de hambúrguer vegetariano com salada

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Ingredientes

Para o hambúrguer:

1 xícara de proteína de soja

2 copos de água morna

½ xícara de cebola ralada

1 ovo

1 colher de chá de orégano

3 dentes de alho amassados

7 colheres de sopa de farinha de trigo

2 colheres de sopa de salsinha

1 colher de chá de gergelim torrado

sal e pimenta à gosto

Para o sanduíche:

Pão integral

folhas de alface

rodelas de tomate

sal e pimenta a gosto

Modo de fazer

Hidrate a proteína de soja na água morna por 15 minutos, depois tire todo o excesso de água e misture todos os outros ingredientes com as mãos até que fique uma massa bem homogênea, faça uma bola e achate-a com as mãos fazendo seu hambúrguer. Leve ao forno moderado até que fique sequinho e corado.

Monte seu sanduíche de pão integral, hambúrguer vegetariano e folhas de alface, rodelas de tomate, sal e pimenta a gosto. Delícia!

Lanche com pasta de amendoim sem açúcar e mel

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Ingredientes

2 fatias de pão integral

1 colher de sopa de pasta de amendoim integral sem açúcar

1 fio de mel.

Modo de fazer

Passe a pasta de amendoim nas fatias de pão integral, um fio de mel e está pronto. Prático não?

A preferência varia de acordo com o paladar, o segredo está na escolha dos ingredientes, dando preferência aos saudáveis e integrais, e sempre levando em consideração que cada lanche ou refeição deve ter carboidrato, proteína e gordura saudáveis. Escolha uma fruta da sua preferência para acompanhar e enriquecer a oferta de nutrientes e bom apetite!

Disponível em: http://lar-natural.com.br/5-lanches-rapidos-e-saudaveis/. Acesso em: 03 jul.

2014

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DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

JULHO/2014

FONTE

LAR NATURAL

ANO

2014

SEÇÃO

RECEITAS

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Como fazer um sabão ecológico para lavar roupas

Se você quer tornar a sua casa mais ecológica, um dos maiores desafios é substituir os produtos de limpeza por alternativas amigas do meio ambiente ou, ainda, totalmente ecológicas! E uma das grandes questões nesta hora é encontrar um produto para lavar roupa com eficiência e de forma ecológica. Descubra aqui umareceita de sabão ecológico para lavar roupas!

Sabão 100 % natural com os frutos do saboeiro As nozes usadas nesta receita são de uma árvore conhecida popularmente com diferentes nomes: pau de sabão, árvore-sabão, saponária, etc. Seu nome científico, contudo, é Sapindus Mukorossi, uma espécie originária da Índia e do Nepal. Como é muito complicado encontrar as nozes de saponária no Brasil, a nossa sugestão é substituí-las pelo fruto de uma árvore da mesma família, asapindus saponária, ou saboeiro, muito comum no Brasil, principalmente no nordeste e pode ser comprado até em feira livre. Então usaremos frutos do saboeiro!

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Estas nozes são vendidas inteiras ou somente a casca em lojas de produtos naturais e até em feiras livres (prefira as inteiras). São muito versáteis porque a partir delas é possível fazer vários produtos de limpeza e até de higiene pessoal, além de serem bem econômicas.

Para usar na máquina de lavar Pegue um saquinho de algodão ou meia, dentro coloque 4 nozes de saboeiro (cortadas ao meio), feche bem o saquinho. Depois é só colocar dentro da máquina junto com as roupas. Caso a roupa esteja muito suja, adicione também uma colher de bicarbonato de sódio. Pause o funcionamento da máquina quando a água atingir o nível máximo e deixe a roupa de molho por 2 horas, depois é só continuar a lavagem. A roupa sai limpa, mas como ocorre com os produtos industrializados, peças amareladas e com manchas requerem um tratamento extra antes de irem para a máquina. As mesmas nozes podem ser usadas em 3 lavagens.

Óleos essenciais para perfumar Embora as nozes não tenham um cheiro agradável, ao tirar a roupa da máquina você não sentirá cheiro de nada! Uma boa opção é adicionar 10 gotas de óleo essencial às nozes colocadas dentro do saquinho de algodão. O de lavanda e o de verbena são deliciosos e o de limão ajudará a deixar as peças mais brancas. Mas, lembre-se: é um produto natural, então o branqueamento não é o mesmo dos produtos industrializados.

Cuidado extra Não abarrote a máquina de roupa, embora esta recomendação seja feita pelos fabricantes, no caso do uso de sabão natural, torna-se ainda mais importante para obter uma limpeza eficiente. A sua roupa ficará suave e com cheiro de limpa e o melhor: livre de produtos tóxicos que podem causar alergias entre outros problemas!

Disponível em: http://lar-natural.com.br/como-fazer-um-sabao-ecologico-para-lavar-roupas/.

Acesso em: 27 jun. 2014

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DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

JULHO/2014

FONTE

LAR NATURAL

ANO

2014

SEÇÃO

BELEZA/RECEITAS NATURAIS

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Desodorante para os pés – uma solução natural e caseira!

Hummm… sabe aquele cheirinho desagradável que costuma reinar nos tênis dos adolescentes? Sim, este mesmo: o chulé! Vamos assim… usar uma manobra de eufemismo para dizer que este é um problema deles, dos adolescentes, e aproveitar para aprender uma solução caseira de desodorante para os pés que vai espantar o chulé desses meninos e meninas! Vamos à receita!

Solução caseira de desodorante para os pés Agora, falando francamente, todo mundo que deixa os pés fechados o dia inteiro dentro dos sapatos, vire e mexe, pode ser vítima de um chulé! O problema pode ser mais ou menos intenso, de qualquer maneira há sempre boas dicas e soluções para evitá-lo! Medidas como estas podem ajudar: deixe os pés respirarem, lave-os com um sabonete antibacteriano e seque bem, use até um secador para isto, prefira meias de algodão e evite sapatos de plásticos. Agora vamos à receitinha:

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Ingredientes

1,5 l de água

½ xícara de folhas de hortelã

½ xícara de bicarbonato de sódio

7 gotas de óleo essencial de melaleuca

Modo de fazer

Coloque a água para ferver, depois retire do fogo e adicione as folhas de hortelã, cubra e deixe assim por 30 minutos, após este tempinho é só coar!

O que nos interessa aqui é a água, então depois coloque-a em uma bacia, acrescente o bicarbonato de sódio e o óleo essencial. Agora, é só deixar os pés de molho por 20 minutos e, em seguida, secá-los bem.

A melaleuca ajuda a espantar os fungos, enquanto o bicarbonatoajuda a equilibrar o pH dos pés e diminuir a ação das bactérias que causam o chulé! Este procedimento pode ser realizado de 1 a 3 vezes por semana (preparando uma nova solução, porque esta deve ser descartada). Se você possui alguma condição especial de saúde como diabetes ou psoríase, por exemplo, não faça nada sem a permissão do seu médico!

Disponível em: http://lar-natural.com.br/desodorante-para-os-pes-solucao-natural-e-caseira/.

Acesso em: 03 jul. 2014

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DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

JULHO/2014

FONTE

LAR NATURAL

ANO

2014

SEÇÃO

BEM ESTAR

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Ecoabsorvente: o Lar Natural testou e conta tudo para você!

Sabe aquele paninho da época da vovó usado pelas mulheres durante o período menstrual? Ele voltou todo renovado, com abas, estampas e muito conforto! Os ecoabsorventes surgem como uma alternativa ecológica e saudável aos absorventes descartáveis. O Lar Natural testou os ecoabsorventes e conta tudo o que você precisa saber sobre esta antiga, agora repaginada, opção de absorvente que pode fazer muito bem à sua saúde e ao meio ambiente!

Ecoabsorvente – 100% algodão a serviço do conforto Os ecobasorventes são comercializados por alguns sites de produtos ecológicos que entregam o artigo na sua casa e oferecem todas as especificações sobre a composição destes “paninhos”. O absorvente ecológico testado pelo Lar Natural é produzido em algodão puro, antialérgico, o que o torna uma excelente opção para quem sofre com alergia, corrimento, coceira, etc. Isto porque os absorventes industrializados podem intensificar ou até desencadear essas e outras reações, já que muitos são fabricados com materiais como plástico, alvejantes, fragrâncias, gel e uma série de substâncias químicas.

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O conforto foi uma grande e satisfatória surpresa: o tecido doecoabsorvente, além de ser bom para a saúde e para o meio ambiente, garante um conforto inigualável!

A nova cara do ecoabsorvente

Os absorventes ecológicos podem ser encontrados em 3 tamanhos (P, M e G), possuem abas que envolvem o fundo da calcinha e são unidas por um botão pequeno a pressão, têm cores e estampas diversas. Há ainda diferentes modelos, de acordo com cada fabricante, alguns, por exemplo, têm formato arredondado, outros quadrados, alguns possuem uma base sobre a qual é colocado o paninho absorvente e por aí vai… a variedade de opções é imensa!

E a praticidade dos ecoabsorventes?

Lavagem – você vai precisar lavar o seu ecoabsorvente, esperar que seque e passar com ferro bem quente (embora alguns fabricantes digam que não é necessário). Para lavar, vai deixar de molho em água pura de um dia para o outro e depois proceder como costuma lavar as suas peças íntimas, ou seja: dá trabalho. Troca – se estiver na rua e precisar trocar o absorvente, não se preocupe. As abas com botão são usadas para fechar o absorvente como se fosse um pacotinho. Depois é só colocar num papel ou saquinho e guardar na bolsa até chegar em casa. Não tem cheiro! É aparente – se for usar uma roupa muito justa, mesmo os de tamanho P (os tamanhos devem ser escolhidos de acordo com a intensidade do fluxo), ficam mais aparentes do que os industrializados chamados de “slim”, isto é: escolha roupas menos justas na hora de usá-los. E é seguro ou deixa vazar? – não deixa vazar! Esta foi outra surpresa, a absorção foi até superior a dos absorventes industrializados. O inconveniente é na hora da prática de esportes, já que não dá a mesma sensação de firmeza que os descartáveis, mas nem assim vazou. Outro detalhe importante: você precisará adquirir um número adequado ao seu fluxo de absorventes, já que precisará lavá-los antes de voltar a usar o mesmo.

Faz bem ao planeta

Cada absorvente pode durar de 6 a 10 anos, mesmo na hora de descartá-lo, por ser algodão, não é poluente. A sua produção não envolve substâncias químicas pesadas, plástico, etc. Segundo pesquisas, uma mulher usa durante a vida cerca de 10 mil absorventes, agora calcule quanto lixo será evitado ao trocar o seu absorvente industrializado por um ecoabsorvente!

Disponível em: http://lar-natural.com.br/ecoabsorvente-o-lar-natural-testou-e-conta-tudo-para-

voce/. Acesso em: 03 jul. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

JULHO/2014

FONTE

LAR NATURAL

ANO

2014

SEÇÃO

RECEITAS

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Lustra-móveis ecológico – uma receita fácil e eficiente!

Já calculou quanto você gasta em produtos de limpeza no supermercado toda semana? Certamente é muito mais do que precisaria ser! Vários produtos industrializados podem ser substituídos por soluções caseiras e naturais que, além deeconômicas, não agridem o planeta nem a sua saúde! Por isso, que tal começar a fazer os seus próprios produtos de limpeza caseiros e ecológicos? A receita de hoje é um lustra-móveis ecológico!

Receita de lustra-móveis ecológico É barato e simples de fazer, a única desvantagem é que não dá para conservá-lo. Faça somente na hora de usar e se sobrar algo, descarte. Pode ser utilizado em móveis de madeira e compensado, mas nem tente usá-lo sobre superfícies de vidro, ok? Aqui passamos a proporção de ingredientes que deve ser usada, caso precise de uma quantidade maior de produto, basta aumentar as medidas, respeitando as mesmas proporções. Além disso, como a receita envolve limão, por favor, nunca deixe o suco cair sobre a sua pele se estiver ou for se expor ao sol. O limão pode manchar a pele sob o sol.

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Você vai precisar de:

Azeite de oliva (do mais barato)

Limão

Modo de fazer

Faça o suco de 2 limões pequenos e coe. Em seguida misture muito bem com uma colherzinha pequena (de café) de azeite de oliva. Remova a poeira da superfície com um pano limpo e com outro pano, aplique a mistura sobre o móvel. Espere secar e passe outro pano seco por cima para lustrar.

Disponível em: http://lar-natural.com.br/lustra-moveis-ecologico-uma-receita-facil-e-eficiente/.

Acesso em: 27 jun. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

JULHO/2014

FONTE

LAR NATURAL

ANO

2014

SEÇÃO

RECEITAS

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Problemas com mofo? Que tal um antimofo natural?

O mofo tem invadido a sua casa e forçado você a conviver com aquele cheirinho terrível e todos os

outros transtornos que ele provoca? Já tentou de tudo e gastou um bom dinheiro no supermercado para tentar se livrar deste invasor? Que tal umantimofo natural com óleo melaleuca? Veja aqui como fazer esteantimofo e livre-se deste problema!

Xô, mofo! Para quem é alérgico, a menor presença de mofo pode trazer sintomas como dificuldade de respirar, dor de cabeça, tosse, etc. O primeiro a fazer, antes mesmo de pensar em usar a nossa sugestão de antimofo natural de melaleuca, é descobrir e resolver a causa da umidade. Falta de ventilação natural, encanamento com fuga de água, infiltração e pouca luz solar podem ser um convite irresistível para estes fungos invadirem o seu espaço! Uma dica é evitar móveis de madeira em banheiro com pouca circulação de ar, embaixo de pias de cozinha ou armários fechados deste material em paredes com muitos encanamentos ou chuveiro, pia, etc.

Antimofo com óleo de melaleuca Uma das soluções naturais mais conhecidas para combater o mofo é o vinagre branco, porém ele é eficaz contra cerca de 80% das espécies de fungos que causam o problema. Já o óleo de

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melaleuca(também chamado de Tea Tree Oil) é considerado o mais eficaz, capaz de acabar com 100 % dos fungos! A desvantagem é que é bem mais caro que o vinagre. Um vidro de 30 ml de óleo essencial de melaleuca pode custar de R$ 10 a R$ 30. Mas vale muito a pena!

Vamos à receita que leva apenas água morna e óleo essencial de

melaleuca: Para cada xícara de água, use uma colher pequena (de chá) de óleo de melaleuca. Misture bem

esta solução e coloque em um borrifador ou em um pano. Basta aplicar esta mistura sobre a superfície commofo e deixar secar naturalmente, não precisa enxaguar. Na madeira, evite borrifar, limpe a área com a ajuda de um pano embebido nesta solução. Se fizer um litro de solução, por exemplo, poderá usá-la por até 6 meses, pois não vai estragar! Reaplique semanalmente para evitar o surgimento de novos fungos. O cheiro de melaleuca é

forte, mas depois de algumas horas desaparece.

Disponível em: http://lar-natural.com.br/problemas-com-mofo-que-tal-um-antimofo-natural/.

Acesso em: 27 jun. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

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JULHO/2014

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2014

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BEM ESTAR

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Que tal preparar um jardim aromático?

As plantas dão à casa um ar aconchegante, mas além do visual podem oferecer muito mais como perfume, sabores e benefícios para a sua saúde e beleza. Por isto que tal fazer um jardim aromático? A vantagem é que as plantas aromáticas podem ser cultivadas em vasinhos, floreiras, etc., portanto mesmo quem vive em espaços pequenos pode ter um jardinzinho perfumado. Veja as nossas sugestões de plantas aromáticas para o seu jardim!

Sugestões de plantas para o seu jardim aromático Alecrim – aqui você já deve ter visto várias receitas de beleza com este ingrediente, isto sem falar nos pratos deliciosos como a batata com alecrim! O perfume é sutil e, além de fazer bem para o crescimento e a saúde dos cabelos, ajuda no funcionamento do fígado, sistema circulatório e ainda espanta o cansaço. Manjericão – o perfume é delicioso e é um ingrediente que não pode faltar para quem é fã da culinária italiana. Entre os benefícios para a saúde, é possível citar que combate cólica

intestinal, vômito, alivia a tosse, dor de garganta e o ardor ao fazer xixi.

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Manjerona – o cheiro é bem próximo do manjericão, só que mais forte. Vai muito bem em pratos como sopas, molhos, carnes, etc. E sabe que tem muita gente que diz que é afrodisíaco? Não custa nada experimentar… Hortelã – hum… que cheiro delicioso! Imagine que maravilha pegar as folhinhas do seu jardim (que pode inclusive ser montado de forma vertical na sua cozinha) e preparar um

suco ou temperar salada, peixe, carne. Sem falar no bem para a saúde: ótimo contra má digestão e misturado ao mel rende um xarope natural contra tosse. Coentro – embora muita gente torça o nariz para ele, é ótimo para abrir o apetite e rende pratos como guacamole, moqueca, ensopados, etc. Além disso, é considerado um antibacteriano natural. Orégano - quem gosta de preparar uma pizza caseira, não abre mão de ter um vasinho de orégano na cozinha. O cheiro e o sabor são fortes, assim como os benefícios à saúde, por exemplo, ajuda na digestão, expectorante, atenua enjoos, etc. Salsinha – a salsinha tem um sabor e perfume muito leves, mas é umtempero delicioso que vai bem em receitas de peixes, carnes, legumes, arroz, etc. Ajuda a aliviar sintomas de congestão, gripe, bronquite, ainda dá uma forcinha contra cólica menstrual. Estas são apenas algumas sugestões para o seu jardim aromático, mas você pode adicionar

cebolinha, sálvia, tomilho, etc.!

Disponível em: http://lar-natural.com.br/que-tal-preparar-um-jardim-aromatico/. Acesso em: 03

jul. 2014

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RECEITAS

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Que tal usar produtos de limpeza caseiros e ecológicos?

Dicas e receitas de produtos de limpeza ecológicos e caseiros voltaram à moda e a nossa saúde, beleza, pele, cabelo, bolso agradecem, aliás, todo mundo agradece, o planeta agradece! Por isso reunimos aqui algumas dicas e receitas simples que você faz num piscar de olhos enquanto cuida da qualidade de vida da sua família!

Faxina ecológica Faxinar não é das tarefas mais prazerosas do mundo, mas pior do que isso é perceber que a limpeza pode até fazer mal para o planeta e para quem vive na casa! Os resíduos dos produtos de limpeza como detergentes acabam contaminando as águas dos rios e lagos. Embora esses produtos passem por uma série de controles antes de serem colocados à disposição dos consumidores, o seu uso pode ser muito agressivo, provocando o aparecimento de alergias, inclusive respiratórias. Então já que não tem mesmo como escapar da faxina, faça da sua um momento especial, pensando na sustentabilidade ambiental, na sua saúde e na economia que o seu orçamento doméstico terá!

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Receita caseira para limpar o piso

Ingredientes:

3 colheres pequenas de bicarbonato de sódio

2 litros de água quente

1/2 xícara de vinagre branco de maçã

2 colheres pequenas de óleo essencial de eucalipto

1 colher pequena de óleo essencial de citronela

1 colher pequena de óleo essencial de lavanda

Modo de preparo:

Dissolva o bicarbonato na água quente, adicione o vinagre e os óleos essenciais. Agite antes de usar. Esta mistura pode ser conservada por até três meses em ambiente seco e escuro.

Para limpar o banheiro

Ingredientes e acessórios:

Escova para limpar banheiro

Bicarbonato de sódio

Água quente

Vinagre

Limão

Modo de preparo e uso:

Misture o bicarbonato de sódio com a água quente e mergulhe a escova nele antes de esfregar as superfícies. Para limpar a pia ou o vaso sanitário, agregue à mistura anterior suco de limão e vinagre, aplique em toda a superfície, deixe de molho durante a noite e no dia seguinte é só limpar.

Detergente caseiro para lavar louça

Ingredientes:

1 litro de água

3 colheres de sabão de coco ralado

½ xícara de vinagre de álcool

Dissolva o sabão na água, adicione o vinagre e mexa até a mistura ficar homogênea.

Disponível em: http://lar-natural.com.br/que-tal-usar-produtos-de-limpeza-caseiros-e-

ecologicos/. Acesso em: 27 jun. 2014

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Receitas caseiras de xarope para aliviar a tosse!

Com este tempo mais fresquinho, para não dizer frio, a garganta começa a incomodar e é muito comum ver gente tossindo: é tosse seca, tosse alérgica, tosse com catarro, isso sem falar

naquela sensação de gato arranhando a laringe! Então tem início a procura por um remédio para tosse, especialmente, os xaropes. No entanto, desde que o médico não seja contrário, é possível fazer um bom xarope para tosse com mel e aliviar muitíssimo esse incômodo todo. Veja como!

As avós estavam certas: mel alivia a tosse! Há vários estudos científicos que comprovam que o mel de fato tem o poder de aliviar os sintomas da tosse, principalmente da tosse seca, em função de suas propriedades antioxidantes,

emolientes, antibacterianas e anti-inflamatórias. Um estudo norte-americano, por exemplo, feito pela Universidade da Pensilvânia e pulicado pela Archives of Paediatric and Adolescent Medicine concluiu que o tratamento da tosse seca realizado com mel era mais eficiente do que o feito com uma substância chamada dextrometorfano, presente em vários remédios para tosse. Ou seja, parece que a vovó estava

certíssima!

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Xarope para aliviar a tosse seca Antes de tudo é preciso lembrar duas coisinhas: esta receita não substitui a visita ao médico, muito menos deve ser tomada no lugar de um medicamento prescrito por ele.

Ingredientes

3 colheres de sobremesa de semente de linhaça

Limão

Mel

Água (2 xícaras)

Como fazer Ferva a linhaça na água até que fique com uma consistência babosa! Calma, não se impressione, pois o próximo passo é coar esta água, desprezando a parte das sementes. Misture na água já coada a mesma quantidade de suco de limão puro e mel. Tome uma colher deste xarope sempre que sentir necessidade.

Xarope para aliviar a tosse em geral Ingredientes

Meia colher de sobremesa de vinagre de maçã

A mesma medida de mel

Como fazer Basta misturar bem e tomar a cada 2 horas esta medida. Alivia muito a tosse!

Importante: Diabéticos, crianças menores de 5 anos e pessoas com a imunidade baixa (em tratamento de quimioterapia, recuperando-se de cirurgia, etc.) não devem tomar estes xaropes.

Disponível em: http://lar-natural.com.br/receitas-caseiras-de-xarope-para-aliviar-tosse/. Acesso

em: 27 jun. 2014

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Sofrendo com frieiras? Conheça o óleo de melaleuca!

Sabe àquela frieira que incomoda e dá até uma vergonhazinha de tirar os sapatos em público? Tem gente que chama de pé de atleta e foge de sandálias abertas com medo de deixar à mostra este incômodo, mas conheça o óleo de melaleuca e veja como se livrar de vez deste mal.

O poder do óleo de melaleuca ou Tea Tree Oil O cheiro lembra bastante o óleo de eucalipto e as suas propriedades são muito variadas, por isso

pode ter usos tão diferentes quanto limpeza de casa até combate à acne! O que nos interessa aqui é sua ação contra fungos e bactérias que atacam a pele. É considerado umantisséptico natural, com ação antibacteriana e antifúngica, o que garante a sua eficiência no combate às frieiras e micoses de unha.

Para as frieiras: Encha uma bacia com água morna e adicione 5 gotas do óleo essencial de melaleuca, coloque os pés limpos na bacia e deixe descansar por 20 minutos. Em seguida, seque bem! Repita 3 x por semana. Outra dica é guardar os sapatos com uma bolinha de algodão umedecida com uma gota do óleo de melaleuca, mas na hora de usar tire o algodão! Os sintomas podem desaparecer em

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até 1 mês. Caso isto não ocorra ou a frieira volte muitas vezes, não deixe de procurar o seu médico.

Cuidados básicos para evitar e combater as frieiras - Lavar e secar bem os pés: uma dica é usar o ar frio do secador para garantir que não reste nenhuma umidade entre os dedos!

- Dê preferência a meias de algodão e troque-as 2 x ao dia. - Deixe os pés respirarem um pouco: ao chegar em casa, acomode os seus pezinhos em um chinelo aberto e sempre que for sair, desde que possível, dê preferência aos calçados que não são completamente fechados.

- Em praias, banheiros, piscinas e outros locais públicos, evite ficar descalço. - Conserve bem os sapatos: limpe-os e exponha-os ao sol de vez em quando.

Mas lembre-se: nossas receitas não substituem a visita nem o tratamento médico, os quais são indispensáveis!

Disponível em: http://lar-natural.com.br/sofrendo-com-frieiras/. Acesso em: 27 jun. 2014

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CURIOSIDADES

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

10 frutas exóticas capazes de turbinar sua

saúde

Ricas em antioxidantes, excelentes para pele, cérebro e sistema imunológico. As frutas

são excelentes para a saúde do nosso corpo, além de ajudarem a dar aquela turbinada e a

repor as energias.

Agora apresentaremos 10 frutas exóticas e excelentes para a saúde. Confira a relação e

os seus benefícios:

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1. Pitaia

�

Também conhecida como fruta-do-dragão na América do Sul, de onde é nativa. É rica

em vitaminas A e C.

Sua polpa tem a capacidade de proteger a mucosa gástrica.Apesar de seus grandes

benefícios, não se deve consumir em grandes quantidades devido a suas sementes. Elas

não podem ser removidas e possuem poder laxativo.

2. Kino

�

Por fora, tem aspecto espinhoso. Por dentro, textura que lembra o maracujá tradicional. É rico

em vitamina C, importante para o sistema imunológico, mas o ponto alto está

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relacionado à obesidade: por conter muita fibra, há estudos que indicam o uso

para redução de apetite. O sabor é agridoce.

3. Cherimoia

Parecida com a fruta-do-conde, tem polpa cremosa e doce e sementes escuras, que não

devem ser ingeridas. O sabor lembra uma mistura de banana, abacaxi, mamão,

pêssego e morango – o tutti frutti clássico. Essa fruta encontrada em países sul-

americanos nos fornece vitamina A e muitas fibras.

4. Granadilho

Fruta típica da América do Sul, equivale a um coquetel do bem: contém vitamina A;

fitoquímicos, que agem na redução do colesterol; e uma quantidade significativa

de fibras solúveis, importantes no controle do diabetes. Embora tenha pouca polpa,

as sementes são comestíveis.

5. Abiu

�

Originária da região amazônica, ela é rica em vitamina A, cálcio e fósforo. A polpa, bem

carnuda, tem sabor doce com um fundo azedinho. É consumida somente in natura. Vale observar

que, entre a casca e a polpa, há um látex que não deve ser ingerido. Do

caroço, extrai-se um óleo com poder anti-inflamatório.

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6. Longan

�

Lembra muito a conhecida pitomba da região do nordeste. Rica em ferro e vitamina C. Uma

combinação perfeita de nutrientes que a torna eficaz contra a anemia, já que a vitamina

C ajuda na absorção do ferro pelo organismo.

7. Tamarillo

�

Lembra muito um tomate, sendo também conhecida como tomate japonês ou tomate de

árvore. Rica em vitamina A e contémfitosteróis, poderosos no controle do colesterol.

8. Cambuci

Mas comum de ser encontrada no sudeste do Brasil, principalmente no estado de São

Paulo. Rica em vitaminas A e C.

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9. Buriti-miriti

�

É rica em vitamina A, cálcio, fósforo e ácidos graxos que combatem o

envelhecimento.

10. Camu-camu O camu-camu se parece com bolinhas de gude vermelhas. É considerado um dos mais

poderosos dentre os frutos pouco conhecidos. Típico da Amazônia, ele tem o

maior teor de vitamina C do mundo se comparado ao restante das frutas

conhecidas.

NOTA: Por serem exóticas, essas frutas geralmente são encontradas em mercados

centrais e locais específicos de venda de produtos exóticos.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/conheca-10-frutas-exoticas-turbinam-saude/.

Acesso em: 03 jul. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

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BONS HÁBITOS

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Bebidas frutais para emagrecer de modo

rápido e saudável

Queremos aparecer bem esbeltos nas férias ou eliminar aqueles quilinhos extra que

nos incomodam tanto. No entanto, não devemos passar fome ou optar por cirurgias, ou qualquer

coisa assim. Há bebidas frutais que permitem emagrecer de forma saudável e rápida. Conheçam

suas receitas a seguir.

Receitas de sucos frutais para emagrecer

Suco de toranja e melancia. Precisa-se de um copo de suco de toranja e meia xícara

de melancia picada sem sementes e casca. Lavar bem as frutas e extrair o suco de

toranja. Acrescentar à melancia no liquidificador – se quiser, com um pouco de água.

Mexer bem e beber um copo de manhã em jejum. A bebida alivia a sede, dá

sensação de saciedade, purifica e evita exageros na hora das refeições.

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�

Suco de abacaxi, melão e goiaba. Precisa-se de uma xícara de abacaxi descascado e

picado, uma fatia de melão, duas goiabas picadas e meia xícara de água. Lavar e

picar as frutas, extrair os sucos de melão e abacaxi, bater no liquidificador com o

restante e beber sem coar todos os dias. O suco tem alto teor de vitamina C e fibras,

o que acelera a digestão de gorduras e proteínas, ajudando a emagrecer.

Suco de morango, laranja e salsa. Precisa-se de uma xícara de morangos, suco de 2

a 3 laranjas, um ramo de salsa, mel e água. Lavar todos os ingredientes e extrair o

suco da laranja. Bater tudo no liquidificador até obter uma pasta lisa. Beber um copo

de manhã, três vezes por semana por um mês. Tem propriedades depurativas e

diuréticas, evita a retenção de líquidos e ajuda a emagrecer.

Suco de abacaxi, tamarindo e mamão. Precisa-se de uma xícara de abacaxi picado,

metade de um copo de suco de tamarindo e uma fatia de mamão. Bater no

liquidificar todos os ingredientes. Coar e beber instantaneamente. É eficaz para

emagrecer, evita a retenção de líquidos, elimina as toxinas, hidrata os tecidos, reduz

a celulite e melhora o metabolismo das gorduras para queimá-las mais rapidamente.

�

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Suco de pera, abacaxi e iogurte. Por sua textura, é na verdade uma espécie de

vitamina. Pegar uma pera, uma fatia de abacaxi, uma colher de sopa de adoçante

natural (como stévia), uma xícara de iogurte natural desnatado e meia colher de chá

de extrato de baunilha. As frutas devem ser descascadas. Bater tudo no liquidificador

por trinta segundos. Beber de uma só vez.

Suco de banana, leite de soja e linhaça. Os ingredientes desta receita são uma

banana, uma xícara de leite de soja, uma colher de sopa de iogurte natural

desnatado, meia colher de sopa de semente de linhaça, meia colher de sopa de mel,

meia xícara de mirtilos (frescos ou congelados). Misturar todos os ingredientes até

incorporar totalmente. É uma excelente bebida para emagrecer, sendo ideal para

consumir antes das refeições para gerar saciedade. Recomenda-se também para

beber como café da manhã ou jantar.

�

Bebidas com frutas e vegetais para

emagrecer

Para aumentar a eficácia, pode-se também aproveitar os vegetais, que, com as frutas, ajudam a

reduzir os quilinhos extra, retiram os líquidos e aumentam a saciedade.

Suco de maçã, pepino e gengibre. A fruta é rica em pectina, que elimina os resíduos

acumulados no aparelho digestivo. O pepino é um diurético natural. Misturar uma

fatia de gengibre (cerca de 2,5 cm) com um pepino descascado e o suco de uma

maçã. Reduz também o colesterol ruim e queima as calorias mais rapidamente.

Beber todos os dias, se possível, em jejum.

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Suco de melancia e espinafre. Esta fruta contém mais de 90% de água, sendo um

insuperável diurético. Também fornece vitaminas A e C e potássio, que regula a

pressão arterial e elimina resíduos. O espinafre queima gorduras, fortalece os

músculos e transporta o oxigênio para as células, etc. Descascar e picar a melancia e

lavar bem as folhas de espinafre. Misturar bem e beber sem coar pela manhã.

�

Suco de laranja, cenoura e salsa. As laranjas têm alto teor de ácido fólico, vitamina

C e potássio, e a cenoura é rica em vitaminas B, C, D, E e K, bem como ácido fólico,

que auxilia nos processos metabólicos do organismo, além de satisfazer o desejo por

coisas doces. A salsa tem alto teor de vitamina C e K, esta última absorve o cálcio e

previne o enrijecimento das artérias, que causa problemas cardíacos. Fazer uma

bebida com cenoura descascada e cortada em fatias, o suco de duas laranjas e um

punhado de salsa. Beber todos os dias.

Suco de brócolis e pera. Este vegetal em forma de árvore tem alto teor de vitaminas

A, C, K, ácido fólico e cálcio. Este último é mais interessante, já que um estudo do

British Journal of Nutrition afirma que ajuda muito a emagrecer. Basta lavar o

brócolis e a pera, descascar e picar e, em seguida, bater no liquidificador. Beber

antes das refeições, por exemplo, para saciar o apetite.

�

Suco de cenoura, beterraba, aipo, maçã e pepino. Os ingredientes para esta receita

de suco dietético são cinco cenouras, meia beterraba, um aipo, uma maçã e um

pepino médio. Descascar e picar todos os ingredientes, lavar bem e bater no

liquidificador. Acrescentar uma pequena fatia de gengibre para auferir mais sabor.

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Suco depurativo de vegetais. Para esta mistura maravilhosa e depurativa, precisa-se

de três cenouras, dois aipos, duas beterrabas, um nabo, meio maço de espinafre,

três folhas de couve, meio repolho, meia cebola, três dentes de alho e um pouco de

salsa. Ferver todos os ingredientes juntos, lavados e cortados. Deixar esfriar e coar.

Beber quantas vezes desejar para desintoxicar o corpo.

Imágenes cortesía de Jan Jablunka, Alan Levine, Amanda Slater, Breville USA, Bertholf y Thomas

Angermann.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/bebidas-frutais-emagrecer-rapida-saudavelmente/.

Acesso em: 01 jul. 2014

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Colesterol em mulheres, como reduzi-lo?

O colesterol atinge homens e mulheres de maneira diferente. Talvez a maioria das pessoas

não saiba, mas as mulheres sofrem a influência das mudanças hormonais e é isso que

faz com que os níveis de colesterol subam em períodos tais como os de gravidez e

da menopausa.

Por isso, não é demais saber como esse problema incide nas mulheres e qual é o melhor modo de

reduzi-lo, respeitando sua própria natureza.

Sabemos que o colesterol é um tipo de gordura encontrada naturalmente em nosso organismo e

que nos ajuda a realizar muitas das funções vitais indispensáveis para a nossa saúde. Nas

mulheres, ele está intimamente relacionado à síntese de muitos hormônios, bem como

da vitamina D e dos ácidos biliares.

Para que ele seja transportado pelo sangue é preciso o trabalho de algumas lipoproteínas, que

conhecemos como LDL e HDL, e o que põe nossa saúde em risco, especificamente, é o

desequilíbrio que pode ocorrer entre elas.

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Causas do colesterol nas mulheres

�

Colesterol antes da menopausa

Muitos fatores podem potencializar o risco das mulheres apresentarem taxas altas de colesterol

antes da menopausa. O problema costuma incidir antes dos 50 anos, obrigando-as a tomar

medicamentos específicos ou mudar seus hábitos alimentares. Vejamos melhor quais são essas

causas:

A gravidez: durante a gravidez a mulher sofre o aumento de estrogênios e

hormônios devido ao desenvolvimento da placenta. Já que o colesterol é uma

gordura essencial para a formação dos estrogênios e os hormônios placentários.

Tudo isso pode levar a mulher a desenvolver uma hipercolesterolemia (colesterol

ruim alto). Além disso, a mulher sofre variações nos processos anabólicos, que, por

sua vez, aumentam o colesterol. Por isso, mulheres em período de gravidez devem

realizar sempre um bom acompanhamento médico para que o profissional trate

quaisquer problemas de maneira adequada.

Uso de pílulas contraceptivas (anticoncepcionais): muitos anticoncepcionais contêm

estrogênio e progesterona. Tal e como indicamos, essas substâncias afetam os níveis

de triglicerídeos e colesterol, causando alterações tanto no HDL como no LDL.

Hipotireoidismo: estudos recentes revelaram que em casos de hipotireoidismo a

glândula tireoide produz pouco hormônio tireoide, tornando o metabolismo do corpo

mais lento. Por sua vez, isso faz com que o colesterol suba devido ao fato de que o

hormônio tireoide diminui a capacidade do fígado de processar o sangue. É preciso

prestar atenção nisso.

Insuficiência renal: a insuficiência renal faz com que lipídios se acumulem no sangue

devido a impossibilidade do organismo em processá-los de maneira adequada. Tudo

isso faz com que nosso nível de colesterol ruim suba significativamente.

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Obesidade: essa é a realidade mais comum e conhecida. A acumulação de gorduras

descompensa de maneira imediata o equilíbrio entre o HDL e o LDL, aumentando

assim o nível do colesterol ruim e a presença de gorduras aderidas nas veias e

artérias, endurecendo-as de maneira perigosa.

Colesterol na menopausa Durante a menopausa os níveis de colesterol sempre sofrem um inevitável aumento. A

maior parte das mulheres se desespera sem saber qual é a causa do problema, visto que mantêm

uma boa alimentação, se cuidam, entretanto os níveis aparecem descompensados. Qual é a

causa? A resposta está no desequilíbrio do estrogênio durante a menopausa.

Até esse período a mulher apresenta níveis de estrogênio bons, mas a partir dos 50 anos sofrem

mudanças que provocam o aumento do colesterol na corrente sanguínea. É preciso considerar

essa possibilidade e manter um controle das taxas de colesterol, sempre consultando um bom

médico que possa oferecer terapias hormonais que ajudarão a compensar os níveis.

Como as mulheres podem combater ao

colesterol?

O poder das frutas vermelhas e azuis

�

Melancia, romã, morango, amora, mirtilo, ameixa… todas as frutas vermelhas e azuis têm a

capacidade de diminuir o açúcar no sangue, combater o colesterol ruim e cuidar de nosso coração.

Para as mulheres, essas frutas poderão prevenir inclusive problemas como inflamações na urina,

pois são antioxidantes capazes de oferecer grandes benefícios.

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Além disso, essas frutas contêm antocianina, que é plenamente efetiva para diminuir

os níveis de colesterol;

Se você é mulher, tente tomar todas as manhãs o suco natural de alguma dessas frutas ou comê-

las acompanhadas de aveia. São muito indicadas para a saúde da mulher.

As pautas de uma dieta adequada

�

Evite consumir doces industriais, gorduras, aditivos, lácteos, carnes vermelhas,

frituras, alimentos curados…

Aumente o consumo de frutas e vegetais de folhas verdes, de grãos integrais, aveia,

semente de linhaça, frutos secos e tofu (queijo de soja);

Utilize sempre que possível um bom azeite de oliva;

Sempre que possível, opte por comer alimentos assados ao invés de fritos;

Pratique um pouco de exercícios, é simples, basta caminhar por 40 minutos durante

o dia, o importante é evitar levar uma vida sedentária.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/colesterol-mulheres-reduzi-lo/. Acesso em: 03 jul.

2014

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Como evitar problemas causados por

ácaros?

Os ácaros que se escondem em meio à poeira são uma das causas mais habituais de alergias

sofridas por um número cada vez maior de pessoas. Eles vivem principalmente em ambientes

úmidos e costumam se proliferar mais facilmente no outono.

Nesse artigo daremos algumas dicas básicas que se colocadas em prática habitualmente, te

ajudarão a evitar a proliferação desses microrganismos.

Os alérgicos a ácaros já conhecem algumas dessas dicas, mas talvez outras pessoas se

surpreendam e as informações possam ajudá-las a melhorar.

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Desumidificar o ambiente Como dito anteriormente, os ácaros vivem em ambientes úmidos, por isso a primeira medida é

avaliar se nossa casa pode conter algum ponto com excesso de umidade (devido ao clima, ao

lugar onde se localiza etc.). Se esse for o caso, é possível recorrer a desumidificadores

naturais ou elétricos, que posicionaremos em pontos estratégicos da casa a

fim de amenizar o problema.

Ventilar diariamente os quartos Os ácaros se desenvolvem mais fácil em ambientes úmidos e quentes, tais como os lençóis,

edredons, sofás, cortinas, bichos de pelúcia, colchões ou colchonetes,

almofadas etc. Alguns desses itens, obviamente são imprescindíveis, porém, precisamos

avaliar se todos são realmente úteis para que os usemos a todo o momento.

Por isso é recomendável ventilar diariamente os quartos, deixando, inclusive, se possível, que o sol

entre e incida diretamente nos pontos onde possam existir ácaros.

�

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Limpar com vinagre de alecrim Preparar o vinagre de alecrim é fácil. Basta macerar alguns raminhos frescos de alecrim em

vinagre durante uma semana. Depois disso estará pronto para ser usado como desinfetante e

limpador caseiro natural.

Para limpar, umedeceremos um pano no vinagre e o usaremos nos móveis e no chão.

Uso de difusores com óleos essenciais Os difusores aromáticos não nos permitem apenas encher os cômodos de odores deliciosos, como

também combater os ácaros de maneira natural. Para esse fim, é recomendável utilizar os

seguintes aromas:

Limão

Canela

Capim-limão

Hortelã-pimenta

Árvore do chá

Alecrim

Lavanda

Se você não tiver um difusor, adicione algumas gotas do óleo escolhido a um spray

com água e pulverize nos quartos ao longo do dia.

Ao comprar os óleos essenciais, certifique-se de que são de boa qualidade, extraídos da planta e

não essências aromáticas artificiais sem nenhuma propriedade.

Purifique o ar com plantas Uma solução econômica e natural para purificar o ar nos quartos, é cultivar determinadas plantas

nesses cômodos. Mas, atenção, uma planta qualquer não servirá, afinal, algumas acabam por

utilizar o oxigênio do ambiente. Por isso, é preferível utilizar plantas capazes de regenerar o ar,

como as seguintes:

Areca-bambu: uma planta capaz de limpar o ar durante o dia. Suas folhas devem

ser limpas com frequência, de acordo com a contaminação das mesmas. É uma

planta que não requer grandes cuidados, pois se adapta a lugares com pouca luz e

pouca umidade.

Espada-de-são-jorge (espada-de-santa-barbara ou Sansevieria

trifasciata): essa planta transforma o dióxido de carbono (CO2) em oxigênio

durante a noite, por isso é ideal para os quartos da casa.

66

Jiboia (Epipremnum aureum): essa é uma planta ideal para utilizar em interiores,

e é muito resistente. Ela não pode receber luz solar diretamente.

Além disso, podemos optar por outras plantas, tais como a hera ou a figueira.

�

Lavagem semanal Tecidos e roupas de cama devem ser lavados, preferencialmente, toda

semana, pois podem facilitar a proliferação de ácaros. O ideal é lavar esse tipo de tecido com

água quente, adicionando ao amaciante utilizado um pequeno jato de vinagre de alecrim. Além

disso, é ideal secar a roupa em uma secadora ou estendida ao sol.

A limpeza regular de sofás, poltronas e tapetes não deve ser esquecida, mas não é necessário

realizá-la toda semana.

Produtos acaricidas Atualmente é possível encontrar bons acaricidas no mercado, ou seja,produtos específicos,

preparados com materiais que evitam a proliferação de ácaros. Costumam ser

mais caros, mas, para pessoas que apresentam fortes crises de alergias causadas por ácaros é

conveniente adquirir pelo menos os mais imprescindíveis. Outra dica é utilizar capas anti-ácaros

em almofadas e colchões.

Também devemos considerar que no mercado existem muitos produtos para combater os ácaros,

mesmo que alguns deles não tenham a efetividade prometida, mas podemos avaliar se nos é

conveniente provar tais produtos, tais como as tintas anti-fungos, os filtros eletrostáticos, etc.

Imagens oferecidas por Chiot’s Run e rabiw

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/como-evitar-problemas-causados-por-acaros/.

Acesso em: 01 jul. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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2014

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RECEITAS

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Como limpar a casa com suco de limão?

Você pensava que o limão só servia para receitas de cozinha? Pois, a verdade é que muitas donas

de casa de antigamente (como nossas mães ou avós) usavam o limão para a limpeza da casa.

Conheça quais são os usos mais comuns para o suco deste fruto no seguinte artigo.

Usos do limão na limpeza O limão possui propriedades que eliminam os germes de quase todas as superfícies da cozinha, do

banheiro, da sala e do quarto. Por exemplo, os utensílios usados na preparação dos alimentos

podem ser perfeitamente limpos com o suco de limão e o melhor de tudo é que você deixará de

lado os químicos que podem prejudicar a saúde e o meio ambiente.

Não hesite em utilizar receitas caseiras para limpar a casa, principalmente com um elemento

tão versátil como o limão, que possui a capacidade de eliminar maus odores e bactérias. Alguns

dos usos mais comuns do suco de limão na limpeza são:

Meio limão com sal serve para limpar as peças antigas de bronze e de cobre, como

panelas ou objetos de decoração.

68

Limpe as manchas da tábua de cortar e elimine todos os germes. Esfregue meio

limão no local e deixe repousar por toda a noite. Lave na manhã seguinte. O mesmo

acontece com o grill ou churrasqueira.

�

Retira os odores do micro-ondas. Coloque ¾ de xícara de água com algumas

colheradas de suco de limão e esquente no micro-ondas até que ferva. Não abra a

porta por 10 minutos e depois remova a sujeira com um pano seco.

Elimine as manchas e os odores das embalagens de plástico com tampa. Molhe a

embalagem com água e suco de limão e adicione bicarbonato de sódio. Esfregue,

enxágue e seque bem.

Se a roupa de poliéster ou de algodão estiver manchada com óxido, o suco

de limão retira a mancha. Faça uma pasta com o suco de limão e adicione creme de

tártaro. Esfregue sobre a mancha e deixe atuar por meia hora. Lave como de

costume.

Desinfete o triturador ou cesto do lixo. Verta um litro de água quente com meia

xícara de suco de limão pelo conduto ou no balde de lixo. Serve também para

desentupir o encanamento caso você misture o bicarbonato de sódio.

Elimine os odores da geladeira colocando meio limão. Troque uma vez por semana.

Também serve para retirar o odor que fica nas mãos logo depois de preparar alguns

alimentos como o peixe (dilua água morna com suco de limão e submerja as mãos

na solução por alguns minutos).

�

69

Serve para remover manchas de gordura das roupas. Esfregue com suco de limão e

deixe repousar durante a noite.

Os espelhos e as janelas podem permanecer sempre reluzentes se você verter

algumas colheradas de suco de limão com água em um pulverizador. Também pode

usar vinagre.

Você pode desinfetar os brincos novos colocando-os em um recipiente com suco de

limão por algumas horas.

No boxe do banheiro acumulam resíduos de sabão e sedimentos. Retire-os com a

metade de um limão. Esfregue o limão no boxe e depois limpe normalmente.

A acumulação de minerais na cafeteira ou chaleira, também pode ser eliminada com

suco de limão. Coloque duas rodelas e adicione água. Deixe repousar por duas

horas, enxágue e seque.

Para que a roupa branca realmente brilhe, verta meia xícara de suco de limão na

lavadora junto com o sabão em pó.

Você pode limpar o forno misturando suco de limão com bicarbonato, esfregando a

mistura no interior e deixando repousar 15 minutos. Limpe com pano limpo. Esta

preparação também é boa para o vaso sanitário.

Os móveis de madeira podem ter um brilho excepcional se você aplicar, com uma

garrafa de spray, uma mistura de óleo mineral e uma colher de suco de

limão. Aplique usando um pano suave.

�

Limpar as torneiras com suco de limão É um dos tantos usos que o limão tem para limpeza da casa. É um tratamento fácil, barato e

ecológico. Exprima um limão e coa o suco em um coador fino, para retirar todos os restos de polpa

e sementes. Depois, empapar um pano de algodão neste suco e passar nas

torneiras do banheiro e da cozinha. Também serve para eliminar as manchas

de cal.

Deixe atuar por 10 minutos e depois retire o suco com água morna ou um pano úmido. Se a água

em sua casa tem muitas concentrações de minerais, você pode adicionar vinagre para ter

resultados melhores. Também pode usar uma técnica mais “profunda” esfregando diretamente

meio limão nas torneiras, limpando em seguida com um pano molhado.

70

�

Como eliminar o odor dos armários com

limão? Use o limão para eliminar fungos ou mofo da sua mobília. O suco de limão é um

aromatizador natural que servirá para eliminar o problema e cuidar de sua

saúde. Corte dois limões ao meio e exprima o suco em uma garrafa com borrifador. Adicione a

mesma quantidade de água e misture bem. Borrife na área do armário que tenha mofo, não precisa

ficar empapado, somente um pouco úmido. Deixe agir por duas horas. Se o odor se mantém, repita

o procedimento.

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Imagens cortesia de Kirsten Loza, Essie, Leslie Seaton, debaird, Thomas Rousing, Amy

Stephenson.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/limpar-casa-suco-limao/. Acesso em: 23 jun. 2014

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CURIOSIDADES

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Conheça os principais sintomas de

doenças nos rins

Você sabia que as pessoas que sofrem de problemas renais, em sua maioria, não estão

conscientes disso? Isso acontece porque os primeiros sintomas são quase imperceptíveis. Até que

os sinais de insuficiência renal e de uma doença renal apareçam podem levar muitos anos.

Por isso, nesse artigo falaremos sobre os principais sintomas de uma doença no rim. Confira!

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Conhecimento é poder: sinais de possíveis

problemas renais Médicos afirmam que os pacientes, conscientes ou não de doenças nos rins, sem importar em que

fase se encontre sua doença, precisam conhecer os sintomas para que o conhecimento os permita

agir com rapidez. Assim, é possível receber tratamentos mais eficazes e menos

duradouros.

A seguir, conheça os sinais mais habituais de uma insuficiência renal. Se você sofre de pelo menos

três deles, é vital que não se preocupe desnecessariamente e que procure um médico para realizar

exames de sangue e urina, que serão fundamentais no diagnóstico.

Igualmente, é preciso considerar que muitos dos sintomas que citaremos a seguir, não estão

relacionados apenas a problemas renais, por isso, é importante conhecê-los. São eles:

Mudanças de micção: quando os rins falham, o primeiro sinal é percebido na urina.

As idas ao banheiro para urinar, principalmente durante a noite, aumentam. A urina

sai espumosa e com bolhas, a tendência é urinarmos com mais frequência ou em

maiores quantidade e a urina costuma ser ou pálida ou muito amarelada. Ainda, a

urina pode conter sangue, podem ocorrer episódios de incontinência urinária e muita

pressão na parte inferior da pelve.

Inchaço: quando os rins são insuficientes, não conseguem se desfazer dos fluídos

extras, acumulando esses fluídos no corpo e causando inflamação nas pernas,

tornozelos, mãos e rosto.

Fadiga: os rins saudáveis produzem um hormônio chamado eritropoietina. Este

hormônio é responsável pela produção dos glóbulos vermelhos, que são

encarregados de transportar o oxigênio até o sangue. A medida que os órgãos renais

falham a produção desse hormônio diminui, então, os músculos e a mente se

cansam mais rápido do que o habitual. Pacientes sem energia ou vontade para fazer

algo dormem muito, se sentem sempre esgotados, debilitados, exaustos, sem que

façam muito esforço. Este quadro é conhecido como anemia, que a maioria das

vezes também é causada pela falta de ferro na alimentação.

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73

Erupção cutânea ou coceira: os dejetos do sangue são eliminados através dos rins.

Quando eles não funcionam corretamente, acumulam na corrente sanguínea os

dejetos e essa “intoxicação” pode causar coceiras fortes, que vão mais além da pele

e podem ser sentidas nos músculos ou ossos.

Sabor metálico na boca ou hálito com gosto de amônia: esses mesmos

dejetos acumulados no sangue (que chamamos de uremia) fazem com que o sabor

dos alimentos mude e provocam halitose. Alguns pacientes conseguem notar que já

não gostam mais do sabor da comida ou que perdem peso porque não sentem mais

vontade de comer como antes. O gosto na boca a qualquer momento do dia chega a

ser asqueroso e escovar os dentes, fazer gargarejos, mascar chiclete, dentre outras

opções buscadas nessa ocasião, não resolve o problema.

Náuseas e vômitos: novamente, a causa é a uremia, que também pode causar perda

de apetite, de peso (vários quilos), e fazer com que o estômago não consiga reter

alimentos ou líquidos, rejeitando tudo o que seja ingerido.

Falta de ar: a dificuldade de respirar pode estar relacionada a uma falha nos

pulmões, causada de duas formas diferentes. Primeiro, porque o fluído extra que o

corpo não consegue eliminar é acumulado, também, nos pulmões, e segundo porque

a anemia (falta de glóbulos vermelhos que transportam o oxigênio para o sangue)

deixa o organismo debilitado, causando a falta de ar. Essa falta de ar é sentida sem

que o paciente tenha se exercitado ou esforçado.

Frio em qualquer época do ano: a anemia pode fazer com que uma pessoa sinta frio

mesmo que esteja quente, ou que esteja bem coberta. Tomar um chá ou café bem

quente, ou tomar um banho quente, são opções que não costumam resolver. Em um

verão com altas temperaturas é possível que o paciente sinta muito frio, seja em

casa, na rua ou no trabalho. Calafrios, dormência nos membros, suor frio, são

sintomas relacionados.

Enjoos e dificuldade para se concentrar: a anemia causada pela insuficiência renal

quer dizer que a mente não está recebendo a quantidade de oxigênio necessária. A

consequência disso pode trazer inconvenientes para nos lembrarmos de algo, enjoos,

pouca concentração em qualquer tarefa, dispersão, pouca atenção ao falar, etc.

Assim, não se lembrar do que fez na semana anterior, o nome de um familiar, se

sentir enjoado o tempo todo, etc. pode ser frequente.

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Dor nas costas: algumas pessoas que sofrem de problemas renais e não sabem,

podem atribuir esse sintoma a um grande esforço, uma má postura no trabalho ou

até a noites de sono mal dormidas. Porém, quando essa dor se mantém, ela tem

outro significado. O incômodo, punção ou até câimbras que se localizam na parte

inferior das costas, e, inclusive, dores nas pernas podem significar problemas

relacionados aos rins, como é o caso da policistose renal (ou seja, acumulo de cistos

nos rins ou no fígado). Esse problema também costuma causar imensas dores na

região.

Imagens oferecidas por wonderferret, Hey Paul Studios, MilitaryHealth y Betsy Weber.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/conhecaossitnomas-de-doencas-nos-rins/. Acesso

em: 23 jun. 2014

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REMÉDIOS NATURAIS

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Cremes para os rostos manchados

Tudo o que ocorre em nosso rosto é muito visível, por isso é plausível que queiramos fazer algo

para reparar qualquer incômodo. As manchas, por exemplo, são muito frequentes porque podem

aparecer por diversos motivos. A boa notícia é que existem alternativas caseiras e naturais para

retirar as manchas do rosto.

Por que aparecem manchas na pele do

rosto? Trata-se de alterações na uniformidade da cor da pele e podem ser brancas, amarronzadas,

rosadas etc. Quanto mais escuras são, mais preocupação geram. Tais manchas se

devem ao excesso de pigmentação natural (melanina) por maior quantidade de células, por

exemplo. Uma das causas mais comuns é a exposição ao sol, que produz manchas transitórias ou

permanentes.

76

As formas das manchas do rosto (ou de qualquer parte da pele) mais

frequentes são as pintas, sinais, sardas e os lentigos (ou manchas de

envelhecimento). Ainda que não sejam perigosas para a saúde, muitas pessoas decidem

retirá-las porque são antiestéticas, sendo um tratamento, portanto, de ordem estética.

Recomendações para evitar as manchas na pele

Proteger-se do sol, sobretudo o sol do meio-dia nos meses de verão. Não se

exponha sem usar um protetor solar com fator alto ou um bloqueador. Usar chapéu

e óculos escuros.

Tenha uma dieta saudável e equilibrada: com muitas frutas e vegetais. Não se

esqueça de incluir peixes e nozes, dois alimentos muito bons para a saúde da pele.

Beber, ao menos, 6 copos de água por dia para manter a pele bem hidratada e

também o organismo.

Lavar o rosto e hidratá-lo diariamente, Antes de ir dormir, retirar a maquiagem,

limpar com água morna. Pela amanhã, aplicar um bom umectante ou aproveitar as

vantagens dos tratamentos naturais.

77

Tratamentos naturais para as manchas no

rosto Os seguintes alimentos podem ser aplicados na pele do rosto sem problemas, a fim de eliminar

paulatinamente as manchas:

Vinagre de maça: umedecer o algodão no vinagre de maça e aplicar todos os

dias. Deixar agir por 20 minutos e lavar bastante com água.

Leite de coco: também é uma boa opção o leite de coco. Aplicar todas as noites e

deixar atuar até o outro dia. Depois levar o rosto com água.

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Suco de limão: é um remédio caseiro muito popular para retirar as manchas. No

entanto, você deve ter muito cuidado com sua aplicação, a qual sempre deve ser

feita pela noite ou caso você não vá sair de casa (por exemplo, no final de semana)

porque quando em contato com o sol pode causar mais manchas, obtendo o efeito

contrário ao desejado.

Azeite de oliva: tem que ser o extra virgem prensado a frio (o mais puro que

existe). Aplicar um pouco no rosto com um algodão. Deixar até que seque e retirar

com água morna.

Cebola: é outro dos tratamentos maravilhosos para eliminar as manchas da pele,

devido aos nutrientes que possui seu suco. Empregar de forma tópica sobre o rosto

para diminuir as rugas, acne etc. Basta extrair o suco, ralando a cebola e

espremendo-a com um pano ou guardanapo. Deixar atuar por 10 minutos e depois

lavar com água fria. Pode ser que sua pele esteja ferida ou seja muito sensível e

arda um pouco. Se isso ocorrer, retirar antes o suco.

Leite: há muitos anos se utiliza o leite para suavizar a pele e deixá-la mais bonita.

Por exemplo, a Cleópatra se banhava com leite de cabra fermentada. O ácido lático

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elimina todas as células mortas da superfície da derme e também a branqueia,

restituindo a luminosidade do rosto. Da mesma maneira, você pode aproveitar os

benefícios do iogurte. Aplicar no rosto com uma suave massagem e deixar que

seque. Depois enxaguar bastante com água morna.

Pepino: não pode faltar em uma lista de cuidados com a pele (não é por mera

coincidência que é a imagem mais habitual em um tratamento no SPA). Ele tem

muita água, vitamina E, óleos naturais e muitos nutrientes para restituir a vitalidade

da derme, eliminar as manchas e rugas. Cortar em rodelas ou fazer uma pasta

homogênea, batendo no liquidificador com um pouco de água. Aplicar no rosto por

dez minutos e enxaguar com água.

Babosa: outro dos infalíveis tratamentos de beleza e empregado desde o Egito

Antigo por Nefertiti. Nutre e suaviza a pele. Cortar um talo de babosa (aloe vera) e

retirar seu suco (que parece mais uma geleia). Colocar nas regiões com manchas e

deixar que atue por 30 minutos. Retirar com água em seguida.

�

Tomate: o suco de tomate especificamente, oferece uma grande quantidade de

nutrientes, como são as vitaminas C e A, e as proteínas, além do lipoceno, que não

permite que os radicais livres proliferem. Cortar ao meio um tomate e aplicar no

rosto para que seu suco se desprenda. É um excelente remédios para as

queimaduras de sol.

Cúrcuma em pó: é um ingrediente por excelência nas receitas da Índia e também

um maravilhoso tratamento para eliminar as manchas escuras da pele. Aplicar com

um pouco de água ou suco de limão no rosto, fazendo suaves massagens. Deixar por

30 minutos e enxaguar em seguida.

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Água oxigenada: é um branqueador realmente incrível (também usado nos

dentes). À noite submergir um algodão em água oxigenada (volume 10) e aplicar

com toques suaves. O tratamento é de aproximadamente duas semanas, repetindo

diariamente. Não esqueça de lavar o rosto depois de aplicar.

Camomila: a infusão ou chá de camomila pode ser um bom adstringente ou tônico

para clarear a pele. Deve-se usar depois de fazer uma limpeza facial profunda. Você

apenas deve preparar um chá como de costume, deixar esfriar e embeber o algodão

na infusão. Aplicar no rosto. Não precisa enxaguar, secará sozinho.

Imagens cortesia de Shannon Kringen, Kristen Taylor, Daniel R. Blume, ER and Jenny e Eddi.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/cremes-rostos-manchados/. Acesso em: 01 jul. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

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REMÉDIOS NATURAIS

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Diverticulite: alimentos que devem ser

evitados

A diverticulite é um transtorno no qual o revestimento do cólon sai para a parte externa como se

fossem pequenas bolsinhas ou pelos, o que gera mal-estar e dor ao ingerir determinados tipos de

alimentos. Conheça neste artigo quais alimentos devem ser evitados por aqueles que sofrem com

esta disfunção.

O que saber sobre a diverticulite?

Como dito no início, é a presença de pequenas bolsas, hérnias ou avultamento

no intestino, mais precisamente no trecho que corresponde ao cólon. É uma

afecção muito comum que não apresenta sintomas, exceto se os dejetos ou partículas de

81

alimentos fiquem “presos” nestas protuberâncias ou divertículos, o que faz com que as bactérias se

proliferem.

Nesse momento é quando começam as dores na parte baixa e esquerda do abdômen, sendo este

o primeiro sinal. Também temos que prestar atenção se sofremos com diarreias

seguidas de prisão de ventre, febre, náuseas, vômitos etc.

�

Depois de sofrer um episódio de diverticulite, há um risco de até 45% de que ela volte. Os médicos

aconselham alguns alimentos que não podem ser consumidos ou, ao menos, evitados para que o

quadro não piore.

82

Quais alimentos são proibidos?

Os grãos: evitar comer produtos derivados dos cereais como é o caso de da pipoca,

os pães de milho, aveia ou qualquer alimento que seja feito com farelo

ou arroz integral. Todos eles contêm muita quantidade de fibras difíceis de digerir e

que poderiam ficar presos nos divertículos, agravando o quadro. Para substitui-lo,

prefira os grãos refinados como as massas, o arroz branco, os alimentos assados ou

os biscoitos de farinha branca refinada.

Frutos e vegetais: é verdade que não podemos viver sem consumir estes

alimentos, mas, ao menos, durante o momento em que se manifesta o quadro,

aconselha-se não consumi-los. Evitar consumir os frutos secos, como as uvas

passas, porque têm muita fibra. Afaste-se das bagas, ou seja, mirtilos,

framboesas etc., porque suas sementes são difíceis de ingerir, assim como também

evitar os vegetais crucíferos como o brócolis, o repolho e a couve-flor. Não beber

sucos com polpa e se certifique de que todos os vegetais que você consumir

estejam cozidos, assim você amolecerá as fibras e conseguirá digeri-las com

mais facilidade. Evitar, por sua vez, quase todas as frutas cruas, a exceção dos

pêssegos, abacate, melão e banana. As demais, que não tenham casca nem

pequenas sementes.

Carnes e proteínas: escolha os cortes de carne mais finos ou picada, os peixes (de

qualquer espécie) e os ovos para que sejam suas principais fontes de proteína. Estes

alimentos não irritam o cólon e são fáceis de diferir. Não consumir queijos fortes

porque eles contêm uma grande dose de caseína, ruim para a diverticulite. Retire de

seu menu todos os pratos que contenham sementes ou nozes, como as manteigas

de amendoim, por exemplo. Reduza as porções de feijões, ervilhas e legumes

porque é sabido que são uma grande fonte de fibras.

Casca, especiarias: estes alimentos também estão proibidos porque causam mais

inflamação da que já se manifesta nesta doença. Isso quer dizer que tanto as frutas,

verduras ou carnes não devem ter pele nem casca. As especiarias quando são

muito picantes também são ruins para o organismo.

Bebidas excitantes: neste grupo estão o café, o chá, o mate, o chocolate e os

refrigerantes ou bebidas com gás. Todas são irritantes para o intestino. No caso da

cafeína, incluída em quase todos esses, contraem os músculos do cólon, tem a

capacidade de eliminar a água que as fezes contêm e de causar a prisão de ventre.

Se é difícil deixar o café, comece a tomar o descafeinado, mas procure aos

poucos deixá-lo.

83

Dicas, conselhos e remédios para a

diverticulite

�

Beber muita água (entre seis a oito copos por dia)

Ir ao banheiro apenas quando sentir vontade e não segurar quando tiver

necessidade porque pode agravar a situação

Faça exercícios para beneficiar os músculos das pernas, do quadril e os do cólon,

para facilitar as evacuações

Não use laxante ou enemas se sofre de prisão de ventre, porque podem irritar

ainda mais seus intestinos e criar a dependência, já que não há um funcionamento

correto do aparelho excretor

Evitar consumir alimentos que sejam muito processados ou com gordura, assim

como os picantes, os açúcares e as frituras

Evitar alimentos que contenham sementes. Mastigar bem antes de engolir

porque os fragmentos podem se alojar entre os divertículos causando dor e

inflamação

Comer papas ou purês de vegetais ou frutas cozidas. Você pode preparar batidas

sem polpa também para estimular à cura durante seu tratamento

As plantas recomendadas para tratar a diverticulite são:

Camomila: reduz a inflamação e trás alívio. Consumir, ao menos, um chá

de camomila por dia.

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�

Hortelã: serve para aliviar o inchaço no abdômen, as dores, as náuseas e os gases.

Beber até 3 xícaras por dia.

Orégano: reduz a inflamação no cólon.

Tomilho: é uma grande fonte de fibras e de compostos analgésicos

antiespasmódicos e anti-inflamatórios. Você pode usá-lo como condimento para

sopa, molhos ou saladas.

Cúrcuma: é um anti-inflamatório natural que se usa para qualquer tipo de

inflamação e para reduzir os divertículos.

Imagens cortesia de Hey Paul Studios, Orin Zebest, Memi Beltrame e woodleywonderwork.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/diverticulite-alimentos-evitados/. Acesso em: 01

jul. 2014

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RECEITAS

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Jantares rápidos para perder peso sem

passar fome

Se você quer perder peso sem passar fome e sem grandes sacrifícios deve prestar muita atenção

na hora do jantar, já que é a refeição do dia que mais pode engordar se você comer em excesso e

por outro lado é a que mais pode ajudar a perder peso facilmente.

Deste modo, compartilharemos com você algumas propostas de jantares simples e rápidos para

você dormir sem passar fome e perdendo peso gradualmente.

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Jantar engorda? Você deve levar em conta que o que comemos pela noite, principalmente se for tarde e não iremos

realizar exercício antes de dormir, não vamos queimar estas calorias e possivelmente

elas irão fazer parte de nossas reservas energéticas. Essas reservas se são

excessivas, se convertem em acúmulos de gordura, especialmente se os alimentos que

consumimos não forem os adequados. Por isso, é conveniente preparar o jantar adequado,

que nos deixe saciados, e que possamos digerir com facilidade.

A importância do horário Tão importante quanto o que comemos é a hora que escolhemos para fazê-lo. Em alguns países

se janta cedo, antes das 6 da tarde, e mais tarde comem alguma coisa bem leve, ao contrário, em

outros países onde pela tarde se lancha e não se janta até as 9 ou 10 da noite. O ideal seria

jantar antes das 8 da noite, para que dê tempo para o organismo digerir o

alimento corretamente. Se você vai dormir tarde e sente fome de novo, coma uma fruta ou

tome um chá.

O equilíbrio do jantar Uma janta rápida não significa comer alface com tomate. Ainda o objetivo seja perder peso, se

queremos perder os quilos extras com equilíbrio, o jantar deve conter carboidratos

(verduras, frutas e cereais) e proteína, por isso estas receitas contêm a quantidade

exata que necessitamos.

Cremes de verduras Os cremes de verduras são muito digestivos, saciantes e fáceis de preparar, além de serem muito

nutritivos. Podemos ir variando as verduras que usamos de acordo com a temporada, e buscar

diferentes combinações para fazê-las mais originais:

Abóbora e canela

Abobrinha, alho e aveia

Alho-poró, cebola e pimentão

Cenoura e gengibre

87

�

Além disso, podemos adicionar a estes cremes um pouco de legumes, para que tenham uma parte

de proteína, e alguns alimentos que os farão mais saudáveis ainda:

Levedura de cerveja: dá um delicioso sabor tostado.

Gérmen de trigo: é um suplemento muito nutritivo.

Algas: ajuda a remineralizar o organismo.

Óleo de linhaça: traz ácidos graxos essenciais.

Gaspacho O tradicional gaspacho ou batida de vegetais é ideal para épocas quentes, é muito

saudável porque traz uma grande quantidade de vegetais crus.

Bata os seguintes ingredientes:

Tomate

Pepino

Pimentão vermelho

Alho

Azeite de oliva

Sal de cozinha

Vinagre

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A quantidade dependerá de quantas pessoas consumirão e sempre são proporcionais. Se você

optar por jantar gaspacho, coma também alguma proteína como frutos secos, queijo fresco, peixe

branco, etc.

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Compota de pera e maçã Se for um dia em que você não estiver com tanta fome ou tenha excedido no almoço, pode optar

por uma janta doce. Prepare uma compota de pera e maçã, que pode ser feita cozinhando-as com

um pouco de água ou no forno. Adicione canela em pó, um pouco de mel e algumas nozes.

Verdura com cogumelos A verdura contém muita fibra e apresenta efeitos relaxantes em nosso organismo, além de muitos

outros benefícios é digerida com muita facilidade, por isso é ideal para a hora do jantar. Opte pela

verdura que mais goste: alcachofras, vagem, acelga, espinafre, etc. Para adicionar a

proteína você pode optar pelas ervilhas, que na realidade são legumes, e também pelos

cogumelos, também ricos em proteínas, e que darão um sabor delicioso se o fritamos junto com

alho, salsa e um pouco de pimentão defumado.

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Sopa de cebola e ovo

Finalmente, uma receita tradicional e muito terapêutica, para dias frios ou aqueles

momentos em que começamos a sentir um resfriado.

Frite uma cebola e quando ela estiver mole adicione caldo de legumes (caseiro ou pré-cozido), alho

cortado em pedaços, tomilho, açafrão-da-terra, um pouco de pimenta (pimenta chilena, caiena etc.)

e, por último, um ovo cru. Mexa bem e em dois minutos a sopa estará pronta. Podemos

acompanhá-la com uma torrada de pão integral.

�

Imagens por cortesia de looseends, HarlanH e lablascovegmenu.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/jantares-rapidos-perder-peso-passar-fome/. Acesso

em: 23 jun. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

JULHO/2014

FONTE

MELHOR COM SAÚDE

ANO

2014

SEÇÃO

BONS HÁBITOS

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Os 15 melhores diuréticos naturais

Se o problema for retenção de líquidos ou inchaço, independentemente das medidas tomadas, os

diuréticos a seguir são uma excelente opção para aqueles que também estão

de dieta. Vença a batalha contra os líquidos, emagreça e elimine o que está retido inutilmente em

seu corpo.

O que é retenção de líquidos? A hidropisia ou edema é o acúmulo de líquidos nos tecidos. É uma doença que é o sintoma

clínico de outras doenças, tais como renal, cardíaca ou digestiva. Se concentra no abdômen,

punhos e tornozelos, e seu excesso pode causar outros transtornos em diversas

funções corporais.

91

�

O inchaço mais comum ocorre nos pés e nas pernas, chamado edema, especialmente

em gestantes ou mulheres com sobrepeso. Não produz quaisquer sintomas ou dores, nem na cor

da pele. Ao pressionar a área afetada, é possível detectar as marcas características. As causas

incluem distúrbios circulatórios, hepáticos, renais e cardíacos, disfunção tireoidal e

deficiência de vitaminas.

Quais são os melhores diuréticos naturais?

Melancia

Possui grande quantidade de água, tornando-a um diurético natural, além de

conter licopenos, antioxidantes que previnem danos dos radicais livres no

corpo. Seus aminoácidos alargam as veias, permitindo um melhor fluxo dos fluídos, arrastando os

líquidos retidos nos tecidos. É também alcalinizante, desintoxicante e mineralizante, promove a

saúde do intestino que elimina as toxinas do corpo.

Tomate

Possui 90% de água e vários antioxidantes (vitamina C, selênio, betacaroteno

e licopeno). Evita danos dos radicais livres nas paredes dos vasos sanguíneos que causam

inflamação e vazamento de fluídos.

92

�

Pepino

Tem alto teor de água, e é um diurético natural por excelência. Contém

nitrogênio e silício, os quais ajudam os rins a eliminar o ácido úrico, reduzindo a

retenção de líquidos no corpo. Além disso, contém ácido ascórbico e ácido cafeico, que ajudam no

efeito diurético, e potássio, que previne cãibras nas extremidades.

Suco de mirtilo

Pode-se consumir apenas a fruta em si, mas é melhor espremer o suco ou comprá-lo pronto. É

muito eficaz no tratamento de infecções do trato urinário e é um diurético que

não elimina o potássio no seu processo de remoção da água, além de ser um

poderoso antibiótico que mantém a bexiga em boas condições. É excelente para os diabéticos.

Cenoura

Este vegetal tem elevado teor de antioxidantes, vitaminas e minerais, sendo um dos diuréticos

naturais mais recomendados. Desintoxica o corpo, acelera o metabolismo e atrasa

problemas com a visão relacionados com a falta de lubrificação.

�

93

Berinjela

Tem um alto teor de água e flavonoides, elimina os líquidos retidos no corpo e melhora a

circulação. Aconselha-se a beber a sua água assim que fervida ou também

consumi-la ralada para ajudar no emagrecimento.

Alcachofra

Melhora a função renal, devido ao seu teor de flavonoides e ácido cafeico, além de minerais e

vitaminas, que têm efeito diurético, e cinarina, que melhora o fluxo da bile, eliminando

a retenção de líquidos.

Aipo

As sementes da planta aumentam a excreção do ácido úrico e aumentam a taxa de produção de

urina, desintoxicando o corpo. Contém elevado teor de sódio, porém compensado

também por seus altos níveis de potássio, que não são prejudiciais.

Uva

Contém muita água e potássio e é um poderoso diurético natural. Seus níveis de sódio são

bastante baixos, sendo fruta ideal para eliminar as toxinas do corpo através da urina.

�

94

Aspargo

Contém asparagina, um aminoácido que o torna um alimento de baixa caloria, além de ter grande

poder diurético e tratar dores reumáticas, retenção de líquidos (pela síndrome pré-menstrual)

e artrite. Suas fibras são eficazes na limpeza do trato intestinal.

Alface

Atua como intensificador de sabor para saladas e seu elevado teor de água ajuda no processo

mictório. Contém ferro e magnésio, dois minerais eliminam as células adiposas.

Chá verde

�

É usado en muitas dietas de emagrecimento porque permite eliminar a gordura através da urina.

Aconselha-se consumir não mais que quatro xícaras por dia, pelo seu alto nível de cafeína.

Aveia

É um alimento ideal para o café da manhã, pelas suas propriedades energéticas e porque contém

sílica, um composto que realça sua função de diurético natural.

Salsa

Suas propriedades diuréticas são bastante suaves, mas servem para limpar as toxinas dos

rins. Melhor consumir crua e bem picada.

95

Beterraba

�

Melhora as funções dos rins e do fígado. Contém ferro, que ajuda a limpar os depósitos de

gorduras.

Imagens cortesia de Keirsten Marie, Richard Riley, Corey Burger, robinmcnicoll, tribp, Market

Manager.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/15-melhores-diureticos-naturais/. Acesso em: 01

jul. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

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JULHO/2014

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2014

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RECEITAS

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Os melhores peelings caseiros

O peeling é uma exfoliação da capa externa da pele, que realizamos para eliminar células mortas

que se acumulam e dão um aspecto apagado ao rosto. De fato, diariamente eliminamos mais de

30.000 células mortas da pele.

A seguir, recomendaremos algumas receitas para que você prepare os

melhores peelings caseiros, originais, aromáticos, naturais e muito efetivos.

97

Benefícios de preparar peelings em casa

Trabalharemos mais frequentemente para prevenir e eliminar manchas da pele;]

Conseguiremos um brilho natural na pele;

Melhoraremos o nascimento de novas células;

Ativaremos a formação de colágeno;

Melhoraremos a circulação sanguínea na face;

Ajudaremos a prevenir rugas e flacidez;

Daremos mais suavidade à pele;

Permitiremos que a pele elimine toxinas e se oxigene.

Como aplicar um peeling?

Aplicaremos um pouco do peeling na região previamente lavada e sem secar, e massagearemos

suavemente em círculos, abrangendo toda a área que queremos tratar e evitando as partes

sensíveis, tais como o contorno dos olhos. Se o peeling for feito nas coxas ou glúteos etc.,

poderemos pressionar estas regiões com um pouco mais de força, até notar que a

circulação está se ativando.

Deixaremos os ingredientes atuarem durante um ou dois minutos e lavaremos com água. A pele

ficará hidratada devido ao uso dos óleos que adicionarmos às receitas, mas, quem tiver pele

seca deverá hidratá-la novamente depois de aplicar os produtos.

�

98

Com que frequência podemos fazê-lo?

Não devemos abusar desse tipo de tratamento, afinal, é preciso respeitar os processos naturais de

regeneração celular. Por isso, o recomendável érealizar o tratamento uma vez por

semana, ou a cada duas semanas.

Peeling para a pele seca

Peles secas devem ser esfoliadas com muita suavidade e apenas de quinze em quinze

dias. Por isso, a receita que preparamos tem como base obicarbonato de sódio, que contém

uma textura muito fina e desempenha a função de alcalinizar a pele, o que é ideal para a cútis e

regiões sensíveis.

Misturaremos o bicarbonato de sódio com azeite de oliva até que fiquem bem

homogêneos, ou seja, que o bicarbonato pareça bem tingido pelo azeite.

No caso de peles maduras, recomendaremos adicionar algumas gotas deóleo de rosa

mosqueta ou azeite essencial de gerânio. Ambos ajudarão a regenerar a pele mais

profundamente.

Peeling para pele mista

Peles mistas tem a complicação de apresentarem regiões oleosas e regiões secas, por isso o

peeling deverá ser bem suave. Nesses casos deveremos nos concentrar um pouco mais na

esfoliação das regiões oleosas, que geralmente são aquelas chamadas regiões T (testa, nariz

e queixo).

Usaremos também o bicarbonato, mas, nesse caso, o misturaremos com um óleo menos

gorduroso, tal como o óleo de amêndoa ou de sésamo.

Além disso, adicionaremos casca de laranja ralada, preferencialmente ecológica, que dará um

aroma delicioso e nos ajudará com um peeling ainda mais terapêutico.

Peeling para a pele oleosa

A pele oleosa requer um peeling semanal para que possamos limpá-la profundamente. Nesse caso

usaremos como base o açúcar, que é um pouco mais grosso do que o bicarbonato, e o

misturaremos com gel de babosa, preferencialmente natural. Adicionaremos também

a casca ralada de um limão e, se tivermos, algumas gotas de óleo essencial de limão.

99

�

Peeling para pele com acne Peles com acne precisam ser tratadas com delicadeza, já que a acne caracteriza-se como uma

pequena infecção, e convém limpar a pele habitualmente para ajudar a eliminar

as impurezas que contribuem para estas “infecções”.

Para isso, usaremos o bicarbonato de sódio misturado com gel de babosa, algumas gotas

de óleo de coco e algumas gotas de óleo essencial de árvore do chá ou de

palmarosa.

Peeling para o corpo A pele do corpo é menos sensível que a da cútis, por isso é mais interessante utilizar um peeling

de ação mais profunda, que melhorará a circulação das regiões como a coxa, o

abdômen, os glúteos e os braços. Por isso, usaremos como base o sal grosso, que é ideal

para massagear o corpo e ao mesmo tempo combater problemas de circulação, celulite, estrias

etc.

O misturaremos com óleo de coco e, opcionalmente, com óleo essencial de alecrim, o qual nos

ajudará a ativar ainda mais a circulação.

Imagens oferecidas por debcil y Emily Barney.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/melhores-peelings-caseiros/. Acesso em: 23 jun.

2014

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BONS HÁBITOS

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Seus joelhos doem? Conheça as causas e

os remédios

Graças à articulação do joelho podemos subir escadas, andar e correr.

Possivelmente não existe um movimento mais básico do que desta parte do

corpo, por isso seja habitual sofrer de vez em quando com alguma dor e algum incômodo.

Inflamação, desgaste, podem ser várias as causas . Neste artigo daremos algumas dicas.

Sofrer dor em algum dos joelhos pode acontecer em qualquer idade. Uma contusão, um problema

no ligamento ou um princípio de artrites podem ser as causas mais comuns. O que sabemos,

sem dúvida, é que a dor pode chegar a ser paralisante e afetar a nossa

qualidade de vida. Prevenir sua aparição mediante a uma vida ativa e uma correta

alimentação é indispensável. Mas, uma vez que apareça a dor, podemos atenuar sua incidência

com alguns recursos. Vejamos quais são eles.

101

A que se deve a dor no joelho?

�

Temos que levar em conta que o joelho é a maior articulação do corpo. Com ele realizamos

quase todos os movimentos do dia, e para que tenhamos essa flexibilidade,

dependemos de algumas estruturas complexas que sempre devem estar em

bom estado: os ossos, as cartilagens, os ligamentos, os músculos e os

tendões. Analisemos então a que se deve a dor nesta parte do corpo.

A dor aparece depois de um movimento mal feito?

Às vezes podemos torcer o joelho, um golpe ou um movimento no qual, de repente,

sentimos um forte puxão como uma chicotada. Se você deu uma torção inesperada é

possível que tenha uma lesão no menisco. A dor no joelho aparece de forma

generalizada, e após 24 horas é quando aparece em toda sua intensidade.

Podemos também sofrer de alguma lesão no ligamento. Se você tem dor que não

pode colocar a perna no chão, é possível que tenha uma lesão em algum dos

ligamentos que estão dentro da articulação do joelho, e que demoram muito

em cicatrizar.

A tendinite e a bursite de joelho também é uma coisa comum nestes tipos de

lesões, depois de um movimento ruim ou um golpe. É provocada por uma inflamação

da bursa, que é um pequeno saco cheio de líquido que atua como uma almofadinha

entre um osso e os músculos ou os tendões.

A dor no joelho aparece sem saber como?

Artrose: se deve a um desgaste da cartilagem articular, os ossos se friccionam e

aparece a dor nas atividades mais simples, como, por exemplo, subir escadas. A dor

no joelho afetado é muito intensa à noite. Infelizmente não existe cura para a

artrose, o único que podemos fazer é minimizar sua incidência mediante os fármacos

ou remédios naturais.

102

Artrite reumatoide: se trata de uma doença nas articulações. Provoca-nos

cansaço, mal-estar, dor e, inclusive, febre. Pode aparecer de repente e logo

desaparecer, o positivo desta condição é que pode ser tratada ao longo do tempo. A

base de medicação e, inclusive, a substituição da própria cartilagem do joelho,

podem restaurar seu funcionamento, mas será sempre nosso médico quem nos dará

a melhor solução de acordo com cada caso.

Remédios para aliviar a dor no joelho

Óleos vegetais

�

O azeite de oliva é um bom recurso para aliviar a dor. Possui propriedades anti-

inflamatórias e também consegue estimular a circulação. Podemos fazer uma suave massagem

duas vezes por dia com duas colheres de azeite de oliva, mais tarde aplique umas gases ao redor

do joelho.

Bolsa de gelo

�

103

É uma forma efetiva de diminuir a inflamação e aliviar a dor. Basta pegar uma bolsa de

cubos de gelo e aplicar 20 minutos no joelho (não mais que isso ou causará danos a pele).

Remédio com farinha de trigo e cúrcuma

�

Podemos fazer uma pasta anti-inflamatória à base de leite, farinha de trigo,

óleo de rícino e pó de cúrcuma. Você pode pegar meio copo de água quente, colocar três

colheres de sopa de farinha de trigo, uma colher de sopa de azeite e uma pitada de cúrcuma. Faça

com que a mistura fique consistente e pastosa para poder aplicar sobre o joelho, quando estiver

morna. Esse remédio te oferecerá um grande alívio.

Anti-inflamatórios naturais

�

Existem alimentos que nos vão permitir reduzir as inflamações de nosso joelho. Se você segue

uma dieta variada onde inclua estes complementos, encontrará muita ajuda. É necessário que

a sua nutrição tenha um aporte de Ômega 3 (presente no salmão, arenque e

sardinha), sementes de chia, linhaça, brócolis, arando, bagas goji, cúrcuma,

abacaxi e chá verde.

104

Outras recomendações para a saúde de seus

joelhos Evitar pegar muito peso, e nossos joelhos também se ressentem em caso de

obesidade.

A natação é um tipo de esporte muito adequado para dar resistência ao nosso

joelho.

Se você sofre de artrose de joelho, evite fazer exercícios muito pesados, tais como

correr ou andar por muito tempo de bicicleta. Nas fases agudas da dor, o melhor é

repousar.

Os medicamentos anti-inflamatórios geralmente têm muitos efeitos colaterais, caso

tenham que usar remédios, será sempre melhor um paracetamol.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/seus-joelhos-doem-conheca-causas-e-os-remedios/.

Acesso em: 01 jul. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

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CURIOSIDADES

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Sucos naturais para tratar e prevenir a

anemia

A anemia acontece quando temos uma deficiência de ferro em nosso organismo. É um

problema muito comum de ocorrer com mulheres, em situações como uma

menstruação abundante ou uma má alimentação. Esses são alguns dos fatores

mais determinantes para que o problema ocorra e soframos suas

consequências.

O ferro presente no sangue é básico para que nosso organismo possa sintetizar os glóbulos

vermelhos e a hemoglobina. São elas que transportam o oxigênio dos pulmões até as células, uma

função indispensável que, quando sofremos anemia, é afetada e causa muitos dos efeitos

conhecidos da doença: cansaço, cabelos e unhas frágeis, palidez,

palpitações…

106

A seguir, ofereceremos a receita de alguns sucos naturais muito eficazes para tratar a anemia, eles

são saudáveis e deliciosos. Quer conhecê-los? Confira!

Sucos para tratar a anemia

Suco de beterraba e cenoura

�

A beterraba contém um excelente teor de ferro, que nos ajudará a tratar a

anemia. Se somamos a ela a cenoura, ajudaremos a assimilar sua absorção. Outra aliada

excelente para tratar a anemia do tipo ferropriva (por deficiência de ferro).

Ingredientes

Uma beterraba

1 cenoura

2 colheres de sopa de levedura de cerveja

Um copo de água

Modo de preparo

Comece lavando e cortando a beterraba e a cenoura. coloque-as em um liquidificador com um

copo de água e bata tudo até conseguir uma consistência homogenia, por fim, adicione a levedura

de cerveja. Beba-o todos os dias, pela manhã.

107

Suco de salsa

�

O sabor desse suco é um tanto quanto forte, mas te asseguramos que é um

remédio excelente para tratar a anemia. A salsa tem um alto teor de ferro e,

quando combinada com o suco de limão, te ajudará a assimilar melhor esse

elemento. O ideal é tomar esse suco antes das refeições principais.

Ingredientes

Algumas folhas de salsa (6 a 8 raminhos)

1 limão

1 copo de água

Modo de preparo

Lave bem os ingredientes e depois corte em pedacinhos a salsa e leve-a ao

liquidificador com um copo de água. Depois, extraia o suco de um limão e coloque-o no

liquidificador. Bata tudo. O sabor é um pouco forte, mas tente tomá-lo como um remédio necessário

para tratar sua anemia. Lembre-se que o ferro da salsa é melhor absorvido no intestino quando a

associamos ao suco de limão.

108

Suco de espinafre, beterraba e agrião

Trata-se de um suco muito nutritivo e com um teor incrível de ferro. Nele

incluiremos os vegetais com a maior quantidade desse imprescindível elemento: espinafre, agrião,

rabanetes e beterraba. Um suco saboroso que pode ser tomado, por exemplo, antes do jantar. Um

complemento ideal para a nutrição diária e para tratar a anemia. Então anote:

Ingredientes

De 6 a 7 folhas de agrião

3 rabanetes

1 beterraba

De 6 a 7 folhas de espinafre

1 copo de água

½ colher de sopa de levedura de cerveja

109

Modo de preparo

Lave bem todos os ingredientes. Depois leve o agrião, os rabanetes, os espinafres e a

beterraba, todos cortados em pedacinhos, ao liquidificador.

Adicione o copo de água e bata tudo até obter uma mistura bem homogenia. Ela terá uma cor

marrom característica da beterraba. Depois de obter o suco, adicione uma pequena

dose de levedura de cerveja, que será um complemento perfeito para aumentar a dose de

ferro.

Beba o suco pouco a pouco, é importante consumir todos esses sucos recém

prontos, essa é a melhor maneira de nos beneficiarmos de seus nutrientes e do conteúdo

necessário de ferro, essencial para tratar a anemia.

Não deixe de inclui-los em sua dieta, por mais que você não goste, e lembre-se de tomá-

los diariamente.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/sucos-naturais-tratar-prevenir-anemia/. Acesso em:

23 jun. 2014

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Usos do pepino contra a retenção de

líquidos

Os líquidos fogem com regularidade do sangue para os tecidos do corpo. O sistema linfático é uma

rede de tubos em todo o corpo, que frena esse fluido (chamado linfa) dos tecidos e se esvazia

novamente na corrente sanguínea. A retenção de líquidos (edema) é causada quando

o fluido não é eliminado dos tecidos.

As duas grandes categorias de retenção de líquidos incluem edema generalizado, quando a

inflamação ocorre em todo o corpo, e edema localizado, quando partes particulares do corpo são

afetadas. Nesse artigo falaremos sobre a utilidade do pepino para tratar a retenção de líquidos.

A ampla gama de causas para esse problema inclui a reação do corpo ao calor,

um alto consumo de sal e os hormônios relacionados com o ciclo

menstrual. Porém, é recomendável consultar um médico e, principalmente, jamais se

111

automedicar, já que o edema pode ser um sintoma de doenças graves tais como de coração, rins

ou fígado.

Principais sintomas da retenção de líquidos Os sintomas mais comuns da retenção de líquidos são:

Inchaço das regiões do corpo que são afetadas;

De modo geral, os pés, tornozelos e as mãos são as áreas que mais incham;

Geralmente, sente-se dor nas regiões afetadas;

As articulações ficam rígidas;

Ganha-se peso muito rápido, em poucos dias ou semanas;

Ocorrem flutuações no peso que não podem ser explicadas;

Ao pressionar a pele, podem ocorrer sangramentos por alguns segundos;

Em alguns casos, ao pressionar a pele a fim de que facilite a circulação para aliviar a

pressão, isso não ocorre.

Usos do pepino para tratar a retenção de

líquidos

�

Um pepino contém cerca de 45 calorias, incluindo sua casca, por isso, tomar

um copo de água com uma rodela de pepino ao invés de tomar refrigerantes

ou energéticos é uma maneira em potencial de reduzir a quantidade de calorias diárias

ingeridas.

Para tornar a experiência mais visível, podemos reduzir as calorias que os líquidos que tomamos

diariamente nos oferecerem para apenas 150 calorias. Outro benefício é que ao conciliar o pepino

com a água que bebemos, acabamos por consumir também seus nutrientes.

112

Ele é tão efetivo porque contém pouquíssimas calorias e um alto teor de água, características

ideais para acabar com a retenção de líquidos. Dessa forma, é possível utilizar o pepino

como ingrediente principal para preparar uma deliciosa água que te ajudará a

eliminar o excesso de líquidos no corpo.

A água de pepino é diurética, o que significa que pode ajudar contra a retenção de líquidos, que é

uma das causas mais comuns de ganho de peso. Porém, também inclui vitamina C, que pode

ajudar na proteção contra as deficiências do sistema imunológico, doenças cardiovasculares,

problemas de saúde pré-natal, doenças nos olhos e inclusive rugas.

A vitamina K pode ajudar o sangue a se coagular e os ossos a se tornarem mais fortes. A

vitamina A é a chave para uma boa visão, um sistema imunológico saudável e

o crescimento celular.

O potássio pode reduzir o colesterol e a pressão arterial alta, já o ferro, transporta o oxigênio,

que dá vida às células do sangue e o cálcio contribui para o crescimento dos ossos, e todos esses

nutrientes podem ser encontrados na água de pepino.

�

Sem dúvida, a quantidade desses nutrientes vai depender de quantos pedaços de pepino forem

colocados na água e, nesse sentido, quanto mais pepino for utilizado maior a quantidade de

nutrientes recebida pela água.

Para combater a retenção de líquidos o ideal é utilizar um pepino para cada 2

litros de água. É aconselhável beber esses dois litros ao longo do

dia. A água potável é uma ótima opção para limpar as toxinas do corpo, e a água de pepino tem

uma grande quantidade de fibra.

Essa fibra ajuda na digestão e causa a sensação de saciedade,uma melhor

digestão dos alimentos também pode ajudar na perda de peso.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/usos-pepino-retencao-liquidos/. Acesso em: 23 jun.

2014

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CURIOSIDADES

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DICAS, IDEIAS E ATITUDES

12 Remédios naturais para a dor de

garganta

A dor de garganta é realmente muito incômoda e não nos deixa pensar em outra coisa. A dor é

muito molesta, pois sentimos uma pontada ao tragar saliva ou comida ou até quando respiramos.

Esta dor pode ser a antecessora de uma gripe, por exemplo, ou inflamação na garganta. Para

poder curar de maneira rápida e eficaz as dores de garganta, não hesite em usar os seguintes

remédios naturais.

114

Quais são as melhores receitas caseiras

para a dor de garganta?

Todas são muito simples de serem feitas e é provável que você tenha todos os ingredientes na sua

dispensa ou na geladeira de sua casa. Do contrário, você pode ir ao mercado e comprá-los sem

problemas.

Pimenta caiena

Fazer gargarejos com uma mistura de 1/8 colher de pimenta com ½ xícara de água quente, várias

vezes ao dia. Tenha cuidado com a quantidade de pimenta caiena que você coloca, pois ela é

muito forte e picante.

Sal

�

Adicione a uma xícara de água morna uma colherzinha de sal e faça gargarejos com a mistura a

cada hora aproximadamente.

Vinagre de maçã

Misture duas colheradas de vinagre em uma xícara de água quente. Deixe amornar um pouco (até

o ponto em que você possa suportar) e realize gargarejos a cada hora.

115

Chá de gengibre

�

O gengibre necessita estar fresco e ralado para que tenha efeito. A proporção é de 3 colherzinhas

de gengibre para uma xícara de água fervendo. Deixe repousar 5 minutos, adicione uma colherada

de mel, se desejar.

Chá de tomilho

Este chá acalmará a dor de garganta quase em minutos. Prepare-o com uma 1 colherada de

tomilho em uma xícara de água fervendo. Coe, deixe amornar e faça gargarejos.

Chá com mel e limão

�

116

É um dos mais populares que existem e muito fácil de ser preparado. Somente são necessárias

duas colheradas de mel e 1 de suco de limão em uma xícara de água fervendo, e adicione um

saquinho de chá comum (como mate ou camomila). Deixe esfriar um pouco e beba aos poucos,

sua garganta ficará melhor rapidamente.

Chá de raiz de alcaçuz

Você deve preparar uma infusão que contenha uma ou duas peças de raiz de alcaçuz por xícara

de água e beber um gole. Outra ideia é preparar bolsas de chá de alcaçuz ou mastigar um pouco

para que junto com a saliva forme um calmante para a garganta. Tenha muito cuidado com seu

uso, pois o alcaçuz aumenta a pressão sanguínea se for consumida em excesso, e não é

aconselhado para mulheres grávidas ou para pessoas que sofrem de hipertensão.

Cravo

�

Você pode mastigar alguns dentes de cravo-da-índia para suavizar a sensação de pontada ao

tragar, característica da dor de garganta.

Chá verde

Muitas são as propriedades do chá verde para o nosso organismo, mas se você o beber quente ou

morno ele reduz a dor de garganta. Você também pode fazer gargarejos com o chá verde, pois o

mesmo combate infecções (quase de todo o tipo). O chá verde é vendido em saquinhos e também

as folhas.

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Bicarbonato de sódio e sal

�

Misture meia colherada de bicarbonato de sódio com meia de sal em meia xícara de água morna.

Faça gargarejos com esta preparação algumas vezes ao dia.

Chá de camomila

Esta infusão tem, entre outras qualidades, poder para reduzir a dor de garganta. Também serve

para relaxar, para a dor de estômago e para reconfortar em um dia de muito frio. E seu sabor é

delicioso.

Água oxigenada

Para poder combater a infecção na garganta realize gargarejos com água oxigenada (3%). Se você

não gostar do sabor, dilua com água em partes iguais.

Outras receitas caseiras para a dor de

garganta

Ferva três folhas de limão por xícara de água por 10 minutos. Retire do fogo e

adicione uma colherada de mel. Beba muito devagar antes que esfrie. Você também

pode fazer gargarejos com suco de limão e água ou mel cinco vezes por dia. Não se

esqueça de escovar os dentes para evitar os efeitos nocivos do limão sobre eles.

Realize um cataplasma com uma colherada de folhas secas de camomila e duas

xícaras de água fervendo. Deixe que cozinhe por cinco minutos e embeba em um

118

pano. Escorra bem e aplique sobre seu pescoço até que esfrie. Repita várias vezes

ao dia.

Realize uma batida com 1 colherada de mel puro de abelhas, 1 xícara de romãs, 1

xícara de iogurte desnatado, meia xícara de amoras e uma xícara e meia de bananas

em rodelas. Bata tudo no liquidificador até formar uma batida homogênea e beba

duas vezes por dia.

Em uma xícara de água morna coloque uma medida de whisky e faça gargarejos

quando necessário.

Corte uma cebola em rodelas e coloque-as em meio litro de água. Adicione três

colheradas de açúcar e deixe macerar por 12 horas. Beba uma xícara a cada duas

horas até que a garganta não doa mais.

Prepare um suco com 2 cenouras, 4 talos de aipo, 1 dente de alho e ¼ erva-doce.

Bata bem e beba duas vezes por dia.

Ferva a fogo lento 25 gr de morangos, 700 mL de água e 30 gr de folhas secas de

morango por 15 minutos. Adicione uma colherada de mel. Coe e verta em uma

garrafa com fechamento hermético para por na geladeira. Faça gargarejos a cada 45

minutos.

Lave e corte um maço de salsas, uma cebola e um dente de alho. Bata tudo até

formar uma pasta homogênea e beba um copo por dia.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/12-remedios-naturais-dor-garganta/. Acesso em: 23

jun. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

119

DATA

JULHO/2014

FONTE

MELHOR COM SAÚDE

ANO

2014

SEÇÃO

CURIOSIDADES

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Conselhos para desintoxicar o corpo do

excesso de açúcar

A grande maioria das pessoas gosta muito de guloseimas, especialmente os biscoitos e os

chocolates, e é muito comum que em reuniões familiares ou de amigos essas delícias sejam

compartilhadas, no entanto, muitas vezes não pensamos que este tipo de “tentação”

pode ser prejudicial para nossa saúde se não nos controlarmos.

Quando comemos grandes quantidades de alimentos açucarados ou produtos de padaria, esses

são facilmente absorvidos e, por isso, são levados com muita rapidez para a corrente

sanguínea. Neste processo se origina a liberação de insulina. Quando consumimos

alimentos com alto conteúdo de açúcar refinado, estamos trazendo para o nosso organismo

praticamente zero de nutrientes, já que este tipo de alimento não nos proporciona as

energias necessárias para o correto desempenho das funções do corpo, logo, as

células precisam retirar a energia de alguns tecidos do corpo para poder continuar exercendo suas

Funções.

120

�

Ao contrário, quando nos cuidamos e estamos conscientes de que uma alimentação saudável é o

melhor que podemos fazer para mantermos a boa saúde e, além disso, comemos boas

quantidades de verduras e grãos integrais, os quais nos trazem nutrientes e

carboidratos, tais carboidratos são liberados pouco a pouco no sangue e são

utilizados como combustível para proporcionar a energia necessária para que

todas as funções do organismo sejam realizadas corretamente. Por este e muitos

outros motivos, temos que eliminar estas quantidades de açúcar que estão no

nosso organismo e que não estão trazendo nenhum valor nutricional. Para

conseguir os resultados, devemos realizar uma boa desintoxicação e, por isso, recomendamos que

você tome nota dos seguintes conselhos.

Conselhos para desintoxicar o corpo

�

121

A primeira coisa que devemos fazer para começar os cuidados e evitar consumir produtos

açucarados é: eliminar todas as tentações, ou seja, na sua casa não deve ter nenhum tipo de

guloseimas, desta maneira você não sentirá vontade de comê-las. Força de vontade! Deixe para

comê-las em alguma ocasião especial. Substitua o açúcar por alguns produtos saudáveis como,

por exemplo, as nozes e outros frutos secos que além de serem muito saborosos podem ser de

grande ajuda para não sentir apetite entre as refeições principais.

�

O consumo de vitaminas para desintoxicar permite que a eliminação de toxinas seja mais rápida e efetiva.

As frutas como a melancia, banana e morango podem ser muito úteis para substituir a vontade

de comer doce. O extrato de baunilha, canela ou amêndoas são ideais para agregar um pouco de

doçura às bebidas. Estes simples passos são ideais para conseguir ficar longe dos doces.

Lembre-se Tenha em mente que todos os produtos que comemos diariamente contêm açúcar, em menor ou

maior quantidade, por esta razão temos que saber escolher aqueles que têm em menor quantidade

e evitar a todo custo o consumo daqueles com excesso de açúcar como, por exemplo, os cereais

açucarados, biscoitos, caramelos e chocolates ao leite. É um pouco complicado ficar longe destas

deliciosas guloseimas, mas isto ajudará muito a sua saúde, pois previne problemas futuros. Tenha

um pouco de força de vontade e trate de ficar longe dos excessos de doce para sempre.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/conselhos-desintoxicar-corpo-excesso-acucar/.

Acesso em: 23 jun. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

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DATA

JULHO/2014

FONTE

MELHOR COM SAÚDE

ANO

2014

SEÇÃO

CURIOSIDADES

LOCAL

BRASIL

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

Manga, uma fruta antienvelhecimento

A manga, fruta oriunda da Ásia, deliciosa e altamente nutritiva e saudável; Atualmente, é cultivada

nas regiões tropicais e considerada uma super fruta por possuir os seguintes benefícios:

Eleva a imunidade corporal As mangas são ricas em betacaroteno, um carotenoide que também é abundante na

cenoura e que ajuda a melhorar a imunidade do corpo. Uma vez em nosso organismo, o

betacaroteno se transforma em vitamina A, um poderoso antioxidante e bloqueador de radicais

livres que danificam o sistema interno, evitando assim muitas doenças.

123

Age como alimento antienvelhecimento

As mangas são ricas em vitamina A e C. A vitamina C é um importante produtor de proteína de

colágeno no interior do corpo, ajudando na preservação dos vasos sanguíneos e tecidos

conjuntivos e retardando o processo de envelhecimento da pele.

Ajuda a preservar a saúde do cérebro

�

As mangas contêm quantidades ricas de vitamina B6, importante para manter e melhorar a função

cerebral. Também ajuda na síntese de neurotransmissores principais responsáveis pelo humor e

pelos padrões de sono. Os alimentos naturais, como a manga, são fornecedores abundantes

desta vitamina, dispensando suplementos, cujas doses elevadas podem danificar os

nervos.

Reduz a pressão arterial As mangas contêm minerais de magnésio e potássio que, juntos, reduzem a pressão arterial. O

alto consumo dessa fruta é indicado para pessoas que sofrem de hipertensão.

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Reduz os níveis de colesterol

As mangas contêm boas quantidades de pectina, uma fibra dietética solúvel, conhecida por sua

capacidade de reduzir os níveis de colesterol no sangue, pelo que recomenda seu alto consumo.

Ajuda a no combate à anemia Outro benefício importante para a saúde é que as mangas contêm muito ferro, um

agente que ajuda no tratamento de doenças deficitárias como, por exemplo, a anemia.

Assim, a ingestão regular e suficiente é recomendada para combater esse problema de saúde.

Então, da próxima vez que você sentir fome, prefira mangas em vez de comer um lanche de alto

teor calórico e alimentos gordurosos. Isso não apenas satisfará a sua fome sem adição de

gorduras e calorias para seu corpo, como também fornecerá muitos nutrientes para a sua saúde.

Disponível em: http://melhorcomsaude.com/manga-fruta-antienvelhecimento-descubra-

beneficios/. Acesso em: 23 jun. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)

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DATA

JULHO/2014

FONTE

PLANETA SUSTENTÁVEL – ABRIL S.A.

ANO

2014

SEÇÃO

ATITUDE

LOCAL

SÃO PAULO - SP

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

TUDO SE RECICLA

A mobília extraordinária de Maurício Arruda Daquilo que é considerado lixo o arquiteto extrai sua linha mais recente de peças

conceituais Helena Tarozzo

Arquitetura & Construção - 05/2014

Divulgação

Com a intenção de mostrar às pessoas que o design está muito mais perto do que imaginam, ele

se apropria de objetos do cotidiano - seja caixas de feira, tacos antigos, seja vasilhames de

produtos de limpeza - para criar itens divertidos e multifuncionais.

Focado no processo e também no material (geralmente reutilizado), Maurício Arruda compõe

luminárias, louças e móveis com "matérias-não-primas", como costuma dizer. "Trabalho

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com reúso há mais de 20 anos e acredito que tornar a reciclagem um hábito começa pela

educação do olhar", reflete.

Com grande respeito pelos aclamados nomes do design nacional, como Lina Bo Bardi (1914-

1992) e Sergio Rodrigues, Maurício busca imprimir uma identidade brasileira em suas obras. As

que compõem a Série Coletiva (uma espreguiçadeira-banco-mesa, um cabideiro-divisória e a

poltrona com suporte para laptop da foto ao lado), lançada no fim de 2013, mesclam passado e

futuro de forma original.

Na arquitetura, tais forças também se equilibram. Um exemplo é um apartamento, onde o

concreto aparente da herança moderna serve de base para o uso da cor. "Gosto de imaginar as

narrativas que cada cliente vai inventar para a própria casa", resume ele.

Divulgação

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Disponível em: http://planetasustentavel.abril.com.br/noticia/atitude/mobilia-extraordinaria-

mauricio-arruda-arquitetura-construcao-787985.shtml. Acesso em: 03 jul. 2014

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS FORAM EXTRAÍDOS DE SITES COM O INTUITO DE

DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO À QUALIDADE DE VIDA E AO MEIO AMBIENTE)