29/03/13 DIETA DA PROTEÍNA CARDÁPIO COMPLETO | Estilo Fitness

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A nova dieta da proteína é a nova dieta que reduz em grande escala os carboidratos. Na dieta da

proteína são permitidos alguns alimentos como frutas e verduras. A dieta da proteína funciona dessa

maneira: Com o seu corpo sem carboidratos como fonte de energia acaba diminuindo a glicose do

seu corpo então o processo de perda de peso é rápida.

Como fazer na Dieta da Proteína ?

Se você deseja fazer a dieta da proteína, saiba que o tempo em média é de 30 dias de

dieta que não deve ser ultrapassado. São duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas,

podendo se houver necessidade repetir a mesma por mais 15 dias.

Saiba que você poderá comer normalmente, pois o tempo de 15 dias pode causar dores de

cabeça, náuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas desagradáveis. Com o tempo, se

chegar a esse estado de fraqueza e tontura a melhor opção é procurar um médico.

Veja agora os Alimentos Permitidos e Não Permitidos Para o Cardápio da Dieta da

Proteína

COMIDAS PERMITIDAS COMIDAS PROIBIDAS

Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com

gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite;

Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon;

Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo;

Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória;

Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor;

Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão;

Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões;

Nabo; Omelete; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino;

Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos

industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho;

Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi;

Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão;

Tomate; Vagem

Abóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou

Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos;

Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata;

Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju;

Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry;

Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha;

Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia;

Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral;

Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão;

Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo

Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes;

Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-

de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui;

castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera;

tâmara; amêndoa; tamarindo

BEBIDAS PERMITIDAS BEBIDAS PROIBIDAS

Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante,

Refrigerantes Light (em poucas quantidades),

Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados,

Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água

Posted on 14 de fevereiro de 2013 With 20 Comments Written by Nando Silva

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Café amargo ou com adoçante, Água Tônica

Diet.

Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de

qualquer sabor

Opções para o Café da manha

Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos;

- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto;

- Chá Gelado;

- Café ou Chá Mate;

- Suco Clight ou Chá light;

- Pão Diet (após 15 dias);

- Margarina ou Manteiga;

- Presunto;

- Queijo;

- Salaminho.

Opções para o Almoço

Salada em Geral

Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu,

vagem e tomate)

Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)

Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões

Lingüiça

Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos

Omelete Simples ou com Queijo e Presunto

Refrigerante Diet ou Suco Clight

Opções de Sobremesa

- Gelatina Diet;

- Geléia Diet de Morango

Opções de lanche da tarde

Chá Gelado ou Quente/Café;

- Queijo;

- Salame.

Para o jantar uma das dicas é dê preferência a alimentos leves.

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Nando Silva

Fundador do Estilo Fitness. Amante da boa forma e da qualidade de vida.

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contato@estilofitness.com

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