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Publicação da cERES FuNdação dE SEguRidadE Social N° 173 Maio / Junho 2008www.ceres.org.br

CERES

Aproveite a restituição do Imposto de Renda para saldar dívidas pág. 5

Saiba o que influencia o valor da sua aposentadoria pelo INSS pág. 6 CORREIOS

ImpressoEspecial

1000011283/2006-DR/BSBCeres

Patrimônio cres

ce

20086,5%em

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ceresresponde

Esta edição está recheada de informações úteis e importantes.

No Ceres Responde, saiba como proceder para alterar o seu cadastro em relação à inclusão de dependentes. A entrevista do bimestre é com José Prado Fonseca Filho que vai deixar o Conselho Deliberativo da Ceres.

O dinheiro é assunto em Investimentos, onde mostramos como estão as aplicações da Ceres e as estratégias da Fundação para driblar a crise num ano que tem sido bastante desafiador para os fundos de pensão; na coluna Seu Dinheiro, com dicas sobre a melhor forma de usar a Restituição do Imposto de Renda, e no Ceres Esclarece, que traz um alerta sobre todos os fatores levados em consideração no cálculo do benefício do INSS e as suas consequências no valor da renda a

ser recebida da previdência oficial.

Em Fique por Dentro os assuntos são a possibilidade de alteração da taxa de contribuição para o FlexCeres, o recadastramento anual dos assistidos da Ceres e a mudança no prazo para renovação dos empréstimos pessoais. O resultado das eleições da Emater-MG e da Epagri para os Conselhos Deliberativo e Fiscal estão na coluna Aconteceu, junto com as informações sobre o reajuste do Valor de Referêcia e sobre os incentivos para quitação ou troca de índice dos contratos de financiamento imobiliário.

A aposentada Dinah conta a sua história no espaço Longevidade e, finalmente, em Qualidade de Vida você vai ler sobre a importância da principal refeição do dia, o café da manhã. Boa leitura!

Uma participante casou-se e quer incluir o cônjuge como beneficiário. Solicito informações sobre alteração de estado civil, nome e inclusão de dependente. As alterações podem ser feitas on-line ou é necessário o envio dos documentos? (Junior Parisoto – Gestor de Previdência Complementar da Embrapa Suínos e Aves)

Para inclusão de beneficiários na Ceres, é necessário informar o nome do participante, o nome completo, o grau de parentesco e a data de nascimento do beneficiário a ser incluído. Os dados podem ser informados por e-mail, fax ou correspondência. Para alteração de nome e estado civil, o participante deverá enviar à Ceres a cópia da certidão de casamento autenticada pelo Gestor de Previdência Complementar.

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Diretor Superintendente Manoel Moacir Costa MacêdoDiretor de Seguridade Raimundo Alves de AraújoDiretor de Investimentos Luciano FernandesConselho Deliberativo José Prado Fonseca Filho | PresidenteDante Daniel Giacomelli ScolariJosé Amauri de SouzaNazareno Dalsasso AlgulskiSebastião Cardoso BarbosaSelma BeltrãoConselho Fiscal Antônio Carlos Theiss | PresidenteHila Léa Santos PereiraJosé Mauro Gonçalves DiasSérgio BrunaleGerência de Comunicação Laís Feitoza(61) 2106.0242 | 2106.0264 | 2106.0247Jornalista Responsável Patrícia Régia | MTB 7395/DFRevisão Gerência de ComunicaçãoCriação | DTP | Arte-finalCreative Tea Comunicação (61) 3201.4828ImpressãoGráfica Charbel (61) 2105.4500

SHCN-CL 202 Bloco C CEP: 70.832.535 Brasília-DFTelefone: (61) 2106.0200

Fax: (61) 2106.0267

Atendimento aos Participantes0800.979.2005

Site: www.ceres.org.brE-mail: atende@ceres.org.br

As matérias publicadas neste periódico têm caráter meramente informativo, não gerando quaisquer direitos ou obrigações.

Patrocinadoras

editorial

A Ceres considera como beneficiários do participante:

O c• ônjuge, o companheiro ou a companheira;Os filhos ou enteados menores de 21 anos ou até •24 anos, se universitários;Os filhos ou enteados inválidos, com qualquer idade;•As pessoas menores de 21 anos, as maiores de 55 •anos ou as inválidas que comprovadamente vivam sob a dependência econômica do participante.

No caso do participante não possuir beneficiário, pode designar outra pessoa para receber o Pecúlio por Morte. Caso não exista indicação o pagamento será feito para os herdeiros legais.

Para os que não possuem beneficiários, mas venham a ter no futuro, os regulamentos dos planos de benefícios determinam que os fatos que alterem a situação cadastral na Ceres sejam comunicados à Fundação dentro de 30 dias de sua ocorrência.

Se a inscrição de beneficiários ocorrer depois da aposentadoria e houver aumento de custo para o plano, o assistido deverá pagar o valor necessário para suportar esse aumento ou optar pela redução no valor da aposentadoria, em função do compromisso que o plano vai assumir em relação ao novo beneficiário.

Para dúvidas e questionamentos entre em contato pelo 0800-979-2005 (ligação gratuita), pelo e-mail atende@ceres.org.br; pelo fax (61) 2106.0267 ou por carta para a Ceres – Fundação de Seguridade Social, SHCN-CL 202 Bloco C – Asa Norte – CEP 70832-535 – Brasília/DF.

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entrevista

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José Prado Fonseca FilhoPresidente do Conselho Deliberativo da Ceres

José Prado Fonseca Filho foi indicado pela Embrapa em 1996 para compor o Conselho Deliberativo da Ceres. Em 1998 assumiu a presidência deste Conselho e teve seus mandatos reconduzidos desde então. Administrador de empresas com mestrado em administração, ele se despede do papel de gestor da Fundação para o de assistido e nos conta como se preparou para a nova fase.

O que representou integrar, por tantos anos, o órgão máximo de deliberação da Ceres, especialmente como Presidente?

Um privilégio pela oportunidade de contribuir para consolidação e profissionalização da gestão, um aprendizado constante pela complexidade da gestão de recursos de terceiros (dos participantes e das patrocinadoras) e uma realização profissional pelos resultados obtidos ao longo desses anos que colocaram a Ceres como uma das referências entre os fundos de pensão.

O senhor presenciou várias mudanças no segmento de previdência complementar e na Ceres. Quais merecem maior destaque?

A regulamentação das Leis Complementares 108 e 109. A implantação da gestão paritária com a introdução dos representantes dos participantes e assistidos no Conselho Deliberativo da Ceres. A introdução do planejamento estratégico na Fundação. E a implantação de novas modalidades de planos como o ápice desse processo de modernização da gestão.

Como o senhor descreve a passagem da fase de gestor da Ceres para a posição de assistido?

Vejo isso com muita naturalidade. Acredito que um gestor de fundo que seja, também, assistido tem uma

visão muito clara do significado, dos objetivos e dos resultados que um fundo de pensão deve obter para cumprir sua finalidade.

Como o senhor se preparou para o término da fase laboral e início da aposentadoria?

Uma das maiores dificuldades que as pessoas têm é tomar a decisão de se aposentar. Sem dúvida deixar a empresa que você se encontra há 20 ou 30 anos requer uma decisão amadurecida. Comecei a planejar essa saída há cerca de três anos. Procurei pensar em coisas que não fiz quando tinha os horários e responsabilidades do trabalho. É fundamental que, ao se aposentar, você não pare de trabalhar, seja em atividade remunerada ou voluntária.

Quais são seus planos como assistido?

Pretendo continuar trabalhando em consultorias na área de recursos humanos. Quero viajar. Pretendo voltar a dar aulas em disciplinas de gestão de pessoas em cursos de pós-graduação. Vou continuar acompanhando a Ceres, seus resultados e colaborando, sempre que for possível, com sua gestão. Afinal, seria um desperdício não compartilhar e não utilizar tudo o que aprendi.

Aposentadoriaapós anos de dedicação

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investimentos

D evido à alta da inflação, à subida dos juros e à forte oscilação na bolsa de valores, o ano de 2008 tem sido desafiador para os fundos de pensão. Até abril as rentabilidades foram apertadas. Em maio a melhora na

bolsa trouxe um quadro mais positivo.

A Ceres encerrou o mês de maio com um patrimônio total de R$2,298 bilhões. Um crescimento de 3% em relação a abril de 2008 e de 6,5% em relação a 31/12/2007. Os investimentos consolidados da Ceres totalizam R$2.233,7 milhões. Veja a distribuição na tabela a seguir:

2008, um ano desafiador

Distribuição dos investimentos em maio de 2008

Discriminaçãodos Investimentos

TOTALR$1,00

%

Renda Fixa 1.594.039.804,52 71,4

Renda Variável 448.113.686,54 20,1

Imóveis 87.445.374,10 3,9

Operações com participantes

104.139.270,99 4,6

TOTAL LÍQUIDO DE INVESTIMENTOS

2.233.738.136,15 100,0

No acumulado os planos de benefícios administrados pela Ceres ficaram 0,84% acima da meta atuarial. A rentabilidade da Ceres foi de 6,75% contra uma meta atuarial (INPC + 6%) de 5,86%. O bom resultado foi proporcionado pela renda variável, que deu retorno de 9,76% (3,68% acima da meta atuarial). A renda fixa rendeu 6,03%, ficando 0,16% acima da meta atuarial. A rentabilidade dos imóveis foi de 5,52% (0,33% abaixo da meta atuarial), e as operações com participantes (empréstimos e financiamentos imobiliários) deram retorno de 8,36% (2,36% acima da meta atuarial).

Os planos de benefícios denominados FlexCeres foram constituídos em datas diferentes e têm, cada um, a sua política de investimentos, com diferentes limites de alocação e tempo de aplicação o que faz com que esses planos apresentem resultados diferentes.

O Epagri e o Embrapa-FlexCeres obtiveram resultados de 0,03%

e 0,04% acima da meta atuarial, respectivamente. Em ambos os planos a renda fixa obteve rentabilidades positivas desde janeiro, porém esses resultados não acompanharam o aumento do INPC, devido à alta da inflação. A renda variável vem oscilando conforme a volatilidade da bolsa de valores, com resultados negativos em janeiro e março e resultados positivos em fevereiro, abril e maio.No acumulado a rentabilidade de ambas as carteiras foi superior à meta atuarial, sendo 6,56% para o plano da Epagri e 6,40% para o plano da Embrapa. As operações com participantes deram retorno positivo em todos os meses, encerrando maio com a rentabilidade de 1,16% acima da meta atuarial para o Epagri-FlexCeres e 0,96% para o Embrapa-FlexCeres.

O Ceres, o Emater e o Epamig-FlexCeres chegaram ao final de maio com resultados inferiores à meta atuarial, sendo -0,03% para o plano da Ceres, -1,10% para o plano da Emater e -3,09% para o plano da Epamig. As razões desses resultados são basicamente as mesmas. As aplicações em renda fixa, apesar dos resultados positivos não acompanharam o aumento do INPC. A renda variável vem oscilando conforme a volatilidade da bolsa de valores, apresentando resultados negativos em janeiro e março e resultados positivos em fevereiro, abril e maio. O maior impacto em todos os planos foi provocado pela renda variável. Os FlexCeres da Epamig e da Emater-MG sentiram mais esse impacto por terem o menor tempo de aplicação de recursos no segmento.

Para manter o resultado positivo ao longo de 2008, a Ceres está direcionando os novos recursos dos planos de benefícios para o segmento de renda fixa, comprando títulos do Tesouro Federal indexados ao IPCA, que apresentam rentabilidades superiores à inflação e à meta atuarial.

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seudinheiro

Em junho, a Receita começou a pagar aos contribuintes a restituição do imposto de renda. O dinheiro extra é sempre bem vindo, seja para saldar

algumas dívidas ou mesmo para engordar ou começar uma poupança.

Uma crise financeira pessoal tem vários efeitos na vida de um cidadão. Pode levar à depressão, ansiedade, dores de cabeça, insônia, agressividade, mal estar, entre outros. Esses sintomas podem se agravar porque nem sempre é possível atacar o problema quando o lado psicológico está abalado. Resolver uma crise financeira pessoal implica em mudar de vida e tomar decisões importantes. Para não chegar a esse estado, a prevenção ainda é o melhor remédio. Mas uma boa opção é utilizar o dinheiro da restituição de Imposto de Renda para saldar algumas dívidas.

Se você está com os limites do cheque especial e do cartão de crédito estourados, aproveite o recebimento de uma quantia extra para quitá-los. Os juros cobrados pelos bancos são muito altos. Evite o erro de pagar o mínimo do cartão e enquadrar o limite do cheque especial no orçamento.

Veja algumas dicas de como fugir de uma crise financeira:

Elab• ore e respeite o orçamento de renda e despesas; Não se endivide até o limite de seu orçamento. •Recomenda-se que apenas 20% de sua renda sejam comprometidos com dívidas; Corte o endividamento crescente; •Nunca faça financiamento a juros altos; •Mantenha um fundo de reserva para cobrir •despesas não previstas no orçamento; Crie um plano para lidar com a crise.•

Se você não tem dívidas, aproveite e utilize o valor da restituição para fazer uma boa aplicação em fundos de investimento. Lembre-se que para qualquer tipo de aplicação é preciso verificar o histórico de desempenho do fundo e a taxa de administração cobrada. Resgatar esse investimento a longo prazo pode fazer a diferença. Deixe o dinheiro aplicado pelo menos até que o rendimento ultrapasse os descontos de impostos no saque. É uma quantia que pode ser usada para uma emergência ou em momentos de sufoco.

Como usara restituição do IR?

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ceresesclarece

P ara não ter o valor do benefício diminuído na aposentadoria, o contribuinte da previdência

deverá trabalhar por mais anos. A afirmativa é reflexo dos elementos utilizados pelo INSS no cálculo do benefício:

Salário• de benefício: Utilizado para calcular todos os benefícios concedidos pelo INSS, é a média dos 80% melhores salários de contribuição de julho de 1994 até o mês anterior ao da aposentadoria reajustados pelo INPC - Índice Nacional de Preços ao Consumidor.

Ped• ágio: Utilizado para as aposentadorias por tempo de contribuição, é um tempo de contribuição adicional a ser cumprido pelos inscritos no INSS até 15/12/1998, para poder requerer a aposentadoria proporcional. Os inscritos a partir de 15/12/1998 não têm direito à aposentadoria proporcional. Só podem se aposentar por tempo de contribuição.

Coefic• iente de proporcionalidade: Utilizado para aposentadoria por tempo de contribuição, é um redutor do salário de benefício para aposentadorias antes dos 35 anos de contribuição (homem) e 30 anos de contribuição (mulher).

Fator• previdenciário: Utilizado para aposentadorias por tempo de contribuição e idade, desestimula as aposentadorias “precoces”. Combina tempo de contribuição e idade. Quanto menos tempo de contribuição e idade, menor o benefício. Quanto mais tempo de contribuição e idade, maior o benefício.

O que influenciano valor da sua aposentadoria pelo INSS?

"A aposentadoria é irreversível. Nunca decida sem fazer simulações de

cálculos. Uma decisão precipitada pode reduzir permanentemente a renda

mensal do segurado",

orienta o consultor de benefício da Ceres Carlos Alberto Pereira da Silva

Carlos Alberto Pereira da Silva

Consultor de Benefício da Ceres

Na aposentadoria por tempo de contribuição, o salário de benefício é multiplicado pelo fator previdenciário. No caso da aposentadoria proporcional por tempo de contribuição, o salário de benefício também é multiplicado pelo coeficiente de proporcionalidade.

Nas aposentadorias por idade o fator previdenciário só é utilizado se for vantajoso para o segurado.

Para as aposentadorias especial e por invalidez, auxílio-doença, pensão por morte e auxílio-reclusão não há restrições de idade e não se aplicam o coeficiente de proporcionalidade e o fator previdenciário.

O consultor de benefício da Ceres Carlos Alberto Pereira da Silva orienta: ”A aposentadoria é irreversível. Nunca decida sem fazer simulações de cálculos. Uma decisão precipitada pode reduzir permanentemente a renda mensal do segurado”. Os cálculos podem ser feitos pelo site da previdência (www.previdenciasocial.gov.br) e, para os participantes da Ceres, também pelo site da Fundação (www.ceres.org.br).

Jornal 7Jornal 7

fiquepordentro

Durante o mês de julho os participantes do Embrapa, do Ceres, do Emater-MG, do Epagri e do Epamig-FlexCeres podem alterar o percentual

de contribuição para o plano.

A alteração implicará no valor do benefício que poderá aumentar ou diminuir dependendo da opção do participante. Para estudar os impactos da alteração, basta utilizar os simuladores disponíveis no site da Ceres. “No simulador, o participante vai perceber a mudança no valor do benefício a ser recebido na aposentadoria”, diz Rodrigo Ramos, Gerente de Estatística e Atuária da Fundação.

FlexCereseste mês você pode alterar sua contribuição

"No simulador, o participante vai perceber a mudança

no valor do benefício a ser recebido na aposentadoria",

diz Rodrigo Ramos Gerente de Estatística e Atuária da Fundação

Conforme divulgado nas duas últimas edições do Jornal Ceres, a partir de julho, as renovações dos contratos de empréstimo simples só serão

concedidas mediante o pagamento de no mínimo quatro prestações. A determinação está prevista em norma aprovada pela Diretoria da Ceres vigente desde janeiro deste ano.

Como fazer a sua simulação

Estando de acordo com a simulação, valide a alteração. Para isso clique em imprimir solicitação de alteração do percentual de contribuição e em confirmar. O formulário deve ser assinado pelo participante e pelo gestor de previdência complementar que não pode esquecer de carimbar o documento.

Entre no www.ceres.org.br. Vá para Ceres on line Consultas e Cálculos. Entre no aplicativo, digite a matrícula funcional identificando a empresa em que trabalha e digite a senha (seis primeiros dígitos do seu CPF). Em seguida escolha Simulação de benefício FlexCeres.

Altere os valores nos campos de percentual de contribuição e clique em calcular.

Por decisão do Conselho Deliberativo, anualmente, em julho e agosto, é feito o recadastramento dos assistidos da Ceres. Todos os aposentados,

pensionistas e participantes em auxílio doença que tiveram o benefício concedido há mais de seis meses receberão uma correspondência explicativa e o formulário de recadastramento.

Segundo o Diretor de Seguridade da Ceres, Raimundo Araújo, “com o recadastramento é possível combater fraudes e identificar benefícios irregulares, garantindo a não ocorrência de créditos indevidos e cobranças futuras”.

O Formulário foi enviado com as informações pessoais de cada assistido. Depois de conferidos ou corrigidos os dados, deverá ser assinado e devolvido à Ceres pelo correio. Se o assistido estiver impedido de assinar o formulário, por motivo de doença grave ou viagem, o recadastramento pode ser feito por um procurador constituído mediante procuração com firma reconhecida que deverá ser encaminhada à Ceres junto com o recadastramento.

O prazo para devolução do formulário é 31 de agosto. Os assistidos que não se recadastrarem até essa data terão os benefícios suspensos a partir de setembro de 2008. O retorno dos créditos será feito somente depois que o recadastramento for efetivado.

Mudançano prazo para renovaçãode empréstimo

Recadastramentodos assistidos da Ceres

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ceresemresumo

Acompanhe a gestão do seu fundo de pensão

Mensalmente, os números de atendimentos prestados pela Ceres por meio da Gerência de Relacionamento aumentam. Confira o resumo do acumulado de

janeiro a maio de 2008:

Atendimentos prestados:• 14.083Ligações recebidas:• 8.199Atendimento pessoal:• 414Atendimento por correspondência:• 584E-mails recebidos e respondidos:• 4.886Reclamações apresentadas:• 21Sugestões recebidas:• 13Elogios recebidos:• 35Média de atendimentos diários em maio:• 156No• ano de 2007, a média de atendimentos mensais foi de

2.845. A de atendimentos diários foi de 138.

Assim co• mo o número de atendimentos cresce mensalmente o número de participantes da Ceres. Em 31 de dezembro de 2007, o quadro social total era de 14.447. Veja a posição cadastral em maio de 2008:

Número de participantes ativos: •

9.867Número de aposentados: • 3.680Número de pensionistas: • 906Nú• mero de assistidos em auxílio-

doença: 203Total de associados: • 14.656

Em maio de 2008 o valor total pago pela folha de benefícios foi de R$10.249.916 (dez milhões duzentos e quarenta e nove mil novecentos e dezeseis reais).

A quantidade de contratos de empréstimos simples concedidos foi de 484.

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FINANCIAMENTO IMOBILIÁRIO:aproveite o desconto e quite seu imóvel

aconteceu

O Conselho Deliberativo da Ceres prorrogou, mais uma vez, o prazo para troca do índice de correção dos contratos de financiamento imobiliário de IGP-DI para INPC. Para quitação antecipada até o dia 31 de março de 2009, o Conselho aprovou desconto de 15% sobre o saldo devedor. As duas opções têm o objetivo de incentivar a liquidação dos contratos e diminuir as demandas judiciais.

Para facilitar a liquidação do financiamento imobiliário e retirar a hipoteca sobre o imóvel, a Ceres criou uma modalidade de empréstimo específica, cujas prestações são corrigidas anualmente pela variação do INPC. Nesse caso o mutuário deverá solicitar o Termo de Adesão.

Um mesmo participante ou assistido poderá solicitar as duas opções. Para alterar o índice de correção, basta solicitar à Ceres os cálculos e a preparação de escritura de re-ratificação com procuração para o respectivo gestor. No caso de quitação, o mutuário pode pagar o valor diretamente para a Ceres após solicitar os cálculos junto à Gerência de Investimentos.

O responsável pela carteira de financiamento imobiliário, João Bosco Lopes, afirma que uma das vantagens da liquidação antecipada é a liberação da hipoteca. “Com a liberação, o imóvel fica livre para qualquer tipo

de transação”, diz. No caso dos participantes, a hipoteca poderá ser liberada quando a soma dos saldos devedores do empréstimo pessoal e da quitação do financiamento imobiliário for igual ou inferior ao saldo líquido da reserva de poupança. Para o assistido a hipoteca será liberada logo após a efetivação da quitação.

“Com a liberação, o imóvel fica livre para qualquer tipo

de transação.”

João Bosco Lopes

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aconteceu

A Anapec (Associação Nacional de Aposentados e Pensionistas da Ceres) está em campanha para conquistar novos associados. Desta vez, a Associação está oferecendo isenção da contribuição até dezembro deste ano, passando assim a descontar em folha somente a partir de janeiro de 2009. Além

disso, o percentual de contribuição baixou de 0,5% para 0,4% sobre o valor do benefício. A novidade vale tanto para os novos associados quanto para os antigos. Mais informações pelo site: www.anapec.org.br, pelo e-mail anapec@anpec.org.br ou pelo telefone 61 – 2106 0269.

ANApEC EM CAMpANhA

Os Conselhos Deliberativo e Fiscal da Ceres têm novos membros. Como representantes dos participantes e assistidos da Epagri no Conselho Deliberativo foram eleitos Antonio Carlos Theiss como titular e José Salomão Koerich como suplente. O representante dos participantes e assistidos da Emater-MG eleito para o Conselho Fiscal foi o aposentado Sebastião Cardoso Barbosa. Sua suplente é Maria Augusta Ribeiro Leite.

Para completar a composição dos colegiados a Emater-MG indicará um representante para compor o Conselho Deliberativo e a Epagri indicará um representante para o Conselho Fiscal da Ceres. Para os eleitos e indicados o mandato é de quatro anos.

CONsELhEIROs ELEITOs

Como acontece todo ano, o Valor de Referência (VR) foi reajustado em 1º de junho em 5,9%, conforme variação acumulada do Índice Nacional de Preços ao Consumidor (INPC) de maio de 2007 a abril de 2008.

Na Embrapa, Ceres, Epagri e Epamig o novo VR é R$2.382,33. Na Emater-MG passou para R$3.065,04. O VR estabelece o limite do salário de participação e serve de base de cálculo das contribuições, suplementações de benefícios e empréstimo simples.

O Valor de Referência utilizado para base de cálculo

de empréstimo – VRE é o mesmo em todas as patrocinadoras, ou seja, R$2.382,33. Para quem é participante o valor possível para empréstimo é de até 30 vezes o VRE, limitado à reserva de poupança, com a dedução do imposto de renda. Para o assistido, o valor pretendido pode ser de até dez vezes a suplementação limitado a 18 vezes o VRE.

VALOR dE REFERêNCIA é REAjusTAdO

Antonio Carlos Theiss(Titular)

José Salomão Koerich(Suplente)

Conselho Deliberativo

Maria Augusta Ribeiro Leite(Suplente)

Sebastião Cardoso Barbosa(Titular)

Conselho Fiscal

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longevidade

Lutando com Fé as coisas acontecem

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“A gente não deve se abater no primeiro tombo, porque a estrada da vida não tem só flores. Lutando com fé é que as coisas acontecem”. Essa frase é o lema de vida da assistida Dinah Costa Pereira, de 75 anos. Aposentada desde 1992 pela Embrapa Sede/Brasília, continuou na empresa amparada pela lei, até ser pressionada pelo governo a deixá-la. Na época, sentiu muito pela forma como ocorreu o desligamento e por não mais contar com o salário da empresa. Dinah emociona-se ao recordar e conta que foi muito difícil aceitar a “crueldade” que o governo fez.

Só na Embrapa, ela ficou por quase 20 anos, na Coordenadoria de Engenharia. Para a previdência contribuiu por 41 anos e se inscreveu na Ceres em 1979, ano da sua criação. “Quando me falaram da Ceres acreditei, tinha uma forte intuição de que daria certo. Hoje, lamento por aqueles que só contam com o INSS o que, na minha opinião, é um prêmio de consolação”, diz. Dinah afirma que sempre se preocupou com o futuro e para ela a Ceres representa qualidade de vida. “Sou muito grata e muito feliz comigo por ter tomado a decisão certa”, comemora.

Quando a conversa era a aposentadoria, Dinah, como outros assistidos, pensava no que ia fazer. “Quem é muito ativo como eu, tem essa preocupação. Mas passa. Acho o dia muito curto pra fazer tudo que faço”. Dinah gosta de ler, escrever, ouvir música, arrumar a casa, mexer com costura, cuidar das plantas, passear, viajar e ir a festas. Sempre que sai de casa leva na pasta o Estatuto do Idoso. Segundo ela, iniciou-se um processo de respeito ao idoso e ao aposentado no Brasil. “Existem as leis civis, mas elas não são cumpridas. Quando vejo que estou sendo passada pra trás, brigo mesmo. Meu sonho é ver todas as determinações cumpridas”, desabafa.

A aposentada acompanha de perto a gestão da Ceres e comemora os resultados. Lê todos os informativos que recebe e principalmente o balancete. Para ela, a Ceres está muito bem administrada e a gestão é competente.

Quando está no sufoco, corre lá e faz um empréstimo. Dinah não se deixa abalar e apesar de morar sozinha, não sente solidão. Como é a primogênita de dez filhos, foi como uma mãe para os irmãos e, por isso, optou por não se casar e não ter filhos. Pelo menos duas vezes por ano, no aniversário e Natal, ela se encontra com os amigos da Embrapa. Mas lamenta não vê-los mais vezes porque sente muita saudade.

Parabéns Dinah! Que seu perfil de determinação e fé sirva de exemplo para os demais associados.

"A gente não deve se abater no primeiro tombo, porque a estrada da vida não tem só

flores. Lutando com fé é que as coisas acontecem",

Dinah Costa Pereira

Dinah Costa PereiraAposentada

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A importânciado café da manhã

Você sabia que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Isso porque, durante o sono, o corpo consome cerca de 80 kcal por hora, então somos sustentados por nossas reservas de nutrientes.

Esgotada a principal fonte de energia (glicose), o corpo passa a utilizar o glicogênio estocado, principalmente, no fígado. Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas mantém as funções básicas como respirar, o funcionamento cardíaco, a circulação, entre outros. Todas essas funções precisam de energia para ocorrer. Assim que acordamos, necessitamos de mais "combustível" para retomar as atividades e iniciar um dia ativo.

O café da manhã dá a energia de que o corpo precisa para trabalhar bem, garante bom humor pela manhã e dá disposição para exercícios físicos. E como melhora a atenção e a concentração, favorece o trabalho e os estudos.

Acima de tudo, o café da manhã é essencial para a saúde, pois melhora o consumo de nutrientes e favorece a ingestão de vitaminas e minerais. Além disso, os carboidratos ingeridos (pães, biscoitos, bolos, etc) equilibram a ingestão total de gorduras e auxiliam na proteção contra doenças cardiovasculares.

O hábito de pular a refeição matinal, ao invés de auxiliar a diminuir calorias, surte o efeito contrário, pois

ao longo do dia a tendência é aumentar o consumo de alimentos, o que dificulta a digestão. Um café da manhã saudável e completo deve conter um alimento à base de cereais (pães, biscoitos), um alimento derivado do leite ou o próprio leite e frutas ou suco.

Se você não consegue se alimentar pela manhã, tente começar com a ingestão de líquidos, como leite, sucos e vitaminas. Aos poucos, acrescente outros alimentos, até que o organismo se acostume.

O ideal é inventar um café da manhã novo a cada dia, mas sempre seguir a dieta dos três tipos de alimentos. Alimentos à base de cereais contêm carboidratos (que fornecem energia ao organismo) e fibras (muito importantes para o funcionamento do sistema digestivo).

Leite e derivados contêm proteínas (ajudam na renovação celular), vitaminas A e B (bons fornecedores de energia), cálcio (mantém a saúde dos ossos), e fortalecem o sistema imunológico. Frutas e sucos auxiliam o corpo a se proteger contra doenças, por serem ricos em fibras, minerais e vitaminas.

Para quem não sabe, os alimentos devem ser distribuídos em pelo menos cinco refeições por dia, para que possa haver variedade alimentar e maior absorção dos alimentos. Então, tenha hábitos alimentares equilibrados e uma vida mais saudável.

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