ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDAJoão Antonio da Silva JúniorJoão Antonio da Silva Júnior

Dr. Gustavo BornholdtDr. Gustavo Bornholdt

INTRODUÇÃOINTRODUÇÃO

• DEFINIÇÃODEFINIÇÃO

– Demanda energética para uma dada velocidade de

corrida submáxima;

• Pode variar em até cerca de 30% entre atletas com

VO2max similar;

• É um melhor preditor de performance em comparação ao

VO2max.

MÉTODOS DE MEDIDAMÉTODOS DE MEDIDA

• Laboratório/Esteira x Teste de Campo

– Resistência do Ar/Vento

• 2 a 8% do custo metabólico;

• Aumenta à medida que a velocidade aumenta;

– Técnica de corrida na esteira é diferente;

– Apesar desses fatores, existe uma alta correlação entre

as 2 formas;

ECONOMIA DE CORRIDA E ECONOMIA DE CORRIDA E PERFORMANCEPERFORMANCE

• Corredores de elite possuem melhor economia de corrida– Trabalham a uma menor porcentagem do seu

VO2max;– Menor concentração de ácido láctico a uma dada

velocidade;– Quenianos x Caucasianos• VO2max 13% menor, mas com melhor economia de

corrida e desempenho semelhante.

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;

• FATORES ANTROPOMÉTRICOS;

• FATORES BIOMECÂNICOS;

• FATORES AMBIENTAIS;

• TREINAMENTO;

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;FATORES FISIOLÓGICOS;

• FATORES ANTROPOMÉTRICOS;

• FATORES BIOMECÂNICOS;

• FATORES AMBIENTAIS;

• TREINAMENTO;

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;FATORES FISIOLÓGICOS;– Temperatura corporal/sudorese;– Frequência cardíaca;– Ventilação;– Lactato;– Consumo miocárdico de O2;

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;

• FATORES ANTROPOMÉTRICOS;FATORES ANTROPOMÉTRICOS;

• FATORES BIOMECÂNICOS;

• FATORES AMBIENTAIS;

• TREINAMENTO;

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;• FATORES ANTROPOMÉTRICOS;FATORES ANTROPOMÉTRICOS;– Altura;– Dimensões de membros;• Comprimento;• Peso;

– Massa e composição corporal;

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;

• FATORES ANTROPOMÉTRICOS;

• FATORES BIOMECÂNICOS;FATORES BIOMECÂNICOS;

• FATORES AMBIENTAIS;

• TREINAMENTO;

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;• FATORES ANTROPOMÉTRICOS;• FATORES BIOMECÂNICOS;FATORES BIOMECÂNICOS;– Técnica de corrida

• Pisada; Oscilações verticais; Movimento dos braços.

– Controle neuromuscular adequado / Precisão;

– Capacidade de utilizar energia mecânica armazenada no

excêntrico, durante a concêntrico;

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;

• FATORES ANTROPOMÉTRICOS;

• FATORES BIOMECÂNICOS;

• FATORES AMBIENTAIS;FATORES AMBIENTAIS;

• TREINAMENTO;

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;• FATORES ANTROPOMÉTRICOS;• FATORES BIOMECÂNICOS;• FATORES AMBIENTAIS;FATORES AMBIENTAIS;

– Temperatura ambiente;

– Altitude;

FATORES QUE AFETAM A FATORES QUE AFETAM A ECONOMIA DE CORRIDAECONOMIA DE CORRIDA

• FATORES FISIOLÓGICOS;• FATORES ANTROPOMÉTRICOS;• FATORES BIOMECÂNICOS;• FATORES AMBIENTAIS;• TREINAMENTO;TREINAMENTO;– Treinamento de Força/Pliométrico;– Treinamento na Altitude;– Treinamento em Altas Temperaturas;

EFEITOS DO EFEITOS DO TREINAMENTOTREINAMENTO

• O efeito do simples aumento do volume de treino ainda

não foi bem estudado;

• Mas se observou que o volume acumulado ao longo dos

anos contribui;

• Entretanto, observa-se uma relação negativa com a

idade, o que se atribui à uma redução da abilidade de

acumular e utilizar energia elástica no músculo;

EFEITOS DO EFEITOS DO TREINAMENTOTREINAMENTO

• Alguns estudos tem mostrado que o treino

intervalado a 93-106% do VO2max ou contínuo ao

nível do OBLA levam a melhora;

• Geralmente apresentam melhor economia de corrida

no nível em que estão habituados a treinar;

– Sugere que treinos no ritmo de corrida desejado seriam

benéficos;

EFEITOS DO EFEITOS DO TREINAMENTOTREINAMENTO

• Treinamento de Força;

– Apesar de não trazerem melhora ao VO2max, já é bem

demonstrado benefícios para economia de corrida;

– Melhoram a eficiência mecânica do músculo;

EFEITOS DO EFEITOS DO TREINAMENTOTREINAMENTO

• Treinamento de Força;– Treino tradicional pode levar a um aumento da massa corporal, o que

por vezes pode atrapalhar a performance;

– Treino pliométrico não apresentaria essa desvantagem;

– Também podem ser utilizados treinos de movimento contra-

resistência específicos para a modalidade;

EFEITOS DO EFEITOS DO TREINAMENTOTREINAMENTO

• Treino na Altitude– Geralmente realizado em altitudes moderadas (1500-3000m);

– Entre os mecanismos adaptativos envolvidos:

• Menor custo metabólico da ventilação;

• Melhora da utilização da via glicolítica;

• Melhor utilização da oxidação dos carboidratos;

• Aumento na habilidade de realizar trabalho a um menor custo energético;

EFEITOS DO EFEITOS DO TREINAMENTOTREINAMENTO

• Treino no Calor

– Alterações adaptativas da termorregulação, reduzindo o

custo energético associado ao estresse térmico;

– Poderiam melhorar a economia de corrida em ambientes

de temperatura normal;

– Dados inconclusivos;

OBRIGADO!OBRIGADO!