PLANO ALIMENTAR DA

ALICE

Elaborado por Alice e Karina Dotta

CAF DA MANH

1.

2.

3.

com

(mingau de aveia

com canela em p

(desnatado)

LANCHE DA MANH (escola):

(1 fruta)

(No sempre!)

(Levar de casa)

ALMOO:

(Todo os dias de preferncia cr!) (Escolha apenas um tipo de

carboidrato para o almoo). O feijo

pode comer sempre que tiver!)

(Escolha apenas 1 tipo

de carne!)

LANCHE DA TARDE

(1 fruta OU salada

de frutas)

(Banana amassada com aveia

em flocos e canela em p)

(Iogurte batido com

frutas vermelhas)

JANTAR:

(Frango com legumes)

(Omelete com legumes)

(Sobra do almoo reduza as quantidades em relao

ao almoo)

CEIA:

(Ou outra fruta)

(1 copo de suco de uva integral

sem acar)