Instituto Superior de Cincias Educativas Educao Fsica e Desporto Voleibol

Ficha de exercciosDesignao: Objetivo:

Tcnica 2 Aprendizagem / Introduo ao toque de dedos Aprendizagem posio das mos e dedos (90 Brao e Tronco). Projeo da bola com preciso com as mos no plano superior.Figura / Descrio

Os polegares e os indicadores devem formar um tringulo issceles. As zonas das mos que tm contact com a bola esto evidenciadas a escuro. Os dedos no devem estar demasiado rgidos nem relaxados e o contacto com a bola deve ser realizado com todos os dedos.

Os braos e as mos acompanham o impulso da bola, permanecendo por breves instantes em extenso quando solta a bola e depois voltam naturalmente ao longo do corpo

Toque de Dedos (Passe contra a parede) i. contra ii. provocando iii. iv. v. vi. i. A uma distncia suficiente, sem deixar cair a bola, efetua passes a parede (Ter a ateno de evitar passes demasiado altos, deslocamentos muito acentuados). ii. Realiza o mesmo exerccio, dando um passo atras. iii. Realiza o mesmo exerccio, recuando dois passos.

vii. viii. ix. x.

iv. A uma distncia suficiente, sem deixar cair a bola, efetua passe contra a parede, receciona e efetua novo passe, mas na vertical, receciona e novo passe para a parede. v. Realiza o mesmo exerccio, dando um passo atras. vi. Realiza o mesmo exerccio, recuando dois passos.

Objetivo cognitivo: Aprender um dos fundamentos do voleibol atravs de um exerccio

novo de toque de dedos com variantes. Objetivo scio-afetivo: Respeitar as dificuldades de cada um, incentivar / ajudar os colegas Objetivo motor: Motricidade ampla Variantes de Facilidade Variantes de Dificuldade

Realizar os exerccios com bola de basket de forma a fortalecer estruturas essncias para a modalidade voleibolRegras de Segurana Cuidar / Respeitar colegas e manter uma distancia confortavel de seguranca. Opes do Estudante: Materiais: Regras de Gesto: Abdominais e flexes Palavras-Chave Toque de Dedos (Tecnica)

Bolas diversas Respeitar todas as indicaes dados pelo Professor.