EXCESSO DE PESO INFANTO-JUVENIL

A obesidade é uma doença multifatorial, ou seja, de difícil tratamento, por ter várias causas envolvidas. Didaticamente, os fatores desencadeantes da obesidade são divididos em internos (biológicos) e externos (ambientais).

Internos - Imutáveis e inerentes à própria criança. Dividem-se em genéticos e metabólicos.

Externos - São aqueles que fazem parte do ambiente em que a criança vive. Esses podem ser mudados, e é por eles que se inicia o tratamento da obesidade. Os mais importantes são os psicológicos, alimentares e a atividade física.

Nossa primeira atitude é mudar a crença de que comer muito é sinônimo de saúde. Portanto, fiquemos atentos: crianças que começam a apresentar um ganho de peso excessivo, ou seja, sinais de obesidade devem ser avaliados sobre os aspectos nutricionais, sobre seus hábitos alimentares e comportamento diante dos alimentos. Se detectada no início, apenas pequenas correções na alimentação da criança e da família serão suficientes para prevenirmos esse mal que é a obesidade.

QUAIS AS CAUSAS DA OBESIDADE NA INFÂNCIA?

A obesidade na infância quase sempre está relacionada com erros alimentares associados à inatividade física.

Raramente decorre de doenças hormonais ou genéticas. Já foi comprovado que o hábito de assistir televisão também constitui um risco isolado para o excesso de peso.

É claro que fatores genéticos contribuem, mas a maior influência está no ambiente onde a criança vive e estuda. Muitas mães acostumam seus filhos a ir passear no shopping e depois fazem um lanchinho em fast-foods, Esse é um PÉSSIMO HÁBITO, difícil de ser modificado em crianças.

COMO AJUDAR UMA CRIANÇA A EMAGRECER?

Estabeleça horários regulares para que a criança faça suas refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia: o almoço e jantar são as principais refeições e devem ser as mais completas.

Retire ou diminua a oferta de alimentos muito calóricos como: Biscoitos recheados, Doces, Balas; reduza a frequência de alimentos fritos, como, por exemplo, a batata frita e diminua as sobremesas doces, como pudins e sorvetes.

Aumente a oferta destes alimentos:

Estimule o consumo de todos os tipos de fruta: crie este hábito saudável na criança;

Não ofereça refrigerante; troque por suco de frutas;

Faça saladas com folhas e legumes variados, de forma que fiquem bem coloridas e atraentes;

Evite a presença de grande quantidade de doces, balas e biscoitos em casa. É muito mais difícil de dizer não a uma criança se ela já está vendo o alimento ou com ele na mão.

Inverta a ordem de oferecimento dos alimentos:

Comece pela fruta que pode ser cortada em pedacinhos ou raspada.

Ofereça a salada de folhas e os legumes

Sirva o restante da comida (arroz, feijão, carne).

Depois ofereça o suco (dê preferência aos naturais feitos na hora)

O lanche da escola deve ser bem simples, sem alimentos como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados, outra opção saudável é vitamina de frutas ou iogurtes para beber.

DICAS PARA TORNAR AS REFEIÇÕES DAS CRIANÇAS MAIS ATRAENTES, SAUDÁVEIS E SABOROSAS.

Muita cor e diversão - Ofereça à criança cardápios coloridos e servidos de forma divertida, que atraem a atenção e abrem o apetite dos pequenos. Você pode, por exemplo, criar desenhos ao servir a comida no prato.

Tolere um pouco de "bagunça" à mesa - Deixe a criança pegar os alimentos com a mão e brincar com eles. Com esse comportamento ela desenvolve uma atitude de cumplicidade com o alimento.

Brinque você também, com a comida - Se seu filho já cresceu um pouquinho, leve-a para a cozinha e mostre como cozinhar pode ser divertido. Faça pratos coloridos e monte de formas variadas: bolinhos, tortas, enrolados, panquecas e por aí vai. Solte a sua imaginação

Varie o cardápio - Misture alimentos que a criança gosta com outros que ela ainda não conhece. Além de facilitar a aceitação das novidades, você ainda ajuda seu filho a desenvolver o paladar, que também está em fase de "crescimento".

Não desanime na primeira negativa - As papilas gustativas dos pequenos estão em formação. Por isso, não se assuste se um dia ele recusar veementemente certo tipo de alimento e no outro comê-lo sem problemas.

Não desanime na segunda negativa - Alguns alimentos precisam ser oferecidos cerca de oito vezes até que a criança aprenda a gostar dele. Para facilitar a aceitação, prepare o mesmo alimento de formas diferentes. Em vez de abobrinha cozida, bolinho de abobrinha tem o gosto mais suave e é mais divertido de comer.

A OBESIDADE INFANTIL é fato e deve ser evitada e tratada com seriedade. Para orientações

individualizadas é importante a ajuda de um NUTRICIONISTA.

ALUNO(A):_________________________________

TURMA:________ TURNO: __________________

RESULTADO DO EXAME BIOMÉTRICO:

PESO:_____________________________________

ALTURA:___________________________________

IMC:______________________________________

OBS:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

MEU FILHO É OBESO

Responda honestamente às questões a seguir

1. Seu filho não tem nem 07 anos e apresenta um apetite exagerado?

2. Ele já possui um prazer fora do comum em comer?

3. Está acima do peso da média?

4. Come muito rápido e não mastiga os alimentos direito?

5. Apesar de você caprichar no primeiro prato, ele pede sempre para repetir?

6. Ele costuma comer escondido?

7. Toma entre dois e três copos de suco ou refrigerante a cada refeição?

8. Uma hora e meia, depois de comer, seu filho já está com fome novamente?

Se você respondeu “sim” à maioria das perguntas acima, seu filho pode estar – ou corre o risco de ficar – obeso.

EXAME BIOMÉTRICOI SEMESTRE

LARA MAGALHÃES AVELINOProfessora de Educação Física Escolar

BOA VISTA – 2013