Folheto Especial Desporto

8/16/2019 Folheto Especial Desporto

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CROSS TRAINING

Pág. 30 - 45

CORRIDA

Pág. 46 - 61

FITNESS

Pág. 6 - 21

BICICLETA

Pág. 62 - 69

MODA

Pág. 70 - 77

YOGA

Pág. 22 - 29

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#LIDLDESPORTO 2016


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Prefácio

Proponha ao seu corpo novos objetivos. Seja em busca

de uma silhueta incrível, seja na aquisição de hábitos

mais saudáveis ou seja ainda com o objetivo de participar

numa corrida ou até mesmo de uma maratona. Colocamos,

portanto, neste folheto de desporto o equipamento, dicas

e ferramentas para se inspirar nesta sua jornada.

Esperamos assim, através de cores e tendências motivá-lo,

mas também fazer de si um atleta.

O seu treino começa agora!

Com os melhores cumprimentos

A equipa Lidl

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#LIDLDESPORTO 2016


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> Queijo Quark 0%> Iogurte Grego Ligeiro> Mistura de Frutos Secos> Tostas de Sementes

de Sésamo> Flocos de Aveia Integral

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TOP

missFIT

Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades. / 6


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Mariana Rocha, mais conhecida nas redes sociais pormissFIT, revelou recentemente ao mundo a sua identidadedeixando cair a “máscara de tigre” que a identificava.

Com mais de 57 mil seguidores no Instagram, missFIT,embora engenheira civil de profissão, dedica-se ao fitnessde corpo e alma. É nas redes sociais que partilha o seudia-a-dia: experiências para quem procura seguir umestilo de vida saudável, receitas fit, treinos, sugestõesde equipamentos, desafios e conquistas diárias.O seu blog serve, tanto para a motivar a continuar o seupercurso, como a incentivar os seus fãs a fazer o mesmo.

Mariana é uma mulher normal como tantas outrase o seu testemunho comprova que ter uma vida ativae saudável está ao alcance de todos. Desvenda-nosalguns truques para que tudo seja mais fácil.

Numa entrevista exclusiva ao Lidl, revela os seusprodutos preferidos e confessa que a área dos acessóriosde cozinha é “uma perdição”.

Fique a conhecer os seus truques e dicas para conciliara sua vida profissional com um estilo de vida saudável.Faça já download deste folheto para que possa sempreconsultar as melhores sugestões que temos para si.

3 conselhos para uma vida ativa e saudável

Organização é a palavra chave. Levar um estilo de vidasaudável não implica acrescentar grandes tarefas aonosso dia-a-dia. Implica apenas fazer alguns ajustesna nossa rotina e pequenas alterações no nossocomportamento.

Fazer uma lista de compras antes de ir ao

supermercado, deixando de parte os alimentosnão essenciais e que não nos fazem tão bem…

Fazer maior quantidade de comida ao jantar parase ter almoço no dia seguinte e assim evitar refeiçõesem restaurantes.

Agendar as horas de treino semanal como se fossemreuniões importantes de trabalho…

São pequenos ajustes que podem fazer toda a diferença.A partir daqui, o bem-estar que se consegue é tãogrande, que deixa de ser ajuste e passa a ser um modode vida!

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Sabia que...

“Healthylifestyle é muito mais do que exercíciofísico e alimentação”. Conheça a fórmulaperfeita de Cien Creme Q10 - dia e noite.

“Healthylifestyle é muito mais do que exercíciofísico e alimentação”. Conheça a fórmulaperfeita de Cien Creme Q10 - dia e noite.

#LIDLDESPORTO 2016 FITNESS



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O fitness é um conceito de treino que procura o

equilíbrio entre a boa forma / bom condicionamentoe o prazer, que tem como consequência o sentimento

de “bem-estar” do SER como um todo - quer a nível

físico, quer a nível emocional. Este estado adquire-

-se através das componentes de flexibilidade, força,

eficiência cardiovascular, resistência aeróbica e

muscular localizada.

O elástico proporciona um tipo de exercício muscular

altamente eficaz com base num princípio simples:

a resistência. Os movimentos suaves dos exercícios são

indicados para reforçar os músculos de principiantes

ou até de entusiastas de ginástica que pretendem

tonificar os seus músculos. Fique cada vez mais em

forma, 10 minutos por dia podem proporcionar resultados

surpreendentes! Conjunto de Pesos » 2 Unidades (1kg cada).



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Conjuntode Elásticos

Garrafaem Silicone » Extraleve (ca. 170 g).

Sacode Desporto » Prático e impermeável.

Auricularescom Microfone » Disponível em várias cores.

Tapetepara Ginástica » Medidas: ca. 150x70x1 cm.

Sabia que...

Os elásticos são o parceiro ideal paranão quebrar o ritmo nas férias - são

práticos e cabem em qualquer mala!

Sabia que...

Os elásticos são o parceiro ideal paranão quebrar o ritmo nas férias - são

práticos e cabem em qualquer mala!




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Pegas de apoio » Protegem e apoiam os pulsos.

Durante este exercício de apoiolateral são sobretudo protegidosos ombros e os músculos peitorais.

Plataforma

de Equilíbrio » Ativação dos músculos

estabilizadores (transversoabdominal, oblíquos,paravertebrais, etc), tambémconhecidos como CORE.

Bola Dupla » Promove a tensão nos

músculos abdominaise glúteos.

Exercitador de Abdominais

» A proteção da nuca, evitandoos típicos movimentos evasivose prejudiciais.




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Plataforma de Exercício » Plataforma versátil que promove

o fortalecimento e alongamentodos músculos dos braços, abdominais,dorsais, glúteos e pernas.

Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades./ 12


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LIGADURAS

Evitam lesões e apoiam as zonas vulneráveis,eis a melhor explicação para a sua utilização.Apesar de o desporto ser saudável,existem determinadas partes do corpo maispropensas a lesões. Proteja-o como apoio das cintas desportivas.

Cinta de apoio Lombar/ Ligaduras » Fortalecimento dos músculos;

Estimulam a circulação sanguínea;Atenuam as dores e estabiliza.

Dispositivo médicoSaiba mais em www.lidl.pt




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PERNASE GLÚTEOSPara quem deseja aquelas pernas

e glúteos de sonho, criámos um

programa infalível para si. Faça

diariamente 2 a 3 séries com 10

a 15 repetições dos seguintesexercícios.

51 SQUATPés paralelos e no alinhamento

das ancas, ombros direitos e baixe-se

a um ângulo de 90º - com o peito

projetado para a frente, abdómencontraído, quadril para trás e peso

sobre os calcanhares.

2 SPLIT LUNGE Com o tronco direito, avance

um passo e baixe-se fazendoum ângulo de 90º.

EXERCÍCIOS



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3 SPLIT LUNGE LATERALPés paralelos - flita o joelho direito

e deslize o pé esquerdo para o ladoo mais longe que conseguir. Repita

o exercício com a outra perna.

5 ELEVAÇÃO DO QUADRILDeite-se de barriga para cima com os

joelhos dobrados e pés fixos no chão,

levante o quadril ao mesmo tempoque contrai as nádegas.

4 SQUAT JUMP Baixe-se a um ângulo de 90º,

mantenha o tronco firme e,

explosivamente, impulsione os

quadris para cima, saltando o mais

alto que puder. Ao aterrar, agache

imediatamente e salte novamente.




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3 BURPEES Os pés devem estar alinhados

aos ombros, desça à posição de

agachamento, colocando as mãos

à frente. Com um impulso, atire as

pernas para trás - ficando na posição

de flexão. Desça o peito até ao chão

e volte à posição inicial de flexão.

Novamente com um impulso, atire as

pernas para a frente e levante-se comum salto e braços para cima.

Já não há desculpas! Preparámos

um plano que não tomará mais

de 15 minutos para incluir na

sua rotina diária. Ao efetuar um

exercício, no seguimento das

repetições, há um momento em

que pensamos que o nosso corpo

não aguenta mais. Não desista àprimeira sensação de dor, porque

se o fizer nunca atingirá o seu

objetivo. Continue a treinar além

da dor. Apenas quando vir que já

não consegue manter a execução

perfeita do exercício deve parar.

Um detalhe importante que

também deverá cumprir; não efetue

pausas superiores a 30 segundos

entre cada exercício ou série.

Ao fazê-lo, irá estar a passar a

mensagem errada ao seu cérebro,

o que fará com que o regresso a

mais uma série de exercícios se

torne muito mais difícil.

MIN

15

1 SKIPPING BAIXO Comece por aquecer com

uma corrida no mesmo lugar.

2 SQUATPés paralelos e no alinhamento

das ancas, ombros direitos

e baixe-se a um ângulo de 90º

- com o peito projetado para

a frente, abdómen contraído,

quadril para trás e peso sobre

os calcanhares.



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NINHOS DE OVO | 2 PESSOASIngredientes:

> 2 ovos + 3 claras

> 100 g de brócolos cozidos> ½ chávena de camarão pequeno

> 6 fatias de fiambre de peru

RECEITAS

FIT

Não precisamos de abdicar dos nossos pratos

favoritos só porque queremos perder peso ou

apenas pretendemos fazer uma alimentação

mais saudável, sugerimos algumas receitas

em que substituímos alguns ingredientes um

pouco mais calóricos, por outros com todo o

sabor e menos peso na consciência.

Siga as dicas da MissFIT.

FONTE: BLOGS.WOMENSHEALTH.PT/MISSFITTEAM

Preparação:

Bater os ovos com as claras.

Adicionar os brócolos previamente

cozidos e picados e o camarão.

Envolver bem todos os ingredientes.

Forrar as formas individuais

(preferencialmente de silicone) com

as fatias de fiambre de peru (1 fatia

por forma).

Distribuir o preparado anterior por cadaforma, sobre o fiambre. Levar ao forno,

pré-aquecido, durante 30 minutos a 180°C.

Ingredientes:

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ATUM À BRÁS | 2 PESSOAS

Ingredientes:

> ½ embalagem de alho francês

> 1 cenoura média ralada

> 1 lata de atum ao natural

> 1 ovo inteiro + 1 clara> 1 colher de sopa de azeite

Preparação:

Colocar todos os ingredientes, exceto o

ovo e a clara, numa frigideira com uma

colher de sopa de azeite.

Mexer regularmente controlando a

temperatura do fogão de forma a não

queimar. Quando os legumes e o atum

estiverem quase cozinhados, adicionar

o ovo e a clara (previamente batidos)

mexendo bem até o ovo ficar cozinhado.Está pronto a servir.

Rápido, económico e “light”.

Ingredientes:

Preparação:

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a ferver baixar o lume quase

para o mínimo. Adicionar a canela

e mexer sempre até que o preparado

esteja mais espesso. Juntar as clarasbatidas e mexer rapidamente para

não cozerem logo.

Continue a mexer até verificar se

o preparado está no ponto desejado.

Para complementar as suas papas

de aveia pode também adicionar uma

colher de mel e uma banana ou então

se preferir uma colher

de manteiga de amendoim.

PAPAS DE AVEIA

Ingredientes:

> 4 colheres de sopa de aveia

> 200 ml de bebida de soja

ou leite magro> 1 colher de sopa rasa

de canela (opcional)

> 2 claras de ovo

Preparação:

Levar ao lume a aveia com

bebida de soja/ leite magro

e controlar até atingir

fervura, quando começar

Ingredientes:

Preparação:

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24/78/ 24 Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades.


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Um modo de vida

O Yoga, técnica originária da Índia e com 5000 anosde existência compreende o conhecimento do “Eu”integrado na consciência que tomamos do universoque nos rodeia.

A abordagem mais comum ao Yoga é enquanto exercíciofísico onde conjuga postura, alongamento, reforçomuscular, equilíbrio e respiração, mas este é apenaso começo. Trata-se de uma ciência profunda que desvendaos infinitos potenciais do corpo, mente e alma.

Como escape à vida quotidiana, promovendo o bem-estare a paz interior, esta disciplina permitir-lhe-á, atravésde práticas de meditação e técnicas de respiração atingirum modo de vida calmo, harmonioso e saudável.

Sabia que...

Para além de lhe dar uma dose de energia, o cháverde facilita a digestão, ajuda a regular o intestinoe a combater a retenção de líquidos.

Porquê Yoga?

Melhora a qualidade de vidaPromove o bem-estar, serenidadee paz interior.

Estimula a circulaçãosanguínea.

Fortalecimento MuscularE por consequente melhora a postura.

Fortalece o organismo Tendo a saúde como foco principal.

Não possui contra-indicações.

#LIDLDESPORTO 2016 YOGA



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Bolas de Toning2 Unidades » Diâmetro:

ca. 11 cm (900g)ou 8,5 cm (450g).

Bolas de Yoga3 Unidades » Diâmetro ca. 18, 22

ou 26 cm.

Aro de Pilates » Diâmetro ca. 38 cm.

Blocos para Yoga» 2 Unidades.

/ 26 Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades.


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VESTUÁRIO DE SENHORA

O Yoga espalha uma autêntica cornucópia de efeitos

agradáveis. O mesmo relaxamento profundo é obtido

com o “ohm”! E graças aos acessórios do Lidl tem

sempre um bom desempenho no tapete.



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Sutiã Desportivo » Sem costuras;

» Copas amovíveis.

T-shirt

Top Seamless

CalçasDesportivas




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TORNESE

MAIS FORTE

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#LIDLDESPORTO 2016 CROSS TRAINING


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Alta Intensidade

O Cross Training é um modelo de treino estilo militar.Baseia-se em movimentos naturais funcionais e combinaexercícios de força e resistência cardiovascular. Garanteum treino completo, desafiador e altamente eficiente.Este é o desporto ideal para quem gosta de treinar nolimite. No Lidl poderá encontrar o equipamento eficazpara os seus treinos em casa.

Sabia que...Os frutos secos são alimentos poderosos,que graças às suas propriedades, podem serconsiderados super alimentos, imprescindíveis

para a saúde e bom funcionamento do nossoorganismo.

Porquê Cross Training?

Fortalece o corpoAumento da força, resistência

e massa muscular.

Fazem-se amizadesVive-se muito o espírito de equipae da partilha de motivação.

Complemento para quem correÓtimo complemento para quem pretendemelhorar o desempenho em corridas.

Exercício variado e intensoOs treinos funcionam em circuito e cadaaula tem um circuito diferente dependendoda criatividade de cada instrutor, não existindoassim monotonia durante os treinos.




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Expansor » Para exercitar de modo

eficiente todo o corpo.

Pegas para flexões » Para uma sessão de

exercícios intensivos.

Dispositivo de treino

para antebraço » Para exercitarde modo eficientea mão e o antebraço.



35/78Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades. / 35



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Top

Casaco

Corsários




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T-shirt

Calções

VESTUÁRIO DE HOMEM

Garraga Shaker700 ml» 2 compartimentos

em plástico;

»

Com escorredor e esferade aço inoxidável para batidos.



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Kettlebell

O Kettlebell é um acessório de musculação comum formato de bola e uma “pega”. É uma ferramentamuito versátil e é utilizado em treinos intensos em buscade definição muscular, reforçando ligamentos e tendões.

O SEU TREINO

ONLINE

kettlebell 5 Kg / 10 Kg» Altere esférico para

mais força e resistência.




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O SEU TREINO

ONLINE

TREINO COMPLETO

E VERSÁTIL

Este equipamento de treino é extremamente versátil

e permite realizar dezenas de exercícios no conforto

do seu lar sem que seja necessário adquirir máquinas

de musculação caras ou outro tipo de equipamentos

mais sofisticados.

Banco de Musculação



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Fitas de Treino Funcional

Este é um dos exercícios que mais sucesso faz nos ginásios

e entre os PT’s.

As fitas de treino funcional transformam o peso do corpo

numa resistência variável, eliminando assim a necessidade

de incluir pesos adicionais. Quem utiliza o aparelhoconsegue facilmente ajustar o nível de dificuldade do

exercício com uma simples mudança na posição do seu

corpo. Permite exercitar todos os músculos e articulações

promovendo resultados excecionais: diminuem a flacidez,

tonificam e até contribuem para a diminuição da celulite.

Cintas Slingpara Exercícios » Aparelho multifunções

para treino completodo corpo;

» Inclui DVD com exercíciose poster com exemplosde exercícios.

O SEU TREINO

ONLINE




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RUN, BABY,RUN

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#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA


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Sabia que...

É essencial alimentar-se adequadamente antes deiniciar (qualquer) treino. De forma a garantir energiasuficiente, sugerimos como pré-treino uma banana

amassada com 2 colheres de sopa de aveia.

Correr chegou para ficar

Considerado um exercício simples, já que pode serpraticado a qualquer hora e em qualquer lugar, basta terum par de ténis e disposição. Antes de começar a correr,o ideal será ir primeiro ao médico e fazer um check-up parasaber como está a sua saúde de forma a poder praticarexercício sem qualquer preocupação, e claro, ter vestuárioadequado. Ao utilizar roupas próprias para desporto,sentir-se-á mais confortável e por consequente, quemcorre confortável corre mais e melhor.

É raro encontrar um atleta que não fale sobre a corrida.Todos temos aquele amigo que nunca perde a hipótese deabordar o assunto e eis que surge a questão:Afinal o que há de tão bom na corrida?

Porquê Correr?

Correr emagrece.Mais do que isso, correr permite umaqueima de calorias até 40% mais rápidaquando comparada com outros desportos.

Melhora o condicionamentocardiovascularReduz o risco de doenças no coração.

Pode ser praticadoem qualquer momentoNão importa se é dia ou noite, se estáchuva ou sol. A corrida pode ser praticadaa qualquer hora e em qualquer lugar.

Torna-nos mais FortesDe dia para dia, testam-se limitese a nível emocional torna-nos maisfortes e determinados.

É um desporto EmotivoMesmo que se chegue em último,todos são vencedores. Acabaruma prova, partilhar o momentocom amigos e família, receber umamedalha, essa é a recompensa.




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MEXASE MAS COM ESTILO

À VENDA A PARTIR DE 14/03

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Top DesportivoHigh Level » Tam. 75B, 80B, 80C,

85B, 85C.

5,99 cada

T-shirtDesportiva » Tam. XS ao L

consoante modelo.

5,99 cada

CorsáriosDesportivos » Tam. XS ao L

consoante modelo.

7,99 cada

A fibra funcionalTOPCOOL® permiteum controlo idealda humidade.

Foi desenvolvido usando a natureza comomodelo - "Aprendendo com a natureza".Um acabamento muito fino e de cristalprotege o tecido de água e sujidade.

Feran® ICE

Através da transpiração forma-se sobre a pelehumidade.

O tecido ICE FINISH absorve a humidadee transporta-a rapidamente para o exterior.

Deste modo é criado um efeito de be m-estar na pele.


Estes produtos poderão estar disponíveis com apresentação e cores diferentes, estando limitados ao stock existente. Adereços não incluídos. / 53


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VESTUÁRIO DE HOMEM

Preços válidos a partir de 14/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos./ 54


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CalçõesDesportivos » Tam. M ao XL.

5,99 cada

T-shirtDesportiva » Tam. S ao L.

5,99 cada

T-shirt SkinCompression » Tam. M ao XL.

6,99 cada

Sabia que...

Para além de melhorarem a sua performance, as bebidas isotónicas repõem

a água, sais minerais e açúcar, experimente fazer a sua própria bebida caseira:

> 1 litro de água

> 1 colher de chá de sal

> 3 colheres de sopa de açúcar> Sumo de limão ou laranja para aromatizar

#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA



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WHO RUNTHE WORLD?

Preços válidos a partir de 14/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos./ 56 Preços válidos a partir de 14/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos.


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TénisTam. Senhora: 36 ao 39.Tam. Homem: 41 ao 44.

19,99 cada par



Estes produtos poderão estar disponíveis com apresentação e cores diferentes, estando limitados ao stock existente. Adereços não incluídos.


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Seja carinhosocom os seus pés

Enquanto corremos, os nossos tornozelos têm de absorver

duas a três vezes o peso do corpo em cada passo.

Uma pessoa com 70 kg, significa que no mínimo terá

um impacto de 120 kg, carga essa que é multiplicada

por milhares de passadas.

Por esse motivo, o amortecimento e a elasticidade

são portanto o primeiro requisito a ter em consideração

nos ténis de corrida.A linha CRIVIT® oferece, assim, uma variedade de modelos

que proporcionam o apoio necessário durante o exercício,

protegendo o corpo durante a atividade.



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Fitas de Cinesiologia Disponíveis em: 4x 5 m x 5 cmou 3x 5m x 5 cm.9,99 cada emb.

CINESIOLOGIA TUDO EM FITA

Cada vez mais atletas usam fitas de cinesiologiana pele. As fitas elásticas são muito mais do queapenas um atrativo que está na moda. Resultadosde investigações médicas indicam que as fitasestimulam as partes do corpo que abrangem.É fundamental o alongamento da pele e do músculodurante a colocação da fita. A correta aplicaçãopromove o processo de recuperação das maisdiversas queixas. Elas podem ainda atenuar asdores ajudando assim a evitar posições incorretas.

Dispositivo médicoSaiba mais em www.lidl.pt




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Dia 1

Dia 3

Dia 5

Dia 2

Dia 4

Dia 6

Dia 7

Caminhar 20 a 30 min.

Descanso

Descanso

5x 4 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar



Descanso

1ª Semana

Dia 8

Dia 10

Dia 12

Dia 9

Dia 11

Dia 13

Dia 14




Descanso

Descanso


Descanso

2ª Semana

Dia 15

Dia 17

Dia 19

Dia 16

Dia 18

Dia 20

Dia 21




Descanso

Descanso


Descanso

3ª Semana

Dia 22

Dia 24

Dia 26

Dia 23

Dia 25

Dia 27

Dia 28

20 min. de corrida com intervalo de 4 a 5 min. a caminhar + 10 min. de corrida

30 min. de corrida


Descanso

Descanso


Descanso

4ª Semana

Dia 29

Dia 31

Dia 33

Dia 30

Dia 32

Dia 34

Dia 35

40 min. de corrida e termine com 4 a 5 min. a caminhar

2x 25 min. de corrida e termine com 4 a 5 min. a caminhar

50 min. de corrida ligeira

Descanso

Descanso

Descanso

50 min. de corrida moderada

5ª Semana

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SOBRE RODAS Para todos os heróis das estradas, especialistas

em Downhill e vencedores de etapas: bem-vindos

ao vosso tema preferido! A pensar em si, o Lidl

disponibiliza os artigos mais importantes em

matéria de segurança, equipamento e manutenção

das bicicletas na linha de partida.


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#LIDLDESPORTO 2016 BICICLETA


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Pedalar até ao pôr do sol Andar de bicicleta queima calorias, tonifica os musculos

e é uma alternativa ao trânsito!

Antes de começar a pedalar faça uma visita ao médico

para determinar a sua condição física. Após ter a certeza

do treino que se adequa a si, já nada o pode parar.

Num passeio de 40 minutos repetido 3 vezes por semana

conseguirá ver resolvidos vários problemas provenientes

do sedentarismo.

Em alternativa à caminhada ou corrida, andar debicicleta, liberta o peso das articulações dos membros

inferiores, fazendo com que este seja distribuído por todo

o corpo. Há, no entanto alguns cuidados a ter em conta.

De forma a não prejudicar a coluna vertebral assegure-se

de que a sua bicicleta tem as dimensões certas para

o seu corpo e mantenha sempre o selim e guiadores

na altura correta.

Não se esqueça que usar vestuário, calçado e proteções

adequadas, assim como ingerir água à temperatura

ambiente, vão evitar alguns problemas de saúde.

Torne o seu treino mais agradável, com passeios

em ciclovias, jardins ou junto à praia, aproveitando a

paisagem.

Podendo usar a bicicleta como meio de transporte

alternativo a outros meios motorizados, sentirá de certo

uma sensação de independência e liberdade associados

ao facto de não estar a prejudicar o meio ambiente.

Verá também diferenças substanciais na balança e no seu

estado de espírito. Acabará o seu dia com um sorriso.

Sabia que...

Antes de partir a pedalar, é essencial

que se proteja adequadamente dos raios ultravioletas.

Aplique Cien Sun generosamente meia hora antes:

no rosto, nuca, sem esquecer orelhas, braços

e pernas se tiverem expostas. Descubra a nossa gamaCien Sun a partir de Junho.

Porquê andarde Bicicleta?

Andar de Bicicleta emagrecePoderá gastar cerca de 200 calorias

em 30 minutos.

Fortalece a musculaturaEssencialmente dos membros

inferiores, sendo útil tambémpara combater a celulite desta região.

Reforça o sistema imunitário.

Melhora o condicionamentocardiovascular

Reduz o risco de doenças no coração.




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Luvas » Tam. 7,5 ao 10consoante modelo.

4,99 cada par

Capacete com Luz » Ultraleve com elevada estabilidade;

» Tamanhos:S/M: ca. 54-60 cm ou

L/XL: ca. 59-65 cm consoante modelo. 12,99 cada

Câmara de Ar de Bicicleta » 2 Unidades

2,99 cada emb.

Suporte de Montagem » Coluna central regulável em altura

entre ca. 107-188 cm

» Medidas: ca. 198x104 cm

34,99

Bomba de Ar Vertical comManómetro » Cabeça dupla universal para utilizar

em todos os tipos de válvulas comuns

» Inclui adaptadores para colchões dear, brinquedos insufláveis, bolas, etc.

7,99 cada



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68/78Preços válidos a partir de 24/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos./ 68


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Cadeado de Cabopara Bicicleta » Cabo em aço resistente e flexível.

» Fechadura com canhão.

» Comprimento total: ca. 180 cm.

2,99 cada emb.

Estojo para Selim » Inclui ferramenta articulada

multifunções e conjuntode reparação para câmaras-de-ar.

» Medidas: ca. 16,5x9x10 cm.

5,99 cada

Selim em Gel » Selim optimizado anatomicamente

para a maioria das bicicletasde montanha, corrida e cidade.

7,99 cada

Sabia que...

A hidratação no ciclismo é essencial,

principalmente quando está calor, humidade

ou em grandes altitudes. A desidratação poderá

causar cãibras e fadiga muscular.




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SPORTYSTYLE


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#LIDLDESPORTO 2016 MODA


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TopDesportivo » Tam. S ao L.

4,99 cada

T-shirt Desportiva » Tam. S ao L.

5,99 cada

Calções » Tam. S ao L.

6,99 cada

Calças/Corsários » Tam. S ao L.

7,99 cada




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VESTUÁRIO DE HOMEM



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T-shirtDesportiva » Tam. M ao XL.

5,99 cada

CalçõesDesportivos » Tam. M ao XL.

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