CAMPANHAS ARTIGOS SAÚDE E BEM-ESTAR

Mês da Saúde Coma Melhor, Viva Melhor Gabinete Intervenção Educacional

Grupo Interajuda DEMÊNCIAS Sopa e seus benefícios PROTOCOLOS

NEWSLETTER

14

Abril 2015

ABRIL, MÊS DA SAUDE

Conteúdos

Abril: Mês da Saúde

Catálogo Ajudas Técnicas

Habicuidados Alverca

Artigo: “Coma Melhor para

Viver Melhor”

Sopa, os benefícios do seu consumo

Programa saúde e

bem-estar

Academia dos Muito Bons

Gabinete de Intervenção Educacional

Grupo de Interajuda DEMÊNCIAS

Protocolos, Parcerias e Contatos

Catálogo

Ajudas Técnicas

Produtos para necessida-

des especiais com descon-

tos protocolo.

Ajudas técnicas de higiene,

marcha, conforto etc.

http://issuu.com/380910/docs/

cat__logo_de_ajudas_t__cnicas/1

UM AFETO SEMPRE PRESENTE!

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Abril é mês da Saúde, da Atividade Física,

da Dança, da Terra e da Páscoa. Come-

moramos o dia internacional do Beijo e o

do Sorriso. Com tantos motivos para co-

memorar a Habicuidados dispôs propor-

cionar a todos os clientes 10% de descon-

to em todas as consultas de especialidade

como Massoterapia, Nutrição e Psicologia,

assim como nos materiais de ajudas técni-

cas e aluguer de equipamentos.

Habicuidados ALVERCA

A Habicuidados é um serviço privado de ajuda a pessoas e famílias com o objetivo de garantir a si ou aos seus

familiares Qualidade de Vida e Bem-Estar no ambiente da sua própria casa.

Profissionalismo, Transparência, Personalização e Preços Justos são os quatro pilares em que assenta-

mos a nossa relação com quem nos solicita apoio.

Disponível 24 horas por dia, 365 dias por ano, ideal para todos aqueles que desejam permanecer junto da

sua família, usufruindo de cuidados de saúde personalizados e apoio nas atividades de vida diária.

Licença de funcionamento nº 8/2014, emitida em 03/02/2014 pelo Instituto da Segurança Social – Centro Distrital de Lisboa.

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Campanha Abril- Mês da Saúde

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Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma

alimentação restritiva ou monótona. Pelo contrário, um dos

pilares fundamentais para uma alimentação saudável é a

variedade. Quanto mais variada for a sua seleção alimentar,

melhor!

Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes, o

que potencialmente enriquece o dia alimentar de cada pes-

soa. Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não

tem de abdicar daqueles alimentos menos saudáveis que

tanto gosta. O importante é que o consumo desses alimen-

tos constitua a exceção e não a regra do seu dia a dia ali-

mentar.

Produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são ali-

mentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e com baixo

teor de gordura, por isso devem ser os “alimentos base” do

seu quotidiano. Isto é, a maior parte das calorias que conso-

me diariamente devem ser provenientes destes alimentos de

origem vegetal.

Fazer uma alimentação saudável deve ser encarado como

uma oportunidade para expandir o seu leque de escolhas e

experimentar novos pratos. Deste modo enriquece os seus

hábitos alimentares e evita que a sua alimentação se torne

rotineira e monótona.

Por outro lado, é fundamental procurar obter um equilíbrio

entre a energia que se consome e a energia que se gasta –

ou seja, não se deve consumir mais energia do que aquela

que se consegue gastar, caso contrário haverá acumulação

de gordura e aumento de peso! Assim, quanto menos ener-

gia gastar no seu dia a dia, menos calorias deve consumir, e

vice - versa.

A alimentação, entre muitas outras funções:

Assegura a sobrevivência do ser humano;

Fornece energia e nutrientes necessários ao bom funciona-

mento do organismo;

Contribui para a manutenção do nosso estado de saúde físi-

co e mental além de promover saúde e bem estar;

Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas

doenças, por exemplo obesidade, doenças cardiovasculares,

diabetes e certos tipos de cancro;

Contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento

das crianças e adolescentes.

Um padrão alimentar saudável deve ser equilibrado, comple-

to, variado e agradável, tendo em conta certas regras bási-

cas:

Logo após o acordar, deve-se tomar um pequeno almoço

completo, variado, equilibrado e adaptado às necessidades

individuais, composto por farináceos (pão ou cereais), produ-

tos láteos (iogurte, leites fermentados, leite ou queijo) e fruta;

Comer devagar, mastigar bem os alimentos e comer a inter-

valos médios de 3 horas e meia, o que ajuda o organismo a

digerir melhor os alimentos e a utilizar de forma mais eficien-

te os vários nutrientes;

Integrar os produtos hortícolas (legumes e hortaliças) e a

fruta, pois são importantes fontes de fibras, antioxidantes,

vitaminas e minerais;

Incluir quantidades suficientes de farináceos, como pão, ba-

tata, arroz ou massas, entre outros;

Restringir a utilização de óleos, gorduras e alimentos gordos;

Controlar o uso de açúcar, assim como o consumo de produ-

tos de pastelaria e confeitaria;

Limitar ou excluir as bebidas alcoólicas e refrigerantes ou

sumos com açúcar;

Comer uma quantidade adequada de produtos lácteos, io-

gurtes e leites fermentados, leite queijo fresco ou requeijão;

Ingerir a quantidade necessária de comida, ajustada às ne-

cessidades diárias de cada um e beber quantidade suficiente

de água, chá ou outros líquidos (pelo menos 1,5litros/dia);

Muitos de nós estamos cientes de algumas, ou até mesmo

da totalidade das “dicas” de boa alimentação já referidas.

Contudo, o ritmo acelerado de vida do dia a dia, as obriga-

ções do trabalho, e a responsabilidades para com a família

acabam frequentemente por tomar a dianteira, e sabotar os

planos para uma alimentação mais saudável.

Entre um dos primeiros planos a cair encontra-se a recomen-

dação de comer em intervalos regulares. Para começar, ten-

te manter alguma fruta fresca sobre a bancada da cozinha

ou mesmo na sua gaveta da secretária no trabalho.

Por outro lado, muitas vezes quando trabalhamos a grandes

distâncias de casa acabamos por ter de “comer fora”. Então,

como fazer uma refeição saudável quando come fora? Co-

mece por evitar os alimentos fritos; pondere partilhar a so-

bremesa com as outras pessoas à sua mesa. Irá obter o

sabor total, mas apenas uma fração das calorias, do açúcar

e das gorduras más. Por fim, se tiver uma copa no local de

trabalho, pondere levar refeições preparadas em casa. As-

sim controlará melhor as porções e a qualidade do que co-

me.

O conselho é simples: coma melhor, para viver melhor.

Ana Cristina Freire, Delegada de Saúde Adjunta da Unidade de

Saúde Pública, ACES Almada-Seixal

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COMA MELHOR PARA VIVER MELHOR

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Programa

Saúde e Bem Estar

A Habicuidados tem à sua

disposição serviços de saúde

e bem-estar em diversas

especialidades clínicas e

terapêuticas para adultos e

crianças.

Nutrição: Diagnóstico Nutricio-

nal ● Plano Nutricional ● Elabo-

ração de Menus e respetivas

Fichas Técnicas

Massoterapia: Terapêutica ●

Relaxamento ● Drenagem Linfá-

tica ● Desportiva e de Recupera-

ção

Terapia da Fala: Fala ● Articula-

ção ● Voz ● Linguagem ●

Gaguez ● Deglutição ● Motrici-

dade Oro facial

Psicologia: Orientação Vocaci-

onal e Profissional ● Apoio à

Deficiência ● Consultoria para

Pais ● Treino de Habilitação

Neuropsicológica ● Despiste de

Dificuldades de Aprendizagem ●

Estimulação Cognitiva ● Psicolo-

gia Clínica ● Psicoterapia ●

Gerontopsicologia

Fisioterapia e Terapia Ocupa-

cional: Reabilitação e Rotina

Quotidiana

Mime quem mais gosta e ofereça Saúde e Bem-Estar

Gabinete de Intervenção Educacional Inserido na unidade Habicuidados Alverca, este Gabinete presta cuidados na área do neu-

rodesenvolvimento e do comportamento aplicando metodologias de diagnóstico, avaliação

e intervenção, dispondo de equipa especializada no apoio as NEE’s (necessidades espe-

ciais de educação).

Promove grupos de Autoajuda para familiares de pessoas que padeçam de doenças ou

que sejam portadoras de deficiências e que estejam em situação de desgaste psicológico,

tendo entretanto protocolado com a Associação Alzheimer um gabinete de apoio ao doen-

te e familiares que estará disponível brevemente. Também os profissionais da área da

educação e da geriatria estão sujeitos a burnout psicológico e os grupos de Autoajuda

podem ser uma mais-valia.

Finalmente, dispõe ainda de um plano de formação orientado para profissionais de educa-

ção e geriatria e atividades gratuitas direcionadas para a comunidade.

Valências:

Psicologia Clínica e Educacional

Avaliação Psicológica

Gabinete de Apoio à Família

Pedopsiquiatria

Orientação Escolar e Vocacional

Educação Especial e Plano Individual de Transição para a Vida Adulta

Psicomotricidade e Terapia Ocupacional

Neuropsicologia

Habilitação Neuropsicológica

Estimulação Cognitiva

Psicoterapia & Ludoterapia

Mediação e Terapia Familiar

Oficina de Pais

Terapia da Fala e Nutrição

Habicuidados Alverca | Academia dos Muito Bons

Remover: de acordo com a legislação internacional que regulamenta o correio eletrónico, secção 301, parágrafo (a)(2) (c), Decreto S 1618,

título terceiro aprovado pelo "105º Congresso Base Das Normativas Internacionais Sobre Spam" diz o seguinte: "O e-mail não poderá ser

considerado SPAM quando incluir uma forma do recetor ser removido da lista”. Se por algum acaso o seu nome está incluído nesta lista por

erro ou gostaria de ser removida desta lista, envie-nos um email com a palavra “REMOVER” para alverca@habicuidados.pt ou clique em

Pretendo REMOVER o meu endereço!

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e subsistemas de saúde.