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Combate à automediCação se intensifiCa

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feliz natal e um ano novo de saúde e Paz!

Com a Chegada de 2011, é hora de renovar as exPeCtativas

Positivas e fazer a sua Parte, Cuidando da alimentação e

adquirindo bons hábitosPágs. 2 e 6

Plano de assistência à saúde do aposentado da valeav. Calógeras, 30, loja h - Centro - rio de Janeiro - CeP 20030-070

Novembro/Dezembro | Ano 10 n° 53

Editorial informe Pasa | novembro /dezembro de 2010 | www.planopasa.com.br

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O ano de 2011 se aproxima e, com ele, espe-ranças são renovadas e nossos desejos de muita saúde, paz e harmonia para os associados PASA. Como toda virada, esta também deverá ser, para a maioria das pessoas, uma oportunidade de fazer planos, fundamentais para que nos mantenhamos motivados e com expectativas. E também tempo de promessas individuais, aquelas que nem sempre cumprimos, mas que sabemos da sua importância.

Nesse campo, o PASA faz sugestões de três ati-tudes que podem fazer muita diferença para sua qualidade de vida. Parar de fumar é a primeira. Jogue o maço fora e resista à tentação de voltar ao vício. O fumo é o inimigo número um da saúde e amplia dramaticamente as chances de câncer e doenças cardíacas e pulmonares. Caso não consi-ga sozinho, pode procurar a ajuda de grupos de ex-fumantes e se consultar com seu médico para saber sobre medicamentos de apoio.

Faça exercícios físicos constantemente. Não fo-mos feitos para ficar parados. Há pouco tempo, se levarmos em conta a história do homem sobre a Terra, passávamos o dia em movimento, seja em busca de alimento, ou nos protegendo. Se a civi-lização traz ótimos confortos, também gera uma “preguiça” que nos torna mais frágeis. Atividades como caminhadas, natação e musculação, feitas sob supervisão médica, são fundamentais para a saúde, o bem-estar e a autoestima.

Por fim, inclusive na ceia, é hora de adquirir no-vos hábitos alimentares. Carnes brancas como pei-xes, frutas, legumes e verduras, temperados sem excessos, ajudam a prevenir doenças ao nos garan-tir os nutrientes de que precisamos sem aumen-tar nosso peso e trazer os riscos que existem no consumo de doces, frituras e embutidos. Seguindo essa receita, este Ano Novo será, certamente, mo-tivo de muita comemoração.

Ano Novo, tempo de mais saúde

Hoje, em função do aumento da expectativa e da qualidade de vida das pessoas acima de 60 anos, agências de viagem em diversas cidades estão montando pacotes es-peciais para a terceira idade, com pro-gramações adequadas, guias e toda a estrutura de suporte para os grupos. Há cruzeiros marítimos, passeios no país e no exterior, destinos eco-lógicos, viagens gastronômicas e muito mais.

Quem deseja adquirir um des-ses pacotes nesse início de ano deve ficar atento a alguns pontos importantes. Pesquisar a idoneida-de da empresa de turismo é a primeira etapa, para evitar aborrecimentos. Um seguro de viagem e de saúde, sobretudo para destinos in-

Viajar é bom em qualquer fase da vida

Edécio Brasil Presidente PASA

exPedienteConselho editorial: Esdras Domingos de Abreu, Adriana Campos, Dr. José Sávio Barros e Jorge Luiz Moraes / Jornalista resPonsável: Veronica Pinheiro / assistentes de ComuniCação: Priscila Drummond e

Aline Nascimento / redação: Tempero Comunicação / revisão e edição: Resh Comunicação / ProJeto gráfiCo e diagramação: Resh Comunicação / Contato: (21) 2139-5700 (r.5724/ 5719) / Fax: (21) 2240-5625 /

Carrier: 821-4979 / 4373

ternacionais, também é muito útil para garantir sua tranquilidade.

Na bagagem, nada de peso excessivo. Se for para a praia ou para locais quentes, não se pode

esquecer o protetor solar e roupas leves. Se for para o frio, casacos que protejam de verdade. Alimentação também é um capítulo fundamental, pois em cidades de muito sol o ideal são pratos leves e hidratação constan-te; em baixas temperaturas, deve-se fugir da tentação de comer demais, sobretudo pratos com os quais não estamos acostumados.

Para o exterior, quem não domina a língua local tem nos pequenos dicio-nários especializados em viagem um aliado bastante útil, com frases pron-tas para as principais necessidades. E

quem vai para aeroporto deve marcar bem a sua mala, pois nas esteiras há sempre baga-gens parecidas. Tomadas as devidas precauções, a viagem tem tudo para ser inesquecível!

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das entidades organizadoras, puderam assistir à palestra do Dr. Jairo Bouer sobre sexualidade e a um show do grupo Golden Boys, no encer-ramento.Veja as fotos no site do PASA.

Fique AtentoSão Luís, Belém e Rio fecham Encontros de Aposentados

O ciclo de Encontros de Aposentados e Pensionistas da Vale em 2010 se encerrou com os eventos de São Luís e Belém, que aconte-ceram, respectivamente, nos dias 20 e 21 de outubro, e do Rio de Janeiro, realizado no dia 30 de novembro. Na capital mara-nhense, 80 pes-soas estiveram no Hotel Abbeville, à tarde, para ouvir os representan-tes de Vale, Valia, Aposvale e PASA, lanchar e curtir o show da humo-rista Felizmunda, que fez muito su-cesso com seu es-tilo expansivo. Os convidados ainda puderam medir pressão e glicose e, no final, houve um sorteio de brindes. “Gostei de tudo. O ideal é que esses encontros aconteçam pelo menos uma vez ao ano, pois assim é possível às enti-dades sentir os anseios dos aposentados”, afir-ma o associado José de Ribamar Gomes.

Em Belém, os cerca de 50 aposentados que estiveram no Hilton usufruíram da mes-ma programação, só que tudo começou mais cedo, às 8h30, com direito a café da manhã na entrada. Nos dois eventos, a participação

da plateia foi intensa durante as palestras, já que se tratava de uma ótima opor-tunidade para o esclarecimento de dúvidas. Re-cém-aposen ta -do, o associado Francisco da Luz aprovou a pro-gramação: “Foi esclarecedor, so-

bretudo para mim, que em outubro me des-liguei da empresa. Já conhecia a humorista que se apresentou. Gostei do show, acho que todos gostaram”.

No Rio de Janeiro, os convidados passaram à tarde no Hotel Guanabara, no Centro, onde, além das apresentações dos representantes

Felizmunda alegrou a plateia em São Luís e Belém

PASA enviará novos cartões em dezembroOs associados devem ficar atentos para o re-

cebimento em suas casas, durante o mês de de-zembro, dos novos cartões dos planos DentPASA e DentPASA Plus, com validades estendidas. Os

novos cartões valerão até 31 de maio de 2011. Quem não receber os cartões até o fim do ano deve entrar em contato com o escritório mais próximo ou com o Ligue PASA (0800 7701 708).

Cerca de 80 pessoas participaram do evento, em São LuísEm Belém, os aposentados estiveram presentes desde cedo

Golden Boys anima Encontro de Aposentados no RJ

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Viva MelhorToda a atenção com a pneumonia

Uma pesquisa realizada em parceria entre o Instituto Datafolha e a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT) chegou a conclusões preocupantes: a população pouco conhece as causas, agravantes e sintomas da pneumonia, doença responsável pela morte de 45.500 pessoas no país em 2009.

A pneumonia se caracteriza como sen-do uma inflamação dos alvéolos pulmo-nares, com ou sem infecção. Vírus, fun-gos, protozoários e bactérias são capazes de provocá-la, sendo mais comuns as pneumonias causadas por pneumococos. A doença afeta pessoas de todas as idades, desde que estejam com baixa imunidade, e por isso é comum seu desenvolvimento a partir de uma gripe.

Os sintomas mais comuns são tosse com secreção, dores torácicas, febre alta, calafrios,

Antibióticos serão vendidos com receita de controle especialA Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitá-

ria) criou uma nova determinação que exige recei-ta médica de controle especial, em duas vias, para a compra de antibióticos. O objetivo da agência é combater a automedicação (veja matéria da pág. 7), que tantos problemas de saúde traz às pessoas, como o aumento da resistência bacteriana. A pri-meira via da receita ficará retida no estabelecimento farmacêutico e a segunda será devolvida ao paciente carimbada, para comprovar o atendimento.

A determinação começou a vigorar em 28 de novembro. As embalagens e bulas dos antibióticos também terão que mudar, em 180 dias, para incluir a frase: “Venda sob prescrição médica - só pode ser vendido com retenção da receita”. Pela norma, o prazo de validade das receitas passa a ser de dez dias, devido às especificidades dos mecanismos de ação dos antimicrobianos. Todas as prescrições de-verão, ainda, ter suas movimentações registradas no Sistema Nacional de Gerenciamento de Produtos Controlados (SNGPC).

A medida vale para mais de 90 substâncias anti-microbianas, que abrangem todos os antibióticos com registro no país, com exceção dos que têm uso exclusivo no ambiente hospitalar.

dores de ouvido e respiração curta e ofegante. Em idosos, pode haver confusão mental. Não sendo tratada, é possível o surgimento de acú-

mulo de líquidos nos pulmões e ulcerações nos brônquios. Só um médico pode diagnosticar

precisamente a doença, por meio de aus-culta dos pulmões, radiografias do tórax e exames, além da experiência do profissio-nal. É ele, também, que prescreverá os medicamentos para curar a doença, que devem ser ingeridos pelo tempo reco-mendado. Uma dieta para recuperar o sistema imune e o isolamento do doente também podem ser necessá-rios. Portanto, gripes e febres persis-tentes merecem atenção.

Para prevenir a pneumonia, as re-comendações são não fumar; não beber

exageradamente; alimentar-se bem; ter bons hábitos de higiene; sempre fazer a manutenção dos aparelhos de ar-condicionado; e evitar a exposição a mudanças bruscas de temperatura.

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O quE LEVAR NAS CONSuLTAS

É muito útil para seu médico e para você que, ao se dirigir à consulta, não esqueça de levar os últimos exames laboratoriais e de imagem e as últimas prescrições de medicamentos. Isso fa-cilita o diagnóstico do profissional e evita que se percam tempo e recursos em novos exames desnecessários. A consulta também é um espaço para que você esclareça todas as dúvidas, sem medo de fazer questionamentos, e é um mo-mento para que as perguntas do médico sejam respondidas de forma franca e verdadeira, já que de suas respostas ele vai extrair elementos im-portantes para o diagnóstico.

Como usar bem seu plano

Para lembrar

DiA MuNDiAL DE LuTA CONTRA A AiDS

O dia 1º de dezembro é, em todo o mun-do, a data escolhida para a luta contra a Aids. Apesar das descobertas que aumentaram o controle sobre a doença e diminuíram sua le-talidade, a Aids continua a ser um gravíssimo problema de saúde pública – e um mal sem cura. Por isso, a prevenção é a melhor alterna-tiva, sempre. O uso de camisinha em relações sexuais segue sendo a principal medida, que pode e deve ser complementada evitando-se um comportamento que aumente os riscos de contaminação e conversando-se de forma franca com os parceiros. A data também é um dia de lutar contra o preconceito.

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Escova de dentes ideal

Médicos não podem indicar marcas de próteses

O Diário Oficial da União publicou em outubro uma nova regra, prevista em resolução do Conselho Federal de Medicina (CFM), que normatiza a questão das próteses. Agora, os mé-dicos não poderão mais indicar a seus pacientes marcas de próteses nem de aparelhos usados para imobilizar ou ajudar os movimentos dos membros (órteses). Cabe aos profissionais ape-nas a indicação das características dos produtos, como dimensões e material utilizado.

Quando houver divergências entre médico e plano de saúde (ou instituição pública) em rela-

ção à órtese ou prótese fornecida para o pacien-te, o médico pode recusar o produto e indicar pelo menos três outras marcas que tenham re-gistro na Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). Contudo, a recusa do profissional em relação ao material oferecido precisa ser forma-lizada em um parecer em que devem estar elen-cados os motivos clínicos para isso. Se o plano (ou a instituição) não aceitar as sugestões, a regra prevê que deverá ser escolhido, em co-mum acordo entre as partes, um especialista para dar a palavra final.

Resolução vale também para qualquer tipo de aparelho ortopédico

COMO ESCOVAR :Qualquer que seja a marca escolhida, é preciso

escovar corretamente. O primeiro passo é fazer isso sem pressa, por dois minutos, pelo menos. Com a escova paralela à linha da gengiva, escove pressionando suavemente suas cerdas para que elas penetrem entre os dentes e a gengiva, fazen-do movimentos verticais curtos. Faça esse movi-mento dente por dente. Tanto os de cima, como

Ao chegar a uma farmácia para comprar uma escova de dentes, nos deparamos com tantos modelos que é difícil saber qual de-les é o ideal. Os dentistas recomendam, de maneira geral, as escovas que pos-suem cabeça pequena, cerdas macias e tufos concentrados. Essas seriam as mais eficientes para remover a pla-ca bacteriana e os resíduos de alimentos, além de alcançar todas as áreas da boca, como os dentes posteriores.

Já em relação ao tipo de cabo (se flexível ou não), formato da cabeça da escova (retangu-lar, cônica) e estilo de cerdas (com pontas pla-nas, arredondadas, em diferentes níveis), su-gere-se que a escolha seja feita com base no que for mais confortável para você. O importante é que ela se ajuste bem à sua boca e alcance todos os dentes.

os de baixo, nas faces interna e externa. Sempre da gengiva para o dente. Não escove com muita força, pois isso pode gerar traumatismos e san-gramentos, e dê atenção especial aos dentes de trás da boca. Para finalizar, escove também a lín-gua, para que todo o meio bucal fique higieniza-do. Vale lembrar que o uso do fio ou fita dental complementa a higiene bucal.

O fundamental é que se troque a esco-va quando ela começar a ficar desgastada, para que a eficiência da escovação seja mantida. Para quem tem destreza manual limitada, a escova elétrica pode ser uma boa alternativa.


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Você AquiNatal em família e enfeitado

Na casa da associada Terezinha Bastos, de 74 anos, o Natal é uma tradição de família. Mãe de cinco filhos e avó de 16 netos, ela reúne todos para uma ceia no bairro de São João Batista, em Belo Horizonte, onde não faltam enfeites. “Já em novembro começo a enfeitar a casa e a árvore com renas, redes de lâmpadas e guirlandas. Nem compro mais nada, porque tenho muita coisa de Natais passados. Quando passei cinco meses com meu filho no Canadá, o único que atualmente não pode participar da ceia por estar muito longe, trouxe enfeites bonitos de lá, onde faz muito frio”.

No bairro Manoel Plaza, em Serra, Espírito San-to, a associada Euzita Coutinho, de 56 anos, tam-bém enfeita a casa, mas com uma vantagem extra: ela sabe fazer os próprios adornos, como Papai Noel e guirlandas. Casada com Joseli Coutinho, de 63 anos, que foi maquinista da Vale, mãe de quatro filhos e avó de quatro netos, ela explica que gosta de artesanato. “Sempre tive gosto para trabalhos manuais e, depois do nascimento dos filhos, pas-sei a fazer bonecos, bichos e enfeites para festas de aniversário. Já tive uma produção de 200 peças semanais, mas hoje, em função do meu marido, que exige cuidados, faço menos, cerca de 80 por mês”. Dona Euzita produz e vende suas peças por indicação de conhecidos e de casas de festa, além de expor, eventualmente, em feiras de artesanato. Confira também receitas natalinas no site do PASA.

Euzita Coutinho e seus belos artesanatos

Os pratos decorativos são altamente práticos e concedem à mesa mais um toque de sofisticação. Veja as dicas da Dona Euzita de como fazê-los:

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Terezinha perto da árvore de Natal decorada por elaPrato Decorativo Natalino

Material: - Guardanapo decorado com tema

natalino.- Cola branca diluída em água.- Pincel macio.- EVA Branco.- Defina qual tamanho do artesa-

nato que deseja fazer, vai variar com o tamanho do seu prato. (FiGuRA 1)

- Corte o EVA em formato redondo no tamanho desejado, com o auxílio de uma tampa.

- O guardanapo decorado possui três camadas, para este trabalho só usaremos a parte superior, têm

que ser tiradas as duas camadas brancas inferiores. (FiGuRA 2)

- Passe cola branca no EVA redondo e depois vá aplicando cola por cima do guarda-napo com o pincel, de forma bem delicada,

pois o guardanapo é frágil. (FiGuRA 3)- Aplique cola por cima de todo o guardana-

po, a cola vai impermeabilizar a peça, se cair algo do prato não vai sujar sua toalha e nem estragar o prato decorativo.

- Recorte as bordas que sobraram depois que secou bem.

- Lembre-se de compor uma mesa que combine com seu enfeite, feito com todo carinho para sua família.

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Em SintoniaAutomedicação representa sério perigo para a saúdeEsforços do governo no combate à prática devem ser seguidos por conscientização da população

O esforço da Agência Nacional de Vigilância Sa-nitária, no sentido de impedir a venda de antibió-ticos sem prescrição médica, tema de nota deste jornal, mostra a importância do combate à auto-medicação, que é um fenômeno especialmente grave no Brasil. A própria entidade que congrega os laboratórios farmacêuticos (Abifarma) estima que 80 milhões de pessoas no país se mediquem sem procurar médicos, com base em receitas anti-gas e conselhos de familiares e amigos.

As consequências desse hábito são sérias. Se-gundo o Centro de Assistência Toxicológica da Universidade de São Paulo, 40% das internações por intoxicação são causadas por mau uso dos me-dicamentos, o que os coloca em primeiro lugar entre os agentes responsáveis por intoxicação. E esse problema afeta especialmente crianças e ado-lescentes, que acabam medicados pelos pais. Aliás, uma outra pesquisa, realizada pela Universidade de Campinas, aponta as mães como as principais fontes de receitas, pelo conhecimento que acredi-tam adquirir com o tempo.

Além dos jovens, os idosos também são vítimas potenciais da automedicação. Um levantamento feito pelo Departamento de Medicina Social da Universidade Federal de Pernambuco constatou que entre 10% e 20% das internações hospitalares de idosos decorrem de reações adversas causadas por mau uso de medicamentos. De acordo com o estudo, essa faixa etária precisa de uma atenção particularmente especial na hora de tomar medi-camentos, pois seu organismo passa por diversas

mudanças e uma dose errada pode acarretar sérias complicações.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) apon-ta, entre os principais perigos da automedicação, o diagnóstico incorreto da doença; a escolha da te-rapia inadequada; o mascaramento de sintomas e, consequentemente, o retardo do reconhecimento da doença, o que pode agravá-la; o uso de uma dosagem insuficiente ou excessiva; a utilização do medicamento por período curto ou prolongado demais; o risco de criação de uma dependência do medicamento; a combinação de fármacos que não podem ser misturados; e o desenvolvimen-to de alergias. Para se ter apenas uma ideia dos riscos, o ácido acetilsalicílico (AAS), por exem-plo, indicado nos casos de reumatismo e para prevenir problemas cardíacos, se usado durante certas viroses infantis para reduzir a febre, pode precipitar uma lesão hepática grave e cul-minar em um quadro de encefalopatia.

Por tudo isso, é funda-mental não apenas que o governo combata a venda de medicamentos falsos e contrabandeados e a comercia-lização sem prescrição médica em farmácias e pela internet, mas que as pessoas também se conscientizem de que quem tem infor-

mação e conhecimento técnico para receitar qual-quer remédio é o médico – e apenas ele.

Contudo, mesmo com a prescrição adequada, é preciso ficar atento a outras questões impor-tantes que envolvem medicamentos: sempre que recorrer à farmacinha doméstica, jogue fora tudo o que estiver com data de validade vencida; mantenha a farmacinha no cômodo mais seco fresco da residência, longe da luz e do calor; se houver crianças em casa, tranque a caixa com remédios e guarde-a no alto, para evitar intoxicações e outros acidentes; e nunca guarde a bula de um remédio na caixa de outro.

ANS Nº 331988

no link específico de recadastramento no site: www.planopasa.com.br. O prazo máximo para atualização das informações vai até o dia 30 de dezembro.

RECADASTRAMENTO: AINDA ESTÁ EM TEMPO!O PASA gostaria de lembrar a você, associado, que o Recadas-tramento dos beneficiários conti-nua. A atualização dos dados pes-soais de associados, dependentes e agregados é uma exigência da Receita Federal e da ANS. O não cumprimento dessa determinação

pode implicar em multa para o PASA e possível suspensão de seu plano. Você ainda pode entregar preenchida a ficha de recadastramentos de dados (enviada junto com o Informe PASA 50) nos Correios, nas caixas de coletas e nos escritórios do PASA, gra-tuitamente. Outra opção é se cadastrar

AGRADECEMOS A

SUA COLABORAÇÃO!


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quadrinhos

Por Aí

Corte esta tira na linha pontilhada e envie para Av. Calógeras, 30/9º andar, Centro, Rio de Janeiro, CEP:20030-070, aos cuidados do setor de Comu-

nicação do PASA, ou entregue pessoalmente em um dos escritórios PASA. Caso a sua resposta esteja certa, você participará de um sorteio para ganhar

um Telefone sem fio com identificador de chamadas, e terá seu nome divulgado na próxima edição do Informe.

O que uma dieta alimentar deve conter

para ser mais saudável ?

Pergunta

resPosta

nome

matrÍCula Pasa Cidade /estado

telefone e-mail

quem disse que a sorte não bate na mesma porta duas vezes?

O associado tarciso gonçalves de souza, de itabira - mg, já havia recebido um som portátil na promoção do jornal e foi sorteado de novo, e agora ganhou um ventilador-torre com controle remoto.

Confie na sua sorte também!

sorteado duas vezes

m a n t e n h a s e u e n d e r e ç o s e m P r e a t u a l i z a d o

LUIZ

A S

AN

TOLO

NI

Oficina da Memorização acontece em BelémNo dia 5 de novembro, o PASA realizou,

na sede da Unidas (União Nacional das Insti-tuições de Autogestão em Saúde) em Belém (PA), uma Oficina de Memorização para os associados da região. Ministrada por dois pro-fissionais de saúde, a oficina teve abertura com dinâmica de apresentação do grupo; pa-lestra sobre “Envelhecimento e a Importância da Estimulação na Cognição”; exercícios escri-tos e verbais para memória; terapia do riso; e dança circular.

Lenize Braga, do escritório local do PASA, Participantes da Oficina de Memorização, em Belém.

esteve no evento e avaliou a Oficina de Memo-rização como sendo uma atitude positiva: “A criação de oficinas de memorização estimula a motivação das funções cognitivas, que con-tribuem para a melhoria da qualidade de vida dos idosos”. Os participantes também aprova-ram a iniciativa. “Achei excelente a experiên-cia, sobretudo os exercícios de memorização. Pena que nem todas as vagas foram ocupadas. Quem não foi perdeu uma ótima oportunida-de de cuidar melhor da saúde”, disse Reinaldo Gonzales, de 61 anos, que participou da ação.

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