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SEJA VIVO SEJA VIVO RESPEITE ARESPEITE A

VIDAVIDA

INICIATIVA

Com Alegria e Autocontrole, o Feriadão será mais Seguro e Divertido

EM CASA NO CAMPO

NA PRAIA

EM FAMILIA

COM OS AMIGOS

NAS RUAS

FERIADÃOEstado de São Paulo - Abril de 2014

EXPEDIENTE

EDITORIAL

Presidente: Renato Delicato Zaiden | Jornal da Cidade - Bauru • 1º Vice-Presidente: Fernando Salerno | O VALE - São José dos Campos • 2º Vice-Presidente: Ana Eliza Assis Lemos Senche | Folha daRegião - Araçatuba • Vice-Presidente Secretário: Olavo Crespo | Cruzeiro do Sul -Sorocaba • Vice-Presidente Tesoureiro: Fabiano C. Buzzini | Diário daRegião - São José do Rio Preto • Vice-Presidente: Deodato da Silva | O Imparcial - PresidentePrudente • Vice-Presidente: Túlio Da San Biagio | O Diário - Mogi dasCruzes

• CONSELHO FISCAL/ TITULARES: Presidente: Evenson R. Dotto | Diário do Grande ABC - SantoAndré • Tobias Muzaiel | Jornal de Jundiaí • Edison Antônio Carone | O Liberal - Americana • SUPLENTES: Oscar Osawa | Jornal de Jundiaí • Djalma Martins | Jornal de Limeira • José Correa Neves Junior | Comercio da Franca • DIRETORIA EXECUTIVA: Osmar Lemos | Diretor • Rita Santos | Assistente de diretoria• EDITOR-EXECUTIVO: Wilson Marini • Projeto Gráfico e DTP:Jo Acs e Mozart Acs • Coordenador de Arte: Guilherme Bueno

ASSOCIAÇÃO PAULISTA DE JORNAIS (APJ)Alameda Gabriel Monteiro da Silva, 2.373CEP 01441-002 – São Paulo – SPTelefone: 11-3546.0333 – www.apj.inf.br

Este encarte é parte integrante da edição e não pode ser vendido separadamente. Todo seu conteúdo editorial é produzido pela Associação Paulista de Jornais (APJ)

Todos os anos na Semana Santa -- e em 2014 mais ainda, pois o feriadão será prolongado até a segunda-feira, 21 de abril --, mais gente que a média está animada com os encontros, comemorações, viagens epasseios.

É hora de curtir o descanso e lazer em família e de festejar. Há diversas formas para isso. Em todos oscasos, para a maioria das pessoas é um período especial do ano que implica em mais atividades. Mais genteestá fora de casa, pelas ruas, locais públicos, estradas, clubes, campos, montanhas, piscinas, rios e praias --todos querendo viver o melhor da vida.

Mas para uma parcela também significativa da população, é tempo de muito trabalho, de produzir ou deresolver problemas do cotidiano, alguns deles planejados, outros inesperados. E todas essas pessoas vãoconviver entre si ainda mais intensamente nesse período, o que requer cada vez mais atitudes cidadãs e

comportamentos que facilitem relacionamentos entre famílias, grupos deamigos e também entre uma maioria de pessoas que não se

conhecem. Todos podem se encontrar nos mais diferenteshorários, situações e lugares e vão conviver por alguns

momentos ou dias. É quando deve acender o sinal de alertaem relação às relações pessoais.

É cada vez mais necessário que estejamos prontos epsicologicamente preparados para enfrentar de pequenosconflitos a problemas mais complexos e, portanto, sempreé bom lembrarmos que atitudes e algum planejamento

podem nos ajudar a desfrutar melhor de um feriadão comoo de Páscoa.

Como já fez no período do Carnaval 2013, a APJ - AssociaçãoPaulista de Jornais, com a parceria do Governo do Estado de São

Paulo, publica agora o caderno Feriadão -- Seja Vivo, Respeite a Vida,com o propósito de lembrar a todos os seus milhares de leitores em todo

o Interior do Estado de São Paulo e também no Grande ABC que muitos fatos desagradáveis e até mesmograves podem e devem ser evitados.

Com autocontrole, paciência, inteligência e valorização apenas do que realmente é essencial, e as dicasdeste caderno, veremos que a maioria dos acidentes, atos de violência, doenças, crimes de vários tipos e danospatrimoniais e pessoais, pode ser muito mais facilmente prevenida, evitada e resolvida.

De maneira simples e objetiva, numa linguagem acessível, esta publicação faz parte de um projetopermanente de diferenciar e de estimular comportamentos coletivos que melhorem a qualidade de vida daspessoas, o que faz toda a diferença entre Viver e Viver Melhor.

Seguimos assim com o objetivo de utilizar a informação para gerar transformação, sugerindo a você queleia, reflita e compartilhe o conteúdo desta edição, recomende a sua leitura no portal www.apj.inf.br e nosportais dos nossos jornais associados.

Desejamos a você e a todos muitas alegrias e reflexões neste período e ao dos meses que ainda restampara completar 2014. Será um ano especial para todos os brasileiros, com a Copa do Mundo e as eleições.Seja Vivo, Respeite a Vida e partilhe essa ideia. Afinal, sua vida é única. E a do outro também.

Renato Delicato Zaiden - PresidenteAPJ - ASSOCIAÇÃO PAULISTA DE JORNAIS

2 Especial Viva Bem FERIADÃO Estado de São Paulo -Abril de 2014

• 181 Disque Denúncia• 190 Polícia Militar• 191 Polícia Rodoviária Federal• 192 SAMU• 193 Corpo de Bombeiros/Resgate• 194 Polícia Federal• 197 Polícia Civil• 198 Polícia Rodoviária Estadual• 199 Defesa Civil• 100 Secretaria de Direitos Humanos• 180 Delegacia de Atendimento à Mulher

Telefones úteis

Desfrutecom alegriae segurança

Prevenir é omelhor seguro

Bebida e direção nãocombinam

Passagemalegre esaudável

3

78

Respeito à VidaSua vida é única e a do outro também!

6

ÍNDICE

…muitos fatos desagradáveis

e até mesmo graves podem e devem

ser evitados.

DE BEM COM A VIDA

Estado de São Paulo -Abril de 2014 Especial Viva Bem FERIADÃO 3

Desfrute com alegriae segurança

Semana Santa não representa somentetradição religiosa, peixe na Sexta-Feira echocolate a semana inteira. É tempotambém de descanso. Seja qual for a suaprogramação, para que este período sejausufruído com equilíbrio, são indicadosdiversos cuidados antes, durante e depois.

Tudo começa no planejamento em casa,prossegue ao sair para as estradas, praiasou campo. Ou na cidade.

É importante se prevenir de acidentes dediversas naturezas. Acima de tudo, use o

bom senso para aproveitar damelhor maneira possível oferiadão de Páscoa e Tiradentescom saúde e ótimo astral.

As dicas que damos aquipretendem ajudar você a ter um fimde semana tranquilo e seguro.

São recomendações válidas paratodos os períodos de férias e feriadosesticados (que em 2014 serão mais doque a média).

Aproveite!

De malas prontas● Temperatura: Consulte a previsão dotempo no seu destino. O outono éconhecido como a estação das folhas secas,mas também é marcado por tempestadesinesperadas. As chuvas só rareiam noinverno.● Qual a tendência do clima? A meteorologia fornece previsões confiáveis,cada vez mais. Use os serviços. Atualize-se acada 24 horas.● Roupas leves: Ao fazer as malas, dêpreferência a roupas de malha, microfibra esintéticos, porque não amassam e sãoconfortáveis.● Evite surpresas: Leve sempre um casacopara ocasiões noturnas. Lembre-se que ooutono é um preparativo da natureza para oinverno. A temperatura pode cairbruscamente a qualquer momento. ● Para os pés: Sapatos pesam e ocupambastante espaço. Escolha os que podem serusados em diferentes ocasiões e quecombinem com as peças que estejam na mala.

Carro também precisa de carinho● Motor: Com o motor frio, verifique o nível doóleo e as condições do filtro de ar e a água doradiador.● Para-brisas: Verifique o estado das palhetas edo reservatório de água.● Faróis: A visibilidade noturna de outrosmotoristas pode ser afetada por faróis queimadosou desregulados.● Pneus: Calibre-os (não se esqueça do estepe)com a pressão recomendada no manual doveículo. A checagem deve ser feita com os pneusfrios.● Suspensão: Teste a condição da suspensão. Ummodo simples de verificar é empurrar os cantosdo carro para baixo e soltar em seguida. Acarroceria deve voltar à posição original e parar.Se balançar mais de duas vezes, o componenteestá gasto.● Mecânico: Peça a ajuda do seu mecânico deconfiança para a manutenção das velas e doscabos de ignição. O bom funcionamento dessesitens ajuda até na economia de combustível. Peçapara checar as pastilhas, lonas e o fluído de freio.

Ao sair de casa● Certifique-se que sua casa estaráprotegida. O segredo é fazer com quepareça que sua casa esteja habitada. Umaindicação de presença na casa são asluzes acesas: instale lâmpadas comfotocélulas, que acendem e apagamautomaticamente.● Reforce portas, portões e janelas comtrincos e cadeados internos. Instalealarmes e sensores de presença. Deixe acampainha desligada – isso confundequem toca a campainha só para saber setem alguém em casa.● Não comente seus planos de viagemcom estranhos ou com pessoas queacabou de conhecer. ● Não deixe chaves reservas escondidassob tapetes ou dentro de vasos.● Ferramentas e escadas deixadas naparte externa facilitam arrombamento. ● Avise um vizinho de confiança quepossa vigiar a sua casa. E retribua a ele agentileza, quando ele precisar.

E os bichos?● Arrume alguém que vá à sua casaalimentá-los. Essa pessoa pode recolhera correspondência.● Para viajar de ônibus ou de avião,informe-se sobre a carteira devacinação e a autorização assinada porveterinário. Se a viagem for de carro,para a segurança da família e dopróprio animal, ele deve seracomodado em uma caixa detransporte, e nunca viajar solto no veículo.

6 Especial Viva Bem FERIADÃO Estado de São Paulo -Abril de 2014

Prevenir é o melhor seguroO dito popular “o seguro morreu de velho” reflete a mais pura verdade: quem não se protege, está sujeito a surpresas. Preste

atenção nos detalhes, dentro e fora de casa. Este feriadão vai durar só quatro dias, mas isso não quer dizer que você pode pôr emrisco a sua segurança e a de outras pessoas. É importante manter sempre a calma e contar até Dez antes de agir ou reagir. Se forpara algum lugar que não conheça, fique mais esperto. Algumas dicas são bastante conhecidas, mas não custa reavivar a memória.

Inteligência emocional●Algumas pessoas podemprovocar por motivos fúteis – nãodê ouvidos, não vale a pena. Reajacom naturalidade: o outro não temo direito de interferir em seu bomhumor.●Em caso de provocação, o quepode ser uma armadilha, siga oconselho dos ídolos esportivos,inclusive dos campeões de artesmarciais: mantenha a sua postura enão entre no jogo. Respire fundo emantenha a calma. Controle sobresi mesmo é a sua maior arma.Inteligência emocional e educaçãoajudam a evitar problemas.●Não compre briga. Se estiver emárea de conflito – a briga começoubem do seu lado – , procure sair omais rápido possível.●Em viagem não é hora de exibirjoias, celulares e relógios. Deixeem casa anéis, pulseiras e peçasvaliosas.●Leve só dinheiro necessário –faça um cálculo antes -- edocumentos em carteiraspequenas, pulverizadas em bolsosdiferentes da bagagem.●Deixe talão de cheques em casa.Leve só um cartão bancário.●O telefone celular sempre é útil,mas não precisa ser exibido aomundo. Leve o seu discretamentee só use em caso de necessidade. Éde bom tom não incomodar osdemais com toques frequentes econversas altas.

Crianças e adolescentes em alerta●Drogas estão em todos oslugares e em qualquer época do ano. Recuse com firmeza e oriente o seusacompanhantes.●Crianças, adultos comproblemas de memória e animaisde estimação devem carregaridentificação em colar, pulseira ou cartão com nome,endereço e telefone (fixo e celular, com código deárea), telefone de contato dealgum parente ou amigo, além de indicações de alergias eeventuais doenças.●Tenha sempre fotos recentes deles no celular ou empapel. Não custa levar uma cópia de documento dosfilhos. ●Filhos adolescentes têm vida própria. Observe oscolegas, procure se informar sobreseus hábitos.●Oriente adolescentes de forma explícita sobre os riscosmais graves. Não devem aceitarobjetos, carona, convite ou ajudadesnecessários. ●Converse francamente sobre os perigos das drogas e osvários formatos que elas podemassumir (bebidas, cigarros,comprimidos, doces). Para isso,estabeleça um vínculo de respeitoe confiança.

Sua maior vitória évencer a si próprio.Use o autocontrole

Descanse. Não fazernada também éimportante.

Fazemos parte da natureza, cuide dela.

Alegria comsimplicidade é muitomelhor. Relaxe

Na água ●Praias e rios são excelentes locaisde descanso, mas sempre oferecemrisco de afogamento, muitas vezespor causa da imprudência daspessoas. ●Por isso, atenção: respeite asinalização dos locais perigosos e sóentre na água se souber nadar esempre acompanhado. ●Acompanhe também a sinalizaçãosobre balneabilidade.●Fazer aquecimento ealongamento antes de entrar naágua ajuda a evitar câimbras. Nuncaentre na água depois de comer oubeber em demasia.●Na água, procure ficar longe deencostas e pedras. Na praia, avancedevagar e pare quando a águaestiver na altura do umbigo.●Nunca mergulhe em locaisdesconhecidos: pode haver pedras,troncos e outros obstáculossubmersos.●Em embarcações, sempre usecolete salva-vidas.

Preparativos●Antes de viajar, faça alongamentos e relaxe o corpo.Especialmente quem vai dirigir. Isso ajuda a evitar distensões eoutras complicações musculares.●Durma bem, reponha as energias e evite fazer viagens longasnoturnas com os olhos colando.●Choques, queimaduras, quedas, acidentes com objetoscortantes e até alergias resultantes de picadas de insetos sãoincidentes que podem ocorrer em viagens. Leve na bagagempomadas e remédios como prevenção. Poderão ser úteis emcasos de emergência. ●Assim como os motoristas, o ciclista também deve tomarcuidados para não se envolver em acidentes.

Pequenasatitudes e

planejamentoajudam adesfrutarmelhor

Estado de São Paulo -Abril de 2014 Especial Viva Bem FERIADÃO 7

Respeite as placas de advertência

Bebida e direção não combinamA fiscalização nas estradas seráainda mais intensa nos dias deferiadão. A multa é salgada e osefeitos de um acidente podemser irreversíveis, além dos danosmateriais. Não vale a pena correrriscos. Se pretender beber, vá detáxi ou utilize transporte público.

Direção defensiva● Em feriados prolongados como o daPáscoa, aumenta a quantidade de carros nasestradas e nas ruas. Isso mais o abuso deálcool levam ao desrespeito aos limites develocidade, às ultrapassagens proibidas eoutras infrações. ●É importante estar descansado, tranquilo econsciente. Mantenha o controle da situaçãodirigindo por você mesmo e também pelosoutros, prevenindo e evitando possíveisacidentes.●Esteja descansado ao encarar a estrada.Desgastes físico e mental interferem nosreflexos e no desempenho ao volante.●Faça refeições leves antes e durante aviagem, beba água à vontade para se manterhidratado.●Deixe os documentos (habilitação,

certificado de registro e licenciamento doveículo, seguro obrigatório) em lugar de fácilacesso.●Defina seu itinerário com antecedência. Oideal é estabelecer pontos de parada ereabastecimento a cada duas horas, o queevitará o cansaço, a sonolência e adesatenção. Escolha postos de combustíveisbem iluminados e em local de grandecirculação.●Use o cinto de segurança sempre – éobrigatório em todo o território nacional.Inclusive no banco traseiro.●Fique atento ao volume de bagagens: seucarro tem limites de peso que convémrespeitar para não ter problemas.●Não pare para ajudar estranhos. Ligue parao sistema de ajuda da estrada ou avise opoliciamento rodoviário.

As regras são claras●As leis de trânsito proíbem que o motoristafale ao celular quando estiver dirigindo.Mensagens de texto, nem pensar.●Dirija com segurança, respeitando asinalização e os limites de velocidade.●Nunca ultrapasse pela direita ou usando oacostamento, reservado para veículos deemergência (ambulâncias, bombeiros epolícia rodoviária). Na dúvida, não ultrapasse.●Mantenha distância segura do veículo àfrente.●Se algum veículo forçar passagem, nãobanque o teimoso. Diminua a velocidade efacilite a passagem.●Evite freadas e mudanças de direçãobruscas. Sinalize a intenção se possível comboa antecedência. Surpresas podem resultarem estresse ou acidentes.

Todo cuidado é pouco●Chuva e neblina exigem cuidadoredobrado. Nesses casos, acenda osfaróis baixos. Preste atenção à indicaçãode velocidade máxima em caso dechuva e neblina.●Lugar de criança é no banco de trás eas pequenas devem ir em cadeirinhas.●Em caso de problemas mecânicos eelétricos, ou pneu furado, remova ocarro da pista e acenda o pisca-alerta.●Cuidado com os pedestres: nemtodos atravessam na faixa de pedestrese obedecem aos semáforos. Pense poreles. ●Em caso de acidentes sem vítimas,procure retirar o veículo da via o maisrápido possível ou sinalize o local.

8 Especial Viva Bem FERIADÃO Estado de São Paulo -Abril de 2014

Algumas pessoas passam o anosem fazer exercícios físicos e acabamexagerando nos períodos de feriadosprolongados, o que coloca o corpo emrisco. Um descuido na alimentaçãopode arruinar tudo. Divirta-se, sim.Mas com cuidado.

Esta é uma época de transição entreo verão e o inverno. O calorão já se foi,mas não se esqueça de que é precisoconsumir líquidos.

Se consumir álcool, faça commoderação. Alterne bebidas alcoólicascom doses de água ou de sucos de

frutas. Não beba com o estômagovazio.

Muitos acham que o protetor solar épara ser usado só no verão. Na praiaou no campo, ele é o maior aliadocontra o câncer de pele nos 12 mesesdo ano.

Passagem alegre e saudável

Evite a dengue●Combater a dengue é um dever de todos. A dengue pode matar.●Procure um serviço de saúde em caso de febre com dor de cabeça e dor no corpo.●Não acumule materiaisdescartáveis desnecessários.●Trate adequadamente a piscina com cloro. Se não estiver em uso,esvazie-a completamente.●Zele para que na casa de praia ou de campo não seformem poças d’água.●Encha de areia até a borda os pratinhos dos vasos de planta.●Em viagem, tenha sempre à mãoum repelente para afastarmosquitos da dengue. Elesaparecem quando você menosespera.

Na hora da comida●Alimentação: não fique semcomer. Alimentar-se bem éimportante: carboidratos dão maisenergia, cereais previnem prisãode ventre.●Saladas com verduras variadas efrutas ajudam na digestão erepõem vitaminas.●Evite comidas pesadas egordurosas. Vale para qualquersituação.●Alimente-se a cada três ouquatro horas, com pequenasporções ao longo do dia. Evitelocais sem a higiene adequada.●Um lanche pode se tornar umarefeição saudável, com pãointegral, queijo cremoso magro,peito de peru ou rosbife magro,folhas de alface, fatias de tomate ecenoura ralada.●Uma refeição rápida de preparare nutritiva é uma massa integralcom molho de tomate fresco,ervilhas, brócolis e iscas de peitode frango.

Cuidados com os ovos●Se o ovo de chocolate trouxer brinquedo comobrinde, verifique na embalagem seestá estampada frase decertificação no âmbito do SistemaBrasileiro da Avaliação daConformidade. ●Nesse caso é obrigatória aindicação de faixa etária ou, se foro caso, uma frase que informe que não existe restrição defaixa etária. Essas informaçõesgarantem que o brinquedo passoupor testes e não vai oferecer risco àcriança.●Ovos de chocolate, bombons,chocolates em geral e colombasdevem apresentar, de forma clara,a indicação do peso líquido na suaembalagem. ●A numeração dos ovos serveapenas como referência. Ou seja,não se pode dizer que um produtocom numeração maior pesa mais,pois cada marca adota uma escaladiferenciada de tamanho.

Dedique-se umpouco mais àspessoas quevocê gosta

Ria de simesmo. Ria dosproblemas.Encare a vidacom alegria!

Conte até 10!Seja inteligente,não aceiteprovocações

Na compra de pescados●Se vai comprar peixe fresco em feiraou mercados, acompanhe a pesagem doproduto, que deve ser realizada à suavista, bem como o momento de embalar.●Caso solicite que o peixe sejaembalado com gelo para que fiqueprotegido e preservado durante o trajeto,fique atento se o vendedor não o pesarádepois de acrescentar o gelo. Pague pelopeixe, não pelo gelo!●Se for comprar peixe em conserva,pré-embalado e congelado, uma dica ésolicitar a conferência do peso doproduto numa balança do próprioestabelecimento, levando em conta opeso líquido do pescado mais o pesoadicional da embalagem.