La Preparacion Psicologica Del Deportista - Hiram M. Valdes Casal

8/17/2019 La Preparacion Psicologica Del Deportista - Hiram M. Valdes Casal

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Primera edicidn, 1996

© INDE, S.A.

Impreso en Espana

Diseno Coleccion: Angel Blazquez Sanchez

Imprime: INO Reproducciones, S.A. ZARAGOZA



Indice

Prologo................................................................................. 7

Capftulo I.Hacia una definicion del campo de la Psicologfa del

Deporte.................................................................................

91. El desarrollo de la Psicologfa del Deporte ...................... 92. La practica de la Psicologfa del Deporte ........................ 183. La psicologfa en el contexto de la actividad deportiva: un

paradigma integrador ..................................................... 30

Capftulo II.Problemas psicologicos enel de po rte .................................. 45

1. Problemas emocionales en el deporte .......................... 46

2. Estados emocionales del deportista..............................

503. La regulation emocional del deportista.......................... 544. Factores que determinan el control energetico y los esta

dos emocionales del deportista..................................... 665. Problemas psicologicos de la preparacion tecnico-tacti-

ca ................................................................................... 776. Problemas sociales del equipo deportivo...................... 82

Capftulo III.Metodos y tecnicas para la preparacion psicologica del deportista............................................................................... 91

1. Los procesos mentales en funcion de la intervention psicologica ......................................................................... 91

2. Metodos y tecnicas: definicion y clasificacion................ 983. Metodos de preparacion psicologica general................ 1024. Metodos de preparacion psicologica especial................ 1185. Integration de tecnicas de preparacion.......................... 140

Capftulo IV.La planificacion y el control delapreparacion psicolbgica. . 143

1. La planificacion de la preparacion psicologica................ 1432. Estructura de la preparacion psicologica........................ 1473. Diagnostico o control de la preparacion psicologica . . . . 153

Bibliograffa............................................................................. 170

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Prologo

La presente obra es fruto de la experiencia de veinte anos enla ensenanza superior, la investigacion y el trabajo psicologicopractico en el area de la Educacion Fisica y el Deporte.

Ha sido reelaborada cuatro veces en los ultimos cinco anos,con el interes de darle la mayor coherencia y solidez cientffica po-sible y, al mismo tiempo, hacerla comprensible a un publico masamplio que el estrictamente especializado.

Las paginas que siguen pretenden plantear de manera con-secuente, a lo largo de los cuatro capitulos, un determinado mo-do de entender la practica de la Psicologia del Deporte.

Aunque se afirman numerosos criterios y reflexiones personates, estimo que estas tienen contacto con el desarrollo de la psicologia en este area del conocimiento. Para contrastarlas se haobservado especial cuidado en la actualizacion de las referenciasbibliograficas.

El libro puede ser util a psicologos, psicologos deportivos,entrenadores y profesores de Educacion Fisica que se interesenpor las cuestiones del deporte y a todo aquel que desee estarmejor informado en el campo deportivo.

Es utilizable tambien en la ensenanza formal de la Psicologiadel Deporte, fundamentalmente a los entrenadores y psicologosque decidan tomar este rumbo.

Algunos aspectos, especialmente la descripcion de las tecni-cas de intervencion, pudieran ser ampliados. No obstante, decidi-mos no hacerlo para evitar la repeticion de informacion que

puede ser encontrada en otros textos, y que es muchas vecesdificil de trasmitir solo por la letra impresa, pues demanda de lavivencia y el trabajo practico para su comprension.

Para este autor ha sido muy importante el aprendizaje obteni-do a partir de la elaboracion de cada capitulo. Con su publicacionespero que otros tengan la misma oportunidad con un considerable ahorro de sudor.

El auto r Septiem br e de 1996

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Capftulo I. Hacia una definicion del campo

de la Psico log fa del Depo rte

No se necesita actualmente esfuerzo para demostrar laimportancia de los factores psicologicos en la busqueda delmaximo rendimiento atletico. Esto es ya un hecho establecido apartir de diversas fuentes: el desarrollo de la ciencia psicologicaen general, el estudio del comportamiento bajo tension y la practica pedagogica deportiva. Este hecho, reconocido y bien funda-mentado, ha producido un paulatino desarrollo de la Psicologiadel Deporte, rama del saber cientifico que debe ser del dominio

del entrenador y el deportista.

Sin embargo, como aplicacion cientifica joven, la Psicologiadel Deporte se expresa como un conjunto de estudios y practicaaun no totalmente definido en cuanto a objeto, tareas especificasy modos de actuacion.

De hecho, la orientacion teorica y meotodologica de los auto-res respecto al campo mas general de la ciencia psicologica, su

familiaridad con el deporte y la teoria del entrenamiento, asi comola practica especifica que han desarrollado, produce proyeccio-nes teoricas y practicas disfmiles.

El presente capitulo constituye un esfuerzo para expresar lasconsideraciones del autor respecto a estos temas y contribuir a ladiscusion general de los mismos en el ambito cientifico.

1. El desarrollo de la Psicologfa del Deporte

Tres factores juegan un papel en el desarrollo de la Psicologiadel Deporte.

Un factor objetivo dado por logros deportivos de tal relevan-cia que muestran la imposibilidad de su superacion a menos queel hombre tenga en cuenta todos los factores que los puedenhacer posibles.

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Un factor de desarrollo cientifico de la Psicologia, la cual cadavez es mds capaz de mostrar modelos y formas de intervencionpertinentes a los procesos que se expresan en la competencia

deportiva y en la preparacion sistematica de los atletas.

Un factor eminentemente subjetivo que posee dos aspectos:la necesidad humana de superar lo alcanzado y la mayor culturapsicologica de los atletas y sus entrenadores.

Todos y cada uno de estos factores tienen una maduraciontardia, pues no es hasta la decada del 80 que la Psicologia delDeporte irrumpe en el mundo de la competicion de forma que se

pueda llamar masiva.Con anterioridad, la Psicologia del Deporte realizaba progre-

sos callados y limitados a un reducido numero de paises e institu-ciones. Estos paises pioneros fueron la desaparecida UnionSovietica, con A.Z. Puni y P.A. Rudik como iniciadores; losEstados Unidos, representados fundamentalmente por el trabajode Coleman Robert Grifith; y Alemania, muy influida por la labor

de Carl Diem. De estos paises, por la relevancia que tuvo el movi-

miento psicologico aplicado al deporte y su influencia en otrospaises, destacaremos los dos primeros. Instituciones y personali-dades, de paises ligados a estos por razones de indole economica y politica, tambien influyeron en el desarrollo de esta ramacientifica. Asi, Alemania del Este, Checoslovaquia, Bulgaria yHungria jugaron un papel en los primeros pasos de la Psicologiadel Deporte en el llamado Campo Socialista; mientras Canada,Inglaterra, Francia y Alemania Federal realizaron movimientos eneste sentido en el llamado mundo occidental.

A continuacion se expresan brevemente los momentos masimportantes del desarrollo de la Psicologia del Deporte en Rusia yEstados Unidos hasta la decada del 60, como paises iniciadorese impulsores del progreso de esta rama de la ciencia. Luegoveremos las tematicas mas importantes sobre las cuales recaye-ron los trabajos de investigacion a partir de la decada de los 60

hasta nuestros dias.

1.1. Aspectos historicos de la Psicologia del Deporte en

EE.UU.

Los primeros trabajos realizados en este pais relacionadoscon el tema fueron proyectos mas bien aislados y de caracterfundamentalmente teorico. Los animaba el objetivo de explicar lainfluencia psicologica y social del deporte, la motivacion hacia la

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actividad fisica o el aprendizaje motor. Un trabajo mas afln con loque hoy se realiza en este area fue realizado por G.W. Fitz en1895, en el cual se estudio el tiempo de reaccion de 200 sujetos

para medir la velocidad y precision de la respuesta ante un objetopresentado sin aviso y en posicion inesperada.

En 1914, Cummins, en la Universidad de Washington realizolo que se considera el primer estudio, ahora en el piano experimental, sobre el valor del deporte, centrado en el efecto delbaloncesto sobre la reaccion, atencion y sugestibilidad. Aunquecon una metodologia rudimentaria, Triplitt trato de determinar losrasgos de personalidad que desarrollaba el deporte y su generali-

zacion a otras areas de la vida.Entre 1925 y 1938 la aplicacion de la Psicologia al ambito de

la Educacion Fisica y el Deporte recibio un fuerte impulso graciasal trabajo de Coleman Robert Grifith de la Universidad de Illinois,a quien con frecuencia se le reconoce como el padre de laPsicologia del Deporte en EE.UU. El fundo lo que se conoce

como el primer laboratorio de Psicologia del Deporte en ese paisen 1925. Grifith paso gran parte de su tiempo estudiando las

habilidades psicomotrices, el aprendizaje y las variables de personalidad relacionadas con el deporte, creando tests y aparatosespeciales. Este investigador y pionero prolifico hizo mucho paracomprender y explicar las vias en que el conocimiento obtenidopodia ser aplicado a la ensenanza deportiva. Prueba de esto sondos libros que se consideran clasicos: Psychology o f coaching (1926) y Psychology and athletics (1928).

A lo largo de los anos se mantuvo la utilizacion de hechos y

caracteristicas puestas de relieve por la Psicologia para explicar lanaturaleza e influencia de la actividad fisica. Asi Davis y Lawtherpublicaron en 1941 el libro titulado Succesful teaching in physical education.

Despues de la Segunda Guerra Mundial fueron reemprendi-dos los cursos sobre Aprendizaje Motor en varias universidades,y un numero creciente de investigadores comenzo a dedicarse aestos temas.

En 1949, W.R. Johnson presento su trabajo sobre las emo-ciones competitivas en Futbol y Levantamiento de Pesas. Estalinea tuvo una fuerte influencia y dio lugar a publicaciones poste-riores sobre el tema de Harmon (1952), Hutton (1954) y Husman(1955). Mientras Johnson estudiaba la dinbmica de la personalidad del deportista, Henry y Ulrich analizaban la influencia delestres sobre el rendimiento atletico.

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En la decada de los 60 se producen los aportes que van amarcar el desarrollo de la Psicologia del Deporte estadounidense.Johnson publica su libro Ciencia y Mediciha del ejercicio y el

deporte; Bryant Cratty, en 1964, presenta su libro Conducta motora y aprendizaje motor; y en 1966 Ogilvie y Tutko publicanProblemas atleticos y como manejarlos, un intento de exposicionsistematica de la intervencion psicologica en la actividad deporti-va.

A partir de los arios 60 se produce, como colofon de este

desarrollo teorico y practico, la emergencia de la ciencia institu-cionalizada: aSociaciones y congresos nacionales e internaciona-

les y catedras de Psicologia del Deporte en las universidades.

Posteriormente, tambien adquirio un perfil caracteristico elaprendizaje motor, con su objeto, metodos y conjunto de conoci-mientos bien diferenciados. En la decada de los 70 se presentandos teorias, la del circuito cerrado de Adams (1971) y la teoria delesquema de Schmidt (1975) que le brindan una base teoricacompleja que se nutre de los avances de la teoria de la infor-macion y la cibernetica.

Otra area de trabajo destacada en este periodo fue la de lapersonalidad. Ogilvie y Tutko iniciaron en 1962 sus estudios connadadores olimpicos. Sin embargo, en 1975 comienzan a surgir

criticas tanto conceptuales como metodologicas que cuestionanel valor de los resultados obtenidos en relacion con la determi-

nacion de la personalidad en el rendimiento y su conformacion apartir del compromiso atletico.

La decada de los 80 vio el inicio de la intervencion en eldeporte para influir en el rendimiento, pero de manera centradaen la busqueda de problemas concretos del entrenamiento y eldeporte mas que desde la optica de una ciencia psicologica basi-ca sometida a la indeterminacion ecologica. En este sentido secontinua avanzando en la actualidad.

1.2. Aspectos historicos de la Psicologia del Deporte en laU.R.S.S.

Un precursor de estos estudios en Rusia fue P.F. Lesgaft(1901), quien explicaba la necesidad de establecer los fundamen-tos psicologicos de la actividad fisica.

En 1925 PA. Rudik estudia la formacion del habito motor.

Nechaiev, la influencia de la actividad fisica sobre la personalidad

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y en 1929, Chuchmaev profundiza en la importancia de laEducacion Fisica en el desarrollo de los escolares.

En 1929 A.Z. Puni dedica estudios especiales a la influencia

de la competicion sobre el estado emocional del deportista.

Tambien en este pais los estudios iniciales son aislados, muycentrados en intereses personates de los investigadores y reali-zados con el rudimentario arsenal metodologico de la Psicologiade la epoca.

A partir del establecimiento del Instituto Central de CulturaFisica de Moscu se elaboraron metodos de investigacion integraldel deportista, donde se reservaba su parte a la Psicologia, lacual investigo las peculiaridades de la percepcion, la atencion, lamemoria, y las reacciones en relacion con las caracteristicas deltipo de deporte.

Los datos psicologicos eran correlacionados con datos fisio-logicos, bioquimicos y modicos obtenidos de los mismos contin-gentes de deportistas.

Fue posiblemente el primer intento multidisciplinario en la

ciencia del deporte a nivel mundial (1930).Entre 1934-38 este esquema de trabajo fue utilizado para

analizar la influencia del ejercicio fisico sobre la capacidad laboraldel hombre.

A partir del ano 1938 y con estos antecedentes, el ambito delos estudios de la Psicologia del Deporte en el pais sovietico sedefinio con bastante claridad, de lo cual dan fe los topicos trata-dos por los investigadores.

En 1938, Chernikova estudia los aspectos emocionales de lacarrera de larga distancia; A.Z. Puni (1940), las sensaciones delesgrimista; Gagaieva, (1954), el pensamiento tactico; Narikshvili elcalentamiento; Abelskaya (1955), la interrelacion de la palabra y lademostracion en la ensenanza: P.A. Rudik (1955), los habitosmotores.

Un aspecto al que le dieron importancia primordial los psicologos rusos fue la caracterizacion psicologica de los tipos de

deporte, es decir, cual era la estructura especifica de la actividaden cada deporte y que retos construian la psique del deportista.

Otra importante linea de investigacion se dedico a lo que lla-maron sentidos especiales: el sentido del agua en la natacion, delbalon en futbol, del tiempo en las carreras, etc.

Como puede apreciarse, los rusos fueron rapidamente algrano y dedicaron un considerable numero de profesionales y

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recursos a la Psicologia del Deporte, facilitando mucho la investigacion, la organizacion centralizada del deporte y la red de institutes de Educacion Fisica en creacion.

Ya en los 60, dedicaron mucho potencial al estudio de laideomotricidad, los procesos volitivos, la regulacion de estadosemocionales y las peculiaridades de la preparacion psicologica de

acuerdo con el tipo de deporte, lo que sento las bases para la

intervencion psicologica en el ambito deportivo.

En estos ahos se generalizo el concepto de preparacion psi

cologica, teniendo en cuenta las caracteristicas de la actividaddeportiva y los rasgos psicologicos de los deportistas. Mediante

las investigaciones se fue estableciendo un marco teorico generalpara la realizacion del trabajo de preparacion en funcion de los

diferentes momentos relevantes del entrenamiento y ante todo dela competicion.

Sin embargo, no recibieron la misma atencion las tecnicas de

intervencion, lo que provoco que pese a la utilizacion de unmarco teorico general interesante, este no contara con una sufi-

ciente variedad de recursos y se insistiera demasiado en el diag

nos tic y la investigacion de las caracteristicas del deportista, endetrimento de la creacion de instrumentos de modificacion.

1.3. Principales temas de investigacion en la Psicologia del

Deporte

En Estados Unidos, las investigaciones han tenido cuatro

direcciones principales en nuestro criterio.

Un aspecto muy estudiado ha sido el aprendizaje motor. En

este area se ha estudiado el tiempo de reaccion, la plasticidad del

movimiento, el equilibrio, la coordinacion oculomanual y los factores que coadyuvan o entorpecen el aprendizaje motor.

Los mas importantes exponentes de estos trabajos han sidoCratty (1964), Lawther (1978), Schmidt (1987) y Singer (1978-84).

Otra cuestion importante abordada con fuerza en la psicologia americana es el estudio de la personalidad; basicamente elestudio de rasgos como la motivacion, agresividad, nivel de

ansiedad e imagen de si mismo. Autores destacados en este

campo han sido Kroll (1970), Ogilvie y Tutko (1984) y Habnell

(1987), entre otros.

La Psicologia Social es una rama de mucho interes en la

Psicologia norteamericana y logicamente un tema de desarrollo

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priorizado de la Psicologia del Deporte. Liderazgo, dinamica deequipos, actitudes y prejuicios hacia la actividad deportiva hansido topicos preferentes. Autores significativos en el campo sonCratty (1979), Sage (1970), Loy (1970) y Kenyon (1969).

La investigacion sobre la direccion del autocontrol del deportista, que utiliza los medios de relajacion, concentracion en objeti-vos e imagenes y la utilizacion de la energia dirigida para el logrodel maximo rendimiento deportivo tambien han sido de interes.

Autores fundamentales en este campo son Loehr (1982), Garffield(1984) y Suinn (1986).

Si bien los norteamericanos han sido prolificos en las ultimasdecadas en el ambito de la Psicologia del Deporte, la diversa ins-

piracion de las investigaciones, que es una muestra de la diversi-dad de criterios, a veces ampliamente divergentes, en la psicolo

gia del deporte han imposibilitado hasta el momento una visionsistemica de esta aplicacion cientifica.

Si esto es mucho pedir a una joven ciencia como la psicolo-ga, puede decirse que ni siquiera se ha producido una forma

eclectica coherente de tratar los problemas psicologicos de laactividad deportiva como han logrado en otras areas, por ejem-plo, la educacion, el trabajo o la clinica.

En otros paises, de estrechos vinculos con los Estados

Unidos, como Canada, Australia o los paises de Europa o America Latina tambien se han producido desarrollos de la Psicologiadel Deporte, aunque de diverso nivel de desarrollo cientifico.

Paises sobresalientes en este sentido han sido Italia y Alema-nia.

En el primero la figura de Antonelli ha sido clave en el desenvolvi-

miento de esta rama psicologica. A partir de 1955, cuando el Comite Olimpico Internacional

encargo a la Federacion Italiana de Medicina Deportiva un exa-

men medico-psicologico de la preseleccion para los Juegos de1956 en Melbourne, adquirio regularidad la creacion de centros

psicologicos entre los que se destacan los de Roma, Turin, Flo-rencia y Padua. Se han desarrollado brillantes estudios sobre los

condicionamientos psicologicos de los deportes de conjunto y la

preparacion psicologica.Un aporte inmenso de Italia fue la organizacion por Antonelli

del primer Congreso Mundial y la creacion de la SociedadInternacional de Psicologos del Deporte.

En Alemania han sido importantes los trabajos sobre las car-gas de entrenamiento y los aspectos mentales del entrenamiento,las aptitudes motrices, la creacion de tests motores y la elabora-

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cion de enfoques teoricos de la motricidad. No puede olvidarse

que entre los pioneros de la Psicologia del Deporte esta Karl

Diem, quien fundo uno de los primeros laboratorios del mundo

dedicados a la actividad deportiva.

Otros palses donde la Psicologia del Deporte ha tenido desa

rrollo son Francia, Inglaterra, Canada y Australia. En otros casos,

como en Espaha, la Psicologia del Deporte se relaciona basica-

mente con personalidades escasas pero de renombre mundial

como es el caso de Cagigal y Ferrer-Hombravella.

En America Latina la Psicologia del Deporte no es una rama

que haya tenido un fuerte impulso, ni aun en palses como Brasil o

Argentina que poseen un considerable numero de psicologos yuna indudable cultura psicologica.

La excepcion es Cuba, pero este pals ha desarrollado su

Psicologia del Deporte en estrecha relacion con la desaparecida

Union Sovietica y los palses del Este europeo.

En la extinta URSS pueden senalarse las siguientes tematicas

fundamentales a nuestro criterio:

— El analisis de la estructura de la actividad deportiva, lo queequivale en la practica a la deteccion de los aspectos de

cada deporte que constituyen un reto psicologico para el

individuo.

Estas investigaciones se consideran muy importantes,

pues son parte del fundamento de la preparacion psicolo

gica del deportista.

— El estudio de los factores que regulan la actividad motriz,tanto de caracter objetivo como subjetivo, en estrecha

relacion con el proceso de ensenanza aprendizaje.

Es un aspecto muy relacionado con el aprendizaje motor

pero que sustituye los principios mas bien abstractos del

aprendizaje motor por estudios concretos de este proceso

en la actividad pedagogica real.

— La metodologla de la preparacion psicologica del deportista, centrada basicamente en su organizacion en los esla-

bones de la preparacion.

— Los procedimientos de regulacion de los estados precom-

petitivos y competitivos.

— El diagnostico del estado de preparacion del deportista.

— El liderazgo y la dinamica de los equipos deportivos.

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Son muchos y de distinta procedencia los que colaboraronen la creacion de la Psicologia del Deporte en ese gigantescopals.

Los rusos han llegado mas cerca que los occidentales al

establecimiento de un sistema coherente de preparacion psicolo

gica. A nuestro criterio esto se debe a: la unidad de criterios teori-

cos de los psicologos sovieticos y al planteamiento del concepto

de actividad deportiva, lo que posibilita hacer una psicologia muy

concreta que trata de solucionar problemas reales que se presen-

tan en el entrenamiento y la competicion.

Es decir, la actitud del psicologo no se desplaza de la teorla

al deporte sino del deporte a la Psicologia.En los paises estrechamente relacionados con la antigua

URSS como Bulgaria, RDA, Hungrla, Rumania, Polonia, Checos-

lovaquia y Cuba, la Psicologia del Deporte se ha desarrollado con

Impetu, pareja con el amplio desarrollo del deporte en estos pai

ses. Practicamente los temas de interes han sido similares a los

de sus colegas sovieticos con los cuales el intercambio ha sido

constante.

En America Latina, Cuba sobresale en la utilization de la

Psicologia del Deporte por el numero de psicologos dedicados a

la actividad, los estudios realizados, los eventos internacionales

que ha desarrollado, lo que va unido al probado y reconocido

resultado obtenido por la Isla del Caribe en el deporte internacional.

Estos temas de investigacion delimitan con bastante claridad

el objeto y la extension de la actividad de la Psicologia del Deporte en la actualidad.

Pese a que esta labor se generaliza a partir de 1965 y, por

tanto, estamos en presencia de una aplicacion cientlfica extrema-

damente joven, la Psicologia del Deporte se ha convertido en los

ultimos 25 anos en un logro incuestionable de la cultura de la

humanidad que involucra unos 1500 psicologos y mas de 40 pai

ses en seis continentes, ademas de la capacitacion psicologica

de entrenadores y profesores de Educacion Fisica en todo el

mundo lo cual es una constante de los programas de preparacion

de estos profesionales.

Este movimiento humano se refleja cada vez con mas fuerzaen la institutionalization de la Psicologia del Deporte medlante la

fundacion de catedras, institutos de investigacion, congresos ypublicaciones dedicadas a la ensenanza y la investigacion.

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2. La practica de la Psicologia del Deporte

2.1. La Psicologia en el contexto de la actividad deportiva

Si se examina cuidadosamente la historia y las tematicasabordadas por lo que puede considerarse Psicologia del Deporte,

en su desarrollo se encontraran tres intereses fundamentales: elaprendizaje motor, muy en relacion con la asimilacion de habitos y

destrezas deportivas; la influencia psicologica de la practica deldeporte y el conocimiento psicologico como medio para incre-

mentar el rendimiento.Esto significa que el conocimiento y los metodos que adscri-

bimos a la Psicologia del Deporte han estado vinculados no al

estudio de la actividad fisica en cualquier modalidad del movi-miento, sino principalmente al deporte.

De estos tres intereses fundamentales a que nos referimos, elaprendizaje motor se ha constituido por su unidad teorica y meto-

dologica y el grado de definicion de su objeto en una disciplinacientifica en si misma.

Los intereses restantes se relacionan en lo fundamental con

el rendimiento. Aun si exploramos la influencia psicologica deldeporte, esta solo puede resaltar a altos niveles del rendimiento

atletico.

Las razones de que el foco del trabajo psicologico sea elbinomio deporte-rendimiento son complejas y tienen que ver con

la naturaleza misma de la actividad deportiva, que mueve laspasiones humanas no solo de los atletas sino tambien de losespectadores y por tanto condiciona un atractivo espectaculopara el esparcimiento; asi como con los mecanismos de indole

social y economica que el deporte es capaz de poner en movi-

miento para su promocion y mantenimiento y que a su vez, tienenuna repercusion muy actual en manifestaciones del mercado,

como son la venta de implementos deportivos, vestuario y vehi-

culo de propaganda para estos y otros bienes.

Las tres ultimas decadas, sin embargo, han producido unamplio material factico sobre la importancia de la actividad fisicacomo medio para la educacion, el cuidado de la salud, la prolon-

gacion de la calidad de vida y la belleza corporal, que brinda unabase para preguntar insistentemente sobre los fundamentos y la

accion de estas actividades sobre la personalidad del practicante.

Nosotros mismos hemos desarrollado estudios sobre la influencia

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psicologica de la actividad fisica en ancianos y la motivacion

hacia la formacion profesional en Educacion Fisica y Deporte(Valdes 1984, Bernard y Valdes 1992).

Este desarrollo ocurre en paralelo con el auge del movimiento

humanista en la Psicologia, muy influido por una epoca en que elhombre comenzo a centrarse mas en los problemas de las personas, lo cual se observo en movimientos sociales y politicos queestremecieron al mundo y fueron el alma de toda una generacion.

Sin quitar un apice de importancia a las razones antes aduci-das respecto al valor de la Psicologia en el campo de la actividad

fisica, pienso que se debe diferenciar la actividad fisica en generalde la actividad deportiva en particular, ya que sus fines son total-

mente diferentes.

La primera puede ser un medio valido de desarrollo personal

y social que por tanto merece estudio y una atenta direccion,

pero para cuyo tratamiento se utilizan instrumentos conceptualesy tecnicos diferentes a aquellos que deben ser utilizados en laactividad deportiva, que es un fin en si misma y busca principal-mente el rendimiento.

No resulta sorprendente entonces que, bajo el abrigo de laPsicologia del Deporte se pretenda cobijar el estudio de la

influencia de todas estas actividades en el psiquismo humano, sin

apreciar que este contenido desborda el objeto de dicha aplica-cion cientifica.

El deporte es una organizacion y los psicologos han acumu-

lado una vasta experiencia en la organizacion empresarial como

para estar en condiciones de preguntarse cuales serian sus posi-

bilidades en la organizacion deportiva comenzando desde elcolectivo tecnico que atiende directamente a los equipos.

El deporte genera la exaltacion de los aficionados y ello ha

producido incidentes muy desagradables con saldo de muertos y

heridos inocentes, y muchos se interesan por el estudio de estosfenomenos psicosociales, que puede ayudar a comprenderlos ymodularlos convenientemente.

Por otra parte, los medios de comunicacion de masas tienen

una fuerte influencia tanto en el desarrollo de estas reacciones

publicas emocionales como en la creacion de ciertas imagenes

respecto a equipos y atletas que no siempre son justas y equi-libradas lo que tambien incita a los investigadores a profundizar

sobre el tema.

El estudio de estas cuestiones, que estan vinculadas aldeporte pero no al rendimiento, tambien ha tratado de ser ins-

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crito en el ambito de la Psicologia del Deporte, sin considerar,

nuevamente, que los modelos teoricos y los recursos metodologi-cos necesarios no tienen nada en comun con los utilizados para

tratar con deportistas, entrenadores y equipos.

Realmente, la actividad de preparacion del deportista y el

equipo deportivo de alto nivel es suficientemente compleja y, a la

vez, especifica como para adicionarle campos que requieren de

instrumentos tecnicos y conceptuales diferentes. Unificar estas

cuestiones profesionales seria como unir el campo de la

Psicoterapia con el de la Psicologia Social, donde las habilidadesnecesarias y los marcos conceptuales son tambien, por separa-

do, complejos y especificos. Ademas, formar un profesional paratodos estos campos seria ofrecer la estrella que, a medio plazo,

sera responsable.... de todos los fracasos. No creo que la

Psicologia del Deporte necesite de nuevos fracasos, los cuales

redundaran tambien en el descredito de las nuevas areas de tra

bajo psicologico por las cuales se aboga con toda razon.

Esto ultimo es un problema de tactica. En el mundo actual la

actividad fisica puntera, detras de la cual llegan los recursos eco-

nomicos es el deporte. Los exitos del deporte hacen posible abrirnuevos campos de investigacion e intervencion. Tengo la espe-

ranza que mostrar que la Psicologia puede enfrentar el reto del

rendimiento permitira los recursos para impulsar otros campos de

la misma afines a la actividad fisica.

La intervencion de los psicologos en el deporte propiamente

dicho fue limitada, y aun lo esta en parte, por varios factores. El

papel de la Psicologia se hace mas visible a niveles muy altos delrendimiento a los cuales son pocos los equipos y deportistas quelogran llegar. Para el deportista comun se tiende a considerar

suficiente el apoyo e intervencion psicologica del entrenador. Por

tanto, el mercado de trabajo posiblemente sea siempre bastante

limitado en este sentido.

Si la Psicologia es una ciencia joven, su aplicacion al deporte,

no compulsada, en su inicio, por fuertes necesidades de super-

acion deportiva, se encuentra en su infancia. Para los profesio

nales no es facil entrar en ella sin otro apoyo que las tecnicas

desarrolladas para la educacion, la psicoterapia o la evaluacion

de personal. Esto produjo una serie de errores profesionales que

no contribuyeron a clarificar rapidamente el campo de actuacion

del psicologo deportivo, cuyas consecuencias aun se notan en la

renuncia de directivos y entrenadores a utilizar un servicio profe

sional de psicologia.

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cubanos en esta esfera, un tanto condicionada por el auge torna

do por la Psicologia dentro de distintas actividades que deman-daban una intervencion.

Segun Garcia Ucha (1993), del Instituto de Medicina Depor

tiva de Cuba, el modelo de trabajo en la Psicologia del Deporte,«...por muchas razones, entre ellas nuestro propio desarrollo en el

campo de la Psicologia, estuvo fuertemente centrado en el psico-

diagnostico de los deportistas en las diferentes etapas de la pre

paracion deportiva...».

Pero tambien en Estados Unidos y otros paises la contraposi-cion ciencia versus aplicacion ha sido un aspecto relevante, aun-

que se manifieste mas en relacion con las cuestiones metodologi-

cas de la ciencia.

A este respecto Martens (1979) planted: «iSe han pregunta-

do ustedes por que la Psicologia del Deporte ha tenido poca o

ninguna influencia en el mundo del deporte?. No es porque los

entrenadores y los atletas no sean receptivos a la informacion de

nuestro campo: en realidad estan ansiosos de tal informacion. Es

porque, desgraciadamente, nuestras intuiciones no han resultado

estimulantes, las cuestiones estudiadas no han resultado criticas,ni nuestros datos convincentes para los problemas relevantes del

deporte. Asi pues, el conocimiento propio de la experiencia y elsentido comun han sido mas atractivos y generalmente mas

beneficiosos que el conocimiento de la investigacion en

Psicologia del Deporte. Si bien, por supuesto, tal conocimiento a

veces tambien es erroneo».

El legado positivo de esta forma de proceder son los estudios

realizados sobre las caracteristicas psicologicas de la actividad

deportiva y la busqueda de medios de psicodiagnostico en el

deporte en el ambito sovietico y de Europa del Este; y el cambio

de interes de la investigacion exclusivamente de laboratorio a la

investigacion ecologicamente mejor dispuesta, de aplicacion en el

marco del desarrollo real de la actividad deportiva, y el abandono

del esquema estimulo-respuesta para dar paso a variables cogni-

tivas y sociales.

No obstante, al no encuadrar rigurosamente las formas de

intervencion psicologica se crea un terreno fertil para las manifes-

taciones de un segundo paradigma como el que detallamos a

continuacion.

Este consiste en la absolutizacion del papel de las tareas pro-

pias del entrenamiento deportivo como medios para la preparacion psicologica. Asi Tyshler (1980) plantea: «La efectividad de los

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metodos de preparacidn psicologica consiste en su interrelacidncon las tareas de la preparacion fisica y tecnico-tactica, en la utili-zacion maxima de los medios de preparacion especial, lo que

permite crear iguales condiciones tanto en los entrenamientos

como en las competiciones » «La competicion es la parte integ ra te del entrenamiento del esgrimista que influye decisivamenteen su preparacion psicologica para la competicion mas importan-te del ciclo anuak

El aspecto positivo de este planteamiento es reconocer laimportancia que tienen los metodos y medios pedagogicos dada

su influencia en la personalidad del deportista. El hecho cierto y a

veces no enfatizado es que el entrenamiento puede y debe dis-

ponerse buscando obtener objetivos psicologicos ademas de lospropiamente pedagogicos, lo que subraya el papel del entrenador

como responsable de la preparacion psicologica del deportista ytambien de los factores objetivos que inciden en el atleta como

los metodos y medios, entre los cuales se encuentra tambien el

fogueo competitivo que situa al atleta en condiciones estresantes.

Esta posicion constituye una negacion de la erronea idea de

que la Psicologfa estudfa procesos internos que tienen su causa

solo en otros procesos internos. Resulta necesario estudiar aldeportista en su interrelacion dinamica con el medio material ysocial que lo rodea.

No obstante, el planteamiento es demasiado limitado para

que pueda abarcar la extrema complejidad de los factores queinciden en el deportista, o factores especiales como el diagnosti-co de su preparacidn.

Un tercer paradigma consiste en la absolutizacion de la apli-cacion de medios de la Psicologfa, generalizados mecanicamente

al ambito deportivo. Asf, para Ribeiro da Silva (1981) la preparacidn posee tres fases: La entrevista psicologica, la aplicacion e

interpretacion de tests y la busqueda de identificacion y empatfa

con el atleta, mediante la orientacion, el apoyo, el consejo individual o en grupo.

En esta concepcion se manifiestan rasgos senalados por

Danish y Hale (1981): «Los profesionales dedicados a la Psicologfa del Deporte han adoptado un modelo clonico, individual, deprestacion de servicios, enfatizando la oferta de servicios de tra-

tamiento terapeutico. Los especialistas formados en Psicologfa

ofrecen servicios a corto plazo antes, durante y/o despues de la

competicion. Los psicologos son vistos generalmente comohombrecillos que trabajan con atletas con problemas». Estos«clonicos del deporte» trabajan a partir de modelos que no tienen

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en cuenta el caracter activo del deportista en relacidn con su

entorno.

Uno de estos modelos es el de Ogilvie y Tutko (1966) que

parte de la teoria psicologica de los rasgos. Estos rasgos, medi-

dos por tests de personalidad, se suponen estables dentro yfuera del ambito deportivo. Pero este supuesto solo deja espacioa la seleccion psicometrica del deportista, pues su estabilidad los

hace de muy dificil modificacion.

El otro modelo es el de modificacion de conducta propuestopor Rushall y Siedentop (1972), que hace entasis en el cambio

del medio ambiente del atleta, lo que le deja como un espectador

pasivo de las modificaciones y ha sido criticado por producirresultados inconsistentes.

Si bien esta posicion reconoce factores psicologicos comple-

jos actuando sobre el deportista, obvia los medios de entrena

miento como factores de la preparacion psicologica y, ademas,

parte de una concepcion abstracta que estudia al deportista sin

respetar las particularidades de la actividad deportiva y las queposee el atleta en su condicion de tal. Simplemente un cierto

esquema de diagnostico y tratamiento psicologico, muy utilizadoen la clinica, en el terreno de las neurosis, abarca el campo de la

preparacion del deportista.

Un cuarto paradigma, mas moderno, son los esquemas de

preparacion psicologica de Loehr (1982), Garfield (1984),Suinn

(1986) y Unestahl (1991), los cuales hacen entasis en la ensenan-

za del autocontrol a los atletas.

Estos esquemas pueden resumirse de la siguiente manera,sin apartarnos de los presentados en los libros de sus autores.

Esquema de Loehr:

1. Concienciacion del estado ideal de rendimiento (EIR)

— Detallar la mejor actuacion

— Detallar la peor evaluacion — Controlar el comportamiento en entrenamiento y com-

peticion del EIR

— Aumentar el conocimiento de la corriente energetica

(positiva o negativa) a traves del o mediante el juego y el

entrenamiento

— Conocer como el estado emocional influye en el rendi

miento

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2. Busqueda del control emocional a partir del autoconoci-miento

a. En relajacion estimular:

— Sensacion de alegrla y placer

— Autoconfianza

— Determinacion

— Relajacion, confianza y energia positiva

b. Visualizacion:

— Cuando juega bien

— Cuando juega en EIR

— Un juego futuro en EIR

c. En juego y entrenamiento hacer esfuerzo deliberado yconcreto para crear y sostener el EIR

3. Refinamiento de habilidades

— Visualizacion

— Automotivacion

— Relajacion muscular — Manejo de energia negativa

• Respiracion

• Visualizacion

Esquema de Garfield:

1. Analisis de la motivaciona. Anotacion libre y agrupacion de motivos en relajacion:

— Memorizar momenta de actuacion excelente

— Revivir la experiencia en detalle

— Casos asociados a esta experiencia

— ^Que hiciste para lograrlo?

b. Evaluar, en escala establecida por el autor, las agrupa-ciones

c. Plantearse objetivos futuros (en relajacion):

— Hacer agrupaciones de todo lo que puede estimular

el objetivo

2. Fijacion de un objetivo

a. Sentido de mision (razones personates de un objetivo)

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b. Planteamiento de un objetivo:

— Describirlo

— Formas en que expresa la mision

— Recompensas asociadas — Cuando comenzare la preparacion

— Cuando lo lograre

— Anticipacion de lo que ocurrira cuando se logre

c. Donde se encuentra ahora respecto a lo que persigue

d. Visualizar objetivos:

— Imaginar el cumplimiento de objetivos a largo y corto

plazo

Esquema de Suinn:

1. Entrenamiento en relajacion: basicamente para ser utiliza-

do en los siguientes pasos, aunque no se descarta su utili-zacion en momentos competitivos tensos

2. Control del estres

— Reconocimiento del nivel de estres en diferentes situa-ciones

— Control de estres mediante relajacion

3. Control del pensamiento positivo

4. Autorregulacion: busqueda de sentimientos de victoria yde estados de bienestar personal

5. Ensayos mentales: visualizacion mediante el uso de image-nes mentales

6. Concentracion

7. Control de la energia

— Reconocimiento de la energia

— Direccion de la energia

Esquema de Unestahl:

1. Adquisicion de la destreza

— Entrenamiento psicotonico: relajacion muscular

— Autohipnosis: relajacion mental

— Activacion

— Concentracion: meditacion, descarga atencional, diso-

ciacion

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2. Entrenamiento motivacional

— Establecimiento de metas

— Programacion de metas

3. Entrenamiento mental aplicado — Solucion de problemas: reacondicionamiento, desensi-

bilizacion sistematica, interrupcion del pensamiento

— Entrenamiento actitudinal: reestructuracion cognitiva y

autonomica, entrenamiento de dominio y autoconfianza

El esquema incluye, ademas preparacion para la competicionmediante modelacion, ensayos previos y estrategias de competicion, y aplicaciones especificas como rehabilitacion despues de

lesiones y dinamica de grupo.

Este tipo de esquema descansa en un modelo o concepcion

diferente de aquella que enfatiza los «problemas del atleta» y con-

sidera a estos entes pasivos.

Se piensa en el atleta como un persona enrolada en un pro-

ceso que constituye una interaccion con multiples elementos(entrenamientos, competiciones, entrenadores, publico, etc.); uno

de los cuales es el deportista como un componente activo deeste proceso que debe lograr la conducta deseada mediante elaprendizaje de una serie de destrezas mentales que le permitiranafrontar el estres. Esto ultimo implica el transito de una concep

cion terapeutica a un modelo educativo.

Otro elemento de superioridad del paradigma representadopor estos esquemas en relacion con los anteriores estriba en los

estudios especificos en la esfera de la practica deportiva que lo

avalan.No obstante, se recetan como instrumentos adicionales a los

atletas para su perfeccionamiento sin contar siempre con la guiade un experto y sin relacion estrecha con todo el sistema de

entrenamiento al que esta sometido el deportista.

No se comprende el caracter complejo del sistema de prepa

racion del deportista cuando se obra de esta manera. El control y

el autocontrol, el perfeccionamiento de las cualidades y habilida-

des atleticas dependen de muchos factores que se interrelacio-nan en el proceso de entrenamiento, lo cual no puede suplirsecon «sistemas personates de fortalecimiento mental» por muy

atractivos que se presenten.

Aun reconociendo el aval errprico de estos sistemas y suespecificidad respecto a la actividad deportiva, debemos obser-

var que los esquemas de estos autores muestran discrepancias

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que posiblemente expresen la idiosincrasia de sus creadores masque una logica cientifica coherente.

Podemos preguntar: <^Por que el esquema de Garfield secentra en los motivos y el de Loehr no?, o ^Por que si la relajacion y la concentracion son claves no siempre encabezan el

entrenamiento? o Por que no llegan a resultados identicos al des-cribir el Estado de Rendimiento?.

Aunque son validos como referencias para el conocimientode la practica de la Psicologia del Deporte, afortunadamenteestos paradigmas son superados en la practica de los mas talen-

tosos entrenadores y psicologos, a veces conscientemente, otras

veces incluso sin intencion.Es que los fenomenos que se producen en la busqueda del

rendimiento atletico son tan complejos que no se someten a

caprichos mentales. El empecinamiento cuesta la victoria y cuando se vence a un alto nivel de rendimiento es expresion de un trabajo que tiene en cuenta los mas finos matices psicologicos y

pedagogicos.

Es honesto decir que lo que vamos a exponer a continuaciontiene antecedentes en la practica psicologica en el momento presente; asi Cruz (1993), en el analisis de varios trabajos de psicologos espanoles que trabajan en alto rendimiento dice que en estos

«...se considera prioritario el trabajo coordinado con el entre-

nador, preparador fisico, fisioterapeuta y medico deportivo...».

Uno de los trabajos revisados por Cruz es el de Palmi (1993).

Este autor dice: «Las planificacion de la intervencion psicologica

para la seleccion olimpica de hockey sobre patines esta total-mente ajustada a la programacion prevista por el seleccionador,tanto a nivel de tiempo como de los objetivos de trabajo». A con

tinuacion revela el esquema de planificacion.

1,a Fase:

Objetivo general: Planificacion del programa general de entre

namiento deportivo.

Objetivo psicologico: Propuesta de programa de entrenamiento psicologico.

Intervencion:

— Entrevista con el seleccionador.

— Analisis de partidos relevantes de la seleccion.

— Analisis del rendimiento deportivo de los jugadores duran

te el ultimo trimestre con sus equipos profesionales.

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2 a Fase:

Objetivo general: Preparacion fisica general.

Objetivo psicologico: Introduction a las habilidades psicologi-

cas.

Intervencion:

— Evaluation individual de dichas habilidades.

— Aproximacion teorica a dichas habilidades.

— Entrenamiento de habilidades psicologicas basicas.

3.a Fase:

Objetivo general: Preparacion fisica especifica.

Objetivo psicologico: Entrenamiento especifico de dichashabilidades.

Intervencion:

— Ejercicios de entrenamiento de cada una de las habilida

des en pista.

— Entrevista con los jugadores.

— Asesoramiento al entrenador.4.a Fase:

Objetivo general: Preparacion precompeticional.

Objetivo psicologico: Entrenamiento de estrategias pre-com-peticionales.

Intervencion:

— Entrenamiento de rutinas y ejercicios preparatories para la

competition.

— Entrevista con los jugadores: Objetivos individuates.

— Asesoramiento al entrenador.

5.a Fase:

Objetivo general: Periodo competicional.

Objetivo psicologico: Estrategias psicologicas competicionales.

Intervencion:

— Rutinas individuates y colectivas para la estabilizacion del

rendimiento deportivo.

— Ejercicios para la recuperation de la fatiga competicional.

— Visualization imaginada de acciones competitivas.

— Analisis psicologico del equipo contrario.

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Sin embargo, Perez Recio (1993), psicologo que trabajo conla seleccion olimpica espanola para los juegos de Barcelona, norealiza este tipo de acotaciones. Para el todo consiste, comodeclara en los objetivos, en la ensenanza de habilidades psicolo-

gicas para afrontar y evaluar la situacion competitiva.

En adelante, se pretende formular un paradigma integrador,

en el sentido de aunar los aspectos positivos de los anteriores yque sea ademas ubicado de manera mas coherente en el proceso de entrenamiento deportivo propiamente dicho.

3. La Psicologfa en el contexto de la activ idad deportiva: un paradigma integrador

3.1. Psicologia y Metodologia del Entrenamiento

En paginas anteriores se ha definido nuestra posicion respec

to a la Psicologia en el contexto de la actividad fisica, especifican-do en ella como “sui generis" la actividad deportiva como campode accion de la Psicologia del Deporte, estrechamente vinculada

al rendimiento deportivo.

Tambien se ha pasado revista a los modos de actuation quehemos identificado como paradigmas de la practica de la

Psicologia del Deporte.

En adelante se intenta definir un paradigma integrador, a partir del cual puedan situarse el objetivo y tareas especificas de la

Psicologia del Deporte.

Es necesario fijar algunas definiciones, pues la Psicologia en-

tra en contacto con otras ciencias y otros profesionales que las

representan, al enfrentar el reto del rendimiento atletico. Entreellas la Psicologia y la Metodologia del Entrenamiento, en esenciauna teorizacion pedagogica, deben ocupar cada cual su lugar,

ante todo si el psicologo es parte del equipo de preparacion.La preparacion del deportista es un proceso pedagogico.

Como todo proceso de este tipo, su eje fundamental es la dialec-

tica instruccion-educacion. El objetivo mas importante de esteproceso es lograr el rendimiento atletico.

La instruction se refiere a la ensenanza y aprendizaje de latecnica y la tactica deportivas y la realization de todas las tareas

concebidas para alcanzar el objetivo del proceso.

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La educacion se refiere al desarrollo de las cualidades de lapersonalidad que condicionan el rendimiento atletico y a la vez lotrascienden, en tanto se convierten en recursos de la personalidad del atleta para afrontar las situaciones diversas de la vida.

Las capacidades fisicas, los recursos de autocontrol emocio-nal, la autovaloracion precisa de sus llmites funcionales, la fijacion

de metas y planes y el valor del logro honesto de estos son ejem-plos de rasgos que se educan en el deportista.

La busqueda del rendimiento no presupone el olvido del

caracter educativo de la actividad deportiva en tanto hecho peda

gogico. Los rasgos y valores positivos de los atletas determinanen gran medida el rendimiento.

Por otra parte rendimiento no es solo exito; tambien es supe-

racion de si mismo en el campo deportivo. El rendimiento a costa

del sacrificio de valores morales es simplemente carente de eticay puede llegar a conspirar tambien contra el rendimiento.

No obstante, hay que ser cuidadoso en las valoraciones,

pues hay violaciones por requerimientos tacticos y hay conductasfrancamente inmorales. Lo que es condenable por definicion

sociologica (violacion de normas) no necesariamente lo es en elpiano tactico o en el piano psicologico.

En la realidad de la vida deportiva es casi siempre mas dificilconseguir que el atleta comprenda la importancia de la perseve-rancia en su preparacion fisica, la importancia de su esfuerzo indi

vidual cotidiano, que es un rasgo de personalidad que sera vitalen su vida como persona, que impedir la muestra de una agresi-

vidad descontrolada, por ejemplo.

En el deporte, el proceso pedagogico tiene una particularidadesencial: el rendimiento atletico se alcanza, en general, mediante

la expresion de una conducta fisico-motriz que le es inherente.

Esto no demerita los aspectos de caracter intelectual, emo-

cional o social que condicionan el rendimiento deportivo, sino que

los ubica como subordinados al componente fisico-motriz sobre

el que el pedagogo actua en primer termino; con independenciade que en un momento determinado puedan pasar a ocupar el

papel primordial o de que la separation radical entre lo motriz, lointelectual y lo volitivo sea imposible.

Frecuentemente, se escuchan criterios unilaterales que pier-

den de vista el caracter pedagogico del proceso. Se tiende a

apreciar mejor este cuando se manifiesta en terminos de formation intelectual y, en el deporte, en la ensenanza y aprendizaje dela tecnica deportiva, combinaciones tacticas, etc..

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Sin embargo, la apreciacion no es siempre correcta cuando

se trata de preparacion fisica o volitiva. Pero estas son las face-

tas predominantemente educativas del proceso que resultaninseparables de las tareas especificas de todo tipo, del depor

tista y, por tanto, de la instruction.

El caracter fisico de las tareas que cumple el deportista para

alcanzar su objetivo no ha sido lo peculiar de la ciencia pedagogi-

ca. Esta ha desarrollado su base empirica y su teorizacion corre-

lativa mediante el estudio de las tareas de caracter intelectual.

Lo fisico introduce, o al menos enfatiza, variables de caracter

biologico, condicionantes de las tareas fisico-motrices, que en la

pedagogia tradicional apenas si asoman su importancia, lo queha producido y produce confusion a la hora de calificar como

pedagogico el proceso de preparacion del deportista, a pesar de

que la Pedagogia Deportiva es una realidad de decadas.

Si el desarrollo historico de la ciencia pedagogica posibilita

cierta confusion, el amplio estudio de los factores biologicos lle-

vado a cabo en lo ultimos 40 afios en el ambito deportivo es otro

aspecto, tambien histbrico, que estimula la confusion.

El entrenamiento deportivo se analiza mediante el prisma de

las ciencias biologicas para explicar los resultados del proceso y

controlarlo; y el proceso pedagogico se disuelve como si no exis-

tiera o se deforma.

Es cientificamente logico y teoricamente valido que la Peda

gogia del Deporte se haya apoyado en su desarrollo en las cien

cia biologicas y que los marcos teoricos y tecnicos de estas cien

cias se utilicen en la preparacion del deportista en tanto el

proceso pedagogico opera en primer termino sobre lo fisico-mo-

triz.

Sin embargo, la utilization de las ciencias biologicas queda

inmersa en la dialectica instruccion-educacion: lo importante no

es el comportamiento de las variables biologicas en si mismas,

sino que estas son un medio para ayudar a dirigir el proceso ins-

tructivo-educativo que tiene lugar.

Ademas de los factores biologicos, unidos por su propianaturaleza a la particularidad fisico-motriz del proceso de prepa

racion del deportista, los aspectos intelectuales, emocionales y

sociales de este han ido cobrando relevancia en la misma medida

que los logros deportivos son cada vez superiores. Estos aspec

tos entran en la esfera de la ciencia psicologica en tanto forman

parte de su objeto.

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Desde el punto de vista del proceso de formacion del deportista las variables intelectuales, emocionales y sociales debenmanipularse para favorecer el rendimiento deportivo.

Pero esto no puede constituir tampoco un ambito ajeno a la

caracterlstica pedagogica del proceso; la Psicologia tiene valor entanto se pone en funcion de la dialectica instruccion-educacion.

Como ciencias, la Biologla y la Psicologia poseen grandesprerrogativas en relacion con la manifestacion de sus objetos de

estudio en la actividad deportiva. Pero, en tanto ciencias auxilia-res al proceso pedagogico de preparacion del deportista, estanobligadas a participar en el proceso instructivo-educativo y

subordinarse no solo al objetivo, sino a la caracterlstica pedago

gica del proceso.

Son los problemas pedagogicos del entrenamiento, cuyasolucion posibilita un buen rendimiento, los que deben coadyuvar

a resolver las ciencias biologicas as! como la Psicologia.

El entrenador es el arbitro fundamental de cualquier relacion

multidisciplinaria en el entrenamiento deportivo dado que es elgarante de la direccion pedagogica del proceso.

Pero para poder cumplir su funcion necesita conocer cualesson estos problemas y que aporte puede brindar cada ciencia asu solucion.

3.2. Principios para la articulacion de la Psicologia al

proceso de entrenamiento

Si, como hemos visto, la Psicologia del Deporte esta unida

por su propia naturaleza al proceso pedagogico del entrenamiento deportivo, la aplicacion de las habilidades y conocimientos psicologicos por parte del entrenador o el psicologo debe relacio-

narse estrechamente con los principios, leyes y etapas mediantelos cuales se dirige este proceso.

El intento de hacer Psicologia del Deporte divorciada del pro

ceso pedagogico del entrenamiento deportivo conduce a introduce en el mismo un doble patron de direccion que puede afectar la

conduccion del entrenamiento por parte del preparador y esterili-za las posibilidades de aplicacion de la Psicologia al deporte.

Este proceso negativo no cambia su naturaleza con indepen-dencia de que el trabajo recaiga totalmente en el entrenador o

este sea auxiliado por un psicologo.

De esto se deriva que, ademas de respetar el liderazgo en la

conduccion del entrenamiento deportivo, resulta necesario un

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esfuerzo para dosificar el trabajo psicologico de los atletas deacuerdo con la naturaleza del trabajo del entrenamiento deporti

vo en cada etapa.

Asi, por ejemplo, debemos saber que aspectos de la prepa

racion psicologica introducir en cada mesociclo de entrenamientode acuerdo con las caracteristicas del trabajo pedagogico en el

mismo.

Como puede apreciarse, las tematicas abordadas mundial-mente por la Psicologia del Deporte se relacionan precisamente

con los problemas del entrenamiento donde la ciencia psicologicaes imprescindible para su solucion.

Por lo tanto, lo primero que debe tener bien identificado unentrenador son aquellos problemas del entrenamiento que por sunaturaleza implican una gran participacion del psiquismo del

deportista.

Claro esta que el grado de profundidad con el que se presents el problems psicologico varla de acuerdo con el nivel de rendimiento deportivo, la importancia del reto competitivo a enfrentar,

el nivel de maduracion psicologica individual del deportista, su

cultura y otros factores. Los aspectos psicologicos que se ponende manifiesto son diferentes en el aprendizaje de la tecnicadeportiva y cuando un atleta de alto nivel va a participar en unacompetencia internacional. Asi tambien es diferente el trabajo con

ninos y jovenes.

Ademas de que el entrenador debe tener en cuenta estasdiferencias en su trabajo psicologico, como sin duda lo hace ensu labor pedagogica, esta diferenciacion del grado de profundi

dad con la que el problema se plantea en el trabajo practico

puede implicar la consulta con un psicologo profesional o la con-

tratacion de sus servicios.

El entrenador debe prescindir de esta colaboracion en tanto

sus conocimientos y la complejidad de su trabajo le permiten unaintervencion eficaz para solucionar el problema; pero no debe

vacilar, si tiene recursos para ello, en contratar un profesional

cuando la profundidad del problema desborda sus conocimientostecnicos o cuando por la complejidad de la direccion del proceso

deba reservar sus energias basicamente a la direccion pedagogi

ca general.

Recordemos que esta ultima situacion conduce no solo a lautilization de psicologos sino tambien a la contratacion de entre

nadores auxiliares. Esto ocurre generalmente en la conduction deselecciones nacionales y equipos profesionales de alto nivel.

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De acuerdo con los problemas que pueden presentarse, elentrenador debe conocer los metodos psicologicos para su solu

cion y las categorias psicologicas que los fundamentan. Esteconocimiento debe ser de profundidad variable: respecto a los

problemas psicologicos mas generates el entrenador debe sercapaz de aplicar los metodos que le permitan solucionarlos; respecto a los problemas mas complejos debe tener al menos unanocion de lo que va a solicitar a un psicologo auxiliar.

Bajo estos principios subyace un paradigma de aplicacion dela Psicologia que, en nuestro criterio, toma lo mejor de los ante-

riormente expuestos tratando de lograr su integracion, el cualdetallamos a continuation.

La Psicologia del Deporte es una aplicacion cientifica subor-

dinada al proceso pedagogico de preparacion del deportista cuyoobjetivo es alcanzar el rendimiento deportivo. En este proceso la

Psicologia esta siempre presente, debido a su propia naturaleza .Su utilizacion por parte del entrenador o con la ayuda de un pro

fesional de latPsicologia depende de la complejidad del problema

que se presente, muy en relacion con el nivel de rendimientodeportivo.

Pero lo que no debe perderse de vista es que la influenciapsicologica se logra tanto por la estructura y medios del entre

namiento como por la utilizacion de tecnicas psicologicas quetrascienden estos aspectos, siempre atemperadas a las necesi-

dades temporales y espaciales del entrenamiento, lo cual est6dado tambien por los diferentes tipos de problemas que afectanel rendimiento.

La Psicologia en el proceso de preparacion del deportistaopera en los niveles personal y social, tanto en relacion con losatletas como en relacion con el equipo de preparadores. Por lo

tanto, el control de la preparacion psicologica debe ser realizado

a estos niveles.

3.3. Objeto y definicion de la Psicologia del Deporte

Se ha planteado la necesidad de que el entrenador conozcacuales son los problemas del entrenamiento y la competencia

que necesitan del auxilio de la Psicologia para su solucion, o ^Deque problemas se trata?.

Los problemas fundamentales que se presentan en la preparacion atletica son: el ajuste emocional y volitivo del deportistatanto en el entrenamiento como en la competencia, las cuestio-

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nes relativas a la influencia de la psique en el desarrollo tecnico ytactico y los problemas sociales que se dan en el seno del equipo

deportivo.

Se debe precisar que aquf nos referimos al aspecto psicologi

co de estos problemas genericos. Por ejemplo, el ajuste emocio-

nal tiene relaciones con la sobrecarga del entrenamiento por

razones bioquimicas, y el desarrollo tecnico posee vinculos estre-chos con la Pedagogia en tanto hay un contenido a ensenar y

aprender.

Pero no es menos cierto que el ajuste emocional puede ser

funcion de la autovaloracion del atleta y el desarrollo tecnico estar

en dependencia del modelo mental del movimiento, que expresaen am bos casos facetas psicologicas del proceso.

Al aspecto espedficamente psicologico de estos problemas

nos referiremos en el proximo capitulo.

Estos problemas, a nuestro juicio, delimitan el objeto de la

Psicologia del Deporte, es decir, aquello sobre lo que recae laatencion de la aplicacion de la Psicologia a la actividad depor

tiva. Dichos problemas se estudian y solucionan a partir de lasteorias y metodos psicologicos que se han desarrollado historica-

mente en la ciencia psicologica. Significa que al hablar de la

Psicologia del Deporte nos estamos refiriendo a la aplicacion al

campo deportivo de las teorias y metodos de la ciencia psicologica que permiten la solucion de los problemas senalados. Esto no

excluye que algunas teorias y metodos necesiten ser transforma-

dos en cierta medida.

Por ultimo, estos problemas se producen en el circulo queforman en torno al rendimiento los atletas, equipos y entrenado

res.

Con estos elementos podemos aventurarnos a dar una defi-

nicion de la Psicologia del Deporte que, como toda definicion,

sera incompleta.

La Psicologia del Deporte es una aplicacion de la Psicologia

que busca la explicacion, el diagnostico y la transformacion delaspecto psicologico de problemas que como el ajuste emocionaly volitivo del atleta, el desarrollo tecnicotactico y la conformation

del equipo deportivo se ponen de manifiesto en el proceso peda

gogico de preparacion del deportista.

En lo expuesto con anterioridad se ha fijado una cierta posi

tion a la Psicologia del Deporte; ella entra a formar parte de las

ciencias que coadyuvan a la direccion de la preparacion del

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deportista. Por lo tanto, esta subordinada al proceso pedagogicorealizado con el fin de alcanzar los objetivos atleticos.

Esta situacion debe ser tenida en cuenta a la hora de organi-zar el trabajo psicologico, por cuanto este debe potenciar el trabajo pedagogico y no consumirle su precioso tiempo. Que hacer

en cada momento y como es un topico que trataremos en elcapftulo III.

3.4. La teoria y el metodo ps icologico

Las teorfas y escuelas de Psicologfa han sido un instrumento

heuristico indispensable para su desarrollo. Cada una de ellas hahecho entasis en determinados aspectos, obviando otrosmuchos importantes, en contradiccion con la realidad psfquica

palpitante, cambiante y multideterminada que pretenden reflejar.

La Psicologfa aplicada ayuda a definir los marcos teoricos ymetodologicos generates, y la naturaleza de los problemas dados

en la actividad bajo estudio.

En el contexto complejo de la preparacion del deportista noseria diffcil demostrar que el psicoanalisis, el sociologismo, elconductismo y su variante cognitiva, utilizados en sentido estric-

to, no pueden solucionar con eficiencia los problemas que eldeporte plantea.

Nuestra optica es humanista y dialectica.

Quizas el entasis que ponemos en el rendimiento pueda

parecer tecnocrftico antes que humanista. Sin embargo, todo elque conoce de cerca el gran poder y la perentoriedad de lasmotivaciones de rendimiento, no puede menos que pensar en laimportancia de su realizacion.

Ningun deportista verdadero lograrfa disfrutar, autoestimarse,

expresarse, vivir, si no logra al menos en parte, sus aspiracionesen esta direccion.

La motivation de rendimiento y el proceso de entrenamiento

que permite su gratification desmienten la naturaleza reaccionariadel hombre y hacen lucir en todo su esplendor el proposito como

caracterlstica fundamental del comportamiento humano.

La personalidad es una unidad conformada por diferentes

niveles de complejidad jerarquizados y en relacion con un medioaltamente complejo producto de su historia. En esta idea no solose continua el humanismo sino que comienza la dialectica.

37



Que nivel de la personalidad tiene una manifestacion preponderate en cada problema psicologico que se presenta depende

de la naturaleza misma del problema.

La naturaleza del problema esta determinada por los elemen-tos que entran en relacion con la personalidad para su produc-cion. A su vez, la misma actividad que esta pone en juego al

entrar en relacion con estos factores moldea y consolida los pro-

cesos y estructuras de la personalidad.

Se trata de que el comportamiento no es una consecuencia

ciega del estimulo, ni siquiera mediada solamente por factorescognitivos, o respondiendo a pulsiones inconscientes. La con-

ducta esta determinada por la conformacion de la personalidadcomo un todo, y a su vez, la transforma.

Se necesita de una evaluation prudente que despeje los fac

tores que entran en juego en un problema y los niveles persono-logicos implicados en el mismo.

Estas cuestiones tienen una importancia metodologica fundamental, pues situan en primer termino al juicio humano para

detectar el significado funcional de un problema concreto. Aunque existen diferentes tipos de instrumentos tanto psico-

metricos como de laboratorio, en ultima instancia es el enfoqueclonico, fundado en el juicio del psicologo o el entrenador, el que

puede llegar a conclusiones al menos aproximadas. Por elloseguimos dando la mayor importancia a metodos cualitativos

como la observacion, la entrevista y situaciones experimentales

en el entrenamiento.

Dado el caracter singular de la actividad deportiva y las per-

sonalidades y grupos que entran en interaction, cualquier estudio

que se aparte de la observacion en el entrenamiento y la compe-

tencia presenta un perdida de validez ecologica que lo hace poco

menos que inutil.

Para la intervencion psicologica estas cuestiones tienen tanto

valor como para la investigacion y el psicodiagnostico. Aunque

partimos de la aceptacion de una pluralidad de metodos y tecni-cas que han ido mostrando su utilidad historicamente, la aplicacion de cada uno depende del nivel de la personalidad implicado

en el problema, del factor o factores que entran en su conforma

cion y tambien de las caracteristicas del psicologo o entrenador ylos Ifmites conocidos de las tecnicas.

Esto nos lleva a la desconfianza en sistemas relativamenterigidos que prometen al deportista la Have de todos los exitos.

38



Por lo tanto, la seleccion de los metodos y tecnicas de preparacion son el resultado de un momento evaluativo que sigue alproceso de diagnostico, donde el juicio humano vuelve a tener unpapel preponderante: sencillamente, no hay recetas fijas.

3.5. Tareas de la Psicologia del Deporte

Puestos de relieve el objeto de la Psicologia del Deporte,dados los problemas psicologicos mas generates que se dan ensu marco, se deben senalar las tareas que deberan ser ejecuta-das para su solucion.

Como se apreciara, en estas tareas se precisan aun mas losrasgos del paradigma o modelo de accion de la Psicologia delDeporte que sugerimos.

Un tema central consiste en la busqueda e interpretation dehechos psicologicos que pueden tomar dos rumbos relativamen-

te diferenciados: el psicodiagnostico y la investigacion cientlfica.

En el trabajo psicologico practico resulta ante todo importan-te el estudio detallado de las particularidades de los atletas y elequipo deportivo que permitiran situar en perspectiva el trabajo

psicologico para ayudar a la obtencion de elevados rendimientos

deportivos. El psicodiagnostico debera cubrir, en cada atleta,

todas las areas problematicas que hemos senalado.

Tanto en la realization de investigaciones como en el psicodiagnostico o control de la preparacion psicologica se debera cui-dar el no afectar al entrenamiento deportivo. Sobre ello nos referi-

remos en el ultimo capltulo.El asesoramiento al colectivo tecnico es otra tarea de impor-

tancia. El asesoramiento tiene diversas esferas de manifestation;incluye la capacitacion de los entrenadores en el manejo general,

tanto individual como colectivo, de los atletas, la information pre-cisa sobre particularidades del deportista y sus modos de trata-

miento, el analisis conjunto de los planes de entrenamiento parapotenciar el efecto psicologico del uso de los medios de entrena

miento por parte del preparador en direcciones deseadas.Una cuestion central en esta tarea estriba en convencer y

ayudar a establecer el trabajo por objetivos, precisos y evalua-bles, al colectivo tecnico.

En buena medida esta labor de asesoramiento puede llegar a

concebirse como el proceso de preparacion psicologica delcolectivo tecnico y especialmente del director del equipo o entre-

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nador principal, sobre quien recae la toma de importantes deci-

siones tecnicas e incluso humanas en momentos extraordinaria-

mente tensos. Una reaccion psicologica inadecuada ante la ten

sion puede efectivamente condicionar decisiones erroneas o

injustas.En esta importante tarea de asesoramiento al colectivo tecni

co vale intentar esbozar nuestra posicion sobre la preparacion

psicologica de arbitros y jueces.

Las cuestiones relativas a las decisiones arbitrates son bien

conocidas y ello ha hecho que la tecnologla haya desarroliado

numerosos implementos electronicos para asegurar la justeza de

las decisiones.No obstante, hay deportes tanto colectivos como de aprecia-

cion en los cuales posiblemente el juicio humano siga reinando

sin contar con el apoyo tecnologico, dadas las dificultades insu-

perables, por la esencia misma del tipo de deporte, para su intro-

duccion. En estos casos, la preparacion y el consejo psicologico

pueden ser de ayuda y posiblemente el profesional mas capaz

para realizarlo sea el psicologo del deporte, por su conocimiento

de la actividad deportiva y porque, desde el punto de vista teoricoy metodologico, tal trabajo no supone un cambio esencial de los

modelos y tecnicas utilizadas en el proceso de preparacion de

atletas y entrenadores.

La elaboracion de esquemas de tratamiento del aspecto psi

cologico de los problemas tecnicos y tacticos de los atletas y el

equipo es una cuestion que puede ser vital cuando este tipo de

problemas se presenta sin poder ser superado mediante losrecursos pedagogicos tradicionales. El tratamiento de estos pro-

blemas debera tener presente como se realizara la interaction de

cada integrante del colectivo tecnico sobre el problema y un

mecanismo de control que permita su reorientation sistematica.

Este ultimo se encuentra directamente relacionado con el trabajo

de psicodiagnostico o control de la preparacion psicologica del

deportista.

El entrenamiento de habilidades psicologicas es otra direccion de trabajo muy unida a la anterior, pues en la ejecucion de

los esquemas de tratamiento un pilar basico de la misma consiste

en la ensenanza de las habilidades psicologicas necesarias a los

deportistas, tanto para el entrenamiento como la competencia o

el desentrenamiento. Entre estas habilidades tienen un papel fun

damental la relajacion, la concentracion, el uso de imagenes aten-

diendo a diferentes objetivos, la energization, la supresion de

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imageries, pensamientos o emociones que afectan el rendimien-to.

No obstante, no debe perderse de vista que todo ello se rea-

liza para incrementar el rendimiento deportivo. No consideramos

correcto' el criterio de Perez Recio (1993) cuando afirma: «Cree-mos que la mejora en el afrontamiento puede implicar una mejora

en el rendimiento, pero no necesariamente. En todo caso, consi

deramos muy dificil, cuando no imposible, aislar la contribucion

de un entrenamiento psicologico a una mejora en el rendimientodada».

Este criterio metodologico serfa igualmente valido para las

distintas fases de la preparacion del deportista, pues ^como aislar lo tecnico de lo tactico, de lo fisico y cualquiera de estos ele-

mentos de lo psicologico?. La cuestion principal es que el colecti-vo tecnico, que incluye al psicologo, debe aceptar el compromiso

con el rendimiento.

En lo que sf podemos estar de acuerdo es en que estas y las

restantes formas de intervencion poseen un inmenso valor edu-cativo, en tanto trascienden el fenomeno deportivo para formar

en el individuo recursos y cualidades que pueden serle utiles enotros ambitos de su vida individual.

De la misma forma la preparacion psicologica puede coadyu-var al incremento del bienestar de los atletas, a la elevacion de su

autoestima y confianza. Es muy dificil que un deportista si no esbajo estas condiciones pueda rendir al maximo de sus potenciali-

dades, por lo tanto el criterio es redundante.

La responsabilidad del psicologo en el establecimiento de formas de trabajo grupal eficientes es considerable, sea en deportes

individuates o colectivos. Aspectos tan importantes como la fija-cion de objetivos, la valoracion del trabajo en entrenamiento o

competencias, el enjuiciamiento de las faltas de disciplina, la asig-

nacion de tareas tacticas y otras cuestiones se producen en mar-

cos grupales. Si en este aspecto el equipo funciona deficiente-

mente los objetivos de estas acciones no seran cumplidos con

eficiencia. Aunque esto debe tenerse en cuenta en el aseso-ramiento al colectivo tecnico, la participacion de un profesional de

la Psicologia en la realizacion de las reuniones grupales puedetener un valor inmenso como ayuda al entrenador principal.

La elaboracion y puesta en practica de normas de psicohigie-

ne es una cuestion de extrema importancia sobre todo en las

competencias de relieve. Pero no debe perderse de vista que sueficacia depende del trabajo preparatorio realizado a lo largo del

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entrenamiento. No solamente el regimen de trabajo descanso,

sino la calidad de este ultimo, asi como los recursos de autocontrol emocional son casi inutiles cuando sei intentan improvisar a

ultima hora.

La accion psicoterapeutica es insoslayable en la preparacion

del deportista. En ella se observa, mas que en ninguna otra tarea,

la personalidad total del deportista historicamente conformada.

Las reacciones emocionales del atleta y la persistencia de ciertosrasgos indeseables al rendimiento representan siempre no una

respuesta mecanica y simple a los hechos de la vida deportiva,

sino una respuesta global de la personalidad. Por tanto, no setrata solo de tratar el sintoma sino de intervenir en la profundidad

de la personalidad del atleta para posibilitar su crecimiento perso

nal, el cual a su vez redundara en la probabilidad aumentada delexito deportivo.

Quizas es en esta esfera donde el entrenador esta menospreparado profesionalmente dado que estas acciones desbordanlos marcos de su formacion. Aunque es indudable que una per

sona con experiencia de la vida, que ame a sus discipulos y los

acepte, puede hacer cosas valiosas por ellos en el terreno psico-terapeutico propiamente dicho, aun sin percatarse de ello.

No estamos sugiriendo que el entrenador, ni aun el psicologo

deportivo, se conviertan en clfnicos. Todo caso complejo, desde

el punto de vista psicopatologico, debe ser remitido a tratamiento

especializado.

Hemos reunido pues las tareas de la preparacion psicologica

en la busqueda e interpretacion de hechos psicologicos, el asesoramiento al colectivo tecnico, la elaboracion de esquemas de

tratamiento de los problemas tecnicos y tacticos, el entrenamien

to en habilidades psicologicas, el establecimiento de formas de

trabajo grupal, la elaboracion y puesta en practica de normas depsicohigiene y la accion psicoterapeutica.

No obstante, en caso de que un psicologo participe en la eje-

cucion de estas tareas, su papel no consiste en la prescripcion

de recetas preconcebidas, ni en su puesta en practica a espaldasdel entrenador o el colectivo tecnico. Todo el exito de estas tare

as depende de que su concepcion y ejecucion sea el fruto de unadiscusion profesional abierta y libre entre el colectivo tecnico que

atiende el equipo deportivo y el psicologo como parte de dicho

colectivo.

El exito esta dado, ante todo, por la habilidad del psicologopara lograr ser percibido como integrante del colectivo tecnico y

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utilizar las ideas y experiencias inobjetables de los entrenadoresen la conception de los pasos concretos a dar en la preparacionpsicologica, asf como en una correcta distribution de las tareasde la preparacion entre los miembros del colectivo tecnico.

En los capitulos que siguen el entasis se pone en la aplicacion de los principios que hemos resumido. Por ello intentamoshacer un inventario de los problemas psicologicos mas notables

del entrenamiento deportivo, las formas de solucion y su dosifica-cion, haciendo referencia a las posibilidades del entrenador para

ejecutarlas por si mismo o mediante un psicologo profesional.

Por otra parte, estos capitulos constituyen un guia de trabajoy estudio que ubica al entrenador o al psicologo en la posibilidad

de nutrirla con la posterior adquisicion de conocimientos y lariqueza de su experiencia practica en la profesion.

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Capi'tulo II. Problemas psicologicos en el

deporte

Es por todos conocido que la victoria deportiva implica el

despliegue de una cantidad enorme de energia por parte del atle

ta y su direccion precisa para conseguir un elevado rendimiento

deportivo. jQue enorme cantidad de energia es necesaria para

romper un record mundial y que direccion tan precisa de la tecni-

ca para que no se desperdicie ni una pequena porcion de la

misma!

Por otra parte, las emociones y los sentimientos se expresan

con gran frecuencia y apreciable fortaleza en cualquiera de las

manifestaciones deportivas a lo largo de todo el proceso de pre

paracion del deportista.

Poco apreciables generalmente por los que no participandirectamente en el entrenamiento, pero muy importantes, son las

reacciones emotivas, frecuentemente de rechazo, ante las gran-

des cargas de trabajo, el aprendizaje o perfeccionamiento de los

elementos tecnicos o tacticos de alta complejidad o hacia el

entrenador y/o los companeros de equipo como reflejo de estos

factores o producto de otros no relacionados directamente con el

entrenamiento.Comenzamos el esbozo de los problemas relacionados con

la preparacion psicologica por el componente emocional, pues es

este el que se presenta desde el mismo inicio del entrenamiento y

transita todo el proceso de preparacion y competicion.

De el depende la realizacion de la mas elemental tarea peda-

gogica por parte del atleta, el estado con que este se enfrenta a

la competicion y tambien la forma en que responde a la victoria y

la derrota, condicionando su posterior evolucion competitiva.

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1. Problemas emocionales en el deporte

1.1. Entrenamiento

El entrenamiento significa un esfuerzo sostenido contra lainercia del organismo, cada dia durante varias horas y asf dfa tras

dia. Por tanto diariamente hay una alta dosis de cansancio, aveces se produce la monotonia y en ocasiones se generan lesio-

nes molestas e incluso dolorosas.

El entrenamiento deportivo es un proceso que somete al

organismo a elevadas cargas fisicas y psiquicas con el objetivo

de elevar su capacidad de trabajo hasta el punto de hacer posi-bles esfuerzos maximos.

Durante el entrenamiento todas las funciones organicas sonpuestas en tension con el objetivo de estabilizarse ante cargas de

magnitud elevada. Las grandes y prolongadas tensiones fisicas y

psicologicas provocan reacciones psiquicas que son, con ciertafrecuencia, negativas. Las vivencias que se producen ante la ele-

vacion de la tension durante el entrenamiento deben ser general-

mente transitorias. No obstante, no siempre los deportistas locomprenden y esto anade un nuevo agente de estres.

La tension fisica extrema, en tanto estimulo tambien psicoio-

gico, trae aparejados algunos sintomas de caracter psiquico quees necesario percibir de manera inmediata: el agotamiento rapi-do, la perdida del sueno, la sensacion de no haber descansado al

lograr el sueno, perdida del deseo sexual, dolores de cabeza ymusculares. Al inicio de las manifestaciones de tension el atleta

se comienza a comportar de modo caprichoso, con una gran irri-tacion interna contenida acompanada de dolores en los muscu-

los. Esta irritacion puede continuar creciendo hasta no poder ser

controlada y volcarse sobre los companeros de equipo o el entrenador. El deportista se siente ansioso y preocupado por el surgi-

miento de constantes conflictos. A continuacion aparecen sinto

mas de caracter depresivo, inseguridad en las propias fuerzas y

un comportamiento altamente sensible a las relaciones con los

demas.

Es muy importante ante estos sintomas que el entrenador

explique claramente su relacion con las cargas de entrenamiento

y su caracter transitorio. A la vez debe elaborar una dosificacionde cargas que permita la recuperacion. Este proceso no estaexento de preocupaciones por el rendimiento; el sentirse alentado

porque se palpa el progreso o el descorazonamiento porque no

se avanza como se quisiera son sentimientos que no pueden evi-

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tarse. Otras actividades como el estudio o el trabajo son sentidascomo conspirando contra la necesidad del atleta de alcanzar losmayores rendimientos.

1.2. Competicion

Presumo que cuando decimos competicion deportiva esta-mos tan acostumbrados a la expresion que muy pocas veces

reflexionamos con profundidad sobre su significado. Nos confor-

mamos simplemente con algunas imagenes que evoca y, a partir

de esa idea intuitiva, enfocamos muchas cuestiones. Pero al ser

esas imagenes pseudodefinitorias solo la punta del iceberg,corremos el riesgo de emitir juicios equivocados. A nivel del altorendimiento deportivo afirmar que lo importante es participar es,

por lo menos, inexacto. La motivacidn del deportista es ganar o almenos superarse a si mismo, que es tambien una manera de

veneer. La profundidad de esta necesidad y el cardcter compulsi-vo y perentorio que posee no pueden ponerse en duda desde el

momento en que obligan a realizar al deportista la prueba de los

limites humanos.

Desde el punto de vista biologico los sistemas cardiovascular,respiratorio y metabolico son sometidos a un ritmo de funciona-

miento extremo. Los esfuerzos musculo-articulares son tan gran-

des que las estructuras anatomicas son llevadas al limite de su

resistencia, que no en pocas ocasiones es quebrada. En la situation de competicion estas tensiones mdximas, ejercidas en tiem-

pos minimos o con el antagonismo del contrario, crean una altaprobabilidad de lesiones accidentales.

Desde el punto de vista social el atleta esta en un fuerte com

promise con el publico, sus companeros de equipo, el entrenadore inclusive con sus seres mas cercanos. Con los contrarios la

rivalidad alcanza niveles extremos. La cierta dosis de agresividad

necesaria para enfrentar la situation se convierte facilmente enhostilidad y lleva muchas veces a la ruptura de las normas depor-

tivas. En condiciones extremas la intranquilidad, la ansiedad o ladesesperanza y las reacciones agresivas por ellas motivadas, sonfacilmente contagiosas en el microsistema conformado por elequipo y sus entrenadores.

Desde el punto de vista psicologico las presiones llegan

igualmente al limite. La potente necesidad de ganar o superarse asi mismo se ve muchas veces enturbiada por la anticipation de laderrota o al menos la falta de confianza en las propias fuerzas.

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Aunque mejorar el rendimiento es fundamental, no es el unicomotivo que anima al deportista; los demas, sean de prestigio,economicos, sociales e incluso esteticos corren el mismo peligrode disolverse ante la anticipacion de la derrota o la inseguridad,

provocando razones para el desanimo.

Las cuestiones relacionadas con los esfuerzos biologicos, los

posibles accidentes, las incomprensiones entre los atletas o entreellos y sus entrenadores y las actitudes fobicas ante ciertos con-

trarios o los arbitros, brindan un nuevo circulo cerrado en el esta-

dio precompetitivo.

En juegos regionales o mundiales, la vida en la Villa, el des-

pliegue tecnologico y arbitral, el publico y las medidas de seguri-dad son verdaderamente impactantes.

Observese que nos hemos referido a la situacion psicologicaa partir de estimulos especificamente competitivos. No obstante,

el deportista, dada su vida como persona puede traer consigo

otros estimulos negativos.

Pero en la competicion propiamente dicha no son pocos los

estimulos desestabilizadores y no nos referimos solo a la influen

cia del publico y los arbitros.

El tenista que pasa al control consciente de su actividad y

comienza a fallar; el corredor de maraton que comienza a sentirse«cansado» o se siente desgastado al pasar a un competidor, ellevantador de pesas o saltador de altura al cual uno de los adver

saries coloco un peso o una altura inesperada, el boxeador que

«decide» acabar rapidamente y equivoca su tactica de pelea, elfutbolista que se pone nervioso por los pases erroneos de suscompaneros, el velocista que «siente» que pudo hacer una mejor

arrancada, todos ellos abren las puertas a la intranquilidad y con

ella al pobre rendimiento. Si por azar el deportista debe realizar

acciones decisivas en momentos decisivos, la situacion se tornadificil.

Aunque en rasgos generates son estos los aspectos que

caracterizan la competicion deportiva, cada deporte presenta ras

gos especificos que enfatizan la tension en uno u otro aspecto.La actividad deportiva es pues un compromiso que implica

grandes tensiones biologicas, psicologicas y sociales para el

deportista y su resultado una fuente de inmenso placer o frustra-cion.

Lo realmente asombroso es que muchos son capaces de

soportar la tension fisica, la situacion social alterada y las fuentes

de desasosiego y, a pesar de todo, veneer; realizando acciones o

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registros admirables y que a su vez, proporcionaron a otros unameta por la cual luchar.

Sin embargo, a los que de una u otra forma conocen decerca la actividad deportiva de alto rendimiento, este fenomeno

no les asombra tanto pues se sabe el secreto: el entrenamientodeportivo, uno de cuyos aspectos es la preparacion psicologica.

1.3. Desentrenamiento

Despues de la competicion se considera importante el resta-blecimiento del deportista mediante la disminucion de las cargas

de entrenamiento. Es lo que se denomina desentrenamiento.

Durante el desentrenamiento el organismo preparado para laactividad fisica de alto rendimiento debe estabilizar sus funcionesorganicas en un nivel inferior dada la ausencia de cargas. Esto

quiere decir que todo el funcionamiento organico debe reestruc-turarse en funcion de los niveles de carga que se reciben.

Dadas las caracteristicas del deporte moderno, la alternancia

del entrenamiento-desentrenamiento es una necesidad. Por lotanto no solo hay que hablar de dirigir el entrenamiento sino tambien el desentrenamiento. La disminucion de la carga puede lle-gar a cero cuando el deportista va de vacaciones o, simplemente,se produce su retiro atletico.

Es necesario tener en cuenta que el atleta ha creado posibili-dades funcionales para ser puestas en accion constantementeante altas cargas. Al parecer, el no «quemar» estas reservas fun

cionales mediante ejercicios fisicos sistematicos, provoca unainadaptacion funcional. Este tipo de desajuste funcional puede

expresarse en insomnio, perdida de apetito, estados de ansie-dad, calambres y dolores musculares.

La reduccion de la carga a un deportista con perspectivas,

acompahada de sintomas psicologicos puede complicar aun masel estado emocional, debido a la preocupacion que generan, no

solo los sintomas, sino el miedo a truncar las expectativas depor-

tivas.

Es importante tener en cuenta en estos casos la situacion

psicologica ante la que se produce la disminucion de la carga: elfracaso o el exito previos pueden desencadenar manifestacionesadicionales de inseguridad o sobrevaloracion ante uno u otro.

Todas estas cuestiones deben ser atendidas con la seriedadque merecen. El convencimiento del caracter transitorio de los

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sintomas, el ayudar al deportista a interpretar de manera realistael exito o el fracaso, mediante el estlmulo o la critica, son aspec-

tos cruciales.

Los metodos de autorregulacion, que veremos en el proximocapltulo, dirigidos especialmente a los sintomas pueden obrar

milagros. Pero, ante todo, es importante que el entrenador pienseen la dosificacion de las cargas al manejar la recuperacion.

2. Estados emocionales del deport ista

En los atletas se producen una serie de estados emociona

les, con repercusiones cognitivas y somaticas, que se dan en un

momento dado y son susceptibles de variation a veces de forma

instantanea. Se producen tanto en entrenamiento como en com-peticion, aunque son mas apreciables en los momentos precom-

petitivos debido a que las reacciones del atleta, a causa delestres, los amplifican hasta hacer claramente visibles sus mani-

festaciones.

Estos estados aparecen antes de la competicion en un plazode tiempo variable y se agudizan progresivamente y, en general

no se modifican espontaneamente durante el curso de la compe

ticion. Ellos determinan en gran medida las actitudes ante el exito

y la derrota y, consecuentemente, los encuentros competitivos

posteriores. Puede ser util repasar dichos estados, para estable-cernos la meta adecuada: modificar los estados negativos para el

rendimiento y lograr el estado favorable al mismo.

2.1. Estado de optima disposicion

Este es un estado que, bajo diversas denominaciones, hasido muy estudiado. Es logico que as! haya sido, pues el repre

sents el estado que todo entrenador desea que su atleta mani-

fieste en la competencia, dado que se asocia a los mejores rendi-

mientos.

En general, existe coincidencia entre los diversos autores

sobre las caracteristicas que lo delimitan. Para Puni, Gagaeiva,Palaima y otros que los denominan estado de disposicion com-

bativa, el deportista experimenta intensas emociones que resul

tan agradables, pues cualitativamente son expresion de seguri-

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dad en sus propias fuerzas y en el exito; se siente lleno de vigor yenergia y asi lo pone de manifiesto en la competicion. Su aten-cion se dirige completamente (concentracion) hacia la tarea fundamental, se prepara para la arrancada de forma minuciosa pero

organizada y ya en la competicion advierte con claridad y rapideztodo lo que es esencial para el exito. Ante cada situacion escapaz de utilizar todo lo aprendido de forma que si es superadono siente ninguna culpabilidad. Es capaz de dirigir hacia la ejecu-

cion los maximos esfuerzos musculares respaldados por la puesta en funcion de los maximos esfuerzos volitivos.

Para Loehr, quien lo denomina estado ideal de rendimiento,se caracteriza por una sensacion de relajacion y soltura, de

calma, quietud interna, sin ansiedad o nerviosismo; una sensacion de estar cargado energeticamente, de optimismo y actitud

positiva; un sentimiento de goce y diversion en la competicion;una actuacion sentida como realizada con poco esfuerzo, conautomatismo y espontaneidad en lo que se hace. El deportista

esta mentalmente alerta, enfocado y armonioso; con una gransensacion de autoconfianza y autocontrol emocional.

Garfield denomina este estado como el de rendimiento maxi-

mo y lo caracteriza por la relajacion mental y fisica, la seguridad yel optimismo, la concentracion total en el presente, lo que implica

la sensacion de integracion mente-cuerpo y la supresion del pen-samiento analitico. Hay una sensacion de alta energia que sedescribe como felicidad, extasis, fuerza; conciencia extraordinaria

con una capacidad marcada de anticiparse a lo que hace el con-trario. Y un sentimiento de control sin esfuerzo para ejercerlo ysin ansiedad, miedo o inseguridad.

Observese que todos los autores coinciden en el sentimientode alta energia. Si realmente dicha energia no fluye por torrentes

el exito deportivo seria imposible.

Ahora bien, esa energia puede ser dirigida convenientemente

en tanto el atleta posea un sistema interior de autorregulacion

apropiado: se sienta totalmente en su medio, seguro, confiado,alegre, de forma tal que es capaz de concentrar su atencion y

mantener el pensamiento en maxima alerta, lo que se expresa en

el tono muscular ideal de su cuerpo. Esto trae como resultado lautilizacion de la energia maxima y bien controlada en los esfuer

zos, la anticipacion de las acciones del contrario y las respuestasadecuadas, la utilizacion de toda information util que se presentay su uso en el duelo deportivo.

Es conveniente senalar que para todos los autores este estado puede ser educado. Es decir, el proceso de preparacion y la

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consecuente regulacion psicologica del atleta permite la repro-

duccion del mismo de manera voluntaria por parte del atleta bien

entrenado. Mas adelante veremos como esto puede lograrse.

2.2. Estado de ansiedad competitiva

Este es uno de los estados que se producen y conspiran

contra el rendimiento atletico. Los autores sovieticos lo denomi-

nan febrilidad del arranque o fiebre de la arrancada.

No siente el atleta el estado de alta energia bajo su control,

sino que siente la energia como algo fuera de el mismo. Es un

estado de ansiedad similar al que sufren los sujetos neuroticos

por su aspecto exterior, aunque no sea necesariamente un sinto-

ma patologico, ni obedezca a una deformacion caracterologica.

El sujeto se siente tenso (y lo esta), intranquilo y temeroso. A

partir de este desorden emocional el atleta no puede controlar su

atencion y por lo tanto mantenerse alerta y actua como si todo

ocurriera demasiado rapidamente para poder oponerse a ello.

Dado que el tono muscular esta excesivamente alterado lasacciones resultan torpes.

Estos deportistas pueden presentar trastornos psicosomati-

cos antes y durante la competicion. Son comunes los sudores

inmotivados, temblor de las manos, nauseas, dolor de estomago

intenso, deseos de orinar e insomnio.

Este estado constituye un circulo vicioso pues las torpezas

en la competicion lo retroalimentan, induciendo un mayor temor yansiedad o bien cayendo en un estado de caracter depresivo.

2.3. Apatia en el entrenam iento y la com peticion

Este estado es denominado por los psicologos sovieticos

apatia de la arrancada. Para nosotros tiene componentes esen-

ciales de una depresion moderada y transitoria. Hay una perdidade interes por la competicion y este factor motivacional constrine

la fuente energetica fundamental del atleta. Por tanto, se expre

san componentes psicologicos como debilidad y somnolencia e

imposibilidad de realizar esfuerzos unidos al temor y la inseguri-

dad. Falta de concentration de la atencion y lentitud del pensa-

miento. Desde el punto de vista motriz se expresa en un retardo

de las acciones.

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Aunque esta apatia posee un gran componente depresivo ypuede caracterizarse como un estado, no son excluyentes lossintomas de ansiedad. El temor y la inseguridad son generadoresde sintomas ansiosos.

Manifestaciones psicosomaticas como diarreas, insomnio, y

problemas estomacales son tambien frecuentes. Sobresalen eneste cuadro manifestaciones dolorosas en musculos y articulacio-nes asociadas a debilidad general y que muchas veces son utili-

zadas consciente o inconscientemente para rehuir la accion.

2.4. Estados fobicos

No son infrecuentes ciertos temores que por su caracter pe-

rentorio pueden ser considerados fobicos. Dichos miedos

muchas veces van acompahados de un nivel alto de ansiedad,

pero en el estado es identificable con relativa facilidad el componente fobico del mismo y su destruccion ocasiona la disminucionde los sintomas ansiosos.

Los temores pueden cubrir un amplio espectro de causales:

las lesiones, los contrarios, el publico, el inicio del entrenamientodespues de un trauma, ciertas situaciones del juego, etc.

2.5. Variabilidad de los estados emocionales durante la

competencia

Al comentar los cuatro estados emocionales referidos ante-

riormente, se asomo la' posibilidad de que el deportista puedapasar de uno a otro durante la competencia. Ahora lo afirmamoscategoricamente: los atletas pueden pasar del estado ideal a

estados que perjudican su rendimiento y viceversa.

Esto obedece principalmente a la propia variabilidad de la

actividad deportiva, a las metas que hayan sido fijadas a los atletas, al grado de tolerancia de su personalidad a los estimulosestresores propios de la competencia, a la propia percepcion de

su actuacion en la competicion, e incluso a la preparacion que harecibido.

Es por ello que la atencion psicologica es un proceso que se

realiza en el entrenamiento, pero que abarca la preparacion parala competicion y cada duelo deportivo concreto. El abandono deeste principio, confiando en la preparacion realizada, puede ser

un gran error del entrenador que conduzca al cambio del estado

psicologico del atleta y, de acuerdo con ello, al fracaso.

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Mas adelante se estudiaran los mecanismos psicologicosque pueden ser la base de las manifestaciones emotivas que

caracterizan estos estados. Solo este conocimiento nos permitira

actuar sobre ellos con el fin de modificarlos en la direccion conve-

niente para el rendimiento.

3. La regulacion emocional del deportis ta

3.1. Definiciones preliminares: energia, motivacion,

emocion, ansiedad y estres

Energia es la capacidad de realizar trabajo. El organismo,

sobre la base de sus procesos metabolicos, es capaz de obtener

energia para realizar no solo trabajo mecanico, de movimiento,

sino biologico y psicologico, que se expresa en su mantenimientoconstante y su capacidad de reflexionar, sentir y actuar.

Pero esta energia no tiene expresion funcional, excepto parael automantenimiento biologico, si no posee una direccion y unsentido. La direccion y el sentido del comportamiento humano se

establecen a partir de los vinculos necesidad-motivos. El comportamiento humano es producto de un proceso que llamamos moti-

vacional.

En funcion de la naturaleza misma de este proceso, el orga

nismo resulta mas o menos activado. Es decir, se pone a disposi-

cion del comportamiento una mayor o menor cantidad de ener

gia. Debe senalarse que, historicamente, el concepto de acti-vacion procede de la fisiologia, donde solo interesa la cantidad.

En ocasiones el motivo parece que no puede ser obtenido oconservado; las necesidades corren el riesgo de no verse satisfe-

chas o se aprecia ese peligro y entonces se produce la emocion.

Es como si el organismo abriese otra boca de su carburador

interno. El individuo, filogeneticamente conformado, respondecon una respuesta de lucha o huida. A partir de que entran en

sangre diversas sustancias quimicas, entre las que sobresale laadrenalina, aumenta la tension arterial, la frecuencia cardiaca,

mayor dilatacion bronquial y muscular y vasoconstriccion cuta

nea. Es un estado biologico que predispone a un esfuerzo inten-

so a disposicion de la satisfaccion de la necesidades organismi-cas.

El proceso emocional, por diversos factores, es sentido a

veces por el individuo de manera desagradable, impidiendo su

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atencion, su ejecucion motriz, el curso de su pensamiento, viven-ciando sus ritmos cardiacos y sintiendo ahogo. Es io que se de-nomina ansiedad. Este sentimiento puede en ocasiones aparecerde manera espontanea sin que aparentemente se haya desenca-

denado ninguna reaccion particular.

Desde los trabajos de Selye, se ha dado importancia a otro

concepto: el estres. En el esquema en que nos movemos, esteno es mas que el derrumbe de los sistemas de defensa del orga-nismo, ante una sobreactivacion cronica, producto del descontrol

de los procesos emocionales y que se vive subjetivamente como

ansiedad y opera de manera inconsciente dando lugar a diversas

alteraciones biologicas. La ansiedad es, entonces, un sintoma deestres pero no tiene necesariamente que existir en el organismoestresado.

Otros autores, como Spielberger (1989) partidarios de lo cog-

nitivo, plantean que el estres se refiere a un complejo proceso

psicobiologico que consta de tres elementos: estimulos estreso-

res, evaluaciones de peligro o amenaza y la reaccion emocional,en forma de ansiedad.

Pensamos que la primera connotacion es mejor, pues noresulta necesario nominar este proceso dinamico y el terminoestres, siguiendo la tradicion en este campo, debe reservarse

para senalar su caracter de catastrofe para la personalidad.

3.2. Motivacion, energia y emocion

Energia y emocion poseen el mismo factor regulador: la motivacion. Para que toda la energia producto del metabolismo de losalimentos produzca un movimiento conductual, el hombre necesi-

tara moverse en una cierta direccion y, de acuerdo con el acicate

de su necesidad, pondra mayor o menor cantidad de energia enfuncion del movimiento.

La ciencia psicologica ha demostrado que las relacionesentre la motivacion y el proceso de obtencion de un objetivo son

las generadoras de las reacciones emocionales. Una emocion noes mas que el reflejo subjetivo de la satisfaccion o frustration, realo pensada, de una motivacion. Quiere decir que satisfacer o no

una motivacion (o un conjunto de motivaciones) es un generadorde la reaccion emocional; pero tambien lo es imaginar o pensar

que estaremos satisfechos o frustrados por nuestra ejecucion yaun el solo hecho de tener una duda sobre nuestras posibilida-des.

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Pero la emocion es tambien la vivencia subjetiva de un torren-

te de energia que esta movilizando el organismo humano y que

este puede o no poner en funcionamiento para satisfacer susmotivos. La emocion es un indicador subjetivo de la activacion

energetica del sujeto.

Pero vayamos paso a paso en tan importante tematica.

Analizando un comportamiento cualquiera encontramos: unobjetivo (lo que se quiere conseguir); un nivel de motivacion (un

nivel de necesidad, consciente o no, en forma de deseo de obte-

nerlo); una ejecucion (el conjunto de acciones materiales y menta

les para obtener el objetivo).

Pensemos en un levantador de pesas. Posee un objetivo: undeterminado peso a levantar. Tiene un nivel de motivacion (que se

manifiesta en un deseo de levantar, de cierta intensidad). Para

obtener el objetivo necesita una ejecucion: realizar la tecnica del

levantamiento. En funcion de su motivacion el organismo pone a

su disposicion cierta cantidad de energia. Pero tambien antes,durante e incluso despues de la ejecucion posee un comporta

miento emocional, es decir, siente en relacion con lo que va a

hacer, hace, o ha hecho; y este sentir es posible por las multiplesvariaciones bioquimicas y fisiologicas que se producen en el

organismo. Las relaciones entre estos elementos puede ser con-

ducidas en una u otra direccion por diferentes mecanismos que a

continuation se exponen, de acuerdo con los datos de la investi

gacion cientifica.

3.3. Mecanismos de la regu lation emocional

Este estudio debe comenzar por la famosa ley de Yerkes-

Dodson, establecida en el ano 1908 y que ha resistido todas las

pruebas experimentales. Es la hipotesis de la U invertida. Estos

autores demostraron que para cada tarea, en relacion con su

complejidad, existe una motivacion optima para lograr la mayor

eficiencia. Despues de esta la eficacia disminuye. En la medida

que la tarea es mas dificil es necesaria menor motivacion para

lograr el mejor rendimiento. Es decir, que la motivacion optima

disminuye en la medida que la complejidad de la tarea aumenta.

A la luz de estos hechos firmemente establecidos por el tra

bajo experimental de Yerkes y Dodson y con posterioridad por

otros muchos investigadores, puede pensarse que en la medida

que los motivos son mas poderosos el organismo pone a dispo

sicion de la conducta una mayor cantidad de energia para su

consecution y aparece la emocion. Si la descarga emocional es

56



muy fuerte y el sujeto se siente amenazado, entonces surge laansiedad.

Cualquier exceso de activacion por via emocional afecta laatencion selectiva. Elio puede explicar la relacion inversa entre

grado de activacion y dificultad de la tarea, pues ante una mayordificultad hay mayor cantidad de elementos a considerar y el

sujeto no puede hacerlo debido a la imposibilidad de enfocar suatencion Easterbrook, (1959), Wine, (1971), Morris, (1975).

Si hasta aqui se ha visto como surge la emocion, no se han

mencionado que factores contribuyen a la regulacion de la canti

dad de energia (activacion) que el organismo pone a disposicion

de su actividad.

El primer aspecto estudiado fue el sujeto, en el sentido de

calificarlo mas o menos propenso a la emotividad (y la ansiedad).

Las consideraciones en este sentido se remontan a Hipocrates y

se asocian a las tipologias definidas por Ribot, (1892), Malaperte,(1897), Delmas y Boll, (1922). Tambien realizaron estudios sobre

los componentes de la emotividad: Lambert, (1959), Freeman y

Kalzoff, (1942) y Burt, (1950). Actualmente el trabajo mas recono-

cido en este sentido es el de Catel (1956,1961). Este autor dife-rencia la ansiedad rasgo y la ansiedad estado. Comienza asi laconsideracion del rasgo y, ademas, la situacion.

Spielberger, (1956) afirma que el rasgo de ansiedad es gene

ral, mientras que el estado se caracteriza por situaciones especifi-cas. Aunque este autor establece que las diferencias individuates

en el rasgo de ansiedad se presentan con independencia de la

naturaleza y especificidad de la situacion, coloca el problema en

el umbral de una consideracibn algo diferente.

Autores como Bowers (1973) y Endir y Opada (1975) consi-

deran que se debe precisar como las caracteristicas del individuo

y la situacion se influyen entre si.

Con el advenimiento del neoconductismo se abre una nueva

perspectiva al comenzar a considerarse los factores cognitivos

como mediadores entre el sujeto y la situacion. Asi Lazarus

(1966) considera la ansiedad como el proceso emocional dondela activacion, al ser procesada bajo una amenaza consciente, da

lugar a comportamientos incontrolados, desorganizadores, inhibi-

torios y huidizos. El estres es un resultado de la transaccion entre

los factores ambiente y persona.

El significado de un suceso esta determinado por un proceso

de evaluacion cognitiva. Hay tres evaluaciones primarias posibles:dano/perdida, amenaza y reto.

57



La primera se refiere a dano ffsico o psicologico ya recibido.

La segunda a la potencialidad de dano o perdida. La tercera alpotencial de crecer o adquirir maestria.

La percepcion de amenaza, dano/perdida o reto se desarrolla

cuando las demandas externas o internas percibidas exceden o

gravan los recursos percibidos del sujeto.

El modelo transaccional enfatiza el complejo proceso que se

produce entre las demandas del medio, la percepcion de las

demandas y las habilidades de la persona para manejar estas

demandas.

Este modelo rechaza, por tanto, la causa del estres dependa

de la presion del ambiente y tambien que el afrontamiento sea unestilo o rasgo estable. El modelo sustenta, ademas, que el afrontamiento es un proceso que no debe ser confundido con la res-

puesta. Si la persona falla, no quiere decir que no este afrontan-

do, en este caso debe decirse que su estrategia de afrontamientono es efectiva. El afrontamiento es un factor mediador esencial enla ocurrencia del estres. El afrontamiento es definido por Lazarus

(1984) «como un esfuerzo comportamental y cognitivo constante-

mente cambiante para manejar demandas especificas internas oexternas que son apreciadas como gravando o excediendo los

recursos de la persona».

Las estrategias de afrontamiento pueden ser categorizadas

como: centradas en el problema y centradas en la emocion.

La primera categoria se refiere a los esfuerzos cognitivos y

comportamentales usados para cambiar el problema que causa

el estres. Incluye la solucion de problemas, planeamiento, bus-queda de informacion, aprendizaje de nuevas habilidades e incre-

mento del esfuerzo.

La segunda involucra estrategias usadas para regular la acti

vacion emocional. Incluye relajacion, expresion de las emociones

o su rechazo.

Por supuesto, estas categorias son insuficientes y llevan a la

elaboracion de inventarios de afrontamiento.

Meichenbaum (1978) reafirma este criterio cuando indica quelas cogniciones de dificil adaptacion provocan procesos emocio

nales que inducen una activacion muscular desajustada que se

manifiesta en acciones motoras desorganizadas e ineficaces;

mientras las cogniciones de logro facilitan el control neuromuscu

lar provocando comportamientos eficaces.

Los factores cognitivos van mostrando su importancia en la

explication de la regulation de la activacion. Sin embargo, recor-

58



demos que en el conductismo clasico irrumpen estos factorescuando le fue imposible la explicacion de la conducta a partir delesquema metodologico estimulo-respuesta.

Sospechamos que el enfoque centrado con exclusividad enlos procesos cognitivos esta mas influido por la metodologia quepor los hechos y problemas psicologicos. Los factores cognitivosse prestan a la manipulacion experimental con mas facilidad queotros aspectos personates.

Al parecer los estados de conciencia tienen un papel en laregulacion de la energia. Csikszentmihalyi (1975) se refiere a lo

que llama experiencia de afluencia o flujo. Esta experiencia apare-

ce cuando se actua con compromiso total y consiste en que laaccion «fluye» sobre la accion sin necesidad de una intervencion

deliberada y consciente, pero sintiendose todo el tiempo el sujetocontrolando sus acciones. Durante la experiencia de flujo el sujetosiente que todo es facil y se hace correctamente; todo ocurre en

presente sin apelacion al pasado o al futuro. Los factores queparecen coadyuvar a la aparicion y mantenimiento de este estado

mental caracteristico no estan totalmente claros, al menos para

provocar un control directo del mismo.No obstante, parece que la afluencia ocurre durante actua-

ciones que han sido bien ensayadas, cuando las respuestasnecesarias estan dentro de los limites de las posibilidades de lapersona y en actividades que se disfrutan con profundidad.

Obviamente, el estado de flujo tiene dependencias de la con-

ciencia, siendo quizas un estado alternativo de la misma, puessiendo consciente de lo que esta realizando, la persona no es

consciente de su toma de consciencia. Cuando se pasa al papelde observador de la propia actividad, la experiencia de flujo se

detiene y se restablece cuando se enfoca la atencion a la actividad de manera totalmente absorbente.

No es descabellado pensar, de acuerdo con las descripcio-nes que realiza el autor, que estamos en presencia de un posible

estado alternativo de consciencia en cuanto a su forma. Se pue-

den traer a colacion las experiencias cumbres y de trascendenciadescritas por Maslow, en las cuales aunque sus contenidos sonmuy especfficos, la absorcion por la experiencia y el bloqueo total

de la consciencia sobre el hecho de estar teniendo la experienciatienen similitud con la experiencia de flujo.

De la misma forma ocurre en el trance hipnotico, con su totalconcentracion sobre los sucesos o imagenes que el hipnotizador

hace enfocar al sujeto. Esto ha hecho que Unestahl, como vere-

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mos en el siguiente capitulo, plantee las similitudes de la hipnosiscon la experiencia de afluencia y de hecho proponga la autohip-nosis como un medio para suscitar voluntariamente las experien-

cias de afluencia.

En este mismo apartado veremos mas adelante que los lla-mados estados paratolicos de la teoria de la reversion tienen un

parentesco subrayable con la experiencia de afluencia.

Variados procesos y propiedades de la personalidad entran

en juego a la hora de regular la activacion y los procesos emocio

nales.

Uno de los aspectos que con mas intensidad se ha tratado

surge con Hoppe (1930). Para el, fracaso y exito no son definibles

en terminos objetivos; todo depende de lo que el sujeto se propone, de su nivel de aspiracion. Paralelamente se fue compro-

bando que tambien podia entrar en juego el nivel de expectacion.

(Atkinson,1950). Hoppe concluye que el movimiento del nivel de

aspiracion tiene relacion con la estructura de la personalidad, porlo cual elaboro los conceptos de nivel del yo y autoconcepto.

Siguiendo esta linea se ha estudiado la relacion entre la auto-valoracidn y las reacciones emocionales por Neimark (1965) y

Glez. Rey (1979). Este ultimo autor encuentra reacciones emocio

nales inadecuadas tanto entre los que tienen altos rendimientos

como bajos en funcion de su nivel de aspiracion. Todo dependede la estructura de la autovaloracion. Son indices de sobrevalo-

racion para el la reaccion inadecuada al fracaso, el nivel de aspi

racion artificialmente elevado y el cambio brusco de las aspiracio-

nes ante el fracaso. Este ultimo se interpreta como una medidade defensa para mantener la autovaloracion.

Tambien se han elaborado por Eysenck y Gray (1982) conoci-

das hipotesis sobre el nivel de activacion alto de los introvertidos

en relacion con el de los extrovertidos. Ello implicaria que en los

extrovertidos cualquier aumento del nivel de activacion podriadesorganizar los rendimientos con mayor facilidad que en los

introvertidos, los cuales necesitarian incrementar mucho la activa

cion incluso para llegar al optimo. Los autores no creen que haysuficiente evidencia para sostener esta hipotesis, pese a que

resulta muy atractiva. A estas teorias volveremos en el proximo

parrafo al comentar la importancia de la personalidad.

Se observa en estos analisis que no se concibe la reaccionemocional dependiendo de factores cognitivos o situacionales. Elestudio desvela la deformacion de una estructura o rasgo de la

personalidad como causa de las disfunciones emocionales. Los

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autores vuelven a los estudios sobre el sujeto, ahora a un nivelsuperior, en el sentido de definir con claridad que las subestructu-

ras o los rasgos son responsables de la tendencia al descontrol.

Nuevos estudios y teorfas sobre el problema se continuanhaciendo en la actualidad. La hipotesis de la U invertida esta sien

do sometida a fuertes criticas desde distintos puntos de vista.

Para Martens (1972): «La evidencia para varios niveles delrasgo de ansiedad, inducidos mediante tension muscular y estrespsicologico, no muestra un soporte claro para la relacidn con la

respuesta motora».

Welford (1976) expresa: «Mientras el modelo parece exacto,

no hace avanzar mucho nuestro conocimiento. Por ejemplo<j,Cuando se llega al punto optimo?. ^Por que difiere una tarea deotra? £EI nivel de ejecucidn regresa al punto anterior mas allci del

optimo, o los errores son diferentes encima y debajo del puntooptimo?».

Apter (1982) identifica cuatro sustantivos cuya diferenciacion

trae problemas al enfoque de la U invertida: ansiedad-excitacion,

aburrimiento-relajacion. La posibilidad de que una activacion altao baja sea experimentada como placentera por los individuos

bajo ciertas circunstancias es diffcil de conceder a esta hipotesis.

Realmente la hipotesis de la U invertida, pese al valor heuristi-co mostrado, deja la insatisfaccion de como hallar el punto opti

mo del rendimiento. Esto ha producido tres reacciones: utilizar

procedimientos tecnicos sistematicos para evaluar una zona derendimiento optimo, reformular la teoria o simplemente cambiarla.

En el primer caso encontramos la llamada Zona de Funciona-miento Optimo (ZOF) propuesta por Hanin (1986). Para este autor

el nivel optimo de ansiedad precompetitiva es altamente individualy posee significado practico solo cuando se trabaja con atletas

especificos. Aunque de manera individualizada se acepta que

existe una zona de activacion para la cual la ejecucion es la mejor.

La ZOF se origina entonces, no como un cambio teorico sinocomo un instrumento practico para identificar la zona de ansie

dad en la cual el atleta alcanza el maximo rendimiento. Segun elautor la zona optima se puede identificar mediante multiplesobservaciones que relacionen ansiedad y rendimiento. Sin embar

go, en sus intentos de determinar la ZOF, Hanin utilizo basica-

mente escalas de ansiedad fundamentalmente cognitiva, sintener en cuenta que no es posible identificar la ansiedad cognitiva

y la somatica, ya que esta ultima es basicamente activacion fisio-logica.

61



Esta confusion se encuentra tambien en la hipotesis de la U

invertida, ya que en ella, segun Spielberger, la activacion fisiologi-ca se toma muchas veces como indice de ansiedad sin examinarlos sentimientos. Los sentimientos son importantes porque segun

este autor los principales componentes de la ansiedad son repre-sentaciones cognitivas de amenaza, incertidumbre, preocupacion

y activacion fisiologica. Es decir, que la ansiedad tiene componentes emocionales-cognitivos y somaticos. Pero ello no implicaque la activacion somatica sea equivalente a la ansiedad.

A partir de estos criterios e investigaciones, Hardy (1990) pro

pone que la «ansiedad somdtica» alta no es necesariamente dani-

na para el rendimiento. Antes bien resulta necesaria. Se vuelveperjudicial solo si resulta acompanada de un alto nivel de ansie

dad cognitiva, lo que por supuesto implica los sentimientos de

amenaza, incertidumbre y preocupacion.

Estos estudios y opiniones, basicamente la teoria de Lazarus,

la busqueda de un optimo motivacional y la necesidad de alta

activacion, se expresan en la Psicologia del Deporte en la formade concebir las relaciones de la energia (activacion) y los estados

mentales y su correspondiente incidencia en el rendimiento.Por ejemplo, para expresar estas dimensiones y las emocio-

nes ligadas a ellas, Loehr (1982) utiliza un sistema de coordena-das como el que presentamos a continuation.

Alta energia

atento nervioso

energizado ansioso

vivaz miedoso

vigoroso enojado

relajado frustrado

espiritu de grupo tensidn muscular

, , calma mental'actable

A B aceleracidn mental _Desagradable

cansado C D aburrido

fatigado desconcentrado

desconcentrado irritado

relajado baja tensidn muscular

calma mental calma variable

Baja energia

Segun este autor los atletas que funcionan en el cuadrante A

(alta energia agradable) tienen un rendimiento superior a los

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demas, mientras que los de peor nivel de rendimiento son aque-llos que funcionan en el cuadrante D (baja energia-desagradable).

Por supuesto, el estado del atleta puede moverse y de hecho

lo hace, hacia los distintos cuadrantes. Pero en la misma medida

que se funcione mas tiempo sobre el cuadrante A mayores seranlas posibilidades de un rendimiento atletico superior.

Es muy importante la afirmacion de Loehr de que la ubicacion

en el cuadrante de alta energia-agradable es una habilidad apren-dida, pues ello nos pone en condiciones de dirigir a los atletas en

este delicado aprendizaje.

La investigacion de estas relaciones nos alerta contra la

superficialidad de considerar una conducta aparentementedemasiado activa de un atleta como fndice de emociones negati-vas o que pueden afectar el rendimiento.

Sin embargo, en el hombre, la energia que el proceso motiva-

cional libera y dirige puede tener niveles mas bajos o altos, peroademas, puede ser sentida de manera cualitativamente diversaen funcion del estado psicologico predominante.

El alto nivel de energia (activacion) puede ser muy util siempreque el atleta lo considere agradable, se sienta muscularmente

relajado, con la mente en calma y concentrado. Mientras que

puede ser un indice de mal pronostico en el rendimiento si se

acompana de lo que generalmente se considera como ansiedad:

una vivencia psicologica desagradable de tension. Frecuente-

mente este estado se acompana de tension muscular, miedo oenojo.

Tambien la conducta de baja energia debe ser diferenciada,pues no es de igual pronostico si se acompana de cansancio

aunque con calma mental que si obedece a aburrimiento, irrita-

cion y calma mental variable. La conducta de este genero -debaja energia- puede ser un proceso normal del entrenamiento en

el primer caso, pero en el segundo puede alertarnos de un sobre-

entrenamiento e incluso de la incubacion de una enfermedad de

rapida convalecencia como una gripe o larga como una hepatitis.

En estos casos el diagnostico diferencial debe pasar necesaria-mente por manos del medico.

Actualmente la ZOF se sigue estudiando bajo la diferenciacion de ansiedad cognitiva y somatica, teniendo en cuenta las

diferencias que subraya la teoria de Hardy.

Sin embargo, tambien en el curso de esta historia se ha pro-ducido una teoria que no constituye una depuracion tecnica ni

63



una modificacion de la U invertida, sino un nuevo modelo. Nosreferimos a la teoria de la reversion propuesta por Apter (1982).

La hipotesis principal de esta teoria es la existencia de estados alternatives en los cuales el individuo puede experimentar

diversos motivos en un momento dado. No se trata de un con-ductual continuo sino de estados opuestos. En uno de estos sepuede estar poco o mucho tiempo y pasar a otro estado sin tran-

sicion continua. Estos cambios son llamados reversiones y de ahi

el nombre de la teoria.

A diferencia de un estado optimo, se presentan dos estados,

cualquiera de los cuales posee cierto grado de estabilidad. Esta

es la segunda hipotesis de la teoria: la estabilidad entre los paresmetamotivacionales.

Los pares metamotivacionales son: tolico-paratolico; simpa-tia-apatia; negativismo-conformismo; autocentrico-alocentrico.

Por ejemplo las caracteristicas contrastantes de los estados

tolico y paratolico son las siguientes:

Segun Kerr (199 ) el par tolico-paratolico posee gran vincula-

cion con el deporte. El encuentra tambien una gran concordancia

entre los estudios de Csikszentmihalyi (1975) y esta teoria. Lascaracteristicas del individuo en estado de flujo son similares a las

que predice el estado paratolico.

Este tipo de concepcion implica formas de apreciar la inter

vencion psicologica totalmente diferentes. Mientras la U invertida

hace pensar en una disminucion o aumento de la activacion, o

mas bien en una estrategia que permita situar al sujeto en suzona optima de activacion, esta teoria lleva a pensar en el proce

so mediante el cual el atleta puede controlar el proceso de lareversion.

Desde nuestro punto de vista, al parecer, lo que esta en la

base de una alta disposicion energetica que se obtiene sin ten

sion, relajadamente y en calma mental es la forma en que el suje

to percibe su actividad.

Si la realizacion o el desenlace de la actividad deportiva se

percibe como una amenaza a la supervivencia, desde el punto de

TOLICO

meta impuestaorientado a meta

futuro

planificacion

baja activacion

PARATOLICO

meta elegidaorientado a proceso

presente

espontaneidad

alta activacion

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vista biol6gico, o a la integridad de la personalidad, desde elpunto de vista psicologico, el proceso emocional adoptara carac

teristicas de lucha o huida determinadas por una descontroladadescarga adrenergica.

Si en cambio, la ejecucion y el desenlace de la actividad noson percibidas como amenaza en algun sentido, sino como oca-sion para el disfrute entre iguales aunque constituyan un reto a

las habilidades propias, entonces se producira una inyeccionenergetica graduada en funcion de las necesidades de la propia

actividad que el atleta siente en todo momento bajo su control.

La percepcion de la actividad es un proceso mediado por lapropia personalidad, en cuya modulacion son fundamentales las

actitudes de la persona hacia la actividad y sobre las cuales elatleta tiene cierto grado de responsabilidad y, por tanto, pueden

ser sometidas a control, actuando asi voluntariamente sobre lapercepcion y el proceso emocional que nos interesa.

Al analizar los mecanismos de regulacion pueden ser recono-

cidos los factores que permiten una actuacion optima y tambien

los que llevan a un alto y perjudicial nivel de ansiedad. Pero,

£cu£les son los mecanismos que dan cuenta de los estadosdonde prima la depresion y la apatia?.

El primer aspecto a tener en cuenta son los objetivos que se

fijan a los deportistas para la competencia. Si el objetivo es perci-

bido como facilmente alcanzable el deportista no necesita de un

alto grado de activacion.

Otra posibilidad muy importante es la que se relaciona con laapatia, como mecanismo de defensa para proteger la autovalora-

cion: no se obtienen altos resultados, no porque no se puedasino porque no se actua.

Por otra parte, cualquier conflicto o situacion intima o con el

medio, ante todo aquellos que generan tristeza, pueden diluir el

caracter estimulador de la competencia por importante que esta

sea.

Una explicacion que se relaciona con la de los mecanismos

product ores de la ansiedad, corresponde a los efectos de la activacion excesiva y sostenida. El sujeto no la resiste y entra en fasede agotamiento. Esta explicacion permite comprender tambien la

apatia generada por sobreentrenamiento.

Hasta aqui se ha pasado revista a los mecanismos de la

regulacion emocional. En la exposicion se han mencionado algu-nos factores que tienen responsabilidad en la dinamica expresa-

da. No obstante, resulta conveniente tratar ahora cada uno de

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ellos por si mismos para profundizar en el conocimiento que a surespecto se ha venido logrando.

4. Factores que determinan el control energetico y los estados emocionales del deportista

Resulta interesante pasar revista y ampliar algunos de los factores que determinan el control energetico del sujeto. Ellos sonreflejados de una u otra forma por la investigacion sobre los

mecanismos de regulacion que hemos comentado con anteriori-

dad, pero ademas, algunos han sido cuidadosamente investiga-dos en si mismos debido a su importancia.

4.1. Experiencia deportiva

La experiencia deportiva por si misma posibilita que el atletavaya logrando la autorregulacion de sus estados emocionales.

Por supuesto, el atleta puede ser ayudado a aprender estosrecursos y la mayoria de los atletas que sobresalen van logrando

un cierto nivel de dominio emocional (jpor eso mismo sobresalen!).

En esto radica, en parte, la importancia de las competicionesde preparacion que todo entrenador experimentado planifica con

la abundancia que sus recursos le permiten y que son un insusti-tuible medio de preparacion psicologica al alcance de todos.

4.2. El nivel de motivacion

Desde el punto de vista cuantitativo, la intensidad del deseo

de veneer es extremadamente importante. De ello depende en

gran medida la intensidad de la energia movilizada por el atleta.

Nunca es posible decir que algo se quiere demasiado, en

tanto se tengan las condiciones fisicas y tecnicas para lograrlo yuno este convencido de ello. Lo que es necesario prevenir es

mas bien la falta de interes por conseguir un triunfo, o la sobreva-loracion.

La falta de motivacion para una competicion o un encuentro

es frecuente en el deporte y se hace evidente durante el procesode entrenamiento mediante la ausencia a las sesiones de trabajoy la apatia ante las tareas pedagogicas.

66



En muchos casos la perdida de la motivacion implica motivosen conflicto: el atleta se interesa mas por su vida familiar, sus

estudios o su trabajo o presenta dificultades en estas areas queno le permiten alentar sus deseos deportivos.

El planteamiento de objetivos es un factor importante a anali-zar en relacion con la motivacion.

El establecimiento de objetivos ha sido un topico bastante

investigado con resultados consistentes. Locke (1981), en unarevision bibliografica plantea que «el efecto beneficioso del establecimiento de metas sobre la ejecucion de una tarea es uno de

los mds solidos y replicables hallazgos en la literatura psicologi-

ca», tanto en estudios de laboratorio como de campo.En el deporte, Botterill (1977) en una investigacion de jugado

res de Hockey sobre hielo, obtuvo que el establecimiento demetas facilita la ejecucion. El objetivo dificil es mas eficaz que elobjetivo facil.

Burton (1983), en un estudio con nadadores universitarios

comprobo que aquellos que participaron en un programa de

establecimiento de objetivos aprendieron a dar prioridad a la

determinacion de metas y aquellos que puntuaron mas alto enesta habilidad mostraron mayores rendimientos y cogniciones

mas positivas respecto a la autoconfianza y la ansiedad.

En cuanto a la utilidad del planteamiento de los objetivos y ei

incremento del rendimiento se seiiala que: a) la meta dirige la

atencion y la accion del sujeto a los aspectos mas importantes dela tarea; b) las metas ayudan al deportista a movilizar su esfuerzo;

c) las metas no solo incrementan el esfuerzo inmediato sino que

ayudan a prolongar el esfuerzo. Todo ello refleja el valor motiva-cional del planteamiento de objetivos.

En cuanto a las caracteristicas de las metas deportivas,Burton subraya las metas de ejecucion y no las que se centran en

las consecuencias (ganar o perder), pues permiten su control porparte del propio atleta.

El objetivo planteado al deportista no puede ser analizado

con independencia de sus posibilidades reales. Un objetivo porencima o por debajo de las condiciones reales fisico-tecnicaspuede afectar su nivel de motivacion al extremo de que sea impo-sible movilizar la energia necesaria para el proceso de entrena

miento y competicion. En cualquiera de los dos casos el atletasiente que no vale la pena el esfuerzo.

Pero no solo es importante la objetividad de la meta en elsentido de que este acorde con las posibilidades reales del atleta,

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sino en relacion con la comprension subjetiva de esta. Si el objeti

vo es percibido por encima o por debajo de las posibilidades nospuede llevar de la misma forma a afectar el nivel de motivacion.

El problema del planteamiento e interiorizacion de los objetivos por parte de los atletas es siempre complejo y en ocasiones

el deportista acepta aparentemente un objetivo mientras, solapa-

damente, persigue otro, mas alto o mas bajo, que el propuesto.Esta situacion altera, por supuesto, la regulacion adecuada de lamotivacion en actividad deportiva. Adem&s, las fuentes que ali-mentan energeticamente estos objetivos o les restan energia pue

den ser muy variadas e incluso no tener que ver directamente

con los factores de la actividad atletica (fracasos, compaiieros de

equipo, entrenadores, etc.), sino que se relacionan con aspectos

importantes de la historia personal del deportista.

Uno de los patinadores con los que trabajamos para los XI

Juegos Panamericanos acostumbraba a exigirse por encima de

los objetivos previamente acordados en los entrenamientos.Trataba de hacer un mejor tiempo, o realizaba acciones que impli-

caban un mayor esfuerzo que el que se consideraba necesario

para la etapa de entrenamiento. Al seguir junto a el esta cuestion,comprendimos que su actuacion era un tributo a su madre falleci-

da. Pero este homenaje estaba alimentado por fuertes sentimien-tos de culpa: pensaba que el tenia responsabilidad en la muerte

de su mama. Por otra parte, su hermana era una atleta con altos

resultados deportivos, por lo que se integraba al sentimiento detributo a su progenitora un sentimiento de fuerte rivalidad. Toda

esta situacion, en el fondo implicaba un sufrimiento personal pro-

fundo.La consecucion de un objetivo atletico a partir del sufrimiento

humano, aunque sea superficial, no posee ninguna relacion con

un enfoque etico de la Psicologia del Deporte. Por tanto, en prin-

cipio nos dimos a la tarea de aliviar la culpa de este muchacho.

Le explicamos que la coincidencia de la muerte de su madre conuna discusion que ambos sostuvieron no era de su responsabili

dad, pues el fallecimiento estuvo ocasionado por la ruptura de un

aneurisma de caracter congenito ya debilitado por la alta tensionarterial sostenida de su madre durante muchos anos. El fallecimiento podria haber ocurrido en cualquier momento. En segundo

lugar nos ocupamos de enfocar con mayor objetividad la rivalidad

con la hermana.

Esta labor psicoterapeutica alivio los sentimientos de culpa y

de rivalidad, lo que equivalio a disminuir el sufrimiento del atleta y

prepararlo para hacer menos dolorosa y humanamente aceptable

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cualquier derrota que pudiese sufrir. En su caso esto significabahacer posible el alargamiento satisfactorio de su vida deportiva amedio plazo: este seria su mejor tributo a la autora de sus dias yno la victoria a toda costa. Como consecuencia se hizo posible el

control del entrenamiento de este deportista mediante los objetivos, ahora aceptables y realistas, del entrenamiento.

Podemos resumir los resultados logrados en el estudio de la

indulgencia de los objetivos como lo hacen Locke y Latham(1981):

— Los objetivos especificos y diffciles de alcanzar conducen

a un mejor rendimiento que los vagos y faciles de conse-

guir. — Los objetivos a corto plazo facilitan la consecucion de los

de mas largo plazo.

— Los objetivos modifican el rendimiento influyendo en elesfuerzo, la persistencia, la direccion de la atencion ymotivando el desarrollo de estrategias.

— Para que el establecimiento de objetivos funcione, es

necesaria la retroalimentacion respecto al progreso logra-do.

— Para que los objetivos modifiquen el rendimiento debenser asumidos.

La autovaloracion del deportista es otro factor motivador

importante y estrechamente relacionado con la percepcion realis-ta del objetivo, la cual es causante de percepciones no ajustadas

a la realidad.El deportista que se subvalora, ademas de perder la motiva

cion hacia el entrenamiento, tiende a tener un comportamientoinestable en la competicion, pues despues de los primeros reve-

ses, que con seguridad le ocurriran, sera propenso a una altaansiedad que desorganizara su ejecucion.

La autovaloracion del deportista se revela, en los niveles deaspiracion que expresa, demasiado altos o bajos de acuerdo con

sus posibilidades.

El planteamiento de objetivos adecuados es una tarea deespecial relevancia que posee repercusiones serias desde elpunto de vista de la motivacion. Del mismo modo que el ajuste dela autovaloracion es una tarea psicologica de la mayor importancia.

Tambien es relevante el analisis de la motivacion desde elpunto de vista cualitativo. Muchas investigaciones han mostrado

69



el caracter variado de los motivos en la actividad deportiva, sumodificacion y desarrollo durante la vida atletica.

No obstante, sin el desarrollo de motivos de rendimientodeportivos (llamense directos o intrinsecos de la actividad) no esposible obtener el estado optimo para el enfrentamiento compe

titive a niveles altos de rendimiento.

Segun la descripcion del estado competitivo optimo el atleta

goza con lo que hace; esto solo es posible cuando la actividad,

llena de riesgos y situaciones problematicas, posee en si misma

un inmenso atractivo.

4.3. La personalidad del deportista

La personalidad es uno de los temas que ha suscitado unagran atencion en la Psicologfa del Deporte y fue una de las mas

importante tematicas en los Estados Unidos como ya apunta-mos. El problema ha sido analizado tanto en el sentido de la

influencia del deporte en la personalidad como respecto a la

influencia de esta en el rendimiento.

Hay dos puntos de vista claramente definidos por Morgan

(1978). Los escepticos plantean que los rasgos de personalidadno pueden explicar o predecir diferencias entre los practicantes yno practicantes a diferentes niveles de rendimiento. Los credulos

plantean que los rasgos de personalidad son un medio adecuadopara seleccionar atletas e incluso establecer la composicion de

los equipos.

En la literatura existente parece llegarse a la conclusion,como hace Bakker (1993), de que, aunque no aparecen grandes

y variadas diferencias, hay algunos resultados que pueden sena-

larse.

Al parecer la practica del deporte influye en la actitud de la

persona hacia si misma, respecto a su situacion y su potencial

propio, lo cual no depende directamente de que se encuentre enuna mejor forma fisica.

En cuanto a las diferencias entre los atletas y los que no loson, uno de los instrumentos que marca diferencias interesanteses el de Eysenck. Se muestra que la extroversion es una caracte-rfstica importante del deportista, mientras que las otras medidas

del cuestionario arrojan resultados confusos.

Este tipo de caracterlstica y otras asociadas a ella han trata-do de ser sintetizadas por Furnham y Zuckerman (1984). El pri-

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mero plantea la «exuberancia» como una construccion en la cualson basicas en el sujeto las caracteristicas de afirmacion y domi-nancia y una alta activacion. El segundo habla sobre los «busca-dores de sensaciones», sujetos que persiguen emociones inten-sas, utilizan las aventuras como un medio para ello y poseen una

gran susceptibilidad al aburrimiento.

Aunque en terminos de rasgos las diferencias, dadas por lapractica del deporte no sean marcadas ni variadas, desde el

punto de vista de la dinamica emocional de un deportista, sepueden senalar algunos componentes personates importantes.

La autovaloracion del deportista es un aspecto de este estre-

chamente relacionado con su personalidad, de la misma formaque la direccion cualitativa de su motivacion. Altos niveles deansiedad o tendencia a la depresion pueden afectar al nivel com

petitive y merecen un tratamiento regulador sistematico. Esto se

debe a que los sujetos con estas caracteristicas son mas vulnera-bles a los retos de la actividad competitiva y por tanto, proclives a

la variabilidad o inestabilidad emocional. Estas caracteristicas sin-tomaticas muchas veces estan relacionadas con la autovalora

cion del deportista, lo cual nos indica una exploracion en estesentido.

Otra cuestion que parece tener relevancia en la ansiedadcompetitiva es la tendencia a la introversion o extroversion. Losdatos parecen sugerir que los sujetos introvertidos funcionan

peor en situaciones de tension que los sujetos extrovertidos. Es

decir, su optimo de motivacion es generalmente mas bajo que elde los sujetos extrovertidos.

Uno de los aspectos mas importantes en el deporte, relativoa la personalidad, se refiere al desarrollo volitivo. Vamos a desa-

rrollar este aspecto porque es conocido que en el deporte losriesgos son frecuentes, por ejemplo, en relacion con los elemen-

tos gimnasticos complejos, saltos de clavados y ciertas accionesen los juegos deportivos.

Tambien la superacion de cargas flsicas, tanto en el entrena

miento como en la competicion, requiere un esfuerzo persistentedel sujeto sobre si mismo para mantenerse ejecutando la activi

dad. Durante mucho tiempo en la psicologia de la voluntad sedescribia esta sin un fundamento comprensible; mas bien parecia

la descripcion de una propiedad mistica. Actualmente, sin embargo, la conceptuacion de la voluntad presenta otro aspecto. Lavoluntad es una funcion de la motivacion. Nadie desarrolla suvoluntad en relacion con acciones que no le interesa realizar.

Podemos tener un gran coraje y decision para lanzarnos en para-

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cai'das y sin embargo ser incapaces de lanzarnos al agua. Se

puede presentar una alta persistencia para estudiar catorce horas

y ser incapaz de correr tres kilometros. La direccion en que se

desarrolla un cierto rasgo volitivo esta condicionada por los moti

vos.

Pero, ademas, el proceso de la motivacion necesita generar

una inmensa cantidad de energia que permita al sujeto superar

dificultades que en el deporte son inmensas, sobre todo en los

altos niveles del rendimiento atletico.

Por otra parte, el sujeto debe estar plenamente convencido

de la direccion y la energia que posee a su disposicion para ven

eer los obstaculos que se le presentan. De ahl que la autovalora-cion realista de su potencialidad sea un componente importante

del desarrollo volitivo.

Pero hay un aspecto que es esencial para la comprension de

esta cuestion: los rasgos volitivos son un sedimento de la repeti-

cion de acciones para superar obstaculos de un grado creciente

de dificultad.

La leccion para el entrenamiento deportivo es clara: el atletadebe ser llevado a realizar esfuerzos crecientes de forma gra

dual, hasta tener las posibilidades biologicas y la autovaloracion

de sus posibilidades que le permitan la superacion de las maxi-

mas dificultades.

Tambien es necesario motivar constantemente al atleta ante

los obstaculos ascendentes para dotarlo de la energia suficiente

para intentar su superacion. En este sentido la lucha contra lamonotonia, es decir, el planteamiento de tareas diversas es

sumamente importante.

Es necesario considerar que las dificultades pueden tener un

caracter objetivo o subjetivo. Esto ultimo se expresa, por ejemplo,

en el miedo posterior a un trauma, con la consiguiente descon-

fianza para el desempeno correcto. No obstante, lo dicho es

general para ambos tipos de dificultades.

4.4. Ac titudes moduladoras de la percepcion de la actividad

Las actitudes que vamos a exponer a continuacion, siendo

tambien rasgos de la personalidad, tienen un caracter mas movil

y susceptible a la variacion que los rasgos que comentamos an-

teriormente.

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Estas actitudes modulan la forma en que la actividad es per-cibida y, por tanto, inciden directamente en la forma en que se

desarrolla el proceso emocional que aporta energia a la actuacionatletica como explicamos anteriormente.

Es importante percatarse de que el mantenimiento de ciertasactitudes autoprograman al hombre para percibir la realidad de

cierta manera. Si el sujeto, por ejemplo, esta convencido de su

mala suerte encontrara en casi cualquier hecho adverso una

manifestacion de este sino. Esto traera como consecuencia unaforma erronea de asumir los retos que la vida le plantea y nuevos

fracasos que confirmaran sus creencias y las fortaleceran llevan-dolo a un circulo vicioso.

Es importante precisar que estas actitudes son reacciones

globales de la personalidad que se manifiestan de las formas mas

disunites: en los pensamientos, el lenguaje y la conducta corpo

ral y social. Esto es vital para su modification pues estas mismasformas de manifestacion seran utilizadas para su correction

cuando ello resulte necesario.

En nuestro criterio hay cinco actitudes basicas que modulan

la percepcion de la actividad: — Respecto a la victoria y la derrota: Si la meta prioritaria de

un deportista es veneer bajo cualquier circunstancia y a toda

costa, esta perdido desde el punto de vista emocional, pues no

esta motivado por el propio proceso de la actividad deportiva,

que es anterior a cualquier resultado y es precisamente lo quelleva a el.

Desde el punto de vista de la «logica» emocional la primera

meta debe ser gozar, divertirse, entretenerse, autosuperarse en laactividad y solo ulteriormente veneer.

Por otra parte, el futuro no existe y veneer siempre es un

resultado futuro considerado desde el desarrollo de la competi

cion. El atleta tiene que aprender a vivir en el momento, aquf yahora, saboreando el placer de cada accion.

Desde esta optica desaparece la tension excesiva de cual

quier encuentro objetivamente importante, pues la tension excesiva es un producto totalmente subjetivo que indica que no se dis-

fruta sino que se trata de veneer a toda costa. Un duelo deportivo

objetivamente muy importante debe ser visto como una ocasionunica, quizas irrepetible, de disfrutar la ejecucion de las propiashabilidades.

— Respecto a los errores: Las equivocaciones forman parte

del proceso de la actividad y una ocasibn magnffica para apren-

73



der. El atleta obsesionado por un error sale del aqui y ahora de lacompetencia; vive desde el pasado inmediato anterior y pierde el

control de sus acciones.

La tendencia a descargar en otros, en los objetos, o en lamala suerte y el destino no situan al atleta ventajosamente. Solo

aprende y se perfecciona quien se responsabiliza de sus equivo-caciones.

— Respecto al autocontrol; Sentirse algo nervioso ante unacompeticion no es un pecado ni un sintoma de cobardia; es un

estado completamente normal de la personalidad. Pero si se tratade negarlo o frenarlo mediante el esfuerzo voluntario sobre elpuede convertirse en un factor de desorganizacion de la actua

cion deportiva.

El nerviosismo es una manifestacion de energia que si secanaliza adecuadamente es un factor de exito. Por tanto hay que

cultivar una actitud de confianza hacia los propios procesos emocionales y utilizarlos en la actividad ocupandose de disfrutar lo

que ella nos dispensa.

Considerar la derrota, el error o el nerviosismo como catas-

trofes de la personalidad implica disposiciones equivocadas parala actuacion pues se distorsiona la percepcion de la actividadconllevando a estados emocionales inapropiados que determinan

actuaciones de bajo nivel.

Cuando se disfruta se da lo mejor de si en cada momento yesta es la verdadera disposicion que debe guiar al atleta. Disfrutares vivir el presente de la actuacion competitiva con independen-

cia del resultado que esta en el futuro o el error que esta en el

pasado o el autocontrol que se logra cuando...no se controla. — Respecto al entrenamiento: El entrenamiento es el factor

primordial para una buena preparacion atletica, pero su sistemati-

tizacion y calidad no estan dadas solo por una adecuada dosifi-cacion acorde con las posibilidades del deportista, la alimenta-

cion y el estado de salud fisica, sino que depende en granmedida de la forma en que es asumido por el atleta.

La actitud hacia el entrenamiento esta determinada por varios

factores de orden subjetivo que se solapan con factores de indoleobjetiva como los mencionados en el parrafo anterior.

El temor a las consecuencias de las cargas del entrenamiento

sobre la salud, el desarrollo inadecuado de cualidades volitivaspara afrontar el cansancio, la falta de confianza en las posibilidades de recuperacion del organismo, la preocupacion excesiva porsintomas producto de la tension psiquica y fisica, el exceso de

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confianza en las propias fuerzas sin relacionarlas con el entrena-miento y la falta de motivacion dirigida hacia el exito deportivoson sentimientos a partir de los cuales se produce una u otra

actitud hacia el entrenamiento que puede determinar la irregulari-

dad o falta de calidad de este y a su vez el fracaso deportivo.

Algunas de estas cuestiones son facilmente detectablescuando el atleta expone sus preocupaciones.

Asi V.C.R. dice sobre su mayor preocupacion: «Entrenar al

tope de mis posibilidades o al maximo de intensidad y que esto ala larga repercuta negativamente sobre mi forma deportiva».

L.M.A. confiesa: i,Esto que estoy haciendo me esta beneficiando

o perjudicando? i,Estoy alimentandome suficiente como paraesto? <i,Esto no me dara problemas de salud cuando tenga 40

aiios?», M.F. piensa repetidamente: «^Que objetivo persigo con

este cansancio? Creo que este es el Ifmite de mis posibilidades,no puedo mas, voy a parar. Dale M.F. te falta un poquito,

Despues que llegue buscare la sombra y me tirare al suelo. Quelejos esta de mi el primer lugar, nunca lo voy a alcanzar, ni entre-

nando fuerte, creo que este es mi limite...». R.S. dice: «Otra

causa preocupante es una lesion que tuve en el brazo derecho.No me molesta para nadar mientras el agua no este muy fria, ni

tampoco corriendo; donde si siento molestias es en el ciclismo

cuando llevo mucho rato agarrado al manillar, la muneca comien

za a dolerme y la fuerza de la mano disminuye y dejo de pedalear

perdiendo velocidad con el miedo de volverme a caer».

Como puede apreciarse, estos temores, preocupaciones y

ansiedades no son raros ni en los atletas bien motivados y cons-tantes como los que se describen en lo parrafos anteriores y pue

den poner en crisis los mas encomiables esfuerzos del entrenador.

— Actitudes hacia los compaheros de equipo y entrenadores: La actitud hacia el clima social o algunos de los componen-

tes que lo generan puede manifestarse tanto en el entrenamiento

como en la competencia potenciando o restando el resultado. Es

por ello que no los agrupamos como actitudes hacia el entrena

miento pues su alcance es mas general y, por otra parte, no sonun producto personal sino social.

Conforman estas actitudes los sentimientos de rivalidad des-

medidos, los resquemores personales con los compaheros o el

preparador, la autosuficiencia extrema, la percepcion de injusti-cias reales o supuestas, las ideas sobre como perciben los demas

los errores o la «baja» deportiva.

75



Todos estos sentimientos crean barreras comunicativas, aveces dolorosas, entre los atletas y en relacion con sus entrena

dores.

Al tratar de luchar de manera incorrecta contra estas barrerasse producen muchas veces conductas que pueden hacernos

recordar que «el remedio es peor que la enfermedad». Resultapues imprescindible establecer formas sanas de comunicacion y

para ello es necesario a veces pasar por encima los sentimientos

negativos que provocan algunas conductas del deportista en el

entrenador, el que en ocasiones tiene que ser ayudado a com-prender la naturaleza real de dichos comportamientos y a recono-

cer en si mismo las deficiencias de su personalidad que provocan

respuestas distorsionadas.

4.5. Monotonia y fatiga

La monotonia -dada por el caracter repetitivo e invariable de

las tareas del entrenamiento- y la fatiga -producto del agotamien-to de las reservas biologicas del organismo- son factores que

desencadenan perdida de la motivacion y, por tanto, disminucionde la energia disponible para la labor atletica, con independencia

de un mayor o menor agotamiento biologico real. Es decir, la perdida de la motivacion dificulta la movilizacion de la energia que

aun pueda existir, posiblemente como un mecanismo protector

de la salud.

La monotonia requiere para su supresion una variacion cons

tante de la actividad, lo que no implica necesariamente la dismi

nucion de la carga.

Un grado de cansancio es un resultado logico de cada

sesion de entrenamiento. La percepcion de la fatiga y el descan-so real pueden ser ayudados mediante la intervencion psicologi

ca, previniendo con ello el sobreentrenamiento.

Ante la fatiga que se hace cronica sin causas aparentes el

consejo medico es imprescindible.

4.6. El estado psicologico del equipo deportivo

El equipo es un poderoso factor energetico y de control delatleta. Un equipo entusiasta, decidido, con afan de victoria y

cuyos integrantes hayan logrado profundos nexos emocionalespuede alentar energia positiva en cualquiera de sus miembros o

ayudar a controlar sus niveles de ansiedad. En este sentido el

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equipo es una especie de retaguardia del atleta: es su refugioseguro en tiempos dificiles y una de las fuentes que mejor puedeayudar a energizarlo.

Un aspecto importante a tener en cuenta es que el importan

te vinculo de comunicacion atleta-entrenador pasa generalmentepor el equipo, sea o no un deporte de caracter colectivo. Lacomunicacion es importante no solo como via de informacion ins-

tructiva sino, quizas mucho mas, por su accion sobre los factoresde motivacion que venimos describiendo: el planteamiento ycomprension de metas realistas, el ajuste de la autovaloracion del

deportista, la revelacion de los motivos intrinsecos, etc.

No esta de mas insistir en que el entrenador necesita no solo

de la relacion formal, sino tambien de la informal para propiciaruna buena comunicacion. Las excursiones, reuniones informales,

fiestas, visitas a ciertos lugares de interes, pueden contribuir deci-sivamente a la interrelacion social que propicia la comunicacion.

Ha de tenerse en cuenta que la comunicacion con cada deportista es modulada especialmente por las redes de comunicacionque establecen equipo y entrenador y sobretodo por las que

establecen los atletas.

4.7. La preparacion deportiva

Todos estos factores solo pueden modificarse para obtener el

exito deportivo a condicion de que el planeamiento, organizacion,

realization y control del entrenamiento deportivo sean adecuados.

Observese que no hablamos de una preparacion psicologica

correcta, pues esta es una faceta del entrenamiento.El planeamiento adecuado de los ciclos de entrenamiento, la

precision de sus objetivos, la correcta dosificacion de la carga, el

control periodico de su asimilacion y la disciplina cotidiana son

factores sin cuya presencia es imposible siquiera plantear la preparacion psicologica.

5. Problemas psicologicos de la preparacion tecnico-tactica

5.1. Problemas de la preparacion tecnica

La tecnica deportiva se refiere a la estructura de las acciones

que realiza el deportista para lograr un objetivo.

77



La estructura topica de dichas acciones, como se presentaen la actualidad, es un producto del desarrollo deportivo que la

ha ido modificando de acuerdo con la bbsqueda de un mayor

rendimiento atletico.

Las acciones que conforman la tecnica deportiva son habitoso conjuntos de habitos motores que el atleta va asimilando y per-

feccionando durante su vida deportiva.

La formacion del habito motor posee tres fases fundamenta-

les.

En la primera fase se parte de una imagen integral de la

accion, la cual el entrenador logra mediante la demostracion glo

bal, la explicacion y la fragmentacion de la demostracion de lasacciones en partes.

El deportista intenta «copiar» con su movimiento la imagen

integral, en la cual tiene un considerable peso el comportamiento

visual.

El movimiento esencial es acompanado de movimientos inne-

cesarios que implican un gasto energetico elevado, poca preci

sion y ausencia de belleza.

En la medida que el ejercicio se repite, el deportista es capaz

de recibir con mayor claridad y diferenciacion las sensaciones

musculares y articulares entrando en una segunda etapa del pro

ceso de formacion del habito.

La imagen que el deportista va asimilando es cada vez mas

completa y detallada conformando en su mente un verdadero

modelo de accion, que va eliminando los movimientos innecesa-

rios.La tercera fase consiste en el perfeccionamiento, que permite

la ejecucion de las acciones con flexibilidad atendiendo a la situa-

cion; con economia de movimientos e incremento de su preci

sion.

El control consciente de la accion que se mantiene en las pri-

meras etapas se realiza ahora de forma automatica, permitiendo

al deportista concentrar su atencion en los objetivos de su

accion.

La relacion entre la formacion del habito y su automatizacionpresenta desde el inicio un eslabon dado por la representacion

que se comienza a formar desde el primer momento mediante la

demostracion o la copia de la imagen de deportistas destacados

o companeros de juego.

78



La existencia de un modelo interior va a permitir el perfeccio-namiento e incluso la correccion de errores cuando estos estanpresentes en un habito, aun en la etapa de perfeccionamiento ouna vez consolidado.

Dado que la tecnica deportiva implica siempre ciertos imple-mentos deportivos (balon, pertiga, agua, pista), la conformacion

de una imagen adecuada de los mismos se integra en la imagenque posibilita la accion deportiva. En estos casos se habla depercepciones especializadas, como el sentido del agua o el

balon. Esta cuestibn es importante, pues, a veces, el fallo en la

ejecucion de la accion no esta dado tanto por la estructura de la

accion como por su relacion con el implemento o el tiempo.La accion deportiva se pone en juego ante un estfmulo que la

desencadena: un disparo que da la serial de arrancada para unacarrera, o una accion del contrario como en el boxeo. La rapidezal reaccionar se convierte en un factor para que la accion sea

oportuna y lleve a la victoria. Por supuesto, cualitativamente lasreacciones deberan ser educadas de manera diferente para unacarrera y para el boxeo. En el primer caso se trata de una asocia-

cion mecanica; en el segundo, el habito debe poseer una gran

flexibilidad en sus mecanismos de ignicion, para golpear en elmomento preciso pero de acuerdo con la situacion.

La rapidez de reaccion depende de factores individuales ytambien obedece a la preparacion.

Las particularidades de las reacciones del deportista y su

posible variacion son otra de las posibilidades que tiene el entre

nador de modificar la accion deportiva en el proceso de entrenamiento.

Las relaciones entre el habito motor, las percepciones especializadas y las reacciones constituyen los aspectos fundamenta

les que pueden explicar el desarrollo de la tecnica. Estos factores,

aunque tienen una base fisiologica, estan fuertemente influidos

por el manejo pedagogico y psicologico del atleta.

Desde el punto de vista psicologico, la concepcion masimportante que debe tener el entrenador es que todos estos ele-

mentos, habitos, percepciones especializadas, reacciones, seinteriorizan en el atleta para formar un modelo mental donde ellosno son mas que sus componentes.

Aunque el modelo puede ser concienciado, algunos de suscomponentes se mantienen a nivel subconsciente, dado el grado

de automatismo desarrollado para lograr la eficiencia del movi-miento.

79



No obstante, desde el punto de vista de la intervencion psicologica en el desarrollo tecnico, la existencia del modelo y sus

relaciones con la consciencia, que implican fuertes vinculos con

el pensamiento y el lenguaje en que este se expresa, es una

cuestion de maxima trascendencia. Asimilar la tecnica significa, en primer lugar, un cambio en el

modelo que luego determinara un cambio en el comportamiento

tecnico. Pero modificar el modelo es posible dada la accion sobre

sus componentes, mediante la utilizacion de canales de informa

cion verbales o extraverbales.

Los problemas psicologicos de la preparacion tecnica del

deportista surgen ya en el proceso de ensenanza y perfeccionamiento. No obstante, a cierto nivel del rendimiento deportivo es

donde la preparacion psicologica cobra su mayor importancia.

Los problemas psicologicos que se asocian a la preparacion tec

nica estan dados por el perfeccionamiento de los habitos, su

correccion y su mantenimiento cuando, por alguna razon, el

deportista debe interrumpir su proceso de entrenamiento.

5.2. Problemas de la preparacion tac tica

Si bien los problemas emocionales y tecnicos han recibido un

amplio tratamiento en la literatura, no ocurre as! con los proble

mas de la preparacion tactica. La cuestion radica indudablemente

en el grado de desarrollo de la psicologia en relacion con el pro

ceso que es clave en la tactica: el pensamiento. Pero la cuestion

esta mas vinculada aun con el grado de desarrollo de la psicologia en relacion con el pensamiento de la manera que se aplica en

el deporte.

Desde el punto de vista psicologico el pensamiento es un

proceso tan estudiado como las emociones o el habito. Por otra

parte, se ha hecho historicamente mucho entasis en las relacio

nes entre motricidad y pensamiento.

Los estudios de Piaget, Brunner y de la escuela sovietica

bastan para convencernos de ello. En todos estos estudios se

plantea el desarrollo de la inteligencia y el pensamiento a partir de

la psicomotricidad. Esta idea, ademas de fundamento teorico, ha

sido utilizada con exito en la rehabilitacion de ninos con proble

mas intelectuales y en los sistemas de ensenanza. Confirma-

ciones experimentales de estas relaciones se han tenido en los

trabajos sobre deprivacion sensorial.

80



Sin embargo, al investigar sobre el ambito deportivo, la litera-tura no reporta relaciones comprobadas entre el desarrollo inte-lectual y la practica deportiva. Tampoco los niveles de inteligen-cia, como los expresan los tests psicologicos o el rendimiento

academico, presentan relaciones comprobables con la practicade la actividad deportiva. Es mas, muchas observaciones y algunos trabajos muestran que los atletas de alto rendimiento noposeen necesariamente altos coeficientes intelectuales; atletasque pueden ser considerados inteligentes en la solucion de pro

blemas deportivos mediante un juego brillante no poseen estosmismos indices en conocidas pruebas de medicion de inteligen-cia y viceversa.

Esto significa, con toda probabilidad, que la solucion de problemas en el deporte, la aplicacion del pensamiento tactico, no

es identica (y posiblemente muy poco semejante) a la aplicaciondel pensamiento con objetivos de caracter intelectual.

^Cuales son las caracteristicas del pensamiento tactico quelo diferencian de otras formas de pensamiento?. La primera parti-cularidad reside en el tiempo en que se presenta y debe ser solu-

cionado el problema tactico. Como es conocido, en los juegosdeportivos, por ejemplo, las situaciones duran fracciones desegundo. Esto significa que no basta reconocer la situacion, quepor cierto puede ser muy dificil, sino que, ademas, resulta nece

sario obtener la respuesta en fracciones de segundo. Y esta respuesta es un comportamiento motriz condicionado por multiplesfactores fisicos y tecnicos.

Esto significa que para que la respuesta sea precisa, el pen

samiento tactico debe ser altamente flexible: las decisionesdeben ser seguidas de respuestas que pueden ser diferentesdurante el curso mismo de la actuacion deportiva, pues el depor

tista no solo debe adaptarse a las condiciones actuates, sinotambien a las intenciones del contrario, que comienzan a cambiarla situacion de forma continua.

Para lograr estas cualidades el pensamiento tactico debe ser

altamente intuitivo: comprender las intenciones del contrario porlos diversos, pero muy sutiles, indicios que este brinda en suactuacion. Es necesario ser capaz de actuar respecto a la situacion que va a crearse de inmediato antes que respecto a la que

materialmente existe.

La sutileza de estos procesos ha hecho muy dificil el estudiodel pensamiento tactico y ha impedido ese tipo de intervencionefectiva, que si se realiza en el terreno emocional o tecnico. Exis-

ten muchas dudas respecto a como se asimilan estas formas de

81





No obstante, a partir de este concepto se comenzo a reunir

un conjunto creciente de evidencias empiricas sobre la relacionentre la eficiencia del equipo y el rendimiento.

Forward y Zander (1971), en una tarea de laboratorio, encon-traron que aquellos grupos con un fuerte deseo de exito colectivotuvieron mayores exitos en su labor.

Feltz (1988), al investigar un equipo de hockey, relaciono la

percepcion de eficacia del grupo con el rendimiento. Encontroque la percepcion de eficacia alta implicaba altos porcentajes de

exito en las jugadas. En otro estudio, el mismo autor (1989)

encontro una relacion positiva entre la confianza del equipo y el

exito.

Algunos estudios han puesto de manifiesto que el rendimien

to tiene una mayor relacion con la confianza del equipo que con

la individual. Esto puede significar que la eficacia colectiva es algo

mas que la suma de las eficacias individuates.

Las investigaciones demuestran que los equipos mas homo-

geneos, es decir, con menos diferencias entre subgrupos, son losque mas eficacia manifiestan y tambien los que obtienen mayores

exitos.

La influencia social que tiene como fuente a los companeros

de equipo y entrenadores tambien afecta la eficacia colectiva. Por

influencia social se entiende la percepcion de actitudes o expec-

tativas de otros que son significativos a la vida individual.

El foco de atencion de los atletas es otro factor que modificala eficacia colectiva. Campbell ha demostrado que imaginando

futuros exitos o fracasos se puede influir en las expectativas y elrendimiento, aunque los mecanismos mediante los cuales se pro-

ducen estos efectos no han sido aclarados.

Se ha sugerido que la eficacia es una variable intermediaentre el resultado imaginado y el real. Algunos trabajos demues

tran en este sentido que, enfocando los factores que pueden

impedir o facilitar el rendimiento en una tarea, se puede afectartanto a los juicios de autoconfianza como al resultado de la con-

ducta subsiguiente (Cervone, 1989). Sin embargo, no se ha in-vestigado como estos cambios pueden afectar la eficacia colecti-

va.

En el deporte, el oponente debe ser incluido al hablar de eficacia. Por ello Taylor (1989) ha manifestado que la situacion com

petitiva puede tener dos tipos de rendimiento que generan dostipos diferentes de eficacia: personal y competitiva.

83



La eficacia personal es una expectativa sobre el rendimientoque se deriva de un estudio interno, mientras que la competitivaposee un estandar externo.

La investigacion revela que los individuos proporcionan dife-

rentes cualidades cuando se someten a situaciones individuates opersonates. En las primeras se refieren al crecimiento de la autoi-magen y el sentido de control, mientras en las ultimas la atencion

se dirige lejos de las percepciones de si mismo.

Taylor (1989), a partir de un estudio experimental, descubrioque la eficacia predictiva del rendimiento fue la personal y no la

competitiva.

6.2. La cohesion del equipo deportivo

Casi intuitivamente comprendemos a que se refiere el terminocohesion. No obstante, en aras de la precision cientifica algunos

autores han tratado de definirlo.

Unos ponen enfasis en la resistencia del grupo a las fuerzas

que tienden a desintegrarlo; otros completan este conceptodiciendo que la cohesion es un proceso dinamico que refleja la

tendencia del grupo a permanecer unido en la busqueda demetas que son comunes a sus miembros. Esta ultima definicionpermite diferenciar la simple adhesion al grupo, la cual no tiene

como caracteristica la comunidad de objetivos entre sus miem

bros.

Otro aspecto importante de dicha definicion lo constituye el

subrayar que la cohesion es un proceso dinamico, no estatico,cuyo nivel puede variar a lo largo de la vida en comun.

La cohesion puede ser representada atendiendo a sus ante-

cedentes y consecuencias, como ha planteado Carron (1982),para establecer un marco de referencia para su estudio.

Los antecedentes mas importantes son: 1- factores del

medio; 2- personates; 3- liderazgo; 4- equipo.

Una variedad de factores pueden estar presentes desde laperspectiva del ambiente: la presion familiar o grupal, la organiza

cion deportiva, los factores geograficos, el tamano del equipo.

Entre los factores personates estan las caracteristicas de los

atletas y las similitudes y diferencias entre sus miembros. El pare-cido mas estrecho entre los miembros permite un mayor desarrollo de la cohesion y la comunidad de creencias e intereses.

84





tante claras. Resulta necesario disponer los objetivos claros, pre-cisos y relativamente elevados que permitan el incremento de la

cohesion del grupo alrededor de las metas comunes.

Tambien es importante alentar constantemente el espiritu de

grupo. Pero al mismo tiempo es necesario evitar la formacion desubgrupos que perjudiquen el rendimiento del equipo.

Es necesario motivar la competencia y la sana rivalidad entre

los miembros del grupo y delinear claramente el papel que cada

atleta debe cumplir en la actividad del equipo. Uno de los vehicu-

los principales para dirigir estos procesos es mantener una

comunicacion franca entre los miembros del equipo y entre estos

y el entrenador.

6.3. La compatibilidad psicologica

La compatibilidad se refiere a un hecho mas particular que la

cohesion del grupo. La compatibilidad es una condicion necesa-

ria para que determinados miembros del equipo actuen juntos de

manera eficiente para solucionar una tarea tactica.

Dos tipos de factores se aducen para explicar este hecho.

Los factores de indole socioemocional estan siempre presen-

tes en una u otra medida. Los jugadores que poseen una alta afi-

nidad emocional y que se llevan bien, dada la interrelation estre

cha de las caracteristicas de sus personalidades, tienen mas

probabilidades de poseer compatibilidad psicologica.

Pero existe el factor psicofisiologico, por cuanto para la reali

zation eficiente de las tareas tecnico-tacticas no es suficiente la

cercania emocional.

Las discrepancias en el desarrollo de ciertos procesos psico

logicos, en los niveles de desarrollo fisico, tecnico o tactico pue

den determinar desajustes en la realization conjunta de las accio

nes, es decir, impedir la compatibilidad.

6.4. El liderazgo

El liderazgo puede interpretarse mejor como un proceso

orientado a lograr el objetivo del grupo y que consiste en la auto-

organizacion del grupo mediante las funciones de coordination y

subordination, y cuyo sujeto es el lider.



En el equipo deportivo los lideres son necesarios, no un feno-meno superficial que pueda ser pasado por alto. En el equipodeportivo al menos existen dos lideres: el entrenador, de caracterformal, y algun jugador. En las investigaciones el entasis fundamental ha sido puesto sobre el liderazgo del entrenador.

En este sentido los trabajos han seguido tres direcciones fundamentales segun Chelladurai (1990).

La primera de ellas se basa en el asesoramiento a los entrenadores para modificar sus conductas y determinar los cambiosque se producen en los atletas en cuanto al disfrute y satisfaccionpersonal con la actividad deportiva.

Estas investigaciones han descubierto que la percepcion porparte de los entrenadores de sus propias conductas se correla-

ciona minimamente con la evaluation de estos comportamientoshechos por observadores independientes.

La percepcion de los jugadores sobre la conducta de susentrenadores no se corresponde con la percepcion de los prepa-radores sobre sus propias conductas.

Los deportistas evaluan positivamente las conductas dereforzamiento, el apoyo y la information tecnica contingente consus errores, y el control y organizacion del grupo.

Los programas de adiestramiento de los entrenadores soneficaces para incrementar la satisfaccion de los atletas y mejorarlas evaluaciones que hacen de los mismos.

Una segunda linea de investigacion propone un modelo normative de los estilos de accion de los entrenadores. Este tipo deinvestigacion considera importante el grado de participation en latoma de decisiones preferido por los atletas. A partir de estos

estudios se encuentra que las diferencias situacionales pesanmas que las diferencias individuates en la seleccion de los estilosde direccion.

Tanto los entrenadores como los atletas prefieren el estiloautocritico tan frecuentemente como del democratico. Los atletasno aceptan un estilo en el cual prima la delegation de autoridaden la toma de decisiones en situaciones deportivas.

La tercera linea de investigacion indaga sobre la validez delos modelos multidimensionales del liderazgo. En este enfoquedel problema del liderazgo, el rendimiento del grupo y su satisfaccion con la actividad son considerados fruto de la congruencia

entre los comportamientos requeridos del lider, los preferidos ylos reales.

87



En estos trabajos se ha encontrado que los miembros de losequipos se sienten menos satisfechos cuando la conducta real sedesvfa de la conducta preferida en cualquier direccion.

Los deportistas estan mas satisfechos con el entrenadorcuando este excede sus expectativas en la conducta de instruc-cion y exigencia en el entrenamiento.

La hipotesis de que la congruencia entre las conductas

requeridas y reales afecta el rendimiento no ha sido comprobada.Sin embargo, las percepciones de los atletas sobre la retroalimentacion positiva se correlacionan con las percepciones de supropio rendimiento.

Los resultados de las investigaciones han demostrado quemientras mayor es la diferencia entre las conductas de los entrenadores en relacion con el apoyo, la retroalimentacion positiva y

las instrucciones de entrenamiento y preferencias, mayor es lasatisfaccion con el liderazgo.

Algunas caracteristicas deseables del investigador, de acuerdo con estas y otras investigaciones, deben ser subrayadas. El

entrenador debe tener presente la victoria, pero no solo la victoria. Perder no es necesariamente un fracaso si los atletas han dis-

frutado su participacion y obtenido experiencias importantescomo atletas.

La direccion debe basarse fundamentalmente en el reforza-

miento positivo y el aliento mas que en el castigo de cualquiertipo. Incluso cuando se critican conductas negativas para el exito

se recomienda comenzar por reconocer aquellos comportamien-tos que pueden ser considerados correctos.

El preparador debera incrementar los niveles de autoconcien-

cia de sus jugadores, haciendo identificables los esfuerzos individuates y objeto de evaluation sistematica. Para ello es recomen-dable emplear un programa de establecimiento de objetivos, conmetas tanto individuates como de equipo y dar retroalimentacion

en relacion con el progreso hacia la meta. En este programa debe

darse la posibilidad a los individuos de hacer contribuciones uni-cas al grupo.

Resulta necesario que el director comience a reconocer las

formas en que actua mediante un riguroso analisis de conscien-cia. La investigacion muestra que las percepciones de los atletas

sobre la conducta de los entrenadores es mas exacta que las

autoevaluaciones de estos ultimos.

Ademas del autoexamen critico, el entrenador debe favorecerla discusion abierta de su conducta con sus entrenadores auxilia-

88



res para percatarse a tiempo de aspectos que no pasaraninadvertidos a sus atletas.

Las conductas agresivas o excesivamente familiares; lasacciones que impliquen favoritismo; las acciones injustas; el

excesivo celo por la victoria sin percatarse de las necesidadesemocionales de los atletas son comportamientos que deben serevitados de manera absoluta.

El entrenador debe manifestar siempre una actitud optimista

aun ante las situaciones mas complejas tanto del entrenamiento

como de la competicion.

Por ultimo, si se quiere dirigir y ser algo mas que una autori-

dad formal, el entrenador debe ser un ejemplo vivo de dedica-cion, constancia y amor a su trabajo.

En el papel de Ifder suele intervenir, tambien, un deportista

prestigioso, ante todo el de maximo rendimiento, aunque no es

imprescindible.

Es muy importante facilitar las relaciones entre el entrenador yel lider del equipo (o los lideres), pues el papel dirigente del prime-

ro depende en mucho de la aceptacion del mismo por parte del

lider del equipo.En sentido general existen al menos dos tipos de lideres con

los cuales el entrenador debe tener las mejores relaciones: el liderinstrumental capaz de llevar al equipo a la solucion de las tareas

comunes y el lider emocional, sobre el cual recaen las confiden-

cias, los conflictos de relaciones y es un pilar para la inyeccion deenergia positiva al grupo.

El liderazgo posee varias funciones en el equipo deportivo

que el entrenador debe conocer y ubicar en los distintos lideresinformales por cuanto son el soporte fundamental de su actividad:

— La funcion organizativa que comporta el establecimientode objetivos, la determinacion de los modos de actuacion

para lograrlos, la toma de decisiones y la distribucion de

tareas entre los miembros del grupo.

— La funcion informativa relacionada con la recogida, proce-samiento y transmision de la informacion sobre los aspec

tos precedentes y tambien sobre los factores de caracteremocional que se mueven en el equipo.

— La funcion de socializacion, relativa a la educacion deldeportista respecto a las normas, valores y habilidadessocialmente significativas de los miembros del grupo.

89



El entrenador debe estar constantemente alerta respecto a laemergencia de nuevos llderes y la sustitucion o diferenciacion defunciones de los antiguos. Este es un proceso sutil que se produce cada cierto tiempo en el equipo, producto de nuevas condicio-

nes en el desenvolvimiento de la actividad del grupo, cambio delos llderes actuates o conformacion de cualidades en los que tien-den a surgir.

90



Capftulo III. Metodos y tecnicas para la

preparacion psicologica del deportista

Una vez enfocados, aunque sea someramente, los complejos

problemas de orden psicologico que son apreciables en la actividad deportiva, tanto en el entrenamiento como en la competiciony el desentrenamiento, estamos en condiciones de intentar solu-

cionarlos o modificarlos de manera que no constituyan un obsta-culo al rendimiento.

Se plantea pues la intervencion psicologica, directa o indirec

ta, sobre estos problemas mediante metodos de orden mental o

psicologico y tambien pedagogicos.Hay procesos fundamentales en los que se basa la interven

cion psicologica, los cuales es necesario comprender con ciertaprofundidad antes de pasar a las aplicaciones esencialmente tec

nicas. Nos referimos a la sugestion, los estados alternatives deconsciencia y la imaginacion.

En cuanto a metodos de intervencion se utilizan tres clasifica-

ciones: en relacion con el periodo de preparacion del deportista;de acuerdo al aspecto de la actividad deportiva a modificar; y respecto a las vias por las cuales se actua. Intentamos describir

tambien, aunque sin detalles excesivos propios de otro tipo de

obra, las tecnicas mas comunmente utilizadas en el terreno de laintervencion psicologica en el deporte.

1. Los procesos mentales en funcion de la intervencion psicologica

La preparacion psicologica es el intento de dirigir los proce

sos psicologicos en funcion del rendimiento deportivo, pero serealiza ademas utilizando estos como medios de intervencion.

Es evidente que si se quiere comunicacion con el atleta seusan los canales cognitivos (pensamiento, lenguaje); si se preten-

91



de modificar su tecnica seran basicos los canales perceptivos; yse usaran de alguna forma los procesos emocionales cuando se

intente motivarle.

Estas son realidades que se dan por supuestas en esta obra

y serian tal vez objeto de una introduccion a la Psicologia delDeporte.

No obstante, hay algunos procesos y estados que por su

grado de utilizacion como medios para incidir en el deportista de

alto rendimiento, y el hecho de que no reciban toda la atencion

que merecen en obras introductorias, animan a que sean expues-

tos con alguna extension.

1.1. Imagenes y practica mental

Durante mucho tiempo el hombre intuyo la importancia de las

imagenes mentales, producto de la percepcion o la imaginacionque el hombre es capaz de crear, y la repercusion que estas pue

den tener sobre su funcionamiento tanto psiquico como biologi-

co.

Desde los inicios de la psicologia cientifica la atraccion por lasimagenes es un hecho indudable. En el laboratorio de Wundt, en

1879, se trataba de explorar como se construian las imagenes

perceptivas mediante las sensaciones que el individuo experi-mentaba.

De la relacion de las imagenes mentales con el movimiento

se tiene noticia por Shevrel en 1854 y Faraday en 1858.Weber, en investigaciones pletismograficas descubrio que se

produce afluencia de sangre a los musculos no solo en el trabajoreal sino tambien en el imaginado.

En Estados Unidos el esquema conductista estimulo-res-puesta desvio durante mucho tiempo el esfuerzo de los psicoio-

gos de la investigacion de las imagenes, por cuanto este esque

ma negaba radical o al menos metodologicamente el valor de laconsciencia en la explication de la conducta y de paso el de lasimagenes que podian tener cabida en ella.

No obstante, el norteamericano Jacobson, entre 1929 y

1932, investigo las reacciones neuromusculares en el trabajo ima

ginative en personas que estaban entrenadas en la relajacionmuscular. Estos trabajos pusieron de manifiesto que la represen

tation de cualquier movimiento origina una contraction real de

92



los musculos y que el micromovimiento corresponde con laaccion imaginada.

Si la representacion era meramente visual no se suscitaba lacontraction muscular de las extremidades sino solo de los mus

culos oculares motores.

Mientras todo ello ocurrfa, en la antigua Union Sovietica sededicaban grandes esfuerzos a demostrar el papel regulador delas imagenes mentales producto de la percepcion en la conducta

del sujeto. Estos estudios fueron muy importantes como base de

una psicologia de la consciencia y aun hoy pueden contraponer-se a las opiniones que surgen de algunos ciberneticos en el senti

do de que las imagenes son fenomenos superficiales. Realmente

los sovieticos fundamentaron el hecho de que el funcionamientomental humano es diferente al de las computadoras. Si una com-putadora puede realizar sus procesos sin ayuda de imagenes, el

cerebro, al no poseer una construction identica a ella funciona demanera diferente, siendo las imagenes un aspecto importante en

la regulacion biologica central.

En 1935-37, Efimov demostro que el trabajo imaginado pro

duce un aumento del metabolismo basal, el pulso y la frecuenciarespiratoria, eleva la presion arterial y hace mejorar la sensibilidad

de la vision periferica del ojo adaptado a la oscuridad.

Con el surgimiento de la psicologia cognitiva en Estados

Unidos, debido a las insuficiencias del esquema estimulo-res-puesta, se produce un regreso al estudio del ambito imaginario.

Wolpe comienza a usar imagenes en un tratamiento, actual-

mente clasico, contra las fobias. Esencialmente es un trabajo

paulatino y sistematico con imagenes y relajacion que van des-condicionando la fobia debido, segun el, a que la relajacion vaproduciendo una inhibition de la ansiedad.

Debido a los desarrollos teoricos y metodologicos diferentes

en sus paises de origen, cuando Wolpe initio sus trabajos, lossovieticos ya venian aplicando la relacion imagen y motricidad en

trabajos especificos en la esfera deportiva.

Vasiliev y Belitski estudiaron las reacciones ideomotoras endeportistas, estableciendo diferencias individuates respecto a suefecto en los mismos.

Krestovnikov estudio las variaciones de la cronaxia optica de

acuerdo con la representacion positiva o negativa de las situa-

ciones de juego.

Bichkov encontro que la excitation de la section motora decorteza suscita la microcontraccion de los musculos, en tanto la

93



excitacion de los propioceptores que se produce simultaneamen-te constituye la fuente de los impulsos perifericos en la corteza

cerebral.

A partir de estos datos, A. Z. Puni y sus colaboradores

comenzaron a estudiar la accion entrenadora de la representa

cion de los movimientos en la asimilacion de los habitos motores.Estudiaron la precision, la velocidad y otras cualidades de los

movimientos en el proceso de formacion de diferentes habitos.

Otros trabajos dan cuenta del paso de la representacion

visual a la kinestesica en el aprendizaje y el valor de la representacion mental del ejercicio para su programacion adecuada en rela

cion con la expresion verbal.Los trabajos actuates sobre practica mental (Paivio,1985,

Murphy, 1990) llevan a la conclusion de que la imaginacion pare-

ce tener dos funciones generates: motivacional y cognitiva. La

funcion motivacional de la imaginacion descansa en la capacidadpara representar conductas asociadas con una meta o situacion.

El efecto cognitivo lo atribuyen a una practica encubierta de des-

trezas o estrategias.

Sin embargo, el caracter contradictorio de los estudios hace

pensar en explicaciones diferentes a la de Jacobson respecto a

los mecanismos implicados en la relacion imagen-motricidad.

Comunmente se encuentra que los efectos de la practica

mental son menos poderosos que los de la practica fisica. Se ha

visto que los gestos que acompanan a tareas que requieren

accion imaginaria no replican exactamente la forma de los movi

mientos que requieren las tareas.

De acuerdo con estos y otros hechos, Feltz y Landers (1983)

han sugerido que la practica mental es efectiva cuando la tarea

posee algun rasgo que puede ser simbolicamente codificado.

Esto significa que se pone en duda el componente motor de la

accion imaginaria.

Mediante la medicion del flujo sanguineo cerebral, Mellat y

colaboradores (1992), realizaron un estudio que demuestra quelas imagenes mentales activan solo en parte el conjunto neuronal

implicado en la percepcion visual. Por extension, quizas esto

mismo puede ocurrir en relacion con el componente motriz.

Todo esto significa que el futuro aun depara sorpresas en lorelativo a los procesos realmente implicados en la imaginacion y

solo de acuerdo con un conocimiento mayor de los mismos sera

posible su mejor utilizacion para perfeccionar acciones motrices.

94



Por otra parte, se ha venido demostrando la relacion entre

imagenes y ansiedad, estudios que completan la informacion que

se tiene sobre la influencia de ciertas evaluaciones del mediocomo generadores de ansiedad.

Martin y Jones (1952), encuentran que altos niveles de ansie

dad son acompanados de un gran numero de imagenes de ame

naza. Los autores afirman, como resultado de su estudio, que las

imagenes tienen un papel causal en la produccion de ansiedad.

Pese a las dificultades en la comprension teorica de los

mecanismos asociados a la imaginacion y su repercusion en el

dmbito motriz, los psicologos del deporte estan utilizando cada

vez en mayor medida el entrenamiento o practica mental tantopara influir en la esfera emocional como cognitiva.

El trabajo de aplicacion va paralelamente con la investigacion

pormenorizada de los resultados que se van obteniendo, lo que

sencillamente plantea a los teoricos nuevas preguntas sobre los

mecanismos subyacentes.

Entre estos trabajos se destaca la utilizacion del entrenamien

to mental como medio del entrenamiento fisico, lo cual, de acuerdo con el paradigma integrador que hemos propuesto, es muy

coherente.

Como ejemplo de esta linea exponemos el siguiente experi

menter Van Gyn (1992) intento determinar si la imaginacion puede

ser util para transferir el efecto de un entrenamiento no espedfico

al rendimiento real.

Utilizo cuatro grupos: uno recibe entrenamiento de potenciaen un velorgometro, otro entrenamiento solo con imagenes, el

tercero entrenamiento de potencia con imagenes y el cuarto

grupo fue de control.

El primer grupo y el tercero incrementaron su potencia maxi

ma en el post-test, pero solo el tercero mostro un incremento del

tiempo en el sprint.

Otro aspecto que es caracteristico en estos momentos es lautilizacion de una terminologia diferente segun los autores: entre

namiento ideomotor, practica mental, entrenamiento mental,

entrenamiento imaginado, visualizacion.

Realmente todo corresponde al mismo fenomeno, por ello

estamos de acuerdo con Lipman y Selder (1992) en que todos

estos terminos se refieren a cualquier aprendizaje que implica el

uso de imagenes mentales.

95



Uno de los fenomenos cuya utilizacion constituye un instru

m e n t poderoso en manos del entrenador o el psicologo es el

conocimiento y las tecnicas para modificar los estados de consciencia, pues intensifican los efectos de la sugestion y el trabajo

con imagenes.

Los estados de consciencia son tres fundamentalmente: vigi-

lia, sueno e hipnosis. Cada uno de estos estados puede tener

diversos grados de manifestacion.

El estado de vigilia es el que presenta el ser humano cuando

esta despierto y realizando una actividad que atrapa su conscien

cia. El sujeto esta consciente de lo que hace, como lo hace y,

muchas veces, por que lo hace.

El sueno natural implica una inhibicion generalizada, en la

cual el individuo pierde completamente la consciencia de si. Es

incapaz de realizar cualquier proceso voluntario y por ello no fija

su atencion voluntariamente.

La hipnosis es una inhibicion parcial, donde el sujeto pierde

las referencias conscientes. La atencion tiende a concentrarse enun solo estimulo o grupo muy reducido de estos.

Entre estos tres estados existen multiples gradaciones. Asi,

en plena vigilia a veces el sujeto se da cuenta de que «sonaba

despierto» y su despertar constituye un regreso a la realidad con

la cual habia perdido contacto.

El sueno a veces no resulta una inhibicion profunda y los

sujetos hablan o caminan dormidos, como ocurre en los indivi-duos que se conocen como sonambulos.

De la hipnosis se puede pasar rapidamente a la vigilia o al

sueno, por una parte, y por otra es posible encontrar diversos

grados en este estado de consciencia: el sujeto obedece orde-

nes como levantar un brazo, o puede comunicarnos verbalmente

en que esta fijada su mente, e incluso puede retroceder a esta-

dios anteriores de su desarrollo. Cada uno de estos estados sig

nifica gradaciones diferentes del trance hipnotico.La sugestion es un proceso que opera burlando las barreras

de la logica del paciente. Puede tratarse de la sugestion que reali-

za el mismo sujeto (autosugestion) u otro. En todos los estados

de consciencia el proceso sugestivo puede operar (incluso en

algunas etapas del sueno natural).

1.2. Sugestion y es tados a lternatives de co nsciencia

96



En el estado hipnotico la sugestion llega a su mayor efectivi-dad, producto de la gran inhibicion cerebral y por tanto a la des-conexibn de la consciencia y toda la argumentacion logica quepuede implicar.

El uso de la sugestion y el estado alternativo llamado hipnosishan sido muchas veces criticados por falta de comprension desus caracteristicas y su significado.

Nos adscribimos al criterio de Unestahl cuando dice: «Lanocion popular, segun la cual la hipnosis implica una disminucion

del control del sujeto y un incremento del control dado por fuen-

tes ajenas a el, deriva de interpretaciones erroneas del fenomeno

hipnotico». Para este autor toda hipnosis es posible solo porautohipnosis: solo la propia persona es capaz de hipnotizarse, locual situa en sus manos el control del proceso. El hipnotizadorsolo puede ayudarlo a concentrarse en el proceso.

Los autores han encontrado similitudes extraordinarias entreel estado hipnotico y aquel en el cual los deportistas actuan en su

maximo nivel de rendimiento. La buena ejecucion implica una

menor paralisis de pensamiento debida al analisis de la situacion,el agrandamiento de objetos, la lentificacion del tiempo, la concentracion elevadisima en uno o muy pocos estimulos como ocurre bajo hipnosis. De aqui que pueda tener una gran importancia

el control de este proceso por parte del deportista.

Tambien se le utiliza como un medio que permite una mejor

practica mental y casi todos los sistemas proponen la relajacionprevia a la ejecucion de ejercicios imaginarios, lo cual acerca alsujeto al estado de hipnosis. Por supuesto, debe tenerse en

cuenta lo que ya apuntamos, es decir, que la hipnosis tiene diferentes gradaciones. Cuando hablamos de relajacion, esta puede

ser un estadio inicial del proceso.

Uno de los problemas planteados desde el punto de vistapractico es la creencia de que muy pocas personas son hipnoti-

zables. Esto no es exacto. Casi todas las personas lo son en uno

u otro grado y lo son mas en la medida que aprenden a dominarel proceso y desechan ciertos temores que lo obstaculizan.

El proceso que conduce a este estado alternativo de cons

ciencia es totalmente inocuo desde las primeras fases de la rela jacion y levitacion de miembros hasta la hipnosis profunda. Sin

embargo, lo que se realiza en estado hipnotico puede desenca-denar procesos extraordinariamente complejos y situaciones per

sonates graves. Por eso los no profesionales no deben ir mas aliadel uso de la relajacion, la cual supone aun muchas ventajas.

97



Lo que ocurre es que la hipnosis amplifica los efectos de lasdiferentes tecnicas que se usan en combinacion con ella, peroesto lo produce tanto con las utilizadas correctamente como conaquellas que no lo son. Tambien puede hacer conscientes cues

tiones que hasta ese momento no han tenido relevancia para elsujeto y ello puede implicar el surgimiento de conflictos o sinto

mas que necesiten un tratamiento especializado.

Actualmente este tipo de estado alternativo de consciencia

se analiza en los marcos de las diferencias que se han ido esta-bleciendo en cuanto al funcionamiento de los hemisferios cerebrates. Se dice que el hemisferio izquierdo trabaja basicamenteen relacion con el pensamiento logico, la comprobacion de la rea

lidad, la crltica, las instrucciones verbales, el control voluntario;mientras que el derecho es intuitivo, creativo, con predominio deimagenes, metaforas, el trabajo sin esfuerzo, etc. Por ello se indi-ca que la hipnosis es un proceso que pone en funciones el

modelo hemisferico derecho mientras desconecta el izquierdo.De ahi la posibilidad del trabajo con imagenes y sensaciones

durante la relajacion y la hipnosis, incrementando el efecto queellos pueden tener en la conducta de los sujetos.

2. Metodos y tecnicas: definicion y clasificacion

2.1. Clasificacion de los metodos de preparacion general

La clasificacion de los metodos constituye un problema especial dentro de cada ciencia particular, teniendo siempre un carac

ter complejo. El aspecto mas dificil de una clasificacion es siem-pre la determinacion de cual criterio de ordenamiento refleja mejor

los objetivos cientificos.

En la psicologia el problema es tambien dificil. Los metodosde influencia psicologica pueden ser clasificados atendiendo al

aspecto sobre el cual se actua (propiedad, proceso, estado), olas vlas mediante las cuales se interviene o en relacion con los

objetivos que se persiguen, entre otros criterios.

El conocimiento profundo de los metodos es importante por

que es una de las vlas que posibilitan la elaboracion o creacionde tecnicas particulars de trabajo.

No es nuestro objetivo introducirnos en los vericuetos clasifi-

catorios ni en las profundidades teoricas que los animan, sino uti-

98



lizar la clasificacion para ubicar al lector en el area que estamosabordando.

Un metodo es el modo de actuacion o conjunto de acciones

mas generates para el conocimiento o la transformacibn de una

realidad material o subjetiva.

Una tecnica es la forma concreta de expresion de uno o

varios metodos simultaneamente.

La distincion entre metodo y tecnica es, por supuesto, relati-

va. No siempre es posible presentar un conjunto de tecnicas en

relacion con un metodo. Entonces, un tecnica determinada toma

el valor de metodo, hasta tanto se produzcan desarrollos tecni-

cos posteriores.

Constituyen metodos de preparacion psicologica aquellas

acciones o conjunto de acciones interrelacionadas mediante las

cuales el entrenador o el psicologo operan sobre los problemas

psicologicos que caracterizan la actuacion deportiva en el entre

namiento y la competicion y cuya solucion permite un rendimiento

deportivo acorde con las potencialidades fisico-tecnico-tacticas

del deportista.

Quiere esto decir que ningun metodo o tecnica psicologica

puede suplir o lograr resultados que no respondan a las condicio

nes reales del deportista. Se pretende lograr que, dentro de estos

limites, el atleta rinda al mayor nivel posible.

En nuestro criterio, el trabajo psicologico debe comenzar por

establecer ciertas premisas en el deportista desde las cuales

podra influirse con mayor eficiencia sobre los problemas psicolo

gicos generates o particulares de cada deportista y el equipo.

Al conjunto de metodos que se utilizan para el logro de estas

premisas los llamamos de preparacion psicologica general, mien

tras que llamaremos de preparacion psicologica especial a aque-

llos encaminados a solucionar algunos de los problemas especifi-

cos planteados en el capitulo anterior, en los terrenos emocional,

tecnico, tactico o social.

Las premisas del trabajo psicologico a que nos referimos alhablar de metodos de preparacion psicologica general son: el

dominio de la relajacion y autorelajacion, el uso de la respiracion

sedativa y activadora, la capacidad de dirigir la atencion hacia

estimulos externos e internos de manera concentrada, la posibili-

dad de concentrarse en imagenes mentales y el habito de discu-

sion de problemas en grupo.

99



Los metodos de preparacion psicologica especial pueden

clasificarse en: emocionales, tecnicos, tacticos y sociales.

En nuestro criterio, el componente emocional esta presentedurante el entrenamiento y antes, durante y despues de la competicion, por lo cual no se rompe el criterio de clasificacion aten-

diendo a los aspectos estructurales del entrenamiento.

Los metodos que permiten accionar sobre el comportamien

to emocional pueden clasificarse asi:

Metodos para lograr activacion y relajacion:

— Variacion del tono muscular. — Relajacion mediante la palabra.

— Respiracion.

Metodos de concentracion:

— Concentracion en objetos.

— Concienciacion de procesos internos.

— Supresion de pensamientos o emociones negativas.

Estas premisas son lo suficientemente generates y sobre todoflexibles para ser el centra de una buena parte del trabajo psicologico posterior. Estan relacionadas directamente con los aspec

tos motivacionales y emocionales, pero tienen una incidencia

directa en el trabajo tecnico, tactico y social posterior.

Los metodos de preparacion psicologica especial son los de

preparacion emocional, tecnica, tactica y social.

Los metodos de preparacion emocional pueden clasificarseatendiendo a los componentes de la regulacion emocional sobre

los que actuan. Cada uno de ellos esta representado por diversastecnicas concretas como mostramos a continuation.

Por su influencia sobre la cantidad de activacion:

— Determination de objetivos.

— Relajacion.

— Supresion de pensamientos o emociones negativas. — Cambios de atencion y actividad.

— Descanso dirigido.

— Induction de energia y estados de animo positivos.

— Automandatos.

Por su influencia sobre los factores cognitivos de la regulacion:

— Desensibilizacion sistematica.

— Hipnotismo.

2.2. Clasificacion d e los me todos de preparacion especial

100



— Visualizacion de situaciones de exito.

— Fijacion de estados emocionales positivos.

— Identificacion con imagenes.

— Autoprogramacion.

Por su influencia sobre las estrategias de afrontamiento:

— Participacion en competiciones.

— Modelacion de competiciones.

— Inoculacion de estres.

— Entrenamiento asertivo.

— Juego de roles.

Por su influencia sobre elementos de la personalidad: — Evaluation sistematica del rendimiento.

— Regulacion de la autovaloracion.

— Reforzamiento del esfuerzo y el resultado.

— Dosificacion de esfuerzos volitivos.

Los restantes metodos de preparacion especial son clasifica-

dos atendiendo a los componentes estructurales que considera-

mos en cada aspecto.Los metodos de preparacion tecnica pueden agruparse en:

— Metodos de correction de errores.

— Metodo de preparacion para la accion motriz inmediata.

— Prevention de los efectos de la ausencia de practica.

— Elimination de las molestias en el entrenamiento por viapsicologica.

Los metodos de preparacion tactica puedes ser clasificadosasi:

— Elaboration del plan tactico.

— Interiorizacion de los objetivos de las jugadas de engano.

— Anticipation de la jugada del contrario.

— Regulacion mediante el lenguaje.

Los metodos de preparacion social pueden ser ordenadosasi:

— Intervencion sobre las conductas del entrenador.

— Discusion en grupo.

Esta clasificacion constituye, de hecho, un esquema de loque se abordara en las paginas siguientes. En estas haremos

enfasis en la descripcion de las tecnicas.

101



3. Metodos de preparacion psicologica general

Las tecnicas de relajacion con utilizacion de la palabra o la

respiracion y de concentracion son utilizadas por tradiciones mile-

narias humanas, principalmente en el Oriente.

En el mundo occidental fueron retomadas por la ciencia;

algunas perfeccionadas, otras fundamentadas y casi siempreconvertidas en procedimientos ajenos a la mistica que les dio ori-

gen. Asi ocurrio con el entrenamiento autogeno de Schultz, la

relajacion progresiva de Jacobson y los distintos sistemas de res

piracion y concentracion.

Estas tecnicas, con muchas variantes, han probado su efectoen Psicologia y Psiquiatria, ayudando a muchos pacientes en el

control de sus emociones. Dada la grande y diversa implication

emotiva de la actividad fisica era logico que la Psicologia del

Deporte retomara estos procedimientos para sus fines especifi-

cos. Mas adelante describiremos algunas de estas tecnicas con-

forme las hemos utilizado en nuestra experiencia, sin adscribirnos

a ninguna variante de manera ortodoxa.

Cualquiera con un poco de paciencia puede experimentar su

propio sistema basado en estos esquemas y esto es de suma

importancia, pues este trabajo, si es sometido a un esquema rigi-

do y que no esta acorde con nuestra peculiar forma de ser, gene-

ralmente conduce al fracaso.

Sin embargo, respecto a la preparacion psicologica, un sena-

lamiento parece oportuno: no es facil motivar y mantener a los

sujetos en la practica sistematica que se requiere en este tipo de

destrezas, lo cual ha sido demostrado en diferentes campos de la

psicologia. Bull (1991), encuentra un resultado similar en relacion

con los deportistas.

3.1. Metodos que apelan a la variacion del tono muscular

Los procedimientos de Shultz, Jacobson, Rushall y otros, uti-

lizan la disminucion del tono muscular para disminuir el nivel y

cantidad de excitaciones que van al cerebro producto de la infor

mation que recogen los nervios en musculos y articulaciones.

Basicamente estos procedimientos actuan mediante la induc

tion o autoinduccion a traves de la palabra para provocar la rela

jacion o mediante la contraction y relajacion inmediata de gran-

des grupos musculares.

102



La induccion o la autoinduccion se utilizan de manera varia

ble, de la misma forma que los recursos que apelan a la palabrapueden ser mezclados con los que se basan en la contraccion-relajacion.

El objetivo perseguido a nivel psicologico es la disminucionde los niveles de ansiedad y propiciar calma mental.

A partir de esta relajacion puede llegarse a un estado de

caracter hipnotico de diversa profundidad, pero para el control

emocional que se persigue es suficiente un grado de relajacion

sin llegar a este extremo.

El uso de la hipnosis no es despreciable en el deporte de alto

rendimiento, con diversos objetivos. No obstante no recomenda-

mos su uso por un personal no capacitado especialmente.

Es muy importante que el deportista logre ser capaz de lle-

varse a si mismo a la relajacion. Incluso en el caso de que su ins-

truccion comience por induccion sugestiva, lo importante es que

el pueda llegar a realizar una induccion autosugestiva.

Estos procedimientos tienen una faceta muy importante y esque son utiles, no ya al deportista en activo, sino al hombre que

algun dia recibira tensiones en otra area o actividad de su vida.

3.2. Relajacion inducida mediante la palabra

Puede ser realizada individual o colectivamente. General-

mente es precedida por cierto numero de ejercicios que contribu-

yen a elevar el nivel de sugestionabilidad. Algunos de estos ejerci

cios son:1. Apoyar la mano con los dedos hacia abajo en una pared.

Dejar caer el peso del cuerpo sobre la misma, con el brazo recto.

Se realizan sugestiones de que el brazo se pone rigido. La mano

se pega a la pared, casi quiere atravesarla, etc. Durante tres

minutos aproximadamente. La mayoria de los sujetos presenta

dificultad para despegar la mano, lo que se utiliza para incremen-tar el efecto de las sugestiones verbales.

2. Parado o sentado. Los brazos extendidos al frente con laspalmas hacia dentro. Ojos cerrados. Se le pide al sujeto que se

concentre en la palabras. Se le dice que los brazos se le ponen

rigidos. Entre las manos aparece una fuerza que las atrae. Se

acercan. Asi por el estilo durante tres minutos. Cuando se manda

al sujeto a abrir los ojos casi siempre encuentra sus manos pega-das o muy cerca.

103



3. Parado con los brazos a los costados. Ojos cerrados. Lepedimos que se concentre en que es una tabla apoyada en sucanto. En equilibrio inestable. Se le dice que siente pequenasoscilaciones del cuerpo. Que se vuelven cada vez mayores. Ya el

balanceo es evidente. La mayoria de los sujetos oscila. A veceses necesario sostenerlos.

Despues de cada ejercicio realizamos pequenas conclusio-

nes sobre el poder de la mente, su relacion con el cuerpo y la

posibilidad de que la mente pueda ordenarle acciones a este. Esimportante, a nuestro juicio, plantearle a los sujetos que esto se

debe al poder de su mente. Esto ultimo es vital sobre todo si se

va a buscar, posteriormente, que el sujeto se autosugestione.

Una vez realizados los ejercicios, les pedimos que se acues-

ten boca arriba, si es posible, en posicion bien comoda. Pode-

mos decirles que mantengan los ojos fijos en un punto hasta que

sientan que se cierran.

Se comienza dando consignas de relajacion y tranquilidad.

Pero nunca ordenes como: no estes nervioso.

Empezamos las sugestiones por los pies: estan relajados,suaves, flojos. Vamos pasando hacia la parte superior del cuerpo:

muslos, piernas, torax, brazos, cabeza, ojos.

Es importante detenerse en la relajacion del cuello y la cara.

Todas estas sugestiones directas deben apoyarse en todaslas metaforas e imagenes que puedan ser comprensibles para los

sujetos. El cuerpo pesa como si fuera de plomo, como si tuviera

piedras. Los ojos se cierran como si unas bandas de goma hicie-ran bajar los parpados.

Despues de las primeras 3-4 sesiones pasamos a inducir,

ademas del peso, calor en el cuerpo. Tambien mediante la mayor

cantidad de imagenes: el cuerpo se convierte en un sol, irradiacalor. Las venas se dilatan y la sangre deja escapar su calor, etc.

Como la posibilidad de la induccion, la de autoinduccion es

muy importante. Por eso se recomienda a los deportistas queusen estos mismos mandatos para autorrelajarse. Los pueden

emplear antes de dormir o en otro momento cuando quieran y

puedan descansar.

El dominio de estos procedimientos puede lograr una relaja

cion bastante profunda en pocos minutos. Es necesario insistir en

que, como capacidad fisica, si no se entrenan sistematicamente,

estas habilidades se pierden y no estan disponibles en el momento que mas se necesiten.

104



3.3. Relajacion inducida mediante la contraccion muscular

Este procedimiento puede ser utilizado solo, pero particular-

mente lo preferimos como un complemento del anterior, cuando

el sujeto manifiesta la imposibilidad de relajar algun grupo muscular o simplemente nota un estado de contraccion inicial que impi-de el buen efecto de la induccion verbal.

En realidad estas dificultades aparecen muy poco con los

deportistas, lo cual nos parece debido al concepto bien estableci-

do de tension-relajacion, dado el genera de su actividad.

Algunos de los ejercicios siguientes ejemplifican este proceso.

Se deben realizar preferiblemente acostado en posiciondecubito supina.

Se solicitara del deportista que realice siempre la maxima

contraccion que le sea posible para lograr la mayor relajacion.

Se realizaran entre tres y cinco repeticiones.

1. Puntear con los pies, uno primero y el otro despues. A

continuation el ejercicio inverso.

2. Contraccion de cuadriceps.3. Contraccion de los gluteos.

4. Contraccion de los musculos del vientre.

5. Unir los homoplatos y apretar los hombros sobre el cuello.

6. Estirar los brazos llevando los hombros lo mas bajo posible.

7. LLevar la mandibula al pecho.

8. Apretar la nuca contra el piso, sin arquear la espalda.9. Apretar los dientes.

10. Apretar la lengua contra el paladar.

11. Apretar los parpados al maximo.

12. Contraer la frente sin abrir los ojos.

Mediante los ejercicios de relajacion debe ser posible aflojar

todos los grupos musculares y zonas especialmente tensas del

deportista que pueden variar de un deportista a otro.

Ya avanzado en la obtencion de las premisas que venimos

enfocando, el deportista debe ser capaz de relajar diferenciada e

inmediatamente cualquier miembro, la cabeza o algunos muscu

los en particular, estando en plena actividad.

Para ello tambien se pueden realizar ejercicios especiales.

105



Esta capacidad de autoconmutacion inmediata de sus ten-

siones es util en el entrenamiento, pues permite una mejor asimi-

lacion de las cargas, y en la competicion, porque permite una

mejor administracion de las reservas del deportista. Esto se logra

al provocar conscientemente el reposo y la recuperacion dedeterminados musculos previniendo la aparicion de estados defatiga local que pueden dar al traste tanto con los objetivos del

entrenamiento como con los de la competicion.

3.4. Ejercicios respiratorios

La respiracion puede ser utilizada para movilizar energia en elorganismo o con caracter sedativo, combinada o no con otros

ejercicios de relajacion de cualquier tipo.

Lo primero que debe hacerse es lograr las fases de la respiracion completa, desde el abdomen hasta la porcion superior del

pecno.

La respiracion abdominal se orienta con facilidad pidiendole a

los sujetos que inflen el estomago. El aire debe incrementar visi-blemente su volumen, luego sobre la mitad del torax y a continua

tion, con una ligera elevation de los hombros, se llenaran com-

pletamente los pulmones.

El efecto sedativo se obtiene expirando lentamente tras una

inspiracion profunda. Esta se debe repetir de 3 a 5 minutos. El

ejercicio puede acompanarse emitiendo un sonido con la expira

tion y buscando que con el mismo vibre al maximo la cabeza. El

efecto energetizante se obtiene mediante expiraciones rapidastras la inspiracion profunda, repetida de 3 a 5 minutos.

3.5. Ejercicios de concentracion

Aprender a concentrarse significa abandonarse a un objeto o

situation que absorbe el contenido de nuestra mente hasta el

extremo de que no nos percatamos ni siquiera de que existimos.

Este abandono es contrario a la voluntad de concentracion. Se

trata de mantener un interes pasivo. Como en muchas otras

cuestiones, la voluntad, en este caso, impide la concentracion.

Los ejercicios de concentracion deben realizarse logrando

previamente un estado de relajacion, por cuanto ello permite ya

disminuir el nivel de las posibles interferencias para entregarnos al

objeto de la atencion. De hecho, no solo es deseable relacionar

106



relajacion y concentracion, sino tambien la respiracion. Rela jacion, concentracion y respiracion pueden vincularse de multi

ples maneras para preparar al deportista.

Los ejercicios de concentracion pueden encontrarse en

manuales de psicologia y en la literatura yoga. Exponemos en lo

adelante algunos ejemplos, senalando principalmente la relacionentre relajacion, respiracion y atencion.

En estado de relajacion y acostado, concentrar la atencion

sobre la respiracion, intentando no influirla en lo absoluto, simple-mente observarla. Atender tambien el paso del aire por la nariz y

la faringe.

Acostado en estado de relajacion, decir mentalmente «uno»en el momento de comenzar la inspiracion y «dos» en el momen

ta de comenzar la expiracion. Lo importante es que la cifra no

sea pensada antes o despues de que estos procesos comiencen

sino en su mismo inicio.

Sentado, en posicion de sastre, y relajado mediante el uso dela respiracion sedativa. Mirar un objeto cualquiera durante la ins

piracion. Durante la expiracion cerrar los ojos y borrar la imagen

de la mente.

Sentado y relajado contemplar fijamente un objeto durantevarios minutos. Dejar ir la mente hacia algun otro objeto cuando

esto se produzca y, suavemente, volver la atencion hacia el objeto.

Sentado y relajado, reproducir en todos sus detalles la ima

gen mental de un objeto despues de contemplarlo durante varios

minutos. Realizar el ejercicio hasta lograr que la atencion no sedesvie hasta completar mentalmente la imagen.

En posicion de sastre y relajado, fijar la atencion en el dedo

indice de la mano derecha durante 5 6 6 minutos. Deben apare-cer sensaciones como latidos, calor, cambios de volumen y longi-

tud.

Acostado y relajado, fijar la atencion en los dedos de la manoderecha en su contacto con la superficie donde se encuentra

acostado. Apareceran tambien estas sensaciones.

Estos dos ultimos ejercicios facilitan la produccion de sensa

ciones de calor, que se van transfiriendo progresivamente a todoel brazo primero y luego al cuerpo. La sensacion de tibieza cor

poral permite profundizar el estado de relajacion.

Debe tenerse en cuenta que el dominio pleno de la atencionpuede ser un factor importante para su utilizacion posterior en

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imagenes movilizadoras del sujeto y como recurso de control

emocional: fijar la atencion en su raqueta permite al tenista salir

del campo psicologico competitivo que le esta produciendo

intensas tensiones emocionales.

Como ejercicio se puede solicitar la concentracion del depor

tista sobre cualquier objeto. Pero preferiblemente este debe estar

relacionado con su actuacion deportiva: zapatillas, balon u otros

implementos, vestuario, insignias representativas. La cuestion

esencial es abandonarse de forma tal que se perciban claramente

los detalles, colores, dureza o flexibilidad del material, olor, tem-

peratura y otras caracteristicas. En pocas semanas es posible

lograr un abandono y, por tanto, una concentracion eficiente.

Un ejercicio mas complejo consiste en situarse en el lugar de

un objeto- mentalmente, y describir, por ejemplo, que se vena

desde la posicion de una zapatilla que lleva un atleta mientras

corre alrededor de una pista. O que se veria desde un balon que

busca el aro en una cancha de baloncesto. Antes de acometer

algo asi, puede ser necesario realizar este tipo de ejercicios con el

objeto en posicion estatica.

Es apropiado realizar discusiones entre los deportistas sobre

como logran la concentracion, que factores se interponen a la

concentracion y que procedimientos utiliza cada cual para evadir-

los.

3.6. Concienciacion de procesos internos

Estos ejercicios pretenden ensenar a los deportistas a obser-

var las reacciones de otros y las de su propio cuerpo, evitando

cualquier tipo de evaluacion o inferencia.

Esta habilidad permite mostrarle el caracter estresante de

algunos pensamientos o evaluaciones, aprender a reconocer las

senales de ansiedad desde el nivel corporal y, por tanto, ser masexacto en la comunicacion de sus estados animicos.

El sujeto debe intentar describir a los otros, concentrandose

lentamente en lo que percibe. Alguna formulacion que lentifique el

proceso puede ser muy valiosa. Por ejemplo: «Ahora me doy

cuenta de...» o, «es obvio para mi que ...». Sus expresiones

deben ser descriptivas. El psicologo hara notar cualquier evalua

cion, opinion o pensamiento que viole esta regia.

El sujeto debe describir lo que siente en su cuerpo, siguiendo

el mismo tipo de formulacion anterior, de tipo descriptivo.

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Al final del ejercicio anterior se puede solicitar que diga los

pensamientos que pasan por su mente. Se le hara notar comoestos pensamientos lo que hacen es entorpecer el proceso deconcienciacion sin aportar nada positivo a su tarea.

El ejercicio puede pasar alternativamente del piano externo alinterno. Inclusive puede hacerse por trios, donde dos de los suje

tos se describan reciprocamente y un tercero va dirigiendo el proceso, ayudando a su fluidez y haciendo notar las violaciones a laregia descriptiva.

3.7. Supresion de pensamientos negativos

Permite la interrupcion inmediata de ciertos pensamientos o

estados de animo que se imponen con caracter obsesivo y que

estan relacionados con aspectos personales o de la actuaciondeportiva.

Estos pensamientos en muchos casos tienen una accion

sobre el comportamiento emocional ya que inducen temor, des-

confianza, celos, inseguridad y otros sentimientos contrarios alrendimiento.

En estado de relajacion, se le pide al deportista que se dejeganar por una idea negativa que lo disguste mucho; que cuando

se empiece a sentir incomodo por ella grite: «jNo!».

Cuando se le pregunta al atleta que ha ocurrido dice general-

mente: «La mente se quedo en bianco. La idea desaparecio».

Una vez reconocido este efecto se le dira que prepare unaidea reconfortante, con la cual sustituir la idea negativa, inmedia-

tamente a continuation de su supresion.

A medida que se practica la negation puede realizarse a nivel

del pensamiento y lograr, con toda probabilidad, la desviacion de

los pensamientos que se interponen obsesivamente.

Un sistema de ejercicios elaborado a partir de estos elemen-

tos no solo logra que el deportista disponga de tecnicas de rela jacion y pueda concentrarse, sino que va permitiendo que los

procesos sugestivos y autosugestivos se establezcan y profundi-

cen, lo cual podra ser utilizado tanto en el entrenamiento como

en la competicion de diversas y utiles maneras.

Colateralmente, el sistema permite detectar, y a partir de ahitratar, algunos trastornos comunes como el insomnio, dificultades

con la alimentation y otros desajustes emocionales.

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Es decir, esta etapa funciona tambien como momento dediagnostico psicologico y motivacion al tratamiento de algunasdificultades, generalmente no muy complejas pero frecuentes en

los deportistas.

3.8. Formacion de premisas para la preparacion ps icologica

Lo que se comprende como formacion de premisas psicologicas puede ser desarrollado mediante la combinacion de los

ejercicios antes mencionados, en un intervalo de tiempo de cua-

tro a seis semanas, en cinco sesiones semanales de treinta acuarenta minutos cada una.

El plan que desarrollamos a continuacion fue aplicado pornosotros a atletas de triatlon de edades entre 20-25 anos, todos

estudiantes universitarios.

Primera semana

LunesIntercambio de ideas sobre la importancia de la mente en la

actividad fisica.

Demostracion sugestiva: union de los brazos mediantesugestion en posicion de sentado.

En posicion de pie, vaiven del cuerpo mediante la idea de ser

una tabla apoyada en un canto.

Martes

Sesion de relajacion, mediante la sugestion de peso corporal

en los distintos segmentos del cuerpo.

Diagnostico de algunas dificultades: por ejemplo, dificultad

para cerrar los ojos o para relajar otra parte del cuerpo.

Miercoles

Sesion de relajacion igual a la anterior.

Previamente se trata a los que han manifestado dificultades

para relajar algunas zonas del cuerpo mediante ejercicios deJacobson.

La dificultad de cerrar los parpados se trata mediante parpa-

deo sincronizado al pulso, mediante la utilizacion de un pulsome-

tro que hace audibles los latidos.

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Jueves

Ensenanza de las caracteristicas de la respiracion completa.

Se ensena la respiracion sedativa y de activacion.

Relajacion sugestiva, contando del uno al diez, y al lograr larelajacion se les pide controlar que su respiracion sea completa.

Viernes

Respiracion relajante.

Relajacion sugestiva, contando de uno al cinco.

Se les induce la imagen de una carrera y se les sugiere respi-rar cuando se sientan cansados. Se les sugiere que la respiracion

es energia que llevan a todo el cuerpo.

Segunda semana

Luries

Relajacion sugestiva en posicion de sastre.

Concentracion en la respiracion: cada sujeto se dira mental-mente «uno» al inicio de la respiracion y «dos» al inicio de la expi-

racion. Acostados, se profundiza la relajacion sugestiva, contando de

uno al tres.

Se sugiere la imagen de estar pedaleando a velocidades

lenta, media, y rapida. En lenta y media se sugiere concentrarseen el control de la tecnica empleada. En pedaleo rapido, respirar

para llenarse de energia.

Nota: a estas alturas se puede visitar el entrenamiento yhacer que practiquen los ejercicios respiratorios y que controlenla tecnica en la actividad real.

Martes

Relajacion sugestiva en posicion acostada.

Se incluye el signo-senal «relajate y duerme».

Se sugiere imaginarse nadando y se recupera para llenarse

de energia.

Miercoles

Autorelajacion en posicion acostada.

Se continua el condicionamiento al signo-senal.

Se sugiere la imagen de un triatlon completo con respiracionpara llenarse de energia.

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Concentrarse en dos objetos: uno transparente y el otroopaco y pequeno.

Reproducir en la mente la imagen de un objeto dentro delotro.

Borrar el objeto diciendo que «no».

Reproducir la imagen nuevamente en la mente y borrarla sindecir nada.

Nota: se observara que es mas facil borrar la imagen dicien

do «no».

Jueves

Ensenanza del procedimiento de supresion de pensamientoso emociones negativas mediante la utilizacion del «no». Primero

gritando, luego mentalmente.

Introducir una imagen previamente preparada despues del

«no».

Viernes

En posicion de sastre, autorrelajacion por respiracion y porautosugestion.

Concentrarse en el dedo indice de la mano izquierda durante

varios minutos.

Concentrarse en el dedo indice de la derecha.

Nota: los sujetos controlaran cambios de temperatura, sen-

sacion de pulso o latidos, o cambios de forma y tamano. Se

aprovechan estas sensaciones para establecer que solo usando

la atencion se producen cambios fisiolbgicos en el dedo y paraprofundizar la sugestion.

Cuarta semana

Lunes

Las mismas maniobras previas del dia anterior, pero logrando

estas sensaciones en todos los dedos de ambas manos.

MartesEn posicion acostada, que los dedos toquen la superficie

donde el sujeto reposa.

Se actua sugestivamente, con utilizacion del signo-senal«relajate y duerme».

Se induce sensacion de latidos en todos los dedos y luegocalor.

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Miercoles

Acostados de la misma forma, relajacion autosugestiva.

Lograr sensaciones de pulso y calor en los dedos de la mano

izquierda y luego de calor en la mano y el brazo.

Jueves

Acostados, relajacion por autosugestion.

Despues lograr por sugestion calor en todo el cuerpo.

Viernes

Acostados, relajacion por sugestion con utilizacion del signo-

senal.Lograr peso y calor en el brazo izquierdo por sugestion.

Lograr calor en todo el cuerpo.

Levitacion del brazo derecho por sugestion.

Nota: en esta etapa casi todos logran levitar el brazo, aunque

a algunos haya que darles una pequena ayuda. No se hacemucho entasis en llevar el brazo por sugestion a la posicion nor

mal, pues al abrir los ojos el sujeto puede constatar que no essolo una sensacion, sino la levitacion real del brazo que profundi-za la sugestibilidad y le da confianza en las posibilidades del

dominio psicologico.

Quinta semana

Lunes

En posicion de sastre, relajacion por respiracion y autosugestion.

Concentracion en un objeto.

Borrar el objeto con los ojos cerrados utilizando el no.

Concentracion en un objeto, pero ocupando mentalmente su

lugar para crear la imagen de lo que se ve desde esa posicion.

Se repite hasta que todos los sujetos se visualicen a ellos

mismos como parte de la escena.

Martes

Acostados, relajacion por autosugestion.

Por via sugestiva el sujeto debe imaginarse que esta en el

techo viendose a si mismo y visualizandose completo.

Se les va diciendo que su cuerpo mueve un brazo, luego una

pierna, luego ambos brazos y ambas piernas y al final la cabeza.

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Despues el cuerpo se acuesta hacia abajo y el sujeto visuali-za sus movimientos.

Miercoles

Acostados, relajacion por sugestion.El sujeto reproduce un estado de animo especial, de poder,

fuerza y posibilidades que haya sentido alguna vez en entrenamiento o competicion.

Cuando lo logra, hacemos que respire y le vamos sugiriendo

que la respiracion no solo le llena de energia, sino que es capazde reproducir ese estado de animo ideal.

JuevesSe realiza el ejercicio del miercoles primero y despues el reali-

zado el martes.

Este ultimo se hace con la variante de imaginar que cuando

el cuerpo tiene un brazo levantado, por ejemplo, se ordena surelajacion y cae.

Viernes

Se realizan ejercicios de ordenar mentalmente la relajacion delos distintos miembros.

Parado con los brazos en alto, relajar ambos brazos.

Las piernas.

Los brazos uno primero y el otro despues.

Brazo y pierna del mismo lado.

Brazo y pierna contrarios.

Con piernas separadas y a medias cuclillas, relajar los brazosque estan en alto.

Empujando la pared con los brazos, relajar un brazo primero,

despues el otro.

Relajar la cabeza.

Empujando la pared, relajar la cabeza.

Empujando la pared, relajar la cabeza y un brazo a la vez.

Sexta semana

Lunes

En posicion de sastre dejar vagar el oido registrando todoslos sonidos posibles.

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Dejar vagar la vision sin mantenerla en ningun objeto dema-

siado tiempo.

Dejar vagar la atencion sobre el cuerpo: musculos confiados,apoyos del cuerpo, latidos cardfacos.

Pasar de un sentido a otro.

Imaginar olores, sabores y sensaciones tactiles.

Martes

Description en parejas de lo que es obvio.

Se debe hacer que los sujetos observen al otro, a si mismos

y el ambiente, tanto visual como auditivo, describiendo el flujo de

su conciencia.

Se debe ralentizar la atencion haciendo que vaya utilizando

una frase como «aqui y ahora veo, oigo, o siento».

Nota: es importante enfatizar la importancia de vivir aqui y

ahora, durante toda la realization del ejercicio.

Miercoles

Acostados, relajacion por sugestion con utilizacion del signo-senal.

El sujeto reproducira un buen estado animico y respirara pro-

fundamente.

A continuation realizara imaginariamente una actividad. Su

tarea sera poner su atencion sobre cada sonido, objeto o sensa

cion interna que le sea posible.

Jueves

Relajacion por respiracion y autosugestion en posicion de

sastre.

Concentracion en un objeto. Imaginar su calor, sabor y textura.

El sujeto debera convertirse en el objeto, meterse totalmente

dentro de el, es decir, fundirse en el, en su material constitu-

yente.

Viernes

Acostado, relajacion por sugestion utilizando el signo-senal,

sensacion de peso y calor.

Recreation imaginaria de un objeto con todos sus atributos:

forma, color, olor y textura.

El sujeto se «fundira» en el objeto.

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El sujeto observara todo lo que se produce visual, auditiva y

quinesiologicamente, en el aqui y ahora estando fundido al objeto.

Despues de haber lefdo con detenlmiento el plan propuesto,

es facil comprender algunas cuestiones respecto a su contenidoy estructura.

Al finalizar este entrenamiento preliminar el atleta dispone de

una serie de habilidades de control emocional y activacion como

la relajacion, la tecnica de supresion de pensamientos negativos,

la respiracion sedativa y activante y la concentracion en objetos y

sonidos, lo cual puede usar en su actividad.

Tambien posee algunos conocimientos psicologicos utilespara su utilizacion sistematica. Sabe, por ejemplo, que muchas

funciones psiquicas, como el sueno, no pueden perseguirse, sino

darle condiciones para que se produzcan. Su busqueda activa es

contraproducente.

Ha comprendido tambien que para su rendimiento es impor

tante concentrarse en el aqui y ahora del procedimiento tecnico o

tactico con todos sus sentidos y disfrutar de lo que hace. Sabe

que la mente es un flujo que no puede ser detenido a voluntadpor mucho tiempo, sino que lo mas que puede hacerse es pro-

porcionarle materiales que le convengan como persona en fun

cion de sus objetivos, y que ello debe ser realizado de un modo

suave, sin apresuramiento ni fuerza extrema, porque es perjudi-cial.

El estado psicologico del que va disponiendo el atleta se

caracteriza por una mayor tranquilidad, mayor confianza en la

fuerza de su mente, un descanso mas profundo, y un mayor nivel

de sugestibilidad y autosugestibilidad en relacion con los pensa

mientos e ideas que pueden beneficiar su rendimiento.

Sera mas capaz de producir imagenes muy completas de

objetos externos y de el mismo en actividad.

Un aspecto muy importante es que ha aprendido a operar

con el tipo de ejercicio que se le propone y puede captar con

facilidad las proposiciones que se le sugieren.

Desde el punto de vista de su estructura, el plan va cumplien-

do sus objetivos de manera gradual y va recogiendo, en todo

momento, las cuestiones mas importantes que deseamos que se

fijen con toda profundidad.

Se trata de que las semanas terminen con cuestiones impac-

tantes, como por ejemplo, el ejercicio de levitacion, que es un

117



factor motivador muy importante para lograr la adhesion del atletadesde el principio al fin.

Es muy util, tanto en el piano del dominio y la generalizacion

del conocimiento, como desde el punto de vista de la motivacion,introducir en el entrenamiento las cuestiones que se van asimilando como la respiracion, la concentracion en la ejecucion del

movimiento o la relajacion de partes del cuerpo. Se debe reforzar

publicamente cualquier genero de aplicacion que parta de la

experiencia de los propios deportistas. Pueden ser sorprendentesalgunas aplicaciones que son capaces de realizar y las cuales

uno mismo no ha podido prever, lo que constituye una fuente de

aprendizaje constante para el propio profesional, sea psicologo oentrenador.

El control de lo que cada atleta ha logrado en la sesion, y a

veces en cada ejercicio, el trabajo en pareja y otras relaciones,van dando como resultado el establecimiento de bases grupales

solidas.

La forma de amplia participacion y discusion en la que este

proceso se realiza va transformando la estructura y relaciones

grupales, fijando el mensaje de un funcionamiento diferente alque se produce comunmente en el ambito atletico, muchas

veces mas autoritario y con cierta rigidez en sus normas.

Esta transformacion va creando bases firmes para una mas

eficiente orientacion pedagogica y psicologica del grupo, asi como

en relacion con sus metas, tactica y estrategia.

No debe obviarse en este proceso al entrenador principal o

sus auxiliares; el colectivo debe estar informado de que esteresultado puede producirse y ser asesorado respecto a este tipo

de manejo grupal mas abierto y, por tanto, de mayor valor de

integracion para el individuo y el grupo.

4. Metodos de preparacion psicolog ica especial

4.1. Metodos de preparacion emocional

Llamamos tecnicas de preparacion emocional a aquellas que

se utilizan para operar sobre factores especificos que afectan a

los deportistas, dando lugar a estados emocionales.

La solucion de los problemas emocionales de un atleta en

particular puede requerir los recursos de todo el arsenal psicote-

118



rapeutico. No obstante, muchos de estos recursos estan fueradel tipo de intervencion que pueden realizar los entrenadores.

Por tanto, nos referiremos a un numero relativamente reduci-

do de procedimientos, pero que tienen la virtud de ser utilizados

con bastante frecuencia y con buenos resultados en el deporte.

4.1.1. La determinacion de objetivos

Este aspecto es una premisa general que puede tener un

efecto regulador del comportamiento atletico o ser un factor

esencial de la desorganizacion emocional.

Los objetivos son una categorfa rectora del proceso de entrenamiento debido a que son la meta a partir de la cual se planifica

el proceso pedagogico y porque, desde el punto de vista psicolo

gico, son una importante faceta del proceso de motivacion que

energiza la conducta.

Se conoce, por ejemplo, que fijar objetivos incrementa la can

tidad de trabajo en mas de un 50%. Sin embargo, fijar objetivos a

muy largo plazo, por ejemplo para un ciclo olimpico, es muy dificily, ademas, no pueden sostener la motivacion durante tanto tiem

po.

No obstante, decidida la participacion en uno de estos even-

tos se pueden senalar las competiciones fundamentales en que

se participara como parte del entrenamiento. Esto permite esta-

blecer objetivos a mediano plazo, relacionados con ciclos de

meses y como maximo de un ano de duracion. Decidido esto, y a

partir de las caracteristicas del equipo o deportista y lo quepuede esperarse objetivamente de ellos, se establecen objetivos

parciales en relacion con el rendimiento.

Todos los restantes ciclos intermedios, hasta la sesion de

entrenamiento deberan plantear objetivos parciales que coadyu-

ven al logro del objetivo fundamental.

Una vez cercana la fecha de cada competicion, el objetivo

debera ser atemperado a la realidad y aceptado por todos losque estan implicados en su consecucion. Despues de aceptado

debe ser hecho publico, pues se ha demostrado que este factor

permite energizar a los deportistas para obtener mayores resulta

dos.

Se procedera asi en cada objetivo intermedio hasta fijar, de la

misma forma, la meta a obtener al final del ciclo competitivo.

119



La fijacion de los objetivos de un control a otro del entrenamiento posee el mismo valor de tipo psicologico en terminos demotivacion y, por tanto, energizacion del comportamiento.

La probabilidad de obtener cada uno de estos objetivos debeser alta debido a que, en caso contrario propicia la aparicion dedudas y el deseo de abandonar el entrenamiento.

Un procedimiento estadistico sencillo puede servir para fijarestos objetivos:

1. Se calcula A=promedio de los cinco ultimos resultados.

2. Se calcula B=mejor tiempo entre estos cinco resultados.

3. Se calcula C=A-B.

4. Se calcula D=B=el mejor tiempo entre los cinco.

5. Se calcula E=D-C=punto medio.

6. Se calcula F=E-C=cota del intervalo superior.

El objetivo debe ser una ejecucion igual a E. Entre E y F laejecucion permite pensar en un rapido progreso. Mejor que F es

una excepcion.Mediante estos metodos se intenta influir sobre los factores

que determinan el comportamiento emocional de los sujetos,

variando los estados emocionales que enfrentan o previniendo la

aparicion de estados negativos como los ansiosos o depresivos.

4.1.2. Cambios de atencion y actividad

Cada deporte es prodigo en ejercicios afines y sus formas de

interrelacion. Lo ideal es que cada dia el deportista se enfrente a

una actividad en cierto sentido diferente. La violacion de este

principio genera monotonia y disminuye la energizacion del comportamiento sin que haya un agotamiento real de la energia delatleta.

Por otra parte, el empleo de la creatividad necesaria para

hacer variadas las actividades puede ser una de las mayoresmotivaciones para el trabajo del entrenador.

Si la fatiga, muchas veces resultado del entrenamiento,

posee una causa eminentemente fisiologica, la monotonia, que

produce efectos comportamentales muy parecidos, posee unacausa psicologica que, como la anterior, es posible prevenir. Si en

el primer caso se trata de la dosificacion de la carga, en el segun

do se trata de la forma en que se presenta dicha dosificacion.

120



El cambio de atencion es tambien util en otro sentido: paraevitar que los pensamientos se dirijan constantemente a la competicion futura. El cambio de atencion puede lograrse en estadode relajacion y tambien en la vida cotidiana del deportista. En

estado de relajacion se pueden inducir o autoinducir imagenes ysituaciones totalmente ajenas a la actividad deportiva y que sean

placenteras y refrescantes.

Por otra parte, un plan de entretenimientos debe ser garanti-

zado, sobre todo durante el periodo competitivo. Este plan debeser suficientemente variado y respetuoso de los gustos e intere-

ses de los atletas.

4.1.3. Descanso dirigido

Las tecnicas de relajacion y el control sugestivo del deportistapueden ser utilizados para facilitar su recuperacion energetica y

evitar el rechazo a los estados de fatiga.

Tras una alta carga se puede realizar una sesion de descanso

o sueno dirigido de 30 a 40 minutos, despues de la cual los atle

tas se sienten descansados y nuevamente energizados.De la misma forma se puede utilizar la relajacion o la autorela-

jacion para lograr un sueno nocturno inmediato y profundo, tantoa lo largo del proceso de entrenamiento como durante las com

peticiones. Estos recursos de recuperacion tienen mucha utilidad

cuando hay viajes largos e incomodos.

Mientras mas se utilicen en el entrenamiento no solo favore-ceran el descanso, sino que se automatizara el proceso de forma

tal que sera posible veneer cualquier insomnio precompetitivo.

4.1.4. Induccion de energia y estados de animo positivos

Las actitudes mediante las cuales nos relacionamos con el

entrenamiento y la competicion son las compuertas de la energia.

Los pensamientos negativos, el pesimismo y la desconfianzaposeen el poder de hacer que el torrente energetico se manifieste

en forma de ansiedad desorganizadora de la conducta. Por tanto,lo primero es descubrir estas actitudes y estudiarlas detenida-

mente. Para ello, el estado de relajacion puede ser muy util.Resulta necesario imaginar aquellos momentos de ejecucion

sobresaliente y aquellos de pobre actuacion para interiorizar larelacion entre actitudes y energia. En la medida que estas diferen-

121



cias se aclaren es necesario realizar un esfuerzo consciente tanto

durante el entrenamiento como en la competicion para evitar las

actitudes negativas, dando paso a un torrente energetico que nose convierta en ansiedad desorganizadora.

Este tipo de trabajo puede tomar un tiempo relativamentelargo, pero sus resultados pueden compensar ampliamente el

esfuerzo invertido.

Es muy util establecer un reflejo condicionado entre la respi

racion profunda y los estados de animo positivos, de forma tal

que la realizacion de una inspiracion profunda traiga automatica-

mente el estado de animo positivo. Esto es lo que en Progra-macion Neurolinguistica se denomina un anclaje.

4.1.5. Automandatos

Tanto al ensenar la relajacion como al trabajar la inoculacidn

de estres se deben asociar ordenes que, al emitirlas el deportista,

desencadenen una reaccion de control.

Estos automandatos se deben asociar, en situaciones imagi-

nadas, no solo a reacciones emocionales, sino a ciertos momen-

tos de la actividad que requieren gran fuerza o rapidez, por ejem

plo un salto de altura o un sprint en una carrera.

Las ordenes se pueden sugerir: mas fuerte, o mas alto o mas

rapido. Pero es preferible que el deportista asuma su propiaexpresion verbal.

Mas adelante deben ser utilizadas en situaciones de entrena

miento reales y ser ajustadas hasta que produzcan el efectodeseado.

Lo mas importante es que estas ordenes se interiorizan por

asociacion y sugestion, por lo que deben ser practicadas y repeti-

das en el estado que posibilite su asimilacion y de manera siste-

matica.

A veces, los deportistas utilizan ciertos rituales que deben ser

reforzados mas que evitar su utilizacion, siempre que se observeque producen autocontrol.

4.1.6. Desensibilizacion sistematica

Es una tecnica elaborada y muy estudiada por J. Wolpe, psi

cologo conductista. Se utiliza primordialmente en las fobias. Por

lo tanto, puede ser utilizada para recuperar a los deportistas que

122



temen el movimiento posterior a una lesion, en relacion con cual

quier actitud de escape ante la consecucion del rendimiento, al

ser o parecer este peligroso.

La desensibilizacion utiliza la respuesta de relajacion para

inhibir reciprocamente la reaccion de ansiedad ante el estimulofobico imaginado.

La utilizacion de la tecnica requiere elaborar, en conjunto con

el deportista, una serie de situaciones ordenadas de acuerdo al

nivel de ansiedad que provocan. En estado de relajacion, se pre-

sentan las situaciones mentalmente, desde las que menos ansie

dad provocan hasta las que mas. El sujeto indica, levantando un

dedo cuando la escena esta clara en su mente. Al cabo de 5-7segundos se le manda detener la escena y se le pregunta en

cuanto se sintio perturbado utilizando la escala de ansiedad sub-

jetiva.

La escala de ansiedad subjetiva se refiere a la valoracion del

sujeto en una escala de uno a cien de su grado de ansiedad.

Estas son la unidades subjetivas de ansiedad (usa). El autor reco-

mienda no comenzar la presentacion de escenas con un nivel de

ansiedad mayor de 25 usas. Cada situacion se presentara el

numero de veces que sea necesario, hasta que el atleta informe

que no siente ninguna ansiedad. Solo entonces se pasara a la

siguiente imagen.

4.1.7. Hipnotismo

El hipnotismo es el conjunto de tecnicas que pueden ser utili-

zadas para inducir el estado alternative de consciencia llamado

hipnosis. Este estado ha sido descrito en paginas anteriores.

En realidad el hipnotizador realiza una serie de maniobras

para ir logrando el estado hipnotico, como son la levitacion de

miembros, el movimiento involuntario de los mismos, ciertos rit-

mos respiratorios, etc., que se van abreviando en las sesionessubsiguientes dependiendo de la naturaleza del sujeto.

Aunque la hipnosis puede ser util para determinadas cuestio

nes, no nos extenderemos en ella, pues debe ser realizada por un

profesional con experiencia dado que, como hemos dicho, aun

que el estado es inocuo, lo que se realiza en el puede presentar

complicaciones.

123



4.1.8. Visualizacion de situaciones de exito

Un aspecto que ha sido probado como efectivo desde el

punto de vista del rendimiento es visualizar el exito, aunque no se

conozca bien el mecanismo por el cual actua, segun comenta-mos en el capitulo anterior.

La imagen a visualizar debe tender a conformar situaciones

de proceso mas que de resultados competitivos, aunque estoultimo puede ser util ya en la propia competicion, fortaleciendo la

seguridad y la autoestima del deportista.

El «exito» puede consistir en introducir repetidamente el balon

en el aro, hacer dano con el golpe favorito en el boxeo, la efectivi-dad repetida de un sistema tactico o, por fin, la llegada victoriosa

a la meta.

La visualizacion debera ser realizada preferiblemente en rela

jacion profunda.

4.1.9. Identificacion con imagenes

Si los procesos sugestivos y autosugestivos han sido firme-

mente establecidos por el deportista y se trabaja cuidadosamen-

te el proceso de identificacion descubriendo y respetando las

particularidades de la personalidad del deportista, la identificacion

con ciertas imagenes puede hacer que se libere una cantidad

adicional de energia o se distribuya mejor. La diferencia entre el

dominio de este proceso y su desconocimiento puede ser la

derrota.

Lograr la identificacion eficiente con una imagen es un proce

so delicado que debe trabajarse rigurosamente. El objeto que

sirve de base para la identificacion debe ser uno que represente

la cualidad util al atleta, como una bala o una lancha cuando tra-

tamos de favorecer la velocidad de un corredor o un nadador.

Pero entre los multiples objetos que pueden ser susceptibles

de materializar la cualidad que se desea desarrollar, es necesario

seleccionar aquel que prefiere el deportista y le permite una

comoda identificacion a nivel de las imagenes que es capaz de

producir. Dado este requisito, es evidente el caracter individualiza-

do de este proceso. Una vez que se ha determinado la imagen,

se necesita un estado peculiar de concentracion para que pueda

apreciarse de manera objetiva en la actividad la eficiencia del pro

ceso de identificacion.

124



Desde que Couo prescribia a sus pacientes el decir: «Cada

dia me siento mejor» se ha constatado que efectivamente, engran medida, el hombre se autoprograma.

Lo que se realiza es en esencia variar la percepcion de la realidad mediante la variacion de sus actitudes hacia ella. Se vio

anteriormente el tipo de actitudes que tienen una importancia

capital para lograr estados emocionales que permitan disponer

de altos niveles energeticos sin que la accion se distorsione.

Estas actitudes deben ser trabajadas o reforzadas segun como

se presentan en cada deportista.

En primer lugar, resulta necesario persuadir a los atletas de laimportancia de ciertas actitudes en el comportamiento deportivo

en general. Luego, sera necesario mostrarles concretamente enque medida sus actitudes estan distorsionadas y como influyen

estas distorsiones en sus rendimientos. Sera imprescindible tam

bien demostrar como pueden ser modificadas, sin establecer una

lucha compulsiva consciente contra ellas, lo que es perjudicial,

sino situando la atencion en obtener la actitud apropiada.

La maxima efectividad de este trabajo se obtiene cuando se

atienden las manifestaciones globales de la personalidad. Lo quelos sujetos dicen, piensan y gesticulan expresa las actitudes que

modulan los estados emocionales y por tanto habra que utilizar

todas estas facetas de la expresion para mostrar la existencia de

las actitudes y luego para modificarlas.

Utilizando las formas adecuadas de expresion el deportista

sera capaz de modificar sus actitudes y, por lo tanto, los estadosemocionales, el clima emocional interno, que favorece la canaliza-

cion de altos niveles de energia en funcion de su rendimiento

maximo.

4.1.10. Autoprogramacion

4.1.11. Participacion en competiciones

Todo plan de entrenamiento incluye competiciones de preparacion que cumplen al menos tres objetivos que se relacionan

con la preparacion psicologica:

1. Someter a los atletas a un cierto nivel de estres que los

adapte a este tipo de estimulo.

2. Practicar de forma real los metodos de control que se hanido asimilando.

125



3. Controlar la preparacion atletica y, por tanto, ser un medio

eficaz para ajustar el nivel de aspiracion y la autovaloracion de

cada deportista.

Las competiciones constituyen una exposicion en vivo de los

agentes estresantes, siendo una forma de inocular estres y unasituacion de aprendizaje de su control.

4.1.12. Modelacion de competiciones

La participacion directa en competiciones no es la unica

forma en que el deportista puede aprender a afrontar la tension.

Es posible tambien el trabajo de modelacion, muy util siem-

pre, aun antes de la participacion en un evento simulado.

Aqui tambien la imaginacion tiene abiertas las puertas. Hay

muchisimos elementos que pueden ser modelados como son: las

caracteristicas de combate del adversario, sus tacticas, condicio-

nes de horario, reglas, etc.

Aunque no siempre es posible modelar todas las condiciones

competitivas, por lo cual la participacion en competiciones deentrenamiento es insustituible; siempre es posible, con la informa

cion del torneo al que se acudira, imitar algunos de los rasgos

fundamentales.

Modelacion y participacion en competencias reales, son dos

tecnicas intimamente relacionadas.

4.1.13. Inoculacion de estres

La inoculacion de estres es todo un sistema de aprendizaje

de control de las reacciones de tension propuesto por Donald

Meichembaum. Este sistema ha sido utilizado en el deporte por

Smoll, Smith y Cols (1979). Sin embargo, aqui vamos a desarro-

llar solo uno de sus componentes, el cual se refiere a la provoca-

cion de imagenes estresoras y el control de la reaccion que provocan. De hecho constituye una manera diferente de aplicar las

imagenes mentales.

En estado de relajacion se hace vivir al atleta, mediante suimaginacion, una situacion que lo afecta negativamente desde el

punto de vista emocional.

Estas situaciones pueden ser muy generates como la proxi-

ma competicion, un publico contrario, etc., o muy individualiza-

126



das como un cierto contrincante que provoca temor o una situacion deportiva repetitiva en la que se tuvo un accidente.

Se trata de que en su imaginacion el atleta empiece a desa-

rrollar la reaccion emocional y comience a controlarla.

Para lograr la reaccion emocional ante la situacion imaginadaes necesaria la concentracion en todos los detalles de la misma.Hay que revivirla, o vivirla en toda su dimension sensorial.

El metodo no es solo util porque permite estudiar el tipo de

reaccion atletica y la estrategia que se utiliza para su control, sinopor que provoca una desensibilizacion ante los factores deestres.

4.1.14. Entrenamiento asertivo

Este tipo de tecnica, debida al conductismo, se usa basica-

mente para aliviar las respuestas de ansiedad producto de las

relaciones interpersonales. La conducta afirmativa o asertiva es

una expresion del comportamiento dirigida a otra persona que

sea adecuada y no ansiosa.

Algunos han criticado el procedimiento por reforzar conductas individualistas. Todos los extremos son generalmente negati-vos. El individuo que necesita este tipo de entrenamiento es

generalmente tan timido y sufre tanto por ello que reforzar su indi-

vidualismo, hacer que su yo se afirme no es peligroso en absolute), ni para el ni para quienes le rodean.

El entrenamiento consiste en estimular al sujeto a que se

comporte asertivamente en situaciones de las mas simples a las

mas complejas. En este adiestramiento es valido que el terapeuta

modele algunos sujetos ante los cuales el individuo siente ansiedad.

La ansiedad producto de la relacion interpersonal en el

deporte no es una excepcion. Se produce ante los contrarios,

ante los compaheros de equipo o los entrenadores, en sujetos

relativamente timidos que, pese a las apariencias, existen en el

deporte.

4.1.15. Juego de roles

El juego de roles puede servir tambien para la estimulacion

de la conducta asertiva, pero puede ser una tecnica de aplicacion

mas general, que permite el trabajo de varios deportistas y sus

127



entrenadores para modelar ciertas conductas y las respuestas

ante ellas.

Sin necesariamente poner entasis en la conducta afirmativa,

el juego puede hacer que los atletas se acostumbren al estres

que pudieran producir contrincantes temidos. Tambien puedeservir como parte de la adaptacion a la situacion general de una

competicibn en el piano interpersonal, desde los arbitros, al per

sonal que atendera a los deportistas o los periodistas, por ejem

plo.

4.1.16. Evaluacion sistematica del rendimiento

El rendimiento debe ser sistematicamente evaluado, incluso

durante cada sesion de entrenamiento. Ello permite que el depor

tista disponga de una apreciacion objetiva de su estado atletico y,

ademas, es un elemento indispensable para la aplicacion del

reforzamiento.

En ciclos de entrenamiento o en competicion permite que los

atletas realicen un detenido estudio de sus aciertos y errores yaprendan de ellos todo lo posible.

4.1.17. Reforzamiento de esfuerzos y resultados

El reforzamiento es ampliamente reconocido como un factor

de aprendizaje. El mismo actua tambien como importante fuente

de motivacion. Tanto los esfuerzos como los resultados debenser sistematicamente reforzados en cada sesion de entrenamien

to, ciclo o competicion.

El esfuerzo debe recibir especial atencion con el objetivo de

concentrar al deportista sobre el proceso de obtencion del rendi

miento. Esta es una tecnica que debe ser ensenada a los entre

nadores, que deben controlar su aplicacion constantemente,

pues puede ocurrir que, aun sin proponerselo, se agoten comofuentes de reforzamiento.

El refuerzo tiene toda la gama de manifestaciones que la ima

ginacion pueda ofrecer; desde un gesto hasta recompensas de

caracter material, pasando por la palabra oportuna o la espon-

tanea manifestacion de afecto por el triunfo compartido con el

deportista.

128



4.1.18. Regulacion de la autovaloracion

Para los deportistas que se subvaloran todo resulta demasia-

do dificil. Para los que se sobrevaloran la culpa de sus errores

siempre la tiene algo ajeno a ellos: la pista, las zapatillas, el com-panero de equipo y hasta la comida de la noche anterior.

A los primeros, hay que estimularlos con afecto ante cada

progreso, lo cual a veces tiene un efecto casi magico. Los segun-

dos son sujetos muy dificiles en los que sus mecanismos de

racionalizacion, practicamente, no tienen fin. Para ambos casos

la discusion abierta de los resultados de los controles pedagogi

cos es muy importante.

Un procedimiento especial que puede ser utilizado consiste

en preguntarles su nivel de aspiracion ante cada control y des

pues compararlo con el resultado real. La diferencia generalmente

es grande: en los que se subvaloran los resultados tienden a ser

superiores y en los que se sobrevaloran inferiores.

Otro procedimiento consiste en que los sujetos valoren en

una escala de cinco puntos su propia preparacion. Los deportistas tambien deben ser valorados por los compaheros y por el

entrenador. En general, las autovaloraciones resultan superiores o

inferiores -segun el tipo de sujeto- a las que emiten los compa

heros y el entrenador. Una discusion sobre las diferencias es muy

saludable.

La clave del problema es enfrentar constantemente a estos

sujetos con la realidad, desbaratando sus racionalizaciones sin

ninguna contemplacion, pero con tacto pedagogico, respeto yconsideracion, hasta hacerles comprender su valor real.

Debe tenerse presente que mientras mayor sea la autovalora

cion atletica regida por la autovaloracion general del sujeto, mas

dificil sera la lucha contra la autovaloracion inadecuada.

4.1.19. Dosificacion de los esfuerzos volitivos

El alcance de los objetivos est& estrechamente relacionado

con el desarrollo volitivo.

Mediante la superacion de las dificultades objetivas y subjeti-

vas para lograr sus metas, el atleta va sedimentando los rasgos

de la voluntad, que le permiten desarrollar su actitud al maximo

nivel.

129



Por ello, el establecimiento de objetivos realistas hasta el niveldel microciclo de entrenamiento es una forma de dosificar el

esfuerzo volitivo.

No obstante, desde el punto de vista del desarrollo de la

voluntad resulta necesario destacar la importancia que tiene todala actividad atletica, desde la llegada a tiempo al area de trabajo,pasando por el calentamiento, hasta llegar al cumplimiento de la

carga planificada para cada dia.

Cada uno de estos pequenos sacrificios realizados implica

alimentar la motivacion hacia la actividad que se realiza y, por

tanto, prepara desde el punto de vista energetico de la motiva

cion para los maximos empenos. De la misma manera, el esfuerzo en la recuperacion de una lesion y la incorporacion al entrena

miento de manera decidida pese a ciertas molestias, coadyuva

en el mismo sentido.

4.1.20. Sistema de eslabones para la preparacion psicologica

A.Z. Puni y Cols han establecido un sistema de pasos a seguirpara la preparacion del deportista para una competicion concre-

ta.

No es una tecnica, sino una manera de organizar una multi-

plicidad de metodos y aplicarlos antes de la competicion. Es unaforma de presentar ordenadamente la integracion de ciertas tec

nicas.

Este sistema de eslabones es el siguiente: — Seleccion de informacion necesaria, suficiente y fidedigna,

acerca de las condiciones de la proxima competicion y acerca de

las particularidades de los adversarios.

— Completamiento y precision de la informacion necesaria

acerca del nivel de entrenamiento, de las posibilidades del depor

tista o del equipo y de las perspectivas de variacion de estas

posibilidades al iniciar las competiciones. — Determinacion y correcta formulacion de los objetivos de

la participacion en la competicion.

— Formacion o actualizacion de los motivos socialmente

importantes, en correspondencia con los objetivos de participacion en la competicion.

— Programacion probable de la actividad competitiva con la

posible modelacion de las condiciones de la proxima competicion.

130



— Preparacion especial para el encuentro con los obstaculoscompetitivos de diferente grado de dificultad (especialmente los

inesperados) y la ejercitacion en su vencimiento.

— Determinacion de los procedimientos de autorregulacion

de los estados internos desfavorables.

— Seleccion y utilizacion de los procedimientos de conserva-

cibn del equilibrio neuropsiquico necesario para iniciar las competiciones y su restablecimiento en el curso de las mismas.

Al plantear aquf este sistema, lo hacemos por su caracter ya

clasico dentro de la Psicologia del Deporte y porque indudable-

mente esta referido a la preparacion emocional.

Sin embargo, creemos que no ayuda a la comprensibn deltrabajo de preparacion del deportista cuando se abstrae del proceso total de entrenamiento. Es por ello que los componentes de

este tipo de sistema deben ser ubicados en la planificacion de la

preparacion psicologica. Esta idea permite presentar la integra-

cion, no solo de las tecnicas de trabajo para la regulacion emo

cional, sino de todas las tecnicas que se utilizan en el proceso depreparacion.

Como se apreciara en el proximo capitulo, en la planificacionse recogen muchas de estas actividades de preparacion para la

competicion concreta, y tambien los aspectos tecnicos y tacticosdel adiestramiento, asi como el desarrollo de las premisas nece-

sarias para estos fines.

4.2. Metodos de intervencion ps icologica en la tecn ica

deportiva

4.2.1. La correccion de errores tecnicos

Lo primero que debe tener en cuenta el entrenador al evaluar

esta cuestion es en que se fundamenta el criterio de error tecni

co. Cada tecnica posee un patron para ser realizada. En este

modelo objetivo se sintetiza el desarrollo historico que ha tenido

la tecnica en cuestion. Las ejecuciones tecnicas de un deportistaparticular reproducen este patrbn de la forma mas exacta, con

algunas diferencias no esenciales que permiten la apreciacion de

la individualidad de la ejecucion, a la que comunmente se llama

estilo.

Sin embargo, hay jugadores que cambian el patrbn que veni-

mos senalando y omiten o introducen movimientos que si afectan

131



de manera esencial la estructura del movimiento. Al producirseesto, y dado que en la tecnica se resume un movimiento paralograr resultado deportivo, se supone que el rendimiento deldeportista disminuye. Observe que se dice «se supone». Esta

aclaracion obedece a que no siempre ocurre asi. En ciertos casosla tecnica del deportista se aleja del patron pero el resultado es

altisimo.

Por tanto, la determinacion de corregir o no una desviaciondel patron de la tecnica debe apoyarse en los resultados obteni-

dos por el atleta concreto que manifiesta dicha conducta. Lacuestion de cambiar un patron tecnico en un deportista de alto

rendimiento no es una tarea facil, pues este ha fijado la tecnica

que posee debido a miles de repeticiones, en condiciones varia-das. Por su dificultad, es necesario pensar dos veces antes deacometer una modificacion. Por otra parte, cualquier cambio

puede afectar el rendimiento y llevarlo a limites inferiores a los

alcanzados hasta el momento. Por ello, si hay rendimiento no es

aconsejable el cambio, a no ser que sea minimo y de el se espe-ren transformaciones espectaculares del resultado deportivo.

Una vez que se ha decidido comenzar un proceso de correc-cion, una serie de pasos pueden ser aconsejables:

Un primer momento es establecer en que consiste exacta-

mente el error y, por tanto, el cambio que se debe provocar. Este

aspecto debe ser identificado por el deportista que lo va a modifi-car, con mucha exactitud. Aqui se enraiza una cuestion dificil

pues, con mucha frecuencia, el movimiento esta tan automatiza-

do que el atleta no percibe la diferencia mediante las informacio-nes antero y propioceptivas. Las filmaciones de video del depor

tista y su comparacion con la tecnica de otros atletas puedenayudar mucho a establecer, al menos visualmente, la diferencia.

Una vez que el deportista conoce cual es el cambio que el

introduce al patron tecnico es necesario explicarle como afecta a

su rendimiento y como este pudiera incrementarse con la modificacion que se sugiere. Este paso es importante, pues sin un

compromiso serio en este sentido por parte del deportista es dificil el exito del trabajo en esta direccion.

La fase siguiente del proceso de correction es su parte esen

cial y la de mayor dificultad: se trata de que el deportista sienta la

diferencia entre lo que hace y lo que se le pide, para poder

comenzar a ejecutar como se quiere.

Realmente la considerable automatization de sus habitos se

opone a esto y resulta necesario utilizar todos los recursos dispo-

132



nibles: la ejecucion fraccionada de la tecnica, que el entrenadorutilice sus manos para reproducir en los segmentos corporalesdel deportista el movimlento que se desea, la descripcion verbalpor parte del deportista de sus ejecuciones, el empleo de pesas

u otros implementos auxiliares que permitan lograr la sensacion,el bloqueo visual en caso de ser necesario, la visualizacion deimagenes en movimiento en estado de relajacion...

Casi todos los entrenadores disponen de estos recursos quedeben ser aplicados con mucha paciencia y persistencia. El pro-

blema central en la correccion de la tecnica consiste en cambiarel modelo mental que el deportista posee del movimiento, algu

nas de cuyas partes estan ocultas. Los citados son, en ultima

instancia, recursos para lograr revelar estas partes ocultas.Desde el punto de vista psicologico, la visualizacion del movi

miento que se quiere realizar, en estado de relajacion profunda,

puede ayudar mucho al cambio del modelo mental que se quierelograr. Algunos especialistas logran importantes cambios utilizan

do como medio la hipnosis, a condicion de que en la modification perseguida no intervengan grandes masas musculares. Pero

esto ya sale generalmente de las posibilidades del entrenador y

pasa a ser competencia de un especialista con suficiente experiencia en hipnotismo.

4.2.2. La preparacion para la accion motriz inmediata

Es comun ver a los deportistas que se disponen a realizar

una accion motriz en competiciones, realizar movimientos con uncaracter estereotipado y repetitivo: la serial de la cruz, movimien

tos de cabeza, pasos raros, etc. Son los llamados rituales atleticos.En otros casos asumen una apariencia de inmovilidad y aisla-

miento que comunmente se designa como concentracion.

lA que fines sirve ese estado?.

La realization de la accion motriz involucra no solo los musculos, sino que estos responden a las condiciones del sistema

nervioso central y este, a su vez, es influido psicologicamente.

Para lograr la maxima eficiencia de la accion motriz resultanecesario que la vias que unen el sistema nervioso y los musculos esten «limpias» de cualquier otro trafico. Se requiere tambien

que los musculos esten preparados para responder a las ordenesnerviosas en estado de maxima alerta. Enviar mediante estos

conductos una orden a los musculos con la intensidad suficienterequiere un acto relativamente voluntario del deportista, y para

133





Como puede apreciarse son muy diferentes los deportes ylos momentos en estos que se necesitan y permiten la preparacion para la accion motriz a ejecutar. En cada deporte se debenestablecer las necesidades y los momentos para realizar este tipo

de preparacion.Logrado este conocimiento pueden sugerirsele al atleta

modos generates para preparar su organismo para la accion. Los

mas utiles parecen ser la visualizacion de la accion, los automan

datos y la concentracion en ciertos signos internos. Como seaprecia, estas conductas se relacionan con el modelo interno que

de su accion posee el deportista, en el cual moviliza, a traves dela mente, los componentes fisicos que en ella participan.

No obstante, en la medida en que los atletas se van entre-nando en estos menesteres, descubriran ciertas acciones muy

propias, individualizadas y singulares para lograr el objetivo depreparacion para la accion. La tarea del entrenador debe ser esti-

mularlos a ponerlos a prueba, nunca rechazarlos.

4.2.3. Prevencion de los efectos de la ausencia de practica

Cuando los deportistas presentan lesiones o cuando tienen

que desplazarse grandes distancias o abandonar temporalmenteel entrenamiento por alguna razon, la ausencia de practica condi-

ciona la perdida de sus posibilidades tecnicas.

Sin embargo, dada la unidad psicosomatica, la imaginacionpuede posibilitar que se mantenga un cierto nivel de practica

mental que moviliza las vias y musculos empleados en la accion

motora.

Estos procedimientos se conocen como entrenamiento ideo-

motor, entrenamiento mental o simplemente como tecnicas de

visualizacion. El entrenamiento mental debe realizarse en condiciones de relajamiento lo mas total posible y en lugares tranquilos

para evitar interferencias de cualquier naturaleza.

Se ha discutido mucho sobre si el deportista debe verse reali-

zando el movimiento o imaginarse realizandolo el mismo. Hasta elpresente no hay datos que permitan pronunciarse definitivamentesobre este problema. No obstante, nos parece que, para entrena

miento mental (no asi para otras cuestiones) es mas productivoimaginarse realizando el movimiento.

Se pueden hacer tantas practicas mentales como se quiera,

pues ello esta muy poco limitado por el consumo energetico. Noobstante, se debe dedicar a ello un tiempo determinado para



hacerlo con seriedad, como si se tratase de una sesion normal deentrenamiento y, de igual forma, planificar el numero de repeticio-nes de los ejercicios a ejecutar. Se pueden intercalar sesiones, nosolo de repeticion de ejercicios o combinaciones de los mismos,

sino vivir mentalmente aspectos competitivos, lo cual es muy utilen todo tipo de carreras dada la movilizacion energetica que se

provoca.

4.2.4. Eliminacion de molestias en el entrenamiento

Con anterioridad nos referimos a la utilizacion del sueno diri

gido con el objetivo de buscar la recuperacion y modular la actitud ante la carga de entrenamiento. No obstante, los estados derelajacion permiten tambien la desaparicion o disminucion de

molestias que pueden surgir al realizar la preparacion.

Los dolores de una deportista que se recupera de una lesion,las molestias ocasionadas por quemaduras o rasponazos tan fre-

cuentes en el entrenamiento y la competencia deportiva, o los

dolores de ovarios en el perlodo menstrual pueden ser disminui-dos en gran medida por ordenes sugestivas en estado de relaja

cion evitando la interrupcion del entrenamiento o elevando el

tiempo util de trabajo.

Por supuesto, todo ello debe contar con la aprobacion medi-

ca por cuanto debemos tener la seguridad de no estar ante un

problema patologico o una lesion realmente invalidante.

Como se conoce, muchas de las cuestiones que hemos

mencionado poseen un fuerte componente de naturaleza psico

logica sobre el cual puede operarse con un gran beneficio tanto

para el atleta como para el entrenamiento.

4.3. Metodos de intervencion en la tac tica deportiva

4.3.1. Elaboracion del plan tactico

Los planes tacticos son indicaciones generates sobre como

debe actuar el deportista ante determinadas situaciones. Sonestablecidos despues de una consideracion serena de las carac-

teristicas del atleta, el contrario, la competicion concreta y la situacion del equipo durante un determinado momento de la competicion. Asf se conforma la manera general en que un boxeador

se enfrentara a otros, en que un lanzador de beisbol trabajara a

136



tal o cual bateador, o las combinaciones que utilizara un equipode baloncesto.

El plan tactico debe prever variantes, dadas las caracteristicas extremadamente moviles de la lucha deportiva o en caso de

que el atleta no este en condiciones de imponer en el terreno unadeterminada forma de lucha. Tener el plan, y que sea flexible,

descarga al pensamiento del deportista del agobio que puederesultar de la improvisacion, permitiendo concentrar su pensa

miento en aspectos mas concretos y cruciales de la competicion.

4.3.2. Interiorizacion de los objetivos de las acciones de

engano

Con frecuencia observamos juegos, de voleibol por ejemplo,

donde varios deportistas saltan como si fuesen a rematar, pero

^sabemos con certeza quien lo hara en realidad?.

Si lo conocemos nosotros, espectadores, ^que percibe el

adversario? Saltar al remate como finta debe ser una accion real-mente hecha para enganar y el deportista que no lo logra simple-

mente esta gastando inutilmente su energia.

El objetivo de cada jugada de engano debe ser comprendidocon exactitud por el deportista. El asunto no consiste en amagar

con un golpe, o con un remate o un tiro simplemente por hacerlo,

sino para hacer que el contrario responda hacia donde no va diri-gido nuestro ataque. En otras palabras, que quede inerme ante el

ataque real. Pero para eso es necesario dar senates cuasi inequi-

vocas de que vamos a realizar lo que no vamos a hacer. Por

tanto hay que hacer dicho amago con la vida.

4.3.3. Determinacion de los indicadores que permiten anticipar

la jugada del contrario

El contrario realiza el mismo entasis en el engano que nosotros. Sin embargo, la finta, por muy bien que se haga es una finta

y debe dar paso a la jugada real. Para que la finta de paso demanera bien articulada a la jugada verdadera, hay movimientos

en ella que deben ser diferentes a los que se harlan si la jugadafuese real.

Es un problema de estructura de la accion y a partir de ellopodemos estudiar indicadores tanto generates como los que pro

duce un contrario dado.

137









tactico, a la superacion de obstaculos subjetivos ante las cargasde entrenamiento y otras cuestiones.

En el momento en que se previo la participacion en competicion y en los microciclos precompetitivos aplicamos un conjunto

de tecnicas directamente dirigidas a la regulacion del comportamiento emocional y en este mismo tiempo vamos detectando losproblemas de manera individualizada. Paralelamente se van tra-

bajando entonces estos problemas particularizando las tecnicaso adaptandolas al problema especifico.

En el siguiente capftulo, se apreciara como la planificacioncorrecta es precisamente una integracion adecuada y dosificadade la intervencibn psicologica.

141





Capftulo IV. La planificacion y el con tro l de

la preparacion psicologica

1. La planificacion de la preparacion psicologica

La preparacion del deportista es un sistema conformado por

el contenido, metodos y medios seleccionados para cumplir con

los objetivos que se quieren alcanzar.

La preparacion psicologica es un subsistema del sistema de

preparacion del deportista disenado para contribuir al perfeccio-namiento de las particularidades psicologicas que son un factor

importante en la realizacion eficiente del entrenamiento deportivo

y la obtencion de buenos resultados competitivos.

En nuestra criterio dicho subsistema se debe disehar para el

logro de dos objetivos psicologicos basicos:

1. Coadyudar a formar la disposicion psicologica adecuada

para la realizacion del entrenamiento deportivo con la meta de

crear, mediante el, las posibilidades fisicas, tecnicas y tacticas

que posibilitan el exito deportivo.

2. Perfeccionar las particularidades emocionales y volitivas

para lograr estados psicologicos que posibiliten un elevado rendi

miento deportivo.

Se sobrentiende que el primer objetivo supone que el entrenamiento fisico, tecnico y tactico influye decididamente en el per-

feccionamiento de importantes procesos y cualidades psicologi

cas que constituyen, en parte, su fundamento; como la atencion,

la percepcion y el pensamiento operativo, entre otras.

Definida de esta forma, la preparacion psicologica resalta por

su profundo caracter pedagogico, debido al cual resulta insepara

ble de la planificacion, organizacion y control del entrenamientodeportivo.

143



1.1. Principios para la planificacion de la preparacion

psicologica

Dado su objetivo y el caracter pedagogico de su consecu-

cion y teniendo en cuenta la relacion de la preparacion psicologica con el sistema de preparacion del deportista es posible esta

blecer algunos principios para el diseno del trabajo psicologicoque delimiten con exactitud el marco de actividad del entrenador

o el psicologo en este campo:

1. Los objetivos de la preparacion psicologica deben ser deri-

vados de los objetivos de los ciclos de entrenamiento.

El objetivo de la preparacion psicologica, en el alto nivel derendimiento, no puede ser otro que crear las bases psicologicas

que permitan' al deportista alcanzar el objetivo competitivo para el

cual se prepara.

Los objetivos de los mesociclos, microciclos e incluso sesio-

nes de entrenamiento nos brindan las metas para cuya obtencion

se realiza el trabajo psicologico.

2. En la preparacion psicologica, dado su caracter multiface-tico, que desarrolla los mas diferentes procesos y cualidades de

la personalidad, deben ser utilizados distintos metodos y medios

sin establecer falsas dicotomias o seguir paradigmas superados.

Se trabaja la preparacion psicologica cuando se obliga a un

maratonista a recorrer grandes distancias, en tanto se desarro-

llan sus mecanismos volitivos; cuando se le somete a un sueno

dirigido a terminar de recorrer dicha distancia; y tambien cuando

se le hace controlar su estado de bienestar psicologico tratandode que lo fije para reproducirlo en sesiones posteriores.

Tanto los medios propios del entrenamiento como otros

recursos psicologicos son validos y necesarios para alcanzar los

objetivos de la preparacion psicologica.

3. La calidad de la preparacion psicologica esta determinada,

en primer lugar, por la habilidad con la cual se diagnostiquen los

procesos y cualidades de la personalidad que resulten eslabonesdebiles para el logro del rendimiento deportivo. En segundo lugar,por la habilidad para trazar objetivos y disponer de los medios

necesarios para alcanzarlos.

4. Los objetivos especificos de la preparacion psicologica, los

medios para lograrlos y los resultados de los diagnosticos deben

ser conocidos, comprendidos y aceptados con la mayor profun

didad posible por los deportistas y el personal que los prepara.

144



La falta de compromiso con el sistema de preparacion psicologica le hara fracasar indefectiblemente.

5. Los controles de caracter pedagogico y medico deben sercorrelacionados lo mas estrictamente posible con los indicadores

psicologicos para realizar una evaluacion realista del desarrollo dela preparacion psicologica.

Un tiempo que no baja y que depende de una cierta cualidad

psicologica, un estado de sobreentrenamiento obtenido por indicadores bioquimicos o cardiovasculares, o la posible incubacion

de un estado patologico de orden somatico pueden hacer reo-rientar la preparacion psicologica en buena medida.

6. En sentido general, todo el proceso de entrenamiento

deportivo es preparacion psicologica. Por ello resulta absurdoestablecer cotas de tiempo para la preparacion psicologica.

Esto lo reflejan las diferencias establecidas al calcular el tiempo para la preparacion psicologica, que van desde un 10 hasta

un 60% del tiempo total de entrenamiento.

Lo esencial es lo que se debe hacer para lograr un objetivo ydisponer de un balance racional de medios que permita alcanzar-

lo. Es muy conveniente que en este balance no se interfiera cons-tantemente el proceso pedagogico con metodos y medios psicologicos que lo desnaturalicen.

Si se tienen en cuenta los objetivos hasta el nivel de sesion

de entrenamiento y existe una comprension profunda por partede todos los que intervienen en la preparacion del deportista,

esto no tiene que ocurrir.

Siendo asi, la introduccion de un medio especificamente psi

cologico en el momento adecuado y para solucionar un verdade-ro problema sera recibida por todos como una ayuda y no comouna interrupcion desagradable.

7. No intentar solucionar problemas sin la capacidad teorica

o tecnica necesaria es un buen consejo que puede ofrecerse.

En caso de estar mas alia de la comprension del entrenador

un problema psicologico o el metodo adecuado para su solucion,

se deben gestionar los servicios de un especialista competente.8. El entrenamiento deportivo, sobre todo a altos niveles de

rendimiento, es necesariamente individualizado.

Con mas razon, la preparacion psicologica debe ser prevista

respecto a los problemas de cada deportista en particular, los

cuales deben ser trabajados de forma estrictamente individualiza-da.

145



1.2. La progresion de las tareas ps icologicas en el

entrenamiento

La preparacion psicologica del deportista, al ser un subsiste-

ma de la preparacion, sigue la misma dinamica que este proceso.

Por lo tanto, la preparacibn psicologica debe asegurar el

maximo nivel de rendimiento del atleta para cada competicion

fundamental en que este participa, lo cual en la realidad del

deporte actual es un problema bastante complejo pues, en un

periodo de tiempo limitado, puede haber varias competiciones

que se consideren fundamentals y, por este hecho, ser objetivos

del entrenamiento.Por esta razon en el entrenamiento deportivo se prefiere

actualmente la preparacion ciclica, que permite orientar el logro

del alto nivel de rendimiento con una frecuencia considerable.

La preparacion psicologica debe seguir esta estructura dina

mica en tanto ella es en parte responsable del nivel de rendimien

to de cada atleta.

Pero mas aca del exito, la preparacion psicologica debegarantizar las actitudes positivas de los deportistas hacia el pro

ceso que lo hace posible: el entrenamiento con sus tensiones ffsi-

cas y emocionales de gran envergadura.

Hay aspectos de la preparacion psicologica que recorren

todo el macrociclo de entrenamiento de manera casi cotidiana.

Este es, por ejemplo, el caso de las caracteristicas sociales del

grupo. Otros, se realizan de manera dosificada, por partes que sedistribuyen en los mesociclos, y en alguno de ellos alcanzan un

papel preponderate como, por ejemplo, la utilizacion de los

recursos de autocontrol emocional.

Para la agrupacion de las tareas de la preparacion psicologi

ca hemos utilizado los mesociclos de entrenamiento de un

macrociclo.

Pensamos que esta estructura es lo suficientemente ampliapara contener un significativo numero de tareas psicologicas y

suficientemente estrecha como para subrayar el caracter variable

de las mismas a lo largo del macrociclo de entrenamiento.

En algunos casos hacemos referencia a determinado tipo de

microciclo en el cual alguna de las tareas de la preparacion psico

logica constituye un elemento indispensable dadas las caracteris

ticas de la macroest'ructura.

146



No obstante, dada la diversidad de deportes y niveles atleti-

cos resulta imposible (y perjudicial) intentar establecer un esque

ma rigido. Otra vez la mesoestructura es suficientemente amplia y

estrecha a la vez para permitir un orden sin caer en el esquema-

tismo.Para cada especialidad deportiva y en cada nivel de rendi

miento los microciclos y sesiones de entrenamiento presentaran

un contenido diferente desde el punto de vista psicologico que el

entrenador debera establecer siguiendo los principios que ante-

riormente comentamos.

2. Estructura de la preparacion ps icologica

2.1. Tareas ps icologicas en el mesociclo entrante

En estos mesociclos, aunque el volumen del ejercicio puede

ser considerable, la intensidad es baja, primando la actividad de

preparacion general. Por esas caracteristicas es la mesoestruc

tura con la que se inicia el macrociclo de entrenamiento.

En esta etapa inicial, la preparacion psicologica que puede

considerarse de caracter general es la indicada. Por tanto, resul

tan importantes los sistemas de relajacion, los procedimientos

respiratorios, las tecnicas de concentracion y los recursos para

evitar ideas que puedan convertirse en obsesivas.

Para los atletas nuevos en el equipo todo esto puede consti-

tuir una verdadera novedad y demandar el aprendizaje. Con ellos,

tanto el aspecto instructivo del procedimiento tecnico como el

aspecto educativo son muy importantes. Se trata de que com-

prendan el significado de las tecnicas y la utilidad que les pueden

reportar. Los problemas de actitud negativa se pueden dar tam

bien hacia los elementos de fisioterapia o descanso activo.

Para los deportistas de experiencia es importante la fijacioncada vez mas profunda de los mecanismos de reflejos condicio-

nados que fundamentan las tecnicas psicologicas.

Una cuestion central es la relacion entre los mecanismos,

asociando el surgimiento de la energia positiva con la respiracion

en condiciones de relajacion e impidiendo la aparicion de ideas

que obstaculicen el flujo energetico.

147





dor) y episodios depresivos que restan al deportista confianza ensus propias fuerzas.

Todos estos sintomas, vivenciados por el atleta, puedenmodificar su actitud ante la carga de entrenamiento de forma

negativa. Por tanto, durante estos mesociclos deberan ser utiliza-dos en las sesiones de entrenamiento de mayor intensidad losprocedimientos de relajacion despues de su conclusion.

La aplicacion consecuente de la tecnica debe conseguir ellogro del sueno, durante el cual se dirigen consignas propiciado-ras del descanso y la recuperacion (sueno dirigido). Debera

fomentarse la utilizacion de los recursos adquiridos para combatir

el insomnio y la ansiedad. La disminucion de la sintomatologia

asociada al incremento de la carga hara posible una generacionmenor de actitudes negativas hacia el entrenamiento y una mejor

asimilacion de las subsiguientes cargas.

Dado que en este tipo de mesociclo se cumple el trabajo de

formacibn y perfeccionamiento de habilidades tecnicas y tacticas,en ellos se cumplen tareas psicologicas relacionadas con estos

elementos. La utilizacion de los diferentes procedimientos debera

individualizarse de acuerdo con las deficiencias e insuficienciasdiagnosticadas a cada deportista y la perspectiva de su desarrollo.

Durante esta etapa se comienzan a desarrollar tareas inicialesde preparacion para la competencia. Aqui se garantizara la infor-

macion sobre las condiciones de la competicion: donde se desa-

rrollara, caracteristicas del contrario, reglamentaciones que laregiran y los espectadores para los cuales se debera actuar. La

caracterizacion del contrario en terminos psicologicos puede sermuy util de diversas maneras.

2.3. Tareas psicologicas en el mesociclo preparatorio de

control

Dado que el preparatorio de control es un mesociclo de tran-

sito entre los mesociclos basicos y los competitivos, se deberanpuntualizar los objetivos a cumplir en la competicion principal

futura y para ello resulta indispensable un balance de los objetivos de la preparacion, para cuyo logro se ha desarrollado unarduo trabajo.

Hay que analizar que nivel de capacidades se ha ido alcan-zando y cual es el desarrollo tecnicotactico logrado por cada

149



deportista y, a partir de esta informacion, que queda por hacer y

como, y si es posible superar los pronosticos iniciales.

Ante esta necesidad, es importante lograr una evaluacion

objetiva del grado de rendimiento alcanzado. Generalmente esto

se logra mediante un riguroso trabajo de control pedagogico y

otras mediciones de caracter biomedico y psicologicas.

Tomando como punto de partida la evaluacion, es posible

poner en una nueva perspectiva los objetivos a cumplir, o reafir-mar la existente. Esto debe hacerse buscando, mediante la dis-

cusion franca, el compromiso de todos en relacion con las metas

trazadas.

Las posibilidades que resultan realmente de un analisis sere-no y objetivo de la correlacion entre el nivel alcanzado y las condi

ciones de la competicion permiten alentar y reafirmar los motivos

directos para la competicion y reforzar aquellos motivos indirec-

tos que pueden ser importantes para cada deportista.

Durante este ciclo se comenzaran a fijar los procedimientos

de autocontrol emocional para cada atleta.

Como se ha establecido con anterioridad, desde los iniciosdel macrociclo se ha dotado a cada deportista de un conjunto de

recursos generates para el control y el autocontrol emocional. Delo que se trata ahora es de evaluar cuales de ellos producen

mejores resultados a cada deportista e individualizar su utilizacion

de acuerdo con las caracteristicas de la personalidad de cada

uno.

2.4. Tareas psicolog icas en el mesociclo precom petitivo

En los microciclos de aproximacion correspondientes a la

presente mesoestructura, la actividad debera realizarse modelan-

do las condiciones supuestas de la competicion de la forma mas

exacta posible, en terminos de reglamentacion, caracteristicas del

lugar de la competicion, particularidades de los adversarios, ali-

mentacion, regimen de trabajo-descanso, entre otros.Se programaran ejecuciones donde surjan obstaculos impre-

vistos para los deportistas y se depuraran los mecanismos para

su afrontamiento.

La estrategia no solo debe recurrir a la modelacion objetiva,

sino que llegado a este punto, el atleta dispone de recursps sufi-cientes para permitirle el trabajo de modelacion mental. Esta se

refiere tanto a los contrarios, como a su actividad en la competi-

150



cion y, en particular, a su ejecucion concreta. Todo ello puede serimaginado en estado de relajacion y poniendo en funcion de elloel desarrollo de la concentracion.

Es muy importante modelar mentalmente las dificultades y

barreras que deberan vencerse con grandes esfuerzos, lo quepermite desensibilizar al deportista en relacion con estos obsta

culos que tienen generalmente un doble caracter objetivo y subje-tivo.

Se deberan prever las formas de proteger al deportista de

todo tipo de influencias que le hagan sobrevalorar o subvalorar laimportancia de la competicion que se avecina. Para lograr este

proposito es requisito indispensable que las vias de comunica

cion con los lideres del equipo funcionen correctamente tantopara recibir como para trasmitir informacion fidedigna que funda-

mente cada dia la objetividad del analisis realizado sobre la meta

a lograr en la competicion y las posibilidades reales de alcanzarla.

Los procedimientos de autorregulacion fijados para cada

deportista, por ser los mas efectivos en relacion con su peculiar

forma de ser, deberan ser estudiados a partir de sus posibilidades de ser utilizados durante la competicion. De acuerdo con las

caracteristicas de esta, se elaborara una rutina precisa de su realizacion por parte del deportista, siendo cuidadosos de regularlaen sus mas minimos detalles para que su utilizacion este a disposicion de la orientacion del entrenador y las necesidades del atle

ta en los momentos necesarios.

2.5. Tareas psico logicas en el mesociclo com petitivo

Durante este mesociclo es importante promover y mantenerla seguridad del deportista en sus propias fuerzas, para lo cual se

ha venido trabajando desde el mesociclo anterior.

Es necesario bloquear los factores que conspiren contra elmantenimiento de la autoconfianza como son: la sobrevaloracion

del contrario, la inadaptacion del deportista al equipo (sobre todosi este es de nueva promocidn), el surgimiento de criticas excesi-

vas respecto al propio comportamiento dentro del equipo, o sim-plemente trastornos de caracter funcional como el insomnio,

dolores musculares, etc.. Cada uno de estos factores debera serneutralizado por vias diferentes, de las cuales el equipo posee ya

un amplio repertorio.

Una importancia especial entre los factores que conspirancontra la seguridad en si mismo la tienen las derrotas que pueden

151



producirse durante la competicion. Cada actuacion debe ser ana-

lizada lo mas inmediatamente posible y juzgada desde diversos

puntos de vista para que el analisis cobre objetividad. Debe

hacerse mas entasis en los aciertos que en los errores, ya que

estos son generalmente dolorosos y el deportista se percata rela-tivamente bien de los mismos.

No obstante, las justificaciones de los errores deben ser des-

truidas, dejando clara la seguridad de que, aunque sean culpa

total del atleta, no tienen por que volver a producirse.

Los estados de ansiedad precompetitivos deben ser preveni-

dos mediante la aplicacion de todos los procedimientos que

domina el atleta. En este momento, mas que en ningun otro, esindispensable no confundir el estado de ansiedad con la intran-

quilidad propia de un alto nivei energetico disponible.

Como parte de la estabilizacion emocional del deportista

debe ser disenado un regimen adecuado de distracciones desde

los puntos de vista cualitativo y cuantitativo. El regimen de des-

canso activo apropiado contribuye al cambio de atencion en rela

cion con las competiciones, lo que previene el surgimiento de ele-mentos que generan ansiedad.

Mediante todos estos recursos debera lograrse un sueno

suficientemente extenso y profundo que permita la recuperacion.

Dichos recursos pueden prevenir otros desajustes vegetativos.

En estas condiciones adquiere relieve especial la utilizacion

de los procedimientos que provocan el surgimiento de corrientes

de energia positiva y el apoyo mutuo que logran los miembros delequipo gracias a la cohesion alcanzada.

En los momentos competitivos el dominio del entrenador

sobre el grupo, debido a la utilizacion adecuada de los lideres

informales y a sus propias caracteristicas es crucialmente impor

tante para evitar la ansiedad, mantener la autoconfianza de cada

cual y lograr asi la movilizacion de suficiente energia para alcanzar

resultados positivos de alto nivel.

2.6. Tareas psico logicas en el mesociclo de recuperacion

En los mesociclos de recuperacion la carga disminuye. Esta

disminucion, por si sola, implica una inadaptacion funcional, ya

que el organismo ha creado reservas que ahora no pueden ser

empleadas ante las tareas a asumir.

152



Esta situacion tiende a crear sintomas psicologicos como elinsomnio, la anorexia y la ansiedad. Por tanto, en este mesociclose deben disponer todos los recursos necesarios de relajacion,

sueno dirigido y respiratorios que sin/an de paliativo a los sinto

mas de caracter general.Otra via importante de actuacion sobre los sintomas es la

explicacion minuciosa sobre la relacion de estos con la disminucion de la carga.

Resulta necesario, mediante una orientacion precisa deldeportista, impedir los circulos viciosos: que el insomnio provoqueel miedo a no dormir y, por tanto, se constituya en una causa

secundaria de insomnio. El atleta debe conocer, en general, la inci-

dencia negativa de la voluntad sobre sus procesos vegetativos.

Un aspecto crucial es el conocimiento de la actitud deldeportista ante el exito o el fracaso inmediato anterior. Se deberaforjar, mediante el dialogo franco, una actitud realista tanto hacia

el exito, impidiendo la sobrevaloracion, como hacia el fracaso,previniendo la perdida de la seguridad en las propias fuerzas.

Este proceso, que puede ser extremadamente dificil, es parte

de la preparacion motivacional del atleta para el entrenamiento ylas competiciones que debera enfrentar en subsiguientes ciclos.

El proceso puede ser doloroso, sobre todo con el fracaso porel medio. Por supuesto, no estamos hablando de derrota sino defracaso; pues se puede perder sin que ello lesione el concepto quese tiene del propio valor cuando se sabe de antemano que el con-trario es superior o tan semejante que se puede ganar o perder.

Pero, cuando hay fracaso, es necesario saber que lo produjo

y resulta preciso un analisis de los comportamientos del deportista que lo condicionaron y tambien de los comportamientos delentrenador, sacando las experiencias necesarias que modifiquenla actitud de uno y otro.

Puede ser necesario revisar los objetivos planteados, pues unfallo en su establecimiento (objetivos demasiado elevados) pueden causar un sentimiento de fracaso innecesario.

3. Diagnostico o control de la preparacion psicologica

El control de la preparacion psicologica es un aspecto indispensable de la misma, en tanto es este proceso el que garantiza

153



la direccion adecuada de la preparacion y su correccion en caso

necesario.

El control de la preparacion del deportista es un proceso sis-tematico que implica diversos examenes: pedagogicos, bioquimi-

cos, fisiologicos, psicologicos y evaluacion medica.

Desde el punto de vista psicologico son muy importantestodas las evaluaciones y especialmente las de caracter pedagogico.

Si se esta trabajando la arrancada en una cierta modalidaddeportiva, y el tiempo no disminuye, nuestro trabajo psicologico

no podra ser avalado como efectivo.

No obstante, pueden ser necesarias evaluaciones de caracter estrictamente psicologico. Entre estas son preferibles las que

han sido desarrolladas y validadas en el marco deportivo.

La utilizacion de recursos que no han pasado este tipo de

comprobacion, si no inutiles, brindan con frecuencia una informa

tion poco provechosa.

3.1. Aspectos objeto de control

Cuanto mas profundo es el conocimiento que se tiene sobreun deportista, mas posibilidades existen de que las decisiones delentrenador, en cualquier situacion, sean las correctas para ellogro de un alto rendimiento deportivo.

En la medida en que mejor se conozca el deportista asi

mismo, mayores son las posibilidades de tomar decisiones sobresu comportamiento que le lleven a la obtencion de elevadas

metas atleticas.

Un mayor conocimiento de cada miembro del grupo y elentrenador sobre cada uno de los compaheros de equipo y del

colectivo como tal incrementa las posibilidades de lograr eleva-

dos objetivos competitivos.

Estas afirmaciones suponen dos cuestiones esenciales: el

logro de un conocimiento completo del entrenador de cada unode los miembros del equipo y sobre el funcionamiento colectivo; yun conocimiento completo de cada atleta respecto a sf mismo,sus compaheros y el grupo.

Pero el conocimiento completo, en la practica, es imposible. A nivel epistemologico solo es posible una aproximacion a la realidad. Sin embargo, este hecho no impide un conocimiento suficiente para los fines practicos de toma de decisiones.

154



Este «conocimiento suficiente para fines practicos» solo esvalioso cuando lo que se conoce resulta realmente relevante paratomar decisiones eficaces y orientar el entrenamiento.

Por lo tanto, la seleccion cuidadosa de los aspectos a con-

trolar y evaluar en el proceso de la preparacion psicologica es unacuestion vital que puede acercarnos al conocimiento suficiente.

Por suerte o desgracia, existen opiniones discrepantes res

pecto a cuales son los aspectos que resultan relevantes. Ademas, es muy grande la tentacion de disponer una lista decuestiones lo mas larga posible con el objetivo de garantizar que

no quede fuera nada que pudiera ser importante, con lo cual eltrabajo practico de control se hara engorroso y entorpecera el

proceso principal: la realizacion del entrenamiento.

Teniendo en cuenta estas realidades presentamos a conti-

nuacion los aspectos que consideramos que es mas importanteconocer, haciendo explicito que la seleccibn y limitacion son una

responsabilidad puramente personal. Cada cual tiene el derecho,

y en cierta medida el deber, de analizar el tema y llegar a conclu-

siones diferentes basado en sus criterios teoricos y su prdcticaprofesional.

No resulta necesario en cada control hacer una evaluacion de

cada aspecto. Lo racional es evaluar aquello sobre lo que trabaja-mos preferentemente en la etapa de control.

Por otra parte, el conocimiento de algunos aspectos puedeobtenerse de la observacion clinica del comportamiento atletico,

otras veces solo en competiciones, y algunos de ellos deben serobjeto de control en ciertos momentos del proceso de entrena

miento.Para agrupar los aspectos objeto de control utilizamos tres

titulos: personalidad del deportista, rasgos atleticos y confor-

macion social del equipo.

Personalidad del deportista

Bajo este titulo consideramos fundamentalmente los rasgos

emocionales y volitivos del atleta, su respuesta a los recursos de

control y autorregulacion emocional, y las actitudes generates queproyecta hacia la actividad deportiva.

1. Motivos fundamentales hacia la actividad deportiva:

Motivos directosMotivos de rendimiento

Motivos indirectosMotivos extradeportivos

155



2. Nivel de aspiracion atletica:

Autovaloracion adecuada Autovaloracion inadecuada

Sobrevaloracion

Subvaloracion

3. Reacciones emocionales peculiares en competencias:

AnsiedadInseguridadDisfuncion vegetativa

Agresividad no controladaEstado psicologico precompetitivo predominante

Tendencia a evitar la responsabilidad sobre sus errores4. Respuesta a los procedimiento de control y autorregulacion:

Logro de los objetivos con cada procedimiento

Rechazo de los procedimientos Abandono por incomprension

5. Actitudes generates ante el entrenamiento y ante la com

peticion:

EntusiasmoDisciplina

PersistenciaValor

Sociabilidad

Rasgos atleticos

1. Estado fisico en los controles pedagogicos:

Actitudes ante la carga

2. Deficiencias e insuficiencias tecnicas:

Procesos o cualidades psicologicas implicadas

Respuesta a los procedimientos de correccion

3. Deficiencias e insuficiencias tacticas:

Procesos o cualidades psicologicas implicadas

Respuesta ante los procedimientos de correccion

Conformacion social del grupo

1. Nivel de cohesion grupal

2. Subgrupos

3. Lideres grupales y subgrupales:

Lideres de tareaLideres emocionales

Ante que aspectos se producen cambios de liderazgo

156



4. Miembros compatibles.

5. Actitudes de grupo:

Entusiasmo

Disciplina

Unidad extradeportivaUnidad en torno al entrenador

3.2. Metodos de control psicologico

Los metodos se refieren a las acciones a realizar que nospermiten obtener datos para juzgar algun aspecto de la realidad.

Son la via mediante la cual nos ponemos en contacto con la realidad para juzgar la veracidad de nuestros pensamientos.

No pretendemos hacer un estudio minucioso sobre las multi

ples tecnicas que se utilizan en la Psicologia, ni siquiera en la

Psicologia del Deporte; solo una rapida ubicacion que permitatener una idea del espectro de posibilidades existentes en este

campo.

Por su naturaleza, dada por el tipo de hecho que son capa-ces de recoger, las tecnicas psicologicas son diversas.

No obstante, algunas de ellas son de utilizacion casi diaria,

como la entrevista y la observacion.

Solo es necesario tener algun cuidado en cumplir algunos

requisitos que son fundamentals para garantizar un cierto nivel

de objetividad.

Otras implican un autorregistro del sujeto. De estas existenmuchas variantes comercializadas, pero estudiadas en otros con-

textos fuera del deporte.

Por ultimo, existen equipos o aparatos que sirven para reco

ger datos preeminentemente de caracter psicofisico. Estos tienen

un costo relativamente elevado comparado con los instrumentos

anteriormente descritos y muchas veces necesitan un conocimiento psicologico profesional para interpretar lo que producen.

3.3. Metodos cualitativos

3.3.1. La entrevista

La entrevista es un tecnica muy utilizada en diversas profesio-nes y tipos de investigacion social. Constituye un caso particular

157



del proceso de comunicacion en tanto se establece cierta estan-

darizacion.

Una entrevista es una conversation estructurada a partir de

preguntas y respuestas con determinados objetivos, entre quien

quiere alcanzar estos (llamado el entrevistador) y aquellos de

quien depende la consecution de los mismos (llamados entrevis-

tados).

Los objetivos generates que pueden lograrse mediante la tec

nica son: la obtencion de informacion, el suministro de informa

tion o el cambio de actitudes.

Por la definicion anteriormente expresada, la entrevista puede

ser individual o grupal.

La base del logro de los objetivos planteados es la creacion

de un clima emocional que permita el surgimiento y mantenimien-

to de la empatia entre el entrevistador y el o los entrevistados.

Para lograr esta base emocional adecuada, la atencion

estricta de lo que el sujeto dice, con respeto de sus opiniones, sinrebatirlo constantemente y mucho menos de manera agresiva,

ironica o burlona, es el factor fundamental.

El intercambio de informacion debe ser cuidadosamente pla-

neado para lograr cualquiera de los objetivos generates. La

improvisation no es madre de buenas entrevistas.

En el entrenamiento deportivo, como en muchas otras situa

ciones pedagogicas, la obtencion de informacion, su entrega o lamodification de las actitudes de los deportistas son cuestiones

constantemente presentes.

Sin embargo, estos objetivos no pueden ser alcanzados si no

se siguen los principios de este intercambio: escuchar con respe

to y planear meticulosamente el intercambio de informacion. Por

tanto, el entrenador haria bien en considerar bajo esta optica

todos los intercambios con sus deportistas.

Aunque el trabajo cotidiano no permite la estructuracion deun ambiente estandarizado para cada entrevista, como las que

realizan los medicos, sociologos o psicologos clfnicos, seria con-

veniente que el entrenador aplique en sus contactos personates

estos principios de forma aproximada.

La ubicacion del entrenador como profesional que trabaja la

comunicacion es importante para el logro de sus objetivos, pero,

frecuentemente, es pasada por alto, quizas por la cotidianeidad

del intercambio, con lo que este se reduce a una costumbre en

158



lugar de ser considerando un instrumento profesional de gran

importancia.

La conversacion con los atletas sobre problemas personates,

relacionados con el entrenamiento o para trabajar grupalmente el

planteamiento de los objetivos del ciclo de entrenamiento y lasvias para alcanzarlos, implican contactos que, por reducidos que

sean temporalmente, no deben dejarse a la improvisacion ni ser

realizados fuera de los principios basicos de la comunicacion.

Sirva esta alerta para que el entrenador acuda a los textos

que tratan esta tecnica con mayor profundidad y experimente la

aplicacion de los consejos que brindan los autores en su activi

dad diaria. Con conocimiento y experiencia todo entrenador

puede mejorar la tecnica y llegar a desplegarla como un arte per

sonal con la consiguiente mejora de su quehacer profesional.

3.3.2. La observacion

La observacion es el recurso de evaluacion psicologica fun

damental, sobre todo si es utilizado de manera continua y siste

matica.El estado emocional del atleta en competencias de prepara

cion, lo que dice o comenta de sus estados, la forma en que

afronta los mismos, las relaciones que establece con sus compa-

neros y los entrenadores, su disposicion sistematica o no al rendi

miento, la presencia de errores tecnicos o tacticos en entrena

miento y competicion, su decision, firmeza y confianza ante las

mas diversas situaciones son parte de una lista, que puede

hacerse interminable, de aspectos que pueden darse a la observacion.

En realidad muchas de estas observaciones son realizadas

por los entrenadores pero su ineficacia esta dada por varios fac

tores.

1. La observacion no esta bien estructurada, es decir, se

observan un numero excesivo de comportamientos sin determi-

nar curies son los relevantes al objetivo o los objetivos de la preparacion psicologica que se quiere evaluar.

2. La observacion no es sistematica, se realiza en cualquier

momento y no en el momento necesario; se observa a uno y a

otros no, o se observa tendenciosamente a algunos de los atle

tas.

159





objetivos que nada tienen que ver con el deporte. Generalmentesu uso se ha extendido en la psicologia clinica, el trabajo y la edu-

cacion, y esa demanda ha provocado la elaboracion comercial delas mismas.

En algunos casos, y para propositos muy definidos, pueden

ser utiles: para tener una idea de los niveles de ansiedad en que

funciona un sujeto, para establecer algunas de sus caracteristicas basicas de personalidad o para despistar una posible neuro

sis. Pero, en sentido general, es poco confiable el control de lapreparacion psicologica que puede llevarse a cabo a partir de

estos instrumentos.

Por otra parte, estas pruebas se relacionan con teorias depersonalidad, algunas de las cuales hacen entasis en la patolo-

gia, y no son del dominio de los entrenadores, lo que hace aun

mas dudosas las conclusiones que estos puedan establecer apartir de ellas.

Si de pruebas de papel y lapiz se trata, tanto el psicologo

como el entrenador, pero especialmente este ultimo, deben prefe-rir las que se han desarrollado en el ambito deportivo, a las cuales

daremos preferencia aqui.

Agruparemos las tecnicas atendiendo a las perspectivas fun

damentales de la Psicologia del Deporte en la actualidad, ejempli-ficando en cada caso.

En nuestro criterio, se trabaja en cuatro direcciones principa

les: los niveles de ansiedad, la determinacion de los factores de

estres, las estrategias de afrontamiento y el diagnostico de las

caracteristicas de rendimiento.

3.4.1. Evaluacion de los niveles de ansiedad

Por las razones que se explicaron en el segundo capitulo, la

ansiedad ha sido siempre un interes de los psicologos del deporte.

Realmente, desde los estudios de Cattell, la ansiedad se

aprecia en su manifestacion como estado y como rasgo de lapersonalidad.

Las escalas de ansiedad mas frecuentemente utilizadas en el

deporte han sido: la escala de ansiedad manifiesta de Taylor(MAS, 1953); la escala de ansiedad de Cattell y Scheir (IPAT,

1963), que toma su nombre del Institute for Personality and Abi

lity Testing; y la lista de adjetivos desarrollada por Zuckerman

(AACL, 1960-65).

161



En 1976, Martens y Gill elaboraron el test de ansiedad de

competicion deportiva (SCAT), especificamente disenado para

valorar la experiencia de ansiedad en el deporte.

No obstante, al parecer, la prueba mas utilizada en la investi

gacion y el diagnostico en la ultima decada por los psicologos deldeporte fue la desarrollada por Spielberger en 1970, conocida

como Inventario de Estado y Rasgo de Ansiedad (STAI).

Spielberger (1984), afirma que en dicho lapso de tiempo el

STAI ha sido utilizado en mas de 2.500 estudios y ha llegado a

ser la medida estandar internacional del rasgo y el estado de

ansiedad. Las adaptaciones han sido realizadas en 40 idiomas.

Actualmente esta prueba se somete a normalizacion enCuba, como parte de la investigacion de las reservas deportivas

nacionales.

El STAI posee caracteristicas que pueden explicar su atractivo.

Es un instrumento que posee una escala de ansiedad-rasgo

y otra de ansiedad-estado con preguntas simples del siguiente

estilo:

Ansiedad-rasgo:

Pierdo autoconfianza

Me preocupo mucho por cosas que realmente no importan

Ansiedad-estado:

Me siento tenso

Me siento nervioso.

Posee ademas importantes cualidades psicometricas en ter-

minos de validez y confiabilidad.

3.4.2. Determinacion de los factores de estres

La mayoria de las investigaciones se han centrado mas en la

evaluacion de los niveles de ansiedad que en conocer los facto

res estresantes.

No obstante, la psicologia, especialmente la clinica, ha hecho

un esfuerzo por identificar en los sujetos aquellos factores que

son potencialmente estresantes.

De este interes nacio el instrumento clasico para estos fines,

propuesto por Holmes y Rahe en 1967: la escala de aconteci-

mientos vitales o Schedule of Recients Experiences (SRE).

162



En este instrumento, los acontecimientos vitales se refieren a

divorcio, encarcelamiento, muerte de un amigo y asi hasta 43

items.

Esta lista, que ha sido valida en la investigacion clinica, no lo

es para el deporte, en el cual los acontecimientos estresantesson especificos a esta actividad.

En la desaparecida RDA, R. Frester desarrollo el llamado Test

de sintoma de carga, que definio como un procedimiento para

determinar la carga psiquica a la que esta sometido el deportista,

dada por la forma en que el vivencia las situaciones estresantes.

El test consta de 21 proposiciones en las cuales el deportista

expresa en una escala de 9 puntos como influyen en el los facto

res y condiciones que se enuncian en cada proposicion.

Test de Sintoma de Carga

Nombre:

Modalidad deportiva:

Edad:

Anos de competicion:</,De que modo influyen los factores y las condiciones aqui

enumerados sobre su rendimiento en competicion?

Marque con una x

Factores y condiciones que influyen en el rendimiento

1. Acciones malogradas al principio

2. Aplazamientos de la competicion

3. Excesivo nerviosismo

4. Dificultades en conciliar y mantener el sueno

5. Papel del favorito

6. Metas de rendimiento excesivamente altas

7. Derrotas anteriores

8. Sensacion de debilidad fisica

9. Discordancias con entrenador, compaheros o familia

10. Inesperados buenos rendimientos del contrario

11. Bajo rendimiento en entrenamiento y competiciones previas

12. Contrarios desconocidos

13. Reproches durante la competicion

14. Manifiesta superioridad del contrario

163



15. Ser perjudicado por los jueces

16. instalaciones incomodas

17. Pensamientos fijos en el cumplimiento de las metas

18. Perturbacion de naturaleza optica, acustica o tactil19. Haber perdido antes con el contrario

20. Desplazamientos largos

21. Espectadores

Los puntos de la escala se corresponden con las siguientes

evaluaciones que aplica el calificador:

Se obtienen sumas en tres factores:

Factor 1- Estabilidad Psfquica

Condiciones; 2-10-14-16-18-20-21Factor 2- Estabilidad social y personalCondiciones: 5-6-9-12-13-15-17

Factor 3-Estabilidad vegetativa y exito o derrota

Condiciones: 1-3-4-7-8-11-19

Aunque no ha sido realizada una normalizacion, dada la

diversidad de los posibles niveles deportivos, la prueba permite

comparaciones entre los atletas en estos tres factores y da ideasrespecto a cual o cuales de las condiciones que presenta el test

posee mayor valor estresante para un atleta en particular.

3.4.3. Valoracion de las estrategias de afrontamiento

La ciencia no solo se ha ocupado de determinar los factores

de estres, sino que le interesa de que manera el sujeto afronta

estos factores.

Escala Puntuacion

2

3

4

5

67

9

8

3

4

2

5

86

9

7

164



Este tipo de indagacion parte de la teoria de Lazarus, quesintetizamos en el capftulo II, en la cual es importante la forma enque el individuo asume mentalmente su medio ambiente y seenfrenta a el.

A partir de esta teoria, Folkman y Lazarus (1985), desarrollanla lista de modos de afrontamiento (WCC) que consiste en 66

items, cada uno de los cuales describe una accion de conocimiento o de conducta. Por ejemplo: «Me concentro y enfoco loque debo hacer a continuacion», «Busco ayuda profesionak

Los mencionados autores encuentran ocho tipos de afronta

miento: «wishfui thinking» (lo que es algo asi como considerar quelos deseos se convertiran en realidad), separacion, autoacusa-

cion, reduccion de tension, autoproteccidn, enfasis en lo positivo,centracion en el problema, busqueda de apoyo social.

Una adaptacion de esta lista al deporte se debe a Crocker

(1992). En su estudio el autor incluye seis nuevos items como:«Yo entreno o practico duro», “Recuerdo poner en primer lugar

las necesidades del equipo». Tambien suprime cuatro items de lalista original, quedando el instrumento en 68 items.

La aplicacion de la lista a deportistas muestra ocho modosde afrontamiento: afrontamiento activo, concentracion en el pro

blema, apoyo social, reevaluacion, «wishful thinking*, autocontrol,autoacusacion y separacion.

Sin embargo, el autor plantea que es necesaria una mayor

investigacion para establecer las caracteristicas psicometricas delinstrumento.

3.4.4. Diagnostico de las caracteristicas de rendimiento

Loehr ha propuesto una prueba que pretende medir en el

deportista los distintos aspectos que componen lo que el denomina Estado Ideal de Rendimiento.

El test consta de 42 proposiciones cuyas puntuaciones seanotan respecto a cada factor propuesto, los cuales son:

AutoconfianzaEnergia negativa

Control de la atencion

Control visual de la imagen

Nivel motivacional

Energia positiva

Control de actitud

165



Segun su autor, cualquiera de los resultados totales pordebajo de 20 requiere atencion especial.

Segun su criterio, entre 26 y 30 puntos se manifiestan habili

dades excelentes; entre 20 y 25 se necesita algun tiempo para

mejorar y entre 6 y 9 se requiere atencion especial.

Estos ejemplos revelan particularidades que deben ser subra-

yadas.

No se miden funciones «en general” , ni situaciones generates.

Se intentan valorar aspectos muy especfficos de la psicologia deldeportista relacionados con el rendimiento deportivo en situacio

nes deportivas.

Por otra parte, como se aprecia en la prueba propuesta porLoehr, hay una conceptualizacion de la cual se derivan los items

como indicadores de los factores que han sido concebidos teori-

camente como importantes para la actuacion atletica.

3.5. M etodos de medicion mediante instrumentos de

laboratorio

Son muchos los aspectos psicologicos que pueden prestarse

a evaluacion, como el campo visual, la velocidad de reaccion sim

ple o compleja, la habilidad oculo-manual, etc., para los cuales senecesitan ciertos equipos que permiten la medicion.

Estas mediciones son empleadas en muchas areas de laactividad humana como la ensenanza de choferes y aviadores,

para ciertos oficios como el de relojero y en multiples ocupacio-

nes que requieren cierto nivel de concentracion y reacciones rapi-das, precisas o agudeza visual. Son utilizadas con el objetivo de

seleccionar personal y para evaluar el desarrollo de un adiestra-

miento.

Sin embargo, estas mediciones son utiles en tanto permitenevaluar funciones que se han determinado como esenciales para

alguna forma de comportamiento, sea social, laboral o educacio-

nal.La utilizacion de estas pruebas en el deporte esta regida por

el mismo principio: lo que se evalua debe ser esencial para la eje

cucion deportiva de alto nivel en una especialidad atletica deter

minada.

Uno de los aspectos mas utilizados en el deporte es la medicion de la velocidad de reaccion, sea simple o compleja, dada su

importancia en un gran numero de deportes tanto individuates

166



como colectivos. Los valores obtenidos permiten la comparacionde los atletas y establecer curvas que reflejan su desarrollo

mediante el entrenamiento.

Otra prueba utilizada, tambien de reaccion, ha sido la medi

cion del tiempo utilizado para dar respuesta a una situacion tacti-ca que se presents en un taquitoscopio. Lo importante no es solo

que el sujeto de la solucion correcta, sino si el reconocimiento de

la situacion esta suficientemente automatizado como para que la

respuesta se realice en corto tiempo, pues estas situaciones, en

el juego real, admiten solo fracciones de segundo para su solu

cion efectiva.

Otros tests, que han mostrado utilidad en diferentes deportes

y que se relacionan con el estado emocional del deportista, son el

temblor (medicion de las pequenas oscilaciones de la mano al

realizar un movimiento fino) y el tapping-test (determinacion de la

mayor cantidad de veces que el deportista puede golpear una

superficie con un puntero). Los valores tanto de los errores en el

temblor como el numero de golpes se registran electricamente.

La estimacion subjetiva del tiempo o de la fuerza ha sido utili

zada con frecuencia en el deporte, principalmente en situacion delaboratorio mediante la utilizacion de cronometros y dinamome-

tros de mano, tronco o piernas.

Los llamados kinematometros, instrumentos que se ajustan a

brazos, piernas o tronco para determinar el angulo que se forma

en las articulaciones al ejecutar una tecnica deportiva, han apor-

tado informaciones valiosas respecto al desarrollo y evaluacion de

la tecnica del deportista. Se parte del supuesto de que la tecnica

perfeccionada y el estado optimo deben arrojar valores establesde los angulos.

En muchas ocasiones el campo visual es importante en el

deporte; en baloncesto y voleibol, por ejemplo, la vision periferica

debe estar bien desarrollada pues es una exigencia de la activi

dad para la ubicacion del contrario y los compaheros de equipo.

Tambien este parametro puede determinarse mediante el llamado

campimetro.Como puede apreciarse mediante estos ejemplos, y hay

otros muchos, variadas cualidades psicologicas son susceptibles

de valoracion mediante el auxilio de ciertos equipos.

En todos los casos esta medicion sera util si se relaciona

estrechamente con una cualidad necesaria al deporte o evento

con el que se trabaja.

167



Cuando estos instrumentos se utilizan, se aplican general-mente en forma de bateria, es decir, se realizan mediciones dediferentes aspectos importantes con el objetivo de poseer variosindicadores de la preparacion del deportista.

En realidad estas mediciones son poco utilizadas por losentrenadores. Esto no se debe tanto al costo de los equipos,algunos de los cuales pueden confeccionarse artesanalmente,como a la confianza de los entrenadores en el conocimiento que

poseen de los atletas sin necesidad de utilizar estos instrumen

tos.

Aunque este conocimiento es cierto, en algunas ocasiones lautilizacion de instrumentos es insustituible como medio de cono

cer mas precisamente la causa de un comportamiento y dirigir lapreparacion.

No obstante, la utilizacion de baterias de pruebas de estegenero requiere de personal especializado para su aplicacion y,sobre todo, para la interpretacion de los resultados; quizas notanto por los marcos teoricos con los que se relacionan, sino mas

bien por la cantidad de trabajo adicional al entrenamiento queimplican y que desborda las posibilidades de la generalidad de

los entrenadores.

3.6. Planificacion del control de la preparacion psico logica

Como se ha sugerido, existen multiples medios para contro-

lar la preparacion psicologica e incluso no dudamos que losentrenadores puedan elaborar o producir algunos propios.

No obstante, la cuestion no es medir por el placer de hacerlo.

Los objetivos de la preparacion psicologica son el punto de parti-da y el limite para la seleccion de instrumentos de control.

Se supone que se evalua lo que se esta tratando de desarro-llar, para que dicha evaluacion permita apreciar los progresos o

modificar el trabajo si no los hay.

La aplicacion de estos instrumentos debe ser bien coordina-

da respecto a otras de caracter medico o pedagogico, puesmuchos de estos procedimientos pueden alterar los resultados

de las pruebas psicologicas de cualquier tipo que sean. La simpleansiedad de ser consultado por el medico puede alterar los valores de un test de ansiedad, por ejemplo.

Se debe evitar, siempre que sea posible, interrumpir sesionesde entrenamiento para realizar trabajos de evaluacion. Estos

168



deben ser hechos fuera de las horas de practica deportiva, a noser que sean evaluaciones relacionadas con las de caracterpedagogico que con frecuencia se planifican como parte delentrenamiento.

Otra cuestion importante a tener en cuenta es la determina-cion de los momentos optimos para la realizacion de los contro-

les psicologicos de acuerdo con las etapas previstas en el plande preparacion psicolbgica. Estos momentos deben limitarse a

los minimos indispensables, pero ser cuidadosamente seleccio-nados para posibilitar un control verdaderamente informativo.

169





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Documents

La Preparacion Psicologica Del Deportista - Hiram M. Valdes Casal