05/04/13 Milk shakes para enganar o estômago! — Dieta Nota 10 | Dieta da Notas | Dr. Guilherme Ribeiro

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Milk shakes para enganar o estômago!

O 'milk shake adaptado" é um truque muito interessante para dar volume e enganar a fome. É uma receita com poucas notas e que ajuda a

preencher o estômago, por causa da gelatina.

Milk shake adaptado

Ingredientes da receita-base

1 pacote de gelatina em pó sem sabor (incolor)

1 copo de leite desnatado

Adoçante a gosto

2 pedras de gelo picadas grosseiramente

Modo de fazer

Prepare a gelatina de acordo com as instruções da embalagem, e leve à geladeira até que ela adquira consistência média (não deixe que ela que ela

endureça). Coloque no liquidificador metade do leite desnatado, o adoçante e comece a bater. Aos poucos, vá acrescentando pequenas porções

da gelatina, pedaços do gelo picado e o resto do leite. É importante que os ingredientes sejam acrescentados intercaladamente, porque isso evita que

a gelatina fique em pedacinhos.

Notas: esta receita-base tem 35 notas (só se contabilizam as notas do leite desnatado)

Variações

Para variar o sabor do seu milk shake adaptado, veja nossas sugestões:

Milk shake de baunilha

Acrescente gotas de baunilha e bata tudo junto no liquidificador

Notas: 1 porção de 35 notas

Milk shake de chocolate

Acrescente 1 colher de sopa de chocolate em pó light e bata tudo junto no liquidificador

Notas: 1 porção de 55 notas

Milk shake de banana

Acrescente 1 banana média e bata tudo junto no liquidificador

Notas: 1 porção de 60 notas

Milk shake de canela

Acrescente 1 colher de chá de canela e bata tudo junto no liquidificador

Notas: 1 porção de 35 notas

Milk shake de morango

Acrescente 1 pires de chá de morangos e bata tudo junto no liquidificador

Notas: 1 porção de 60 notas

Sugestão: para ficar ainda mais magrinho, substitua a gelatina incolor por gelatina diet de morango e não use a fruta. Assim seu milk shake fica

com 35 notas.

Milk shake de caramelo (doce de leite)

Acrescente ½ colher de sopa de doce de leite e bata tudo junto no liquidificador

Notas: 1 porção de 65 notas